人类和其他高等的哺乳类动物一样，其阴道自然分娩方式经长期的进化，早已适应胎儿的娩出，而且是十分安全的，这种分娩方式无论对产妇或对胎儿都有许多的优点。
自然分娩的优点人类和其他高等的哺乳类动物一样，其阴道自然分娩方式经长期的进化，早已适应胎儿的娩出，而且是十分安全的，这种分娩方式无论对产妇或对胎儿都有许多的优点。
首先，在分娩过程中，子宫有规律的阵发性收缩，使胎儿胸廓受到相当的压缩和扩张，刺激抬儿肺泡表面活性物质加速产生，促进胎儿的肺不断成熟，有利于出生后自主呼吸的建立，避免了肺透明膜病引起新生儿的死亡。有人统计，剖宫产儿肺透明膜病的发生率是经阴道分娩儿的20倍。另一方面，子宫收缩挤压胎儿胸廓，可将肺泡液及吸入的羊水挤出，可减少胎儿出生后的窒息和史入性肺炎的发生。
其次，经阴道分娩时，胎头受子宫收缩和产道挤压，有时甚至变形，但这是胎儿在脱离母体而独立生活前夕所必须的有益的准备活动。再者经阴道分娩，胎头受到适度的挤压而变形，这种变形是一种适应过程，出生后1-2天即可完全恢复。这不仅不会损伤脑组织影响智力，而且可以刺激胎儿呼吸中枢，有利于激起新生儿的自主呼吸和出现高声啼哭。同时，由于胎儿头部充血，能提高呼吸中枢的兴奋性，有利于新生儿娩出后迅速建立正常呼吸反射。
此外，研究表明，经阴道分娩的孩子要比剖宫产的孩子聪明。上海精神卫生中心的门诊中发现，发生学习困难学生、感知综合失调儿大多数为剖宫产儿童。
这是因为剖宫产使这些孩子丧失了只有在阴道自然分娩中才能获得的人生极为重要的一次触觉训练。所以，通过对胎儿的生理和心理方面的影响来说，经阴道自然分娩要比剖宫产的优点多。
剖宫产的利与弊
尽管剖宫产手术总体上是种安全的，也是一种抢救某些胎儿的好办法，但剖宫产毕竟是一种手术，客观地看待剖宫产的优缺点。
1.剖宫产的优点。
(1)由于某种原因而绝对不能经阴道分娩时，或胎儿窘迫时，为了挽救母婴的生命，采取紧急施行剖宫产手术，那么这种手术可以说是救命的手术，是必须的。
(2)如果是选择性剖宫产，在宫缩未开始前，就已施行手术，可以免去母亲遭受阵痛之苦。
(3)如果妊娠合并卵巢肿瘤或浆膜下有肌瘤，剖宫产则一举两得，在取出胎儿的同时，可切除肿瘤和肌瘤。
(4)在实行剖宫产的同时，可行绝育手术，即输卵管结扎术。如果有严重感染、不全子宫破裂、多发性子宫肌瘤而不宜保留子宫时，也可同时切除子宫。
(5)剖宫产可以很快将胎儿娩出。
2、剖宫产的缺点。
(1)剖宫产手术对母体精神和肉体上都是个创伤。
(2)手术时麻醉意外虽然极少发生，但也有可能。一旦发生，对母儿的生命威胁很大。
(3)剖宫产产妇的死亡率比正常经阴道分娩的产妇的死亡率略高。
(4)剖宫产的出血量比正常经阴道分娩的要多，同时还有可能发生大出血和损伤，如损伤膀胱、直肠管等。
(5)剖宫产即便平安无事，手术后也可能发生腹壁伤口感染，长期不愈合，或腹壁窦道形成。子宫切口感染，或子宫切口愈合不良而发生产后晚期大出血者，如果保守治疗无效就得再次手术切除子宫。
(6)术后子宫及全身的恢复都比经阴道分娩慢。
(7)再次妊娠和分娩时，有可能从原子宫切口处裂开，从而发生子宫破裂，直接威胁母儿的生命。如果再次妊娠，需行人工流产，易发生子宫穿孔等。
(8)剖宫产的新生儿，缺乏自然分娩中产道对胎儿的必要挤压过程，极有可能发生呼吸窘迫综合症、颅内出血、吸入性肺炎其抵御疾病的免疫力要比正常分娩的新生儿低，而且有些孩子长大后易患综合失调综合症等疾病，学习成绩反而不如那些经阴道自然分娩的孩子。
