小编先给你看一张吸烟者的肺和正常人的肺，这一点都不夸张。小编好歹也经常出入胸外科手术间，吸烟的肺真有那么黑。把非组织切下来用生理盐水冲洗都冲不掉。如果想要回归原来的肺，没有好几年估计这些黑色素都退不掉。
因为吸烟对肺影响最大的是肺部的纤毛，肺纤毛主要负责呼吸道内尘埃、细菌等有害物质排出的组织。长期吸烟，肺纤毛就会被破坏失去排毒功能，这些有害物质都逗留在肺里面，引发各种肺部疾病。
而肺部纤毛可以再生，只要你把烟戒断了，如果烟龄不长，且吸烟量不大的话，一到两周后肺纤毛又会东山再起，保护我们的肺，所以，任何时候戒烟都不会晚，别破罐子破摔了。
戒烟后一年后，保证你肺功能增强，以前慢跑100米就气喘吁吁，现在一口气快跑一公里不是事。
如何戒烟？
小编所在的医院呼吸内科设有戒烟门诊，但是门诊非常冷清，究其原因，可能每人知道有这个门诊。其实，我们所说的烟瘾就是尼古丁依赖症，长期接触尼古丁，突然不接触会让人产生一种焦虑不安感。其实，到医院戒烟门诊医生会根据情况服用尼古丁替代品，然后慢慢戒断。不过，需要烟民大力配合下才能完成，比如，你需要做到以下几个方面：
一定要下定决心，不戒烟就不是人的这种态度。然后告诉你身边的亲戚朋友，你已经戒烟，以后看到你不要再递烟了。
闲着嘴巴就闲着，不自觉掏出香烟抽，所以，别让自己老闲着，多找事情做，多参加些活动，来分散自己的注意力。
嘴巴闲着不是个问，口腔糖或许是个不错的选择，嚼一嚼可能就忘了要抽烟了。
家里人在烟民身边多说一些比如，吸烟不好，对家人小孩都不好的话，经常性的提醒，烟瘾犯了，家里人多陪陪他说说话。
吸烟有害健康，这是常识，没有人不知道，每个烟盒上也印有吸烟有害健康的标识，我们的烟民对此却无动于衷，依然我行我素，烟不吸手，觉得这样活的潇洒、随性，殊不知，在不知不觉当中，我们的肺变黑了，心脑血管以及皮肤牙齿都出现一些变化。
肺功能恢复的过程，大致是这样的。只要我们放下烟，我们的身体就会开始自动修复：
戒烟20分钟后，心率就会恢复正常，坚持２０分钟，相信并没有什么问题。
戒烟2小时后，心率和血压都恢复正常，这时，尼古丁也正在开始排除身体，坚持二个小时对于烟民来讲，的确是不容易的。
戒烟12小时后，你会感到身体清除尼古丁的反应，这时也最难受，在这个阶段，是对你的意志力是否强大的考验。
戒烟约3天后，尼古丁清除量达到峰值，这时就会感到头痛，恶心或烦躁。不过，身体中一氧化碳含量已经恢复正常。如果能够坚持到现在，那么是说明你的意志力是比较强大的。如果能继续坚持下去，你就会感到身体变得越来越好。
戒烟一年后，与吸烟者相比，你患心脏病和各种癌症(包括肺癌)的几率就会减半。现在算是正常人。
戒烟15年后，你患心脏病的几率恢复到和正常人相同。也就是说你的肺已经恢复正常，不再是黑肺了。
谢邀。在现实生活中，我们随处可见吸烟前和吸烟后的肺部对比图。
吸烟前的肺部是红润的，吸烟后的则如一团死灰。
我们身边的男性朋友总是嚷嚷着要戒烟，但又怕就算成功戒了烟，肺部健康也不会再回来，白受一场罪。
那么戒烟后，肺部还能恢复正常吗？又需要多久呢？
虽然许多烟民都知道吸烟有害身体，但他们就是控几不住记几呀。
诶，我的手怎么自己动起来，去点烟了嘞！
吸烟对肺部影响最大的是纤毛，纤毛是负责呼吸道内尘埃和细菌排出的物质。
人在吸烟后，纤毛就会被损伤并且难以再生，人体就会逐渐形成慢性咳嗽病。
据科学验证，人体是有自我康复功能的。
