你常喝的这3种饮料，将被新加坡政府禁止打广告

经常喝含糖饮料就会得糖尿病吗？哪些饮料是糖分炸弹？有没有健康的饮料？我们采访了诺辉研发工程师、中国科学院大学博士李德强，为你一一解答。

经常喝饮料会容易得糖尿病吗？不完全如此。糖尿病主要分两种型别，发病机制也不一样。I型糖尿病和经常喝饮料关系不大，主要和遗传、自身免疫等因素有关。II型糖尿病主要由于胰岛素降糖效果下降导致。有研究表明，过度摄入糖患II型糖尿病的风险会增加，所以经常喝含糖量高的饮料确实会增加患II型糖尿病的风险。

哪些常见的饮料是糖分炸弹？

我们把大家常喝的饮料按照含糖量分为5个梯队，看看你在哪一级？（1）可乐、雪碧；（2）奶茶；（3）酸梅汤；（4）冰糖雪梨；（5）乳酸菌饮品

没错，快乐水是第一名，其次是奶茶。还有一些看起来健康的饮料，也深藏功与名，比如酸梅汤和乳酸菌饮品。果然快乐和糖分成正比，和健康成反比

鲜榨果汁为什么也在“禁令”中？

新加坡的“禁令”中提到的饮料包括：咖啡店现场泡制的饮料、鲜榨果汁以及泡泡茶等。等等，鲜榨果汁？听起来好像很健康，为什么也要被禁？鲜榨果汁含糖量也很高，喝一杯鲜榨果汁接近于喝糖水。

这是因为鲜榨果汁和水果本身相比，饱腹感比较低，更容易过量饮用。水果纤维含量高，饱腹感强，比如你吃橙子一次只能吃1个，但鲜榨果汁过滤掉果肉也过滤了纤维，一杯鲜榨橙汁可能有三四个橙子的糖分。而且你可能一次会喝好几杯，一不小心就糖分超标了。

有没有哪些饮料健康一点？健康饮料三原则：低糖、低脂、少添加。按照这个标准来看，最健康的饮料是——水。健康饮料代表：（1）水；（2）不加糖的茶与咖啡；（3）低脂、脱脂牛奶或无糖的豆类饮品

还有哪些食物会增加糖尿病风险？

（1）高糖食物，如饼干、蛋糕等甜点；（2）含反式脂肪酸的食物，如奶茶、雪糕、蛋黄派等；（3）高脂食物，如油炸食品、肥肉；（4）精米面饮食

吃糖太多还有哪些危害？（1）肥胖，诱发心血管疾病；（2）口腔疾病，如龋齿等；（3）皮肤变差，糖分摄入过多加重皮肤负担，容易毛孔粗大，油脂增多、长痘痘等。

“糖税”时代来了？为了减轻过量摄入糖带来的甜蜜负担，近几年全球兴起了抗糖运动，甚至有些国家已经开始征糖税[3]。

世卫组织2016年发布的《改善饮食和预防非传染性疾病的财政政策：从建议到行动》报告明确表示，利用税收手段调节含糖饮料消费，可减少因摄入过多糖分导致的肥胖和糖尿病，降低医保开销。

大多数国家税收在10%左右，沙特阿拉伯和阿联酋国则实施了高达100％的税率。

以后吃糖可能越来越贵了，趁着中国还没收税赶紧多吃点（bushi）。