优生优育：自然分娩的好处
1、对母亲：
阴道分娩是一个自然的生理过程，出血约100—300毫升，一般不需要麻醉，合并症少，分娩后恢复快。阴道分娩的新生儿出生数分钟后立即可以裸体趴在妈妈的胸前，并进行吸允动作，孩子的吸允动作能促进妈妈的子宫收缩，减少出血；可及早练习产后体操，对尽早恢复体形有好处。
2、对胎儿：
正常的宫缩可刺激胎儿肺，有利于出生后建立自主的呼吸。经产道挤压，使呼吸道和消化道的羊水、黏液挤出，减少新生儿湿、窒息及吸入性肺炎等合并症的发生。自然分娩过程中，产道的压迫对孩子的感觉器官是一种良性刺激，这种刺激信息通过外周神经传递到中枢神经，形成有效的组合和反馈处理，对孩子的听觉、本位感觉等是一次非常好的训练，被认为是早期心智开发的课堂。有学者对自然分娩和剖宫产的儿童进行智商测定，结果顺产儿明显优于剖宫产。
剖宫产的弊处
1、对产妇
2、对胎儿
剖宫产胎儿患呼吸系统疾病的几率是自然分娩的2-4倍，因为胎儿未受到产道的挤压，其呼吸道内残留的羊水使新生儿呼吸不畅甚至窒息，还容易患吸入性肺炎和湿肺等。剖宫产儿过敏性哮喘率明显高于阴道分娩者，还易出现“感觉综合失调”现象，研究表明，剖宫产儿童与阴道分娩儿童在前庭平衡觉、触觉防御功能、本体感觉、学习能力等方面具有明显的差异。
自然分娩和剖宫产各有利弊，那么准妈妈们到底应该选择哪种分娩方式呢？我们的建议是：在有剖宫产指征的情况下，为了确保产妇和胎儿的生命安全，应进行剖宫产。但是，在胎位正常、胎儿大小合适和无产科并发症的情况下，应尽量自然分娩。准妈妈们不要因为害怕疼痛或者其他没有科学依据的因素而盲目选择剖宫产，临床上也会采取一系列措施来缓解疼痛，如吸笑气、静脉麻醉镇痛、硬膜外麻醉镇痛、水中分娩等。
为了产妇及胎儿的健康，请有条件者选择自然分娩！
适用的人群：≥孕32周希望自然分娩的准妈妈
功效：
这是一种新型有效的分娩减痛法，教准妈妈在宫缩来临时如何进行神经肌肉的放松练习；教准妈妈如何运用规律的呼吸来缓解宫缩带来的阵痛；以及温馨趣味的胎儿宫内抚触课程，帮助准妈妈有效降低分娩镇痛的度过分娩期。
温馨小提示：
该课程的练习需要家人的配合，所以准妈妈的练习时最好有准爸爸或者家属的陪同。该课程学会后须在家里家属的陪同下经常练习，形成当宫缩来临时条件反射开始规律的呼吸。
地点：厦门市第三医院妇产科门诊三楼孕妇学校
联系人：陈老师05927197019
你可以采取缓和疼痛的姿势
改变姿势有时能够意外有效的缓解阵痛的难过，从以下介绍的姿势中产妇不妨积极的尝试，找寻自己感觉最舒服的姿势。
*来回踱步当阵痛尚不强烈的时候，活动一下身体会比一直躺在床上舒服，下床在医院内走走或许还能调和一下情绪。
*把体重负荷压在墙上将双臂伸直压着墙壁，把所有的体重压在墙壁上，由于此姿势是站立的方式，因此有帮助胎儿降落的效果。
*膝胸卧姿采俯卧姿势，两手臂贴床面，脸侧贴地面，双膝弯曲跪着与大腿成垂直状，注意臀部应抬高，胸部与肩部尽量贴于床垫，双腿分开与肩同宽，以避免腹壁肌肉受到压力，此种姿势可促进骨盆腔之血液循环。
*跨坐在椅子上将两脚张开跨坐在椅子上有利于产道的扩张，同时还能减轻腰部的负担。可将身体略微前倾，把体重负荷在椅背上，注意不要用有轮子的椅子，也不要过度使力前倾，以免摔倒。
老公，你可以这样做
陪妻子进入产房后，看着她阵痛的模样，是不是很想帮她做点什么呢丈夫的陪伴有利于妻子生产的情绪稳定，此时丈夫可以在妻子腰骨附近施以某种程度的强力，上下左右的进行按摩或用力压迫肛门，在指压背部及腰部时可使用拇指强力按压，而妻子可以配合丈夫的按摩放松时吸气、指压时吐气。