如果烟民能马上开始戒烟，不管是多少年的烟龄，身体都是可以恢复健康的。
往往在72小时内就会开始恢复，所以当你在戒烟三天后，虽然会出现戒断反应，但你也会明显感觉到呼吸变畅快了。
然后继续坚持下去，在戒烟的两周到第三个月的时候，体内纤毛会开始重新生长，血液循环功能也会加强。
并且在第九个月时，一些咳嗽等症状会逐渐的消失殆尽。
其实万事开头难，戒烟最难的也就是头两周的时候。
千万不要有戒烟要慢慢来的想法，因为往往一根烟就能唤起你吸烟的欲望。
让你时刻都在渴望下一根烟。
戒烟1个小时，你血液中的尼古丁含量降低至50%，你开始感觉到有点不舒服。但是因为不再摄入一氧化碳进入血液中，你血氧开始慢慢恢复。
戒烟3个小时，血液中的尼古丁降低至15%，感觉好像有什么重要的东西消失了。血氧得到极大恢复，手脚温度恢复正常。
戒烟8个小时，尼古丁完全消失，戒断症状已经明显，明显坐立不安。血氧恢复正常标准，一氧化碳的含量减少至一半。
戒烟1天，失眠或嗜睡、坐立不安、头晕、全身乏力等症状出现，但戒烟好处也显现出来，心脏和呼吸系统明显感觉到变化，口臭的毛病也得到极大改善。
戒烟3天，肺部纤毛得到极大修复，开始通过咳嗽排毒，咳嗽加剧，并伴有黑痰。早晨起床变得更容易，精力得到了恢复。
戒烟1个星期，最难熬的日子结束了，这时候起，戒断症状会开始逐渐减轻直至消失。明显感觉到呼吸更轻松，仿佛世界更有色彩了，精神状态整体得到了改善。
戒烟3个星期，戒断症状完全消失，味觉、嗅觉恢复，咳嗽得到缓解，呼吸短促消失不见。但是，看到别人吸烟还是会心里痒痒。晚上会作噩梦，梦到自己抽烟，然后被惊醒。
戒烟3个月，面对香烟心痒的感觉已经非常微弱。呼吸系统、心血管系统、脑系统都得到了极大的改善，开始受不了烟味，闻到烟味会感觉非常恶心。
戒烟1年，烟已经从你的生活中被完全革除，不经人提醒，你完全忘记了自己曾是烟民的事实。身体和心态都得到了极大的变化，吸烟时的昏昏沉沉、消极悲观被精力充沛、思路清晰、积极乐观所取代。
戒烟10年，患肺癌的几率是正常人的一半，其它如食道癌、喉癌、口腔癌、胰腺癌的风险也会统统下降。
戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。
戒烟后身体会有很多转好的迹象！
戒烟时，多喝茶，比喝水更能促进毒素排出。
绿茶，不仅适合男士饮用，更适合吸烟或戒烟的人，绿茶具有抗氧化、抗衰老、抗炎、缓解疲劳的作用，还能缓解吸烟后出现口臭；
绿茶与蒲公英、桂花茶搭配成蒲公英绿茶，每日热水冲泡，可去除口腔烟焦油味，也可缓解烟瘾。蒲公英有清火利尿，消炎杀菌的效果，能减弱吸烟带来的口气，缓解咽炎、胃炎和肝炎。
此外，蒲公英对吸烟者来说还有清肺化痰的效果。桂花茶可舒缓喉咙，改善多痰、咳嗽症状，治十二指肠溃疡、胃寒胃疼、口臭、视觉不明。
戒烟时，多吃些清淡类食物，有助于缓解身体疲劳。
比如清炒、凉拌类青菜，补充身体微量元素、矿物质。
但建议食用含不饱和脂肪酸欧米伽3亚麻酸的食用油，一方面，补充人体所需要必须不饱和脂肪酸；另一方面，还有助于血液中毒素排出。
因为不饱和脂肪酸欧米伽3亚麻酸在人体内会分解代谢为EPA，EPA被称作血液清道夫，能有效清除血液内垃圾，降低低密度脂蛋白胆固醇含量。现代研究发现，此不饱和脂肪酸更多存在于亚麻种子中，其中亚麻种子冷榨后的油——胡麻仁油不饱和脂肪酸含55%，含量很高！每日补充可直接食用5毫升胡麻仁油即可，也可与凉拌菜一起食用。
