潍坊日报社潍坊融媒讯孩子步入青春期后，会遭遇诸多“少年维特的烦恼”。在这个阶段，孩子面对一些情感波动，往往会采取一些不合理的发泄方式，这让家长们感到十分苦恼。实际上，青春期不仅意味着身体的成熟，也伴随着心理和情感的复杂变化，而这一阶段的变化是丰富且强烈的，对孩子和家长来说都是一种挑战。近日，记者采访了国家二级心理咨询师、潍坊市心理健康教育名师工作室主持人、潍坊滨海中学心理教研室主任王兆勇，了解如何与青春期孩子进行有效沟通的经验和建议。
青春期的孩子身上发生了什么
“青春期”是个体生长发育的第二个高峰期，心理学上一般将青春期的年龄范围定为11岁-18岁。进入青春期后，孩子身体各方面都在迅速发育并逐渐成熟，而心理发展速度则相对平稳，由此造成身心发展不平衡的特殊矛盾，使他们面临一系列心理危机。认识到青春期可能会面临的挑战，发挥自身的力量，或借助外界的帮助来共同应对挑战，将有利于青春期孩子更好地理解青春期的变化，更顺利地度过这个阶段。
王兆勇表示，青春期是孩子心理发展独立与依赖的矛盾阶段。一方面，他们希望自己具备独立能力，能够自主处理各种问题；另一方面，在面对困难和挑战时，他们又希望得到家长的支持和帮助。因此，家长在这一阶段需要把握好引导的度，既要给予孩子足够的空间让他们自由发展，又要在他们需要时提供必要的支持和帮助，避免孩子因缺乏方向感和支持而感到迷茫，或因个人隐私被侵犯而感到被幼稚化对待。
家长要保持平常心，换种沟通方式
王兆勇说，家长首先要了解孩子脾气暴躁的原因。可能与孩子的生理需求未得到满足（如饥饿、疲劳）、心理压力过大（如学习负担重、人际关系紧张）、环境刺激过多（如噪音、色彩过于鲜艳）或情感需求被忽视等因素有关。家长们通过细心观察和耐心沟通，准确地把握问题的症结所在，有针对性地采取措施。
此外，家长应在平时的交流中，教授孩子一些情绪管理小技巧。可以通过游戏、户外运动等方式，帮助孩子认识和理解情绪，包括积极情绪和消极情绪。鼓励孩子用适当的方式表达自己的情绪，比如画画、写日记等，找一个合适的情绪宣泄口。最为重要的是，家长要耐心倾听孩子的心声，在接纳孩子情绪的基础上，给予他们理解和支持。
家长的应对方式很重要
面对孩子青春期的“叛逆”，王兆勇提醒家长要采取正确的应对方式，特别是在有多个孩子的家庭中，父母应确保平等对待每个孩子，不可忽视任何一方的感受。
有些家长错误地认为，面对青春期的孩子，以暴制暴是最有效的手段，打骂能解决所有问题。其实，这种做法不仅无法解决问题，反而会让孩子的情绪更加失控，甚至让孩子也变成“暴脾气”。一个长期遭受暴力对待的孩子，其身体和心理都会受到极大的伤害，心理可能也会变得极端，亲子关系更是会受到严重影响。还有一部分家长，抱着“孩子长大就会懂事”的想法，对孩子听之任之，放任自流。这种做法也是不可取的，因为过度放任可能会让孩子养成不听话的习惯，甚至在未来酿成更严重的后果。
希望家长们可以通过耐心、理解和正确引导，帮助孩子度过这一特殊阶段，促进孩子健康快乐成长。
教给孩子合理的宣泄方式
面对青春期的孩子，父母要有一种接纳、包容的心态。如何疏导孩子的负面情绪呢？可以在遵循“不伤害或影响他人，不伤害或影响自己”的原则前提下合理宣泄。
宣泄方式列举：
（1）“跑”出来。当情绪焦虑或愤怒失控时，让孩子立刻冲出去跑步，跑个800米下来，孩子的情绪就宣泄得差不多了。
（2）“喊”出来。可以带孩子到空旷无人的地方或山谷大声地呐喊，释放压力和情绪。
（3）“说”出来。可以让孩子找一个信任的人，跟他倾诉自己的烦恼或焦虑、不满的情绪，当得到他人的倾听和支持，孩子的情绪也会得到疏解。
（4）“写”出来。有些情绪比较复杂，而孩子又没有倾诉的对象，可以让孩子把事件、经历、想法、感受、期待、渴望、转换想法、新的感受、建议等写下来，也可以疏导情绪。
处理完情绪之后，父母还可以跟孩子探讨，告诉孩子情绪本身没有好与坏之分，情绪是受身体内部心理与生理共同影响产生的，情绪需要管理而不是控制，需要释放和表达。
此外，父母也要让孩子意识到，这是成长的必经之路。总之，家长先接纳孩子，孩子就会学着接纳自己。