湿气之所以这么难缠，就是因为它不分体质，不分男女，不会自愈，随时趁虚而入，而“十人九湿”也是这个原因。
湿气是什么？
湿气是风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪之一，是中医最重要的一个常识。湿就是身体的垃圾，是粘滞的脏东西，体内有垃圾，必然会影响身体的健康。
湿有两种，一个是自然界的湿邪，例如多雨的气候和长期处于潮湿的环境(外湿)；另一个是人体的气机运行过慢过缓，形成了壅滞而产生的湿邪(内湿)。
湿气重会出现哪些症状？
关节僵硬
如果一个人身体内的湿气太重就会导致湿邪进入到关节部位，身体内留有寒气，会导致寒湿在关节部位相遇形成湿寒，损伤关节部位的健康，
大便粘稠
湿气重的人粪便很难成形，还会粘连在马桶上，想要用水冲干净也是非常困难的。
这种症状多数是由不健康的饮食习惯引起的，经常吃一些辛辣刺激的食物就会导致寒气入侵到身体内，出现大便粘连的现象。
舌苔厚口气重
如果早上起床之后总觉得嘴巴粘粘的，舌苔厚重，口腔内的异味即便通过刷牙也没有很好地改善，一旦出现这些情况很有可能是因为湿气重导致的。
教你3招，逼出体内湿气
1、找准身体的排湿口
委中穴位于腿窝的中心点上，这里有个穴位叫委中穴，走的是膀胱经。
膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎、腰痛等疾病的发生。
所以平时可以按揉此穴位，每次拨动或者刮不少于49下。
曲池穴位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点，大肠经的湿浊之气聚集于此。
现代常用于治疗肩肘关节疼痛（或者肩周炎）、高血压、荨麻疹、流行性感冒、扁桃体炎等。可以在肘窝的位置连续拍打5分钟左右，以感觉到酸胀为宜。
2、喝薏米红豆粥
薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品。它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。
赤小豆，可以补心养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。
这两味药可以起到养血、祛湿的作用。不仅如此，薏米红豆粥还具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体。
3、少吃生冷
在湿气如此重的环境中不要吃伤脾胃的食物。喜欢吃甜食的人也需要注意，因为“甜腻化湿”。
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
那么问题来了，夏天那么热，做为“热药”的藿香正气水怎么是使用率极高的药品呢？这是因为夏天里隐藏着“寒邪”和“湿邪”两大敌人，它的克星就是藿香正气水！
我们回想下我们的生活场景：呆在空调房里工作学习，从冰箱里拿出冷饮、酸奶，从外面回来全身冒着汗然后进入空调房，抱着冰镇西瓜一勺一勺吃……这些寒邪无从不在，既有从毛孔里钻入的寒湿之气，也有从通过食物直接送入肠胃的寒湿之气。
我们生活环境、饮食习惯、生活方式都造成“寒湿”容易侵入我们体内，另外一面，夏季阳气旺盛，人体的阳气也往外表走，身体就出现“内虚”的状况，脾胃此时非常弱，就很容易没有胃口，容易有寒湿停滞，再加上夏季湿气重的环境，多种情况结合，“寒湿”就是夏季里最可怕和最常见的“毒邪”。
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黄梅雨季的肆虐来袭，湿气侵袭之下,精神状态黯淡无光,常常头昏眼花、疲惫乏力,日常活动也变得懒散,食欲大幅下降。水肿不断,体重悄然攀升,腰间赘肉渐生,令人烦恼不堪。
如何有效排出体内湿气？
这个备受推崇的穴位便是——阴陵泉穴。它不仅能有效驱除湿气,还能带来更多意想不到的好处。
阴陵泉穴有何功效？
此穴位拥有卓越的疗效，能够应对因水液代谢紊乱而导致的多种问题，如水肿、肥胖、腹泻、小便困难以及风湿痹痛等。
1.减肥。对于痰湿型肥胖，阴陵泉穴展现出显著的治疗效果。这类肥胖者常常缺乏运动欲望，肌肉松弛，容易感到疲倦和水肿，且一旦饮食稍增，体重便会迅速上升。
痰湿聚集在腹部，就会形成难以消除的脂肪；若显现在面部，则可能导致痘痘频发、黑眼圈明显以及面部油腻。
然而，通过刺激阴陵泉穴，可以强化脾脏的运化能力，有效促进体内湿气的排放，进而减轻身体的沉重和肿胀感。
在排湿的同时，若能配合化解体内顽固的痰，治疗效果将更上一层楼。因此，我们建议在日常生活中，同时按摩健脾的阴陵泉穴和化痰的丰隆穴，这种综合疗法能够全面治疗问题，对于高血脂和肥胖人群来说，尤为适用。
2.利水消肿，治疗小便不利。据广州知名老中医张济民先生所述，他曾成功通过针刺阴陵泉穴并运用特定技法，帮助一名因中暑而导致上吐下泻、小便不通及胸腹胀满等症状的女孩恢复健康，甚至使她从昏迷状态中苏醒过来。
5.治疗口角流涎。口角流涎通常是脾虚的一个明显标志。通过按摩此穴位，不仅能够健脾益气、固摄津液，还能清除脾胃积热，从而有效解决流口水的问题。
6.通经活络，治疗风湿痹痛。由于脾脏主管四肢和肌肉，且阴陵泉穴位于膝盖附近并擅长除湿，因此它在调理膝关节风湿痹痛和腿脚无力等症状方面表现出色。
阴陵泉穴在哪？
阴陵泉穴，属足太阴脾经，位于小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中，在胫骨后缘与腓肠肌之间，比目鱼肌起点上；前方有大隐静脉、膝最上动脉，最深层有胫后动、静脉；布有小腿内侧皮神经本干，最深层有胫神经。
如何正确按摩阴陵泉穴呢？
首先，要精确地定位阴陵泉穴的位置，然后用拇指指端轻柔地按压该穴位的凹陷处，并采用点揉的方式进行按摩。
开始时，先以顺时针方向按揉1分钟，随后进行半分钟的点按，直到感到酸胀为止。
接下来，按照相同的步骤，但改为逆时针方向进行按摩，整个按摩过程大约持续10分钟。
为了达到最佳效果，建议每天早晨和晚上都进行这样的按摩，且两腿的穴位都需要按摩。如果在按摩过程中感到穴位有痛感，这可能意味着体内湿气较重。
2祛湿粥：小米粥
3祛湿香：鲜藿香
4祛湿叶：艾叶
(6)预防肩周炎、颈椎病.......
如果你想知道你体内湿气重不重？直接伸出舌头，一看一个准！湿气重的人，舌苔往往又厚又腻，早上醒来还会口苦口臭！
中医认为，湿是六淫邪气之首，湿气在哪里，哪里就跟着遭罪！
湿气在关节，就会腰酸背痛、关节沉重、风湿刺痛；
湿气入脾胃，消化阻滞，积食不化，就会便秘、赘肉堆积、虚胖浮肿；
湿气滞留子宫，就会导致女性宫寒怕冷、手脚冰凉、妇科感染等问题！
△分泌物前后对比
面对湿气，许多人恨不能除之而后快。但苦恼的是，这湿气究竟是个什么东西，怎么老除不掉
以上几种方法都可以很好地祛湿，无论是按揉、刮痧还是艾灸都很适合。如果您目前对湿气感到困扰，那么一定要试试!