克服疼痛的7要点
1.充足的水分：持续着克服阵痛的呼吸法时，喉咙必定很干渴，最好确定医院附近可以买到饮品或自行携带;此外，使用可弯曲的吸管也较方便饮用。
2.填饱肚子：从阵痛开始到子宫颈全开，第一胎的准妈妈大约要历经10～12小时的备战过程，所以最好在阵痛还轻微时就先填饱肚子。
3.将自己放松：确实的放松自己、不再紧绷，可以省掉许多的体力消耗，可以携带一些转移注意的物品，例如：杂志、cd等。
4.采取轻便装扮：因为可能会常常改变姿势，采取轻松的穿著、固定发型或扎起头发较为方便。
5.精神集中于生产上：想着腹中的胎儿，集中精神的实行呼吸法也颇有帮助。
6.口内保持清凉感：强烈阵痛时可咀嚼清凉的口香糖来转换心情，口中感觉清凉，心情也较为舒适。
7.缓和腰部疼痛：生产前的腰酸与阵痛都令人十分难耐，此时可以使用按摩器来舒缓。
什么是导乐分娩
导乐分娩是比较新的一个词，当然它更是一种新的分方式，更确切的说是一种新的分娩理念吧。“导乐分娩”是目前国际妇产科学界倡导的一种妇女分娩方式，其特点为，在产妇分娩的全过程中，都由一位富有爱心，态度和蔼，善解人意，精通妇产科知识的女性始终陪伴在她身边，这位陪伴女性即为“导乐”。
“导乐”在整个产程中给分娩妈妈以持续的心理、生理及感情上的支持，帮助分娩妈妈渡过生产难关。“导乐”在产妇生产的过程中对其进行“一对一”的全程分娩陪伴，并且在产前、产中、产后为产妇提供全面、周到、细致的服务。“导乐”在产前会对待产的准妈妈进行自我介绍，并了解产妇的心理状态，向产妇介绍分娩知识，及时告诉产妇分娩进行到哪一步了，让产妇心中有数，看到希望。“导乐”还会回答产妇和其家属提出的各种各样的问题，并对产妇进行生活护理(包括喂饭、擦汗等)。此外“导乐”还会向产妇讲解分娩的生理过程，为产妇进行心理疏导，让她对分娩树立信心，消除顾虑及恐惧，降低对疼痛的感觉。同时“导乐”在产妇生产过程中指导产妇在阵痛宫缩时如何深呼吸，或帮助产妇按摩子宫、腰骶部等，帮助产妇缓解疼痛感。
目前厦门市第三医院已经常规开展导乐分娩，您如有需要可在入院后咨询助产士。
什么是导乐球
也叫分娩球，但不是瑜伽球，因为瑜伽球是非孕状态的人群使用的，材质方面偏硬一些，而导乐球重在弹性和安全，材质方面选择柔韧性好，防爆性强的材料，种类分为国产和进口两种，国产的型号45—65厘米防爆，进口55—65厘米防爆。
建议孕产妇买一个回家一直使用
导乐球可缓解分娩时的疼痛
导乐球缓解分娩的疼痛的原理主要是通过下面几个方式来达到让分娩疼痛减轻的目的：
1.导乐球的缓解疼痛的原理主要是在子宫收缩间歇期，指导孕妇坐靠在富有弹性的导乐球上，可以达到放松盆底肌肉，缓解会阴神经的疼痛。
2.导乐球同时训练产妇采取不同的身体姿势及呼吸技能，这样可以让孕妇身体更灵活，分娩不会出现姿势僵硬而造成的疼痛。
3.导乐球可以转移准妈妈的注意力，可以有效的让准妈妈的肌肉更松弛，从而减少恐惧、紧张的心理，从而达到精神性无痛分娩的作用。
其实准确的说导乐球（导乐球）是导乐分娩的一个辅助锻炼简单设备。目前导乐球变为了很多医院助产士的导乐球了。助产士运用导乐球也是为了让准妈妈在分娩的时候能够借助导乐球来缓解分娩的疼痛。
厦门市第三医院妇产科孕妇学校对导乐球在孕期的应用有专门的课程，欢迎聆听。
