近些年，很多抗衰老的产品都宣传能抗氧化，渐渐地，大家就把抗衰老=抗氧化，具体抗的是啥，估计有一半人说不清。
这个抗氧化，其实抗的是自由基，它是细胞正常活动的副产品，含有未配对的电子，极其不稳定。为了达到稳定目的，经常把别人家的电子抢过来配对，这个过程就叫氧化。
自由基的氧化能使皮肤老化。但其实，自由基对皮肤的影响，远不止皮肤老化这么简单。
自由基对皮肤的影响
炎症性皮肤病在炎症反应过程中，因局部代谢障碍及中性粒细胞、巨噬细胞等聚集，容易产生过量的自由基，造成组织破坏。
有研究表明，某些自由基（如NO）在炎症性皮肤病如银屑病、特应性皮炎、过敏性接触性皮炎和系统性红斑狼疮的发生中起到一定的推动作用。
黄褐斑正常情况下，人体内自由基的产生和清除处于动态平衡状态。当因为各种因素导致体内自由基产生过多时，这个平衡就会被破坏。
自由基在体内蓄积，造成色素细胞损伤，黑素形成过多，从而可能产生或加重色素障碍性皮肤病。
皮肤老化当体内氧自由基失控增多时，容易导致细胞受损、胶原蛋白失活，加速机体和皮肤的衰老，使皮肤出现暗沉、松弛和皱纹等情况。
皮肤肿瘤我们都知道，紫外线照射会增加皮肤肿瘤的发病率，如皮肤基底细胞癌、鳞状细胞癌和黑素瘤等。但紫外线和皮肤肿瘤之间不是直接联系，中间有很多物质参与，自由基就是其中之一。
紫外线照射皮肤会产生自由基，在致癌过程中，许多不活泼分子在细胞内转变为氧自由基，它们与DNA的碱基形成牢靠的共价结合而致癌变。
除了上面说的这些，晒斑、白癜风、光线性皮肤病等疾病中也有自由基的身影。
虽然自由基是个“坏分子”，但我们体内也有消灭它的方法。
清除自由基的机制
我们体内除了会源源不断产生自由基外，也会产生相对应的自由基清除剂，主要分为两类：酶类抗氧化物和非酶类抗氧化物。
酶类抗氧化物酶类抗氧化物在铜、锌、铁等辅助因子的协助下，通过分解或消除自由基以达到抗氧化的目的。
主要包括超氧化物歧化酶（SOD）、过氧化氢酶（CAT）、谷胱甘肽过氧化物酶（GSH-Px）和谷胱甘肽巯基转移酶（GST）。
其中SOD是最重要的且最佳的自由基清除剂，在临床上，以脂质为载体的SOD内用制剂可以用来治疗银屑病、皮炎和湿疹等多种皮肤病。
非酶类抗氧化物非酶类抗氧化物又称为小分子抗氧化物，它主要通过单电子转移（SET）、顺序质子损失电子转移（SPLET）等氧化还原反应来打断自由基链反应以达到清除自由基的目的。
通俗的说，就是把自由基缺的电子给补上，让它稳定下来。
主要包括维生素C、维生素E、类胡萝卜素、β胡萝卜素、谷胱甘肽、褪黑色素等。
正常情况下，人体内自由基的产生和清除处于动态平衡状态，但总有一些因素（紫外线、空气污染、压力大、吸烟、酗酒等）会导致体内自由基产生过多，发生氧化应激，使身体和皮肤出现一系列问题。
怎么办呢？
从源头遏制，尽可能阻止促使自由基产生过多的因素的发生。
日常生活中该如何做
1、护肤紫外线照射皮肤后可以产生脂类自由基、黑素自由基和NO等，并使皮肤细胞抗氧化防御能力降低。所以，防晒真的真的很重要，没做好防晒，用再多再好的护肤品都是白搭。
建议硬防晒（打伞、防晒衣等）+软防晒（防晒霜、防晒喷雾等）搭配使用，效果更佳。
也可以搭配一些抗氧化护肤产品，如希川科颜VC次抛精华等。
2、饮食可以多吃含有丰富维生素C、维生素E、类胡萝卜素、花青素等的食物。
如橙子、橘子、西红柿、瘦肉、蛋类、葡萄、蓝莓、茄子、樱桃、草莓、桑葚等。
3、戒烟酒烟和酒都是使体内自由基大量增加的原因之一，而且烟和酒对身体各方面都有一定的影响。为了健康，为了美丽，最好烟酒不沾。
这跟自由基有一定关系。
另外，人在极端不良情绪下，如愤怒、紧张、恐惧时等，也会产生自由基。
保持心情愉悦，饮食均衡，规律作息，拒绝烟酒，坚持防晒，十年后，你还是村里最靓的仔。
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本文数据更新于2022年10月28日
由「皮肤科杨希川教授」原创，旨在为读者科普
科普内容不能代替医生诊治意见，仅供参考
医师介绍：
杨希川，医学博士，教授，主任医师，三甲公立医院皮肤科副主任。任中国医师协会皮肤性病学分会皮肤病理学委员会副主任委员及疑难少见病研究组组长、中华医学会皮肤性病学分会皮肤病理学组委员、中国中西医结合学会皮肤性病专委会毛发学组委员、重庆市医师协会皮肤科医师分会委员会常委、重庆市皮肤性病学专委会委员等，为《中国皮肤性病学杂志》、《国际皮肤性病学杂志》、《实用皮肤病杂志》及《皮肤病与性病》杂志编委。主持国家自然科学基金面上项目5项。主编及参编专著14部，以第一和通信作者发表论文75篇，其中SCI收录16篇。荣立个人三等功2次。