如果睡眠质量不好，可以每天晚饭后做适量的体育活动，比如散步、快走、瑜伽等。其次，也可以在去之前洗个热水澡或者泡个脚。睡前促进全身肌肉的放松，睡前听一些舒缓的音乐。如果长期没有好转，可以按照医生的处方服用安眠药。
睡眠是一件非常重要的事情。保持良好的睡眠对促进健康非常有帮助，拥有高质量的睡眠，但是很多人睡眠质量不好，晚上辗转反侧是很常见的，也会影响到第二天的状态。对工作和学习都有影响。其实，想要睡得更好，不妨做这些事情，让自己睡得安稳。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。
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