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入院分娩常识
*及早确定分娩医院，最好选择一直做产前检查的医院，便于医生更好地了解个人情况，及时对出现的各种情况做出正确诊断。尽量不要在临产时临时改变分娩医院。
*出现分娩前兆不要惊慌，如果破水需要立即去医院。出现阵痛和见红不必急于上医院，可以从容地准备东西，并且洗一个澡，如果您是初产妇，记住511，即间隔5分钟痛一次，每次持续1分钟左右，这种状态持续1小时可以到医院住院，如果是经产妇，记住711，即间隔7分钟痛一次，每次持续1分钟左右，持续1小时去住院即可。过早住院增加院内感染和不必要的紧张。
*去医院前尽可能多吃些东西，即便阵痛已经很强烈，也不能不吃东西，因为分娩的过程是很耗费体力的，必须有充足的体力做后盾。
*提前了解分娩医院的住院流程，包括病房情况，床位价格，入院所需手续及押金多少等等，这样就可以做到心里有数，有备而来。
*临产征兆随时都可能来临，所以要做好看急诊的准备。事先要熟悉医院的布局，知道医院布局，我院孕妇学校有免费参观医院和产房的课程，欢迎听课。
待产包里装什么？
新妈咪生活用品
1.内衣2套。
2.拖鞋1双(冬天尤其要选择能包住脚后跟的棉拖鞋)。
3.袜子2双。
4.帽子1顶(产后防止头部受风)。
5.方便穿脱的外套1件(在病房外活动时可能会用到)。
6.哺乳衣2件。
7.哺乳文胸2件。
8.防溢乳垫1盒。
9.吸奶器1个。
10.乳头保护霜1支(保护新妈咪柔嫩的乳头)。
11.夜用卫生巾4包，日用卫生巾2包。
12.看护垫1包(防止产后恶露弄脏床垫)。
13.一次性内裤1包。
14.卫生纸2卷。
15.餐巾纸、湿纸巾各1包。
16.喝水杯1个，吸管1包。
17.餐具1套。
18.红糖1包,或蜂蜜。
19.毛巾2条(洗脸、洗脚用)。
20.塑料盆2个(洗脸、洗脚用)。
21.梳子、镜子、牙具、洗浴用品、护肤品。
22.产后束腹带1个(如果是自然分娩，产后第二天就可以使用)。
23.手机及充电器。
24.零钱。
25.简单的零食(比如饼干或者巧克力之类，偶尔饿了可以补充能量)。
26.小记事本、笔。
27.随身听或者mp3(帮助缓解紧张的情绪，放松心情)。
新生宝贝备用的用品（如果产院有，就不要带了）
1.和尚领内衣2-4套。
2.包单2-4条。
3.帽子1顶。
4.抱被1条(根据季节选择薄厚，出院时包裹宝贝用)。
5.小被子1条。
6.婴儿浴盆1个(出生第二天可以开始洗澡)。
7.浴巾1条。
8.婴儿专用洗发露、沐浴露各1瓶。
9.婴儿润肤露1瓶(浴后和抚触时用)。
10.婴儿护臀膏1支。
11.纸尿裤(出生婴儿装)1包。
12.婴儿柔湿巾1包(便后清洁用)。
13.婴儿口手巾1包(清洁宝贝的小手，妈咪哺乳前也可以用来清洁乳头)。
2.就诊卡、挂号证、围产手册或病历、各项化验单、特殊检查报告单等孕期资料(如果有献血证也要带好，以防万一)。
3.身份证、户口本。
4.现金或者银行卡(用于住院押金)。
贴心叮咛：
*最重要的入院所需物品千万要放在一起，包括挂号证、就诊卡、围产手册、现金或者银行卡。
*最好在宝贝出生前就确定男、女宝贝名字各一个，以便办理出生证时录入。
*产后用品和小宝贝的物品可以先不带到医院，等到分娩后再让家人送来。
优生优育：准备怀孕时如何补充叶酸？
孕期营养：缓解早孕反应的孕妇食谱