戒烟时，多喝些汤，起到清肺润肺的作用。
翡翠南瓜汤
做法：
1、将嫩小南瓜去籽连皮切丝，越细越好。
2、鸡蛋打成蛋液；肉碎加少许淀粉和少量的油盐搅拌腌制15分钟。
3、锅中水烧开，放南瓜丝，5分钟后汤呈淡黄色时，把肉碎放进汤中搅拌，随后在熄火前把蛋液以画弧形倒进汤中。
4、根据个人喜好加入适量的盐花调味。
对于这个问题，笔者想换个说法，这句话应该这么说：吸烟者想要肺部功能恢复，应尽早戒烟，如果已经形成不可逆的纤维化症状，那即使戒烟，也恢复不了肺部的功能了。
长期吸烟可引起肺部内膜炎症，严重者甚至可造成周围气道纤维化和结构重塑，使气流受限变为不可逆。这种不可逆的损伤的确是无法修复的。因此，戒烟要“趁早”！
下面来谈谈戒烟对于身体的影响——
虽然在戒烟初期，身体内会因为尼古丁的逐渐减少出现一定的戒断症状，如头痛、口渴、饥饿感增强、睡眠不好，烦躁等等。这种时候应该在控制食量的同时，多注意营养素的补充，多吃些木耳等清肺的食物，另外补充天然维生素也是很好的选择，如市面上现在有一种巴西针叶樱桃压片糖果，富含天然维生素，每天吃几片，补充营养素的同时对吸烟者快速清除体内毒素，消除戒断状态非常有益。
前吸烟者在戒烟一年后，他们患冠心病的风险降低到非吸烟者的一半。
另外需要提醒广大准备戒烟朋友的是，一旦决定戒烟，就一定要坚持下去，美国某大学曾对近500名戒烟者进行了调查。结果显示，戒烟不当会加重吸烟者现有疾病的病情。与一直吸烟的人相比，戒烟后又重新吸烟的人的肺功能衰竭更快。
因此，戒烟要趁早，戒烟要彻底，做到这两点，健康常相伴！
专家表示，戒烟后肺部是可以慢慢恢复的。若在35岁前成功戒烟，你的预期寿命会同常人一样。
戒烟20分钟：锚脉搏和手脚温度已经恢复正常；
戒烟8小时：血液中尼古丁含量下降93.75%，是吸烟时的6.25%；
戒烟24小时：血液系统、血压及心脏健康等会逐渐恢复正常。
戒烟48小时：消除大部分尼古丁，嗅觉与味觉也逐渐变更好。
戒烟3~9个月：呼吸问题变好了，肺部开始逐渐恢复健康。
戒烟1年：冠状动脉疾病风险降低50%
戒烟5年：中风的风险降低至和不抽烟的人同样水平。
戒烟10年：患肺癌的几率达到了正常吸烟人的一半。
看了这些身体变化，你是否有过那么“一瞬间”想要“戒烟”的念头呢？
接下来告诉大家几种清肺的方法：
1、补充维生素
2、吸烟的人应多喝茶
玉竹桔梗茶：
蒲公英根60g、菊苣60g、桔梗30g、玉竹30g
桔梗：酚红排泌法实验表明，桔梗根、茎、叶、花、果的乙醇提取物和桔梗根的水煎液灌胃均可减少酚红的排泌量，有非常显著的祛痰作用，其原理主要由于桔梗皂苷Ｄ、Ｄ３经口给药时刺激舌咽神经未梢，反射性地引起呼吸道的分泌亢进，使痰液稀释而易于咳出。
所以玉竹桔梗茶对慢性支气管炎及慢性溃疡有一定的预防与治疗效果
3、多吃降胆固醇食物
4、多吃葡萄
5、常吃牛奶及胡萝卜
调查表明，常食用牛奶及胡萝卜的吸烟者，其胃癌及肺癌的发病率明显低于不经常食用这些食物的吸烟者。
吸烟的肺戒烟后能恢复正常吗？我们知道吸烟对肺的损害很大，不少吸烟人士认识到这点后，为了健康着想开始戒烟，但存在一个疑问——吸烟的肺戒烟后能恢复正常吗？看看下文的解答。
吸烟的肺戒烟后能恢复正常吗？
