喝着喝着就多了，暂且不说醉酒后，“头痛欲裂”，
单单是喝酒，对人体就有诸多危害，尤其是肝脏。
喝入人体的90%的酒精，都要经过肝脏来代谢分解。
而肝脏，每日能够代谢的酒精量有限，如果，经常醉酒，对于肝脏来说，无疑是巨大的伤害。
那么，喝酒者，如何才能知道，自己的肝脏还是否健康呢？
喝酒后有3个表现的人，需戒酒保肝了，莫忽视
1：容易醉
以前千杯不倒，现在一杯就多。不要以为只是你的酒量下降了而已，这也反映着你的肝脏受损严重。
喝进身体的酒，都要通过肝来代谢，一旦肝脏功能受损，对酒精的代谢能力也会跟着下降，随之表现出来的，就是容易喝醉、酒量变差。
2：酒后腹泻
很多人喝完酒后就会腹泻、拉肚子，大多数人会将其视作肠胃不适，其实这也可能是你肝受损导致的。
酒后腹泻可能预示着你已经喝出脂肪肝了。长期喝酒的人是很容易患上酒精性脂肪肝的。
而出现脂肪肝后会影响胆盐合成，胆汁分泌异常，那么，在喝酒后，或者吃了高脂食物后，就容易出现吸收不良性的腹泻了。
3：酒后右上腹疼痛
肝脏长在人体的右上腹部，肝脏是轻易不会疼痛的，如果你喝酒后感觉这里疼痛，一定要抓紧就医诊治，你的肝病可能已经很严重了。
医生：三种喝酒方式，加速损伤肝脏！
这5种喝酒方式，最好一个也别有
第一种：空腹喝酒
这一点，相信很多酒友会有所感受。
空腹喝酒，容易喝醉不说，也更容易引起不适。
并且，空腹喝酒，对于胃粘膜与肝脏的损害更大。
因此，喝酒的你，要切记，先吃点东西，再喝酒。
第二种：酒饮混搭
白酒+雪碧，洋酒+红茶等等，酒饮混搭，也是很多人喜欢的方式。
但是，不论哪一种混搭，对人体危害都会更大。
这样“混搭酒”，会加速酒精在全身的渗透作用，很容易导致“酒精中毒”。
因此，喝酒的时候，只喝一种酒，才是最好的选择，切莫“轮番上阵”。
第三种：光喝不吃
有这样一群人，喝起酒来，真的就“只是喝酒”，不吃东西。
这样一来，比空腹喝酒，危害还要大。
光喝酒，不吃东西，胃中没有食物，酒精越来越多，不仅严重损害胃粘膜，还会加重肝脏负担，损害肝脏健康。
之所以有“下酒菜”，就是要告诉你，喝酒要吃菜，切莫忽视。
第四种：一口闷
很多人，喝酒时，喜欢“一口闷”，感觉这样很豪爽。
但是，看似豪爽的背后，是严重的伤肝损胃啊。
第五种：烟酒齐下
在酒桌上，看到吸烟的人，在正常不过了。
甚至，很多不吸烟的人，喝起酒来，也会“情不自禁”的点上一支香烟。
然而，正是这“烟酒齐下”，会具有“协同作用”，导致有害物质加倍损害身体。
尼古丁，会减弱酒精对人体的作用，使人在不知不觉中，喝入了更多的酒。
而酒精，加速血液损坏，导致烟毒更多的被人体吸收，流入血液，危害健康。
喝酒者，保护肝脏，坚持做好四件事
1、常喝护肝茶
多喝点茶水，可促进排毒，减少肝脏负担，有益肝脏健康。
用一些护肝小植物，泡水代茶饮，对于肝脏健康，大有益处。
婆婆丁山刺玫茶，泡水喝，可提高肝脏解毒能力，还可疏肝解郁。
婆婆丁，药食两用，随处可见，擅长排肝毒，是保护肝脏不错的小植物。
中医认为，婆婆丁入肝、胃二经，擅长排肝毒，跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上，用其泡水喝，可提高肝脏解毒能力。
此外，婆婆丁，还可以降肝火，改善口干苦，目赤红肿等。
山刺玫花，是一种野生小玫瑰，性质温和，香气浓郁，药用价值高，用其泡水，可疏肝解郁，理气排郁，滋养心肝血脉。
两种搭配在一起，泡水代茶饮，排肝毒，提高肝脏解毒能力，还可疏肝理气，养护肝脏，是非常不错的选择。
2、吃护肝食物
肝脏喜欢绿色食物，生活中多吃点绿色食物可以达到护肝的目的。
莴笋，又名莴苣、莴菜、千金菜、藤菜。
莴笋的茎叶中，有一种白色的乳状液，名为莴亚片，有镇痛和麻醉之效，可刺激消化液的分泌，促进食欲。改善肝脏功能，有助于抵御风湿性疾病和痛风。
在食用上，莴笋既可凉拌，又可煸炒。尤其生拌莴笋，味道清香，脆如青瓜。北方人将其嫩叶洗净蘸面酱吃，别有风味。笋叶拌面糊油炸，外焦里嫩，是一种独特的风味佳食。
西兰花，含有丰富的植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚等活性物质，能帮助肝脏分解各类化学毒素，增强肝脏的解毒能力。
菠菜，含微量元素物质，能促进人体新陈代谢，有助于肝脏排毒，减轻肝脏负担。
茼蒿，含有特殊香味的挥发油，可行肝气，疏肝理气。
3、保证睡眠
睡眠养肝，是最简单有效的方式之一。
此外，长期熬夜，还会导致免疫力下降，减少对抗病毒的能力，更会增加癌症风险。
而充足的睡眠，尤其是睡好子午觉，有助于肝脏自我恢复，保护肝脏健康。
子时熟睡，也就是晚上十一点前，进入睡眠状态，切不可长期熬夜。
4、
做养肝操
敲敲腿
闲来无事，敲打肝胆经，可疏通经络，强壮肝气。
双手，握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟。
然后，转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。
反复进行敲打，即可。
拉伸
经常拉伸两侧，有利于疏通肝胆经络，助力肝脏健康。
站立，双手合十，举过头顶，手臂伸直，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限，感觉整个脊椎向左侧拉伸。
保持这个伸展的姿势15秒，放松，再换到右侧，同样保持15秒钟。
推肋
经常推搓两肋，有利于抒发肝气，助于肝经的气血运行，保护肝脏健康。
双手，分别置于胸部两侧，一手向前一手向后，相对来回搓摩，一去一回计1次，共做30次