营养小提示：绿豆香甜嫩滑，有清肝泄热、和胃止呕的功效，适合孕期食欲不好的准妈妈，对缓解早孕反应有良好的功效。原料：粳米250克，绿豆50克。调料：冰糖20克。做法：1.将粳米、绿豆淘洗干净。2.锅内放入适量清水，将洗净的粳米、绿豆，用旺火烧沸，转用文火熬成粥，加入冰糖，搅拌均匀即可。
营养小提示：佛手具有芳香理气、健胃止呕的功效。生姜是中医常用来治疗恶心、呕吐的良药。这道菜对孕妇的早孕反应有缓解的功效。
营养小提示：菜花中的维生素C和胡萝卜素的含量丰富，具有开胃消食、化滞消积的功效，特别是绿菜花中维生素C的含量比普通菜花更丰富，对缓解早孕反应也有很好的功效。
原料：菜花400克，蚝油30克，葱花5克。调料：花生油25克，盐2克，香油2克，酱油15克，干淀粉70克，白糖5克，料酒10克。做法：1.将蚝油、酱油、料酒、盐、白糖、干淀粉放入碗内，调成芡汁备用。2.菜花洗净，掰成小朵，随凉水下锅，加入盐，煮熟后捞出，沥干水分，薄薄地滚上一层干淀粉。3.锅置火上，放入花生油，烧至七成热后，下菜花炸至呈金黄色，捞出控油。4.锅内留些底油，将葱花略煸后，放入炸好的菜花，倒入芡汁，翻炒均匀，淋入香油，盛入盘内即成。
营养小提示：各类青菜富含维生素C和多种营养素，清淡适口，易于消化，适合孕早期胃部不适和早孕反应的准妈妈食用。
营养小提示：黄瓜有清热、止呕，解渴、利水、消肿的功效，经过腌制带有酸味，能够促进胃酸分泌，对准妈妈孕早期胃口不适有缓解作用。
营养小提示：椰汁营养丰富，含有蛋白质、碳水化合物、葡萄糖、果糖、蔗糖、脂肪、维生素B、维生素C及钙、磷、铁等微量元素和矿物质。孕吐常常会影响孕妇对营养的吸收，富有蛋白质和高热量的椰汁奶糊则可帮助孕妇更好地补充营养。
营养小提示：竹菇中蛋白质的含量大多比一般蔬菜、水果的含量要高。姜具有清胃和中，除烦止呕吐的功效，是治疗恶心、呕吐的食材，对缓解早孕反应有明显的功效。食材。
营养小提示：蔬菜富含维生素C和多种营养素，味道鲜香，酸甜可口，含丰富的维生素和蛋白质，特别适合恶心呕吐、食欲不振的孕妇食用。
原料：胡萝卜1根，马铃薯1个，小黄瓜2根，火腿3片，鸡蛋1个。调料：胡椒粉2克，糖3克，盐2克，沙拉酱20克，醋5克。做法：1.胡萝卜、黄瓜洗净切丁，用少许盐、醋稍腌10分钟，火腿切成细粒，鸡蛋煮熟后，蛋白切粒，蛋黄压碎。2.马铃薯洗净煮20分钟后捞出、去皮，压成泥。3.将马铃薯泥拌入胡萝卜粒、黄瓜粒、火腿粒及蛋白粒，加入其余调料拌匀，撒上碎蛋黄即可。
营养小提示：猪肚含有蛋白质、脂肪、维生素和钙、磷、铁等营养元素及碳水化合物，汤具有增强食欲，帮助消化的作用，可以减轻早孕反应呕吐的症状。
营养小贴示：芦笋是一种高维生素、高纤维素、高蛋白的食物，且含有丰富的叶酸。此菜口味清淡，味道鲜美，适合孕期食欲不好的准妈妈。
营养小提示：此菜清淡爽口，甜甜酸酸可增进食欲，可缓解孕妇早孕呕吐现象，特别适合孕早期胃口不好的准妈妈食用。
营养小提示：芒果有益胃、止呕、止晕的功效，而且营养价值极高，维生素C的含量也超过桔子、草莓。特别适合恶心呕吐、食欲不振的孕妇食用。
营养小提示：香椿的营养价值较高，除了含有蛋白质、脂肪、碳水化合物外，还有丰富的维生素、胡萝卜素、铁、磷、钙等多种营养成分。豆腐含丰富的蛋白质和钙，能增强食欲，帮助消化，减缓早孕反应呕吐症状。
原料：豆腐300克，香椿100克，葱花5克。调料：香油10克，精盐3克，鸡精2克。做法：1.豆腐用开水烫一下，切成小方丁，放入碗中。2.香椿洗净，用开水烫一下，切成末，放在豆腐上面。3.锅内放油烧至七成热时，加入豆腐丁、香椿快速翻炒，最后加入精盐、香油、鸡精拌匀装盘即可。