吸烟对肺的最大影响是导致纤毛损坏。纤毛是一些呼吸道内有过滤灰尘和杂质作用的类似毛发物质。通过电子显微镜扫描能看清楚健康肺部的纤毛状况。但在吸烟后，这些纤毛就会逐渐被摧毁并且难以再生。此外，纤毛还帮助肺清除黏液。如果没有它的帮助，许多吸烟者会发展成慢性咳嗽，这是在尝试从肺中清除本来应该由x纤毛清理的粘液。
戒烟后，肺部还能恢复正常吗，需要多久？
肺在戒烟后的恢复能力取决于烟龄长短和烟瘾大小等多方面因素。不过，专家普遍认为肺健康能在吸完最后一支烟后马上开始恢复。
戒烟20分钟后：随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。
戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。
戒烟24小时后：戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。
戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会发现你的味觉和嗅觉开始得到改善。
戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会感到整体精神状态有所改善。
戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。
戒烟5年后：中风的危险性降到从不吸烟者水平。
戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。
如何保护肺部健康？
一：自制清肺止咳茶
吸烟者血液中垃圾毒素较多，比正常人喝水要多，促进毒素很快排出。建议多喝水，觉得水没有味道的男士，可以喝茶，能更好清理血液垃圾。比如蒲公英根茶。
蒲公英俗称婆婆丁，又被称作“下火草”。有清热解毒，消肿散结，利尿通淋的功效，可通过促进排尿来促进身体的代谢循环来排毒，并且蒲公英有“天然抗生素”之称，抗菌消炎，清热解毒，在增加排尿量的同时，还可以对身体的一些炎症起到缓解和治疗的作用。
蒲公英有天然抗生素的美称，是治疗嗓子干疼的天然消炎药。对高发的咽炎、扁桃体炎，以及肝炎、肾炎都有奇效。蒲公英可减弱吸烟带来的口气，缓解咽炎、胃炎和肝炎。而且作为药食两用的食物，蒲公英也没有严重的毒副作用。
所以日常饮用蒲公英根茶，好处还是很多的。
二：呼吸法
肺主气，司呼吸。清气和浊气在肺内进行交换，吸入气体质量对肺的功能有很大影响。
/腹部呼吸法/
在步行或静止状态下，根据自己的健康状况，慢慢地吸气，然后收缩嘴唇作吹喇叭状呼气，长此以往，可明显改善肺功能。
/快吸慢呼法/
让肺部气体交换更充分。每天早晚做2~3分钟。
三：喝银耳百合雪梨汤
雪梨性凉，具有清热化痰、润燥生津的作用，可用于治疗热症或阴虚引起的干咳、便秘等，还可治疗内热。
银耳具有益胃健脾、养气和血、补脑提神的作用，可用于肺燥干咳、便秘等症状。
百合可润肺止咳、静心安神，提高机体的免疫力。
四：运动，养肺
秋季是运动的最佳时候，可以选择一些适合自己的锻炼项目，如太极拳、慢跑、登山、呼吸操、快走等。
锻炼身体可以增强肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，增强体质。
也可以适度进行深呼吸，如腹式呼吸，已达到清肺的效果。
五：大笑，宣肺
中医有“常笑宣肺”的说法，所以秋季可以经常笑一笑，甚至大笑，使肺扩张。
