肾，像“净化器”一样，代谢人体内的垃圾毒素。
大约每分钟可净化1升血液，1小时则可将全身的血液过滤12遍。
如此强大而繁忙的肾脏，十分容易受损，我国成人慢性肾病高发，危害健康。
那么，肾脏健康出现问题时，身体会给出哪些“求救信号”呢？
“排尿”出现3种异常，去查肾脏，切莫忽视
尿液，是肾脏健康的一个“指标”。
一旦排尿出现异常，那么要警惕肾脏出现了问题。
一，尿液出现大量泡沫
健康的尿液，应该是清澈的，一旦，出现大量泡沫，要警惕。
当肾功能受损，肾小球、肾小管受损，便会导致多余蛋白等杂质漏出，导致尿泡沫产生。
二、尿量，变多或变少
正常情况下，每人每天尿量，应该是在1000-2000ml之间。
不论是，尿液太多，或是太少，都说明肾功能，出现了异常。
尿量过多，超过2500ml，表现为夜尿增多，很可能是肾小管出了问题。
尿量低于400ml，意味着肾脏基本停止“工作”了，导致体内毒素无法排出，十分容易诱发尿毒症。
三、尿液颜色发生变化
正常的尿液颜色，应该是淡黄色，透明，一旦颜色有了变化，也要十分注意。
尿液的颜色，可以说是肾脏的“晴雨表”，当它呈浓茶色、洗肉水样、酱油色或浑浊如淘米水时，都要警惕肾脏问题。
这5个小习惯，再难也要坚持改
一、喝啤酒，吃海鲜
这是多数人喜爱的组合，却最伤肾。
二者一起，会导致体内尿酸升高，加重肾脏负担，易导致高尿酸血症，甚至肾结石、尿毒症。
二、乱吃药物
临床显示，30%肾脏疾病患者是由于乱吃药物。
补药，保健品导致的药物会增加肾脏压力，损伤肾脏器官。
最容易造成肾损伤的药物，有抗生素、磺胺类以及非甾体类抗炎药物。
三、饮料代替水
碳酸饮料中含有大量的无机磷，而肾病怕高磷，高磷血症会引起身体瘙痒，是肾衰竭和尿毒症者的常见症状。
并且，饮料中糖分太高，一旦引发糖尿病，对肾不好的人无疑是“雪上加霜”。
四、长期熬夜
熬夜，睡眠不足，会导致蛋白尿风险增加，肾功能下降速度更快。
日出而作，日落而息，顺应自然变化，如若违背，则会伤阴血，损阳气，身体阴阳失衡、肾精耗损，出现肾虚等疾病。
可见，想要保护好肾脏，一定要注意，切莫熬夜，保证充足的睡眠。
五、大量吸烟
吸烟是导致肾癌的主要原因。
与不吸烟的人比较，吸烟的人，患肾癌风险，是不吸烟者的1.4倍。
如果，每天吸烟在40根以上，肾癌发病率与不吸烟的相比是2.75倍。
吸烟30年以上、吸无过滤嘴香烟的人，患肾癌的危险性，更远远的高于不吸烟的人。
养护肾脏，坚持二勤，常做二个动作，谨记二不
坚持二勤
一、勤饮茶
喝点代茶饮，补水的同时，还可护肾促排毒。
黑枸杞花楸茶，益肾、益精、黑发明目、利尿排结石，保护肾脏，是好选择。
用黑果花楸、黑枸杞、桑葚、洛神花，搭配在一起，热水冲泡代茶饮，简单方便。
黑枸杞，是一种独特的药食两用植物，具有补肾益精、生津止渴、补脑、抗衰老和活络通经作用。
黑果花楸，对于肾脏健康有益，其含有丰富的花青素、多酚等，抗氧化极强，可延缓衰老，促进细胞新陈代谢。
洛神花，泡水喝，有助于排结石，减少肾脏内结石的形成，保护肾脏健康。
桑葚入药，始载于《唐本草》，其味甘，入肾经，益肾滋阴、黑发明目、祛斑延年。
这几种搭配在一起，泡水喝，补肾益精，延缓衰老，保护肾脏健康，十分有益。
二、勤泡脚
寒从足下起，肾经源于足下。
而肾脏喜暖，在寒冬时节，多用热水泡脚。
经常泡泡脚，可暖身驱寒，亦可刺激经络，温补肾阳。
泡脚，一定要泡透，这样才能更好的刺激脚部经络，保护肾脏健康。
用38℃-40℃左右的泡脚水，摸过脚踝，泡到身体微微出汗即可。
常做二个动作
动作一、揉耳朵
耳者，肾之官也。
刺激耳部，可调节脏腑功能，益肾强身。
双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回压揉。
值得注意的是，力度不要太重，直至耳轮发热为止。
动作二、踮脚
经常踮踮脚，有利于通畅足少阴肾经。
肾经通畅，气血流动顺畅，起到保肾精、益肾气、固肾之效。
站立，双脚分开，与肩同宽，脚跟稍稍抬起，重心落在脚掌前2/3处。
谨记二不
一、不憋尿
有些人，当尿意来袭的时候，会选择憋一会。
然而，憋尿，对肾脏健康，十分不利，会加速肾脏的病变。
尿液不及时排出，滞留膀胱里，易滋生细菌，使细菌逆行造成肾感染。
二、不劳累
过度劳累，对肾脏十分不利。
调查发现，约七成肾病者，与长期的过度劳累有关。
一旦人长期处于疲劳状态下，易造成人体抵抗力下降。
久而久之，会导致反复的细菌、病毒感染等，最终发生肾脏损害。
因此，平时要劳逸结合，适当的放松一下，给自己减减压，助力健康。