孕期保健：有以下情况要做产前诊断
●近亲结婚的夫妇或本人，近亲中有遗传病史的；
●本人或亲属中患先天性疾病，但不知是不是遗传病？
●高龄孕妇或丈夫年龄大（超过35岁以上）；
●血型不合的夫妇（常规情况下，女性为O型，男性为A、B、AB型）；
●妇女怀孕后，患过病毒性疾病，服过容易造成胎儿畸形的药物，接触过发射线或有毒物质，担心胎儿畸形的；
●以往有习惯性流产病史或连续多次死胎、死产及新生儿死亡的夫妇
孕期保健：令孕妇睡眠好的14个建议
1.对烟酒说"不"
据调查，我国城市中女性烟民的比例在逐年上升。研究显示，尼古丁和酒精都会通过母体危害胎儿的健康。另外，它们都会使人的中枢神经系统兴奋，从而令人难以入眠。
2.减少咖啡因的摄入
咖啡因也有使人兴奋的作用，茶、咖啡、可乐和巧克力等都含有咖啡因，孕妈妈最好减少这些东西的摄入量，尤其是从下午开始，应该完全避免摄入这些食品或饮料。
3.卧室要舒适温馨
孕妇的体温一般比常人稍高，因此孕妈妈的睡房应该保持清凉宜人。另外，卧室最好采取一些隔音和挡光的措施，以避免噪音和强光影响睡眠。
4.睡前3-4小时内不宜运动
5.适当午休
中国人历来有午休的习惯。近年国外的医学研究也证实，午饭后小睡30-60分钟可以起到提神、增强记忆力的作用，能提高下午的工作效率。孕妇由于身体负荷较重，易疲劳，午间更应抽空休息。午睡一般不宜超过1个小时，否则会影响晚上的睡眠质量。
6.按时作息
有规律的作息对平衡人体的生物钟至关重要。孕妈妈应尽量在轻松、闲适的气氛中进晚餐，饭后听听音乐、看看书、洗个热水澡，都有助于使孕妈妈身心放松，更易安眠。
7.床只供睡觉和做爱用
8.把忧虑关在睡房门外
孕期妇女情绪容易焦虑，会对家庭生活、夫妻关系、未来孩子的抚养、教育和开支等产生想法和打算。建议喜欢想问题的准妈妈把每天想到的问题用记事本记下来，在晚饭前就把问题搁置一边，想不通的留到第二天早上再来解决。学学《飘》里的郝思佳，她有一句经典台词："明天又是新的一天。明天我一定会想出办法来的。"
9.睡不着时，起来干点别的
10.睡前吃些点心可以缓冲恶心
约有半数以上的孕妈妈在怀孕的头3个月(早期妊娠阶段)有食欲不振、胃纳减退、恶心及晨间起床后空腹状态发生呕吐(晨吐)等情况。呕吐如不及时纠正，就会造成胎儿营养障碍，从而发生胎儿心脏畸形等病症。因此被恶心、呕吐所困的孕妈妈最好能在正餐之间吃些小吃和点心，如牛奶、面包、饼干等，尤其是在睡前，不要空着肚子上床。
11.睡前避免进食难消化或辛辣的食物
辣椒、西红柿等辛辣、酸性的食物极易引起心口灼热和消化不良，临睡前吃得过饱也会导致相同的症状。因此，孕妈妈的饮食宜清淡，避免暴饮暴食或忽饱忽饿。佳，她有一句经典台词："明天又是新的一天。明天我一定会想出办法来的。"
12.傍晚之后要减少饮水量
水维持着人体机能的正常运作，孕期妇女由于肾血流量和肾小球滤过率增加，排尿次数增多，如不及时补充水分，容易造成缺水。另一方面，由于体内水分增多，孕妈妈容易出现尿频和夜尿增多的现象，为了减少夜间起床上洗手间的次数，孕妈妈最好在上午多喝水，下午和晚上相应减少水的摄入量。
13.向左侧躺卧
向左侧躺卧的姿势不但有助母体血液和养分流向胚胎和子宫，也可帮助肾排出废物和尿液。最好在妊娠早期就开始训练自己这么睡，以便肚子渐渐隆起时睡得更香。
14.万一睡不着，别担心
