很多男性都是由于精子不健康造成的不育问题，越来越多的案例提醒人们需要重视这一点，做到良好的科学改变，有效的*精子健康。那么，针对*的精子它是如何产生的呢？这主要源于男性的健康生活方式，能够及时的补充营养，改变一些不好的生活行为。还有的就是远离高温，保持好的生活习惯，只要能够做好这些就能很好的提高精子质量和数量，帮助更多男性拥有健康。
*的精子是如何产生的？
1、补充营养
精哥哥的产生依赖于男人体内的营养物质，男性对锌、硒、蛋白质的需求*明显，在日常饮食中要提高它们的摄入量，多吃海产品、瘦肉、鱼肉等营养丰富的食物。
2、戒烟戒酒
烟酒是精哥哥的*杀手，经常抽烟，精哥哥就特别容易畸形：双头、双尾，活性低下；酒精对精哥哥也有毒害作用，精哥哥会像酒精中毒似的，傻傻分不清方向。所以不要以为精哥哥多就不好好对待烟酒会瞬间降低它们的数量。为了好好*它们的质量和数量，男主人*好戒烟戒酒半年以上再生育。
3、远离高温
4、好的生活习惯
运动可促进精哥哥代谢，还能增强男主人的体质，提高免疫力，降低患病风险；生活中要注意个人卫生，勤更衣、洗澡、洗手；少吃辣椒、胡椒等辛辣食物，控制糖分的摄入量，多吃新鲜的水果和蔬菜；规律生活，按时作息。
关于精子要求
*，男性的精子，*具备充沛的精力和运动能力，经得起“男性精囊腺→女性子宫颈”的“长途跋涉”。
第二，男性的精子，*具备明确的方向感，一往“直”前，尽可能通过*短的直线“跋涉”，到达女性的子宫颈与卵子相遇，结合成受精卵，而不是毫无目的地“横冲直撞”。
以上两点，都属于精子活力的范畴，换句话说：精子活力的高低，在*程度上，会影响到精卵结合的正常实现，进而左右女性的正常受孕。说到这里，一些精子活力较低的男性朋友，可能会问：精子活力过低，就*不能受孕了吗
答案是否定的。据了解，精子活力过低，只能说明，在精液的采集样本当中，“经得起长途跋涉”、“方向感明确”的优质精子，所占比例较小，而不是*消失绝迹。从这一点来讲，精子活力过低，只要不是低到“吃鸭蛋”，就有可能实现女性的成功受孕。当然，这种情况下，女性成功受孕的机率，相对会比较渺茫。
为确保女性的成功受孕，精子活力过低的男性，务必做好以下3个方面的工作：
1、“危险期”，密集式性交。
2、“*期”，“养精蓄锐”避免性交。
*表示，除掉10天的“危险期”，剩下来20多天的“*期”，应尽量避免性交，通过增加精子总数的方式，来“养精蓄锐”，提高优质精子的数量，以确保优质的精子，不因数量过少而中途“全军覆没”。
3、提高精子活力。
俗话说，“冤有头，债有主”。既然精子活力过低，会影响到女性的受孕，那么，要想提高女性受孕的成功机率，就要从*上解决男性的精子活力过低问题。
如果你是一名男性，想要更健康的*精子，就要从自身出发，改变一些不好的生活行为，更有利的做好呵护自身健康，*精子质量和数量。要知道，精子质量不好或者精液异常都会影响到男性生育，因此，夫妻间无避孕措施同房一年没有怀孕的，男女双方应同时进行专业的检查，找准病因才能尽快好孕！
导致男性精子质量差的原因有哪些？
现在很多男性患有不孕不育症，一检查要不就是精子质量不代达标，要不就是精子数量不够，这到底是怎么一回事呢？要知道，引起这种疾病出现的关键因素，就是男性患者本身的不好生活方式，只要能够合理的改善这些，就能很好的预防疾病，*健康。那么，哪些原因会导致男性精子质量越来越差呢？主要原因源于以下这十八种。
男性精子质量越来越差的原因：
1、频繁用手机：
虽然这一结论没有获得共识，但是一个不可否认的事实是，长期使用手机的男性的生殖能力的确比不使用的低。
2、笔记本电脑：
笔记本工作时散发的热会抑制精子的产生。
3、烛光晚餐：
蜡烛，特别是带香味的蜡烛，会释放出铅、汞等有害微粒，妨碍睾丸合成雄性激素及精子。
4、快餐食物：
快餐食物中含有很多大豆制品，长期大量摄入会显现出一些雌性激素的效果，从而诱发男性生殖问题。
5、不爱喝水：
虽然科学家还没有*弄清缺水究竟是如何具体影响男性生殖健康，但是事实显示爱喝水的男性生殖能力更强。
6、暴食：
美国亚特兰大的科学家发现，当男性暴食的时候（孕前男性绝秘食谱），其精子的质量便会受到损害。
7、禁欲：
8、泡热水澡：
9、喜欢喝咖啡：
咖啡也会损伤男性精子，令精子不活跃，因此科学家建议男性适量喝咖啡。喜吃海鲜：海洋受到工业污染，所以海鲜中含有过多的对生殖有害的化学物质汞。
10、抽烟、饮酒：
研究表明，经常抽烟的男性不育的概率是从不吸烟男性的3倍；慢性酒精中毒的患者会出现睾丸萎缩，导致精液质量下降。
11、食品包装：
12、常穿紧身裤：
牛仔裤等紧身裤能引起睾丸温度升高，限制阴囊部位的血液循环，给精子的生成和生存带来阻力。
13、化妆品：
部分男性护肤时随意使用女性化妆品。这些专门为女性研制的化妆品中，有些含有*的雌激素，长期使用会对男性生殖健康产生损害。济南男科医院好不好？
14、驾车：
连续驾车超过2小时就足以损害男性精子质量。
15、噪音：
近年来，一些*提出环境中存在着能够像激素一样影响人体内分泌功能的化学物质，噪音就是其中一种。
16、交通污染：
17、泡氧吧：
健康人，特别是育龄男子吸入超过生理需要的氧气，会累及睾丸以及*胞的代谢。济南男科哪家医院好
18、炎症：
如果男性的生殖系统或者是其附属的生殖腺体，比如精囊、前例腺受到炎症的感染的话，那么就会导致精浆的成分就会发生改变，那么就会导致精子生活环境的酸碱度就会发生变化，就会导致精子的成活度不高，那么精子的质量就会下降，从而导致不易怀孕。
精子质量关系着人类生存繁衍的重大问题。对于以上这些因素，我们一方面要采取高度警惕，及时加以注意和避免；另一方面，也要唿吁全社会所有力量来改善我们的生存环境。济南看男科去哪家医院好
对于男性朋友而言，精子的健康性很重要，如果没有优质的*数量精子，很是难以实现健康受孕，因此需要格外注意这一点，做到良好的*才是健康的有利基础。而本文提到的这些有损精子质量的生活行为，希望男性朋友能够做好改善，积极有效的做到*个人健康，拥有正常生育能力。