延长寿命有诀窍11大高招为健康护航

中医主张“天人合一”的整体观，生活习惯应该符合大自然规律。早晨5至7时是人体大肠经最旺盛的时候，要养成早起排便的习惯。如果不能早起，大肠就无法完成排浊功能，毒素会停留在体内而引发便秘、痤疮等疾病。

2.多吃谷物

《内经》早就指出“五谷为养，五菜为充，五畜为益，五果为助”的膳食结构。谷类是滋养身体的主要食物，肉类是补益身体的食物，蔬菜是补充维生素和矿物质的主要食物，水果是营养素补充的辅助食物。注意各类食物的相互配合，不能相互取代。有些人为了减肥不吃肉及谷类而以蔬果取代，会使营养失去平衡，因而损伤脾胃、肝肾功能。所以要膳食均衡，营养才全面。

3.根据体质吃药膳

不同的食疗适合不同的体质，不可滥补。如阴虚体质，就用滋阴食物（海参、鸭肉、甘蔗、芹菜、梨、菠菜等）与中药（西洋参、麦冬、黄精、山药、地黄等）作为食疗。如果用温热的食疗（如十全大补鸡汤），就会加重阴虚，反而降低免疫力而出现咽痛、口疮等。但有外感伤风咳嗽，皮肤化脓者不可进补。

4.每天运动30分钟

5.戒烟酒

抽一根烟会产生超过4000种化学物质，大体会致癌。戒除吸烟，不仅对自己健康有利，也是对家人爱的表现。过量饮酒则易引起酒精性肝病等。

6.掌握好室内温度

7.经常静坐

8.培养爱好

在工作、学习之余，应积极培养一些爱好，如听音乐、浇花养鱼、练练书法等，以振奋精神，增添生活乐趣；多与大自然亲近，可减轻压力。

9.早晚梳头

国历代养生家都把梳头护发健脑的养生方法，看作是长寿的重要措施。勤梳头可疏通血脉，有助于脑部血液循环，增强记忆力及中枢神经系统的平衡协调功能，也有利于降低高血压、预防脱发、脑血管疾病如失智症、中风、帕金森症等。

10.节食

节食并不是简单的少吃食物，而是少吃不利健康的食物。多吃鱼和海产、蔬菜、谷物，少吃肉。早在30年代，美国科学家用两组老鼠做实验，一组放任饮食，一组只准吃正常所需热量6成的食物，结果在近3年的研究中，放任饮食的老鼠死光了，节食的一组老鼠很多仍活着，其中一些的寿命还延长了一倍。所以要适度节食。

11.睡前泡脚

以上11种妙招您知道了么，坚持下去您就会看到效果，延年益寿不再遥远。