若是半夜醒来，千万不要沮丧，孕期半夜醒来是再正常不过的事。只要你坚持按以上的建议行事，你一定会建立起适合自己的睡眠模式和规律。
孕期保健：不宜过性生活的孕妈妈
不宜过性生活的孕妈妈
1.有习惯性流产历史的孕妈妈。
2.有子宫颈闭索不全历史的孕妈妈。
3.有早产历史或早期破水的孕妈妈。
4.有阴道炎或重大内科疾病的孕妈妈。
5.有产前出血或前置胎盘情形的孕妈妈，应绝对禁止较深入的性交方式，以免引起大量出血。
6.一方有性器官疾病时，应使用安全套后进行性生活，以免把细菌带入阴道，引起绒毛羊膜炎，引发早产。
如果你有以上6种情形中的一种或以上，整个孕期都应该谨慎对待性生活。
孕期保健：孕妇用电脑12大注意事项
2、注意劳逸结合，防止肌腱劳损
3、要注意用眼卫生
眼睛与文稿、眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上。工作时，应在面部及双手涂抹防辐射的护肤油。
4、长期从事电脑操作的孕妇，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果。同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。
为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲症等，用电脑孕妇应多吃些富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西红柿、空心菜及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以加强神经细胞的营养，缓解神经的紧张状态。
5、每天泡点绿茶
6、为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面。
环境照明要柔和，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免直接照射到屏幕上形成的反射光线造成眼部疲劳。
7、电脑房间要经常通风
8、一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥
一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次。
9、电脑室内光线要适宜
不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。工作室要保持通风干爽。
10、电脑的荧光屏上要使用滤色镜
以减轻视疲劳。最好使用玻璃或高质量的塑料滤光器。
11、注意保持皮肤清洁
12、要采用正确的打字姿势
1.银幕及键盘应该在你的正前方﹐不应该让脖子及手腕处于斜的状态。
2.银幕的最上方应比您眼睛的水平低﹐且银幕应该离您最少一个手臂的距离。
3.要坐就坐直的﹐不要半坐半躺。不要让您的身体坐的姿势角度不正。
4.大腿应尽量保持与前手臂平行的姿势。
5.手、手腕、及手肘应保持在一条直线上。任何一点都不该弯曲。
6.脚应能够轻松平放在地板或脚垫上。
7.椅座的高度应调到你的手肘有近90度弯曲﹐而你的手指能够自然的架在键盘的正上方。
8.如果椅子设计本身没有护背曲线﹐请你马上去买一个护背垫。要记得保持腰到背的那个曲线。现在办公人员都坐在椅子上太久﹐算是一种都市病。如果坐歪了那就更糟糕。