主不明，则十二官危。生命的延续，离不开心脏的跳动。一颗强大的心脏，是健康长寿的基石。那么，怎样才能知道，一个人的心脏，还是否健康呢？
心脏好的人，身体会有6个表现，多占一个，也值得恭喜
表现1：舌体红润、舌头柔软
中医讲，心开窍于舌。
通过舌头，可以简单判断心脏是否健康。
舌体红润，柔软灵敏、语言流利，则心脏功能良好，值得恭喜，继续保持。
心脏不好，则会出现舌头呈暗紫色，有淤斑，或舌头发红，或舌苔变白等。
表现2：
脉搏整齐、有规律
人体每一次心跳，都会转化为一次脉搏跳动。
因此，一般情况下，通过脉搏，也可看出心脏的健康状况。
心脏健康，则脉搏跳动节律整齐，频率不快不慢，保持60-100次/分钟。
发现脉搏跳动不规律，且过快或者过慢，都要警惕心脏出现了问题。
表现3：肤色红黄隐隐、明润含蓄
健康的肤色，应是红黄隐隐，明润含蓄。
明代表“明亮”，润代表“润泽”，含蓄就是夹有血色，就是健康的黄色。
如果，你的脸部肌肤健康，则也说明人体气血运行良好，心脏功能正常。
表现4：呼吸顺畅，不胸闷
生活中，呼吸自然顺畅，毫不费力，则说明心脏还算健康。
一旦，出现呼吸短促、胸闷、气短等，则心脏功能受损，需及时检查。
用不慢不快的速度，走上3楼，若没有明显胸闷、气短，则心脏还算健康。
表现5：没有鼻褶心征
鼻梁根部，也就是两个内眼角的中间，出现一根横纹，或者一条青筋，一般被称为“鼻褶心征”，一般多是心脏的问题。
表现6：颈围小
研究显示，脖子越粗的人，患心血管疾病的风险就越大。
脖子粗，还要警惕甲状腺肿大、脂肪肝、糖尿病，睡眠呼吸暂停等。
通常，男性颈围超过39厘米，女性颈围超过35厘米，就说明脖子较粗。
所以，如果你的颈围小，不超标，则心脏也还算健康哦。
一个小测试，自测心脏好坏
第一步：找一个平坦而舒适的地方坐下，静坐5分钟。用右手指搭在左手腕部，自测一下自己的脉搏每分钟跳动多少下，记录为A。第二步：自然站在地面，连续做20个鞠躬的动作，一定要保持90度弯腰，不可以偷懒，做完后，马上再次测量自己的脉搏数，记录为B。
生活中，如何养护心脏健康？
1、多食红
五色入五脏，红色入心，多吃红色食物，有益心脏健康。
红色食物可活血化瘀、减轻疲劳、抗衰老、补血，对心脏非常有益处。
李时珍，将红豆称为“心之谷”，特别强调了，红豆的养心之功效。
临床上认为，红豆具有改善心脏活动、降血压、降血脂的作用。
冠心病、中风的人，每天适量吃些西红柿，或榨成汁，有利于保护血管。
大红樱桃，富含钾，对维持心肌的正常功能，增加心肌的自律性、传导性和兴奋性有着密切关系，可保护心肌健康。
2、常饮茶
多喝水，有助于稀释体内血液粘度，减少血栓形成。
喝点茶水，有益养心安神，保护心脏健康，效果加倍。
用人参、尾参、百合、苦荞、谷谷丁，搭配成谷谷丁双参茶，泡水喝，安神助眠，强心增免疫，更健康。
人参，能强心气、补肺气。尾参，质柔而润，益五脏，延缓衰老。
百合，养心安神，养阴润肺，增强抵抗力。苦荞，可增加心肌供血量，有利心脏舒张。
谷谷丁，清热去火，几者搭配，不寒不燥，可养心安神。
3、油搭配
食用油过量，与搭配不合理，是导致心血管疾病的诱因之一。
养护心脏，改善血脂，除了要控制食用油的用量，还要注意搭配食用。
可以将橄榄油、大豆油、秋苏籽油，按2:2:1的比例搭配，约25克~30克。
橄榄油富含油酸类脂肪酸，大豆油富含亚油酸类脂肪酸，秋苏籽油富含亚麻酸类脂肪酸。
每天吃全三种脂肪酸，有利于调节血脂健康，养护心脑血管健康。
其中，秋苏籽油，含有的α-亚麻酸，是目前人体内最为缺乏的脂肪酸。
《中国居民膳食营养素参考摄入量》2013年版中，首次将a-亚麻酸加入，推荐a-亚麻酸每日摄入量为1600-1800毫克。
α-亚麻酸，具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而预防心血管疾病。
此外，α-亚麻酸，还可软化血管，保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。
秋苏籽油有着“陆地深海鱼油”之称，每天5ml即可满足人体所需，除了做调和油，凉拌、油淋菜、拌酸奶等，都是不错的食用选择。
4、子午觉
好睡眠，养心脏。
睡眠不足，会导致自主神经功能紊乱，心脏自然的节律，会被打破，容易引起窦性心动过速、早搏、甚至是短阵室速，也就引起心脏不舒服。
所以，一定要注意，保证良好的睡眠，此外，睡一份午觉，也有益心脏健康。
现代研究也表明，午睡半小时者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。午睡15-30分钟，可改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳，减少冠心病、心绞痛及心梗的发病机会。
5、戒烟酒
吸烟，会引起血管收缩或痉挛，血流阻力增大，造成血管壁的损伤，血液粘度增加，促使心脏病的出现。国内专家认为，每天喝白酒150ml，持续5年以上，就可能引起酒精性心肌病。所以，保护心脏健康，一定要戒烟酒，越早越好。
6、常按揉
内关穴，位于手腕的横纹之上2寸。
经常按，对心血管疾病，十分有益，可强心，调节心率，还可改善睡眠、胸闷，舒缓压力。
用左手拇指指尖，按右内关穴，其食指或中指，外关穴，向内对按20—30次，然后换手做。