人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，还可以吸收更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。
结束语：
请勿在孩子、孕妇、老人面前抽烟，吸二手烟危害更大！
世界卫生组织提出吸烟是威胁人类生命的“瘟疫”，在吸烟人群中约有30%因此而死亡，其中50%为中年人。
人们都知道，吸烟有害健康，但就是有一些人，由于各种原因，开始了吸烟之路，也有很多烟民因为各种各样的原因，开始了戒烟之路。
而当他想要戒烟的时候，又有了疑问，吸烟伤肺，戒烟后可以恢复正常吗？
首先，先来看看，吸烟者的肺
这样的一组内窥镜下的“烟肺”动图，是否让你“不淡定”了呢？是否有那么“一瞬间”想要戒烟了呢？
其次，为什么吸烟会使肺部“变黑”？
肺是一种湿润的疏松多孔结构，而物理上讲，这是极易吸附灰尘的一种结构，烟本身就是粉尘和颗粒，吸入肺中的烟被肺泡和粘膜吸附，久而久之就把很多没完全燃烧的碳渣和灰尘堆积在肺里，也就让你的肺变黑了。
再次，戒烟后，肺部能恢复健康吗？
戒烟后的肺部能否恢复正常取决于很多因素，比如烟龄、每天吸烟量、年龄、身体是否存在疾病等。
即使是客观条件完全相同，还存在基因导致的个人体制的因素。不过，一般来说，戒烟之后肺部的恢复情况如下：
戒烟一周后：肺部绒毛再生
戒烟一周后，肺部的纤毛就开始再生，肺部纤毛是有过滤杂质和预防感染的作用。吸烟者的支气管在72小时内开始放松，并且呼吸能力也会相应增加。
戒烟三月后：纤毛恢复正常
戒烟1年后：肺功能增强
如何才算戒烟成功呢？
判断自己是否戒烟成功，可根据以下3个提示，进行自我评估。
①对香烟已经不存在依赖性；
②看别人吸烟基本没什么感觉；
③面对别人敬烟的时，能坦然谢绝，内心平静。
当你坚持戒烟以后，若发现自己的状态完全符合上述所说，那么，恭喜你，你已经成功了！
戒烟不易，这个过程中三件事情积极去做！
第一件：运动
运动能刺激肾上腺素分泌使人兴奋，可以促进内啡肽产生；运动也能令人乐观积极，戒烟后应该多运动，能够有效对抗烟瘾。
“内啡肽被称为‘快乐激素’，能让人感到欢愉和满足，排遣压力和不量情绪”。
第二件：以茶代烟
戒烟后，很多人会有焦躁不安的戒断症状，这个症状是很多烟友戒烟失败的原因之一，而喝绿茶能让人平心静气，能有效消除焦躁不安的不良情绪。喝绿茶亦能加快人体排出尼古丁残余，对戒烟有极大帮助。
抽烟者喝点蒲公英根红茶，排毒改善咽炎
取发酵后的蒲公英根红茶2g，热水冲泡，酒后饮用，可保护肝脏健康。
蒲公英是药食两用的植物，不同意传统的茶叶，有清热解毒，消肿散结，利尿通淋的功效，可通过促进排尿来促进身体的代谢循环来排毒，并且蒲公英有“天然抗生素”之称，抗菌消炎，清热解毒，在增加排尿量的同时，还可以对身体的一些炎症起到缓解和治疗的作用。
而蒲公英性质寒凉，经过发酵工艺做成的蒲公英红茶，大大降低了其寒性，不温不燥，非常适合秋冬季节饮用，所以，酒后来上一杯是不错的护肝选择。
第三件：饮食更清淡
戒烟过程中，食欲会慢慢恢复，饮食上尽量清淡些，不要太油腻了，这样有助于控制体重，多吃些清肺润肺的食物。
百合味甘，性微寒，归肺、心经，具有养阴润肺、止咳化痰、清心安神功效。肺阴不足、久咳干咳、痰中带血、鼻中干燥者可以吃百合来治疗。
白萝卜味辛、甘，性凉，入肺经，具有清热生津、润肺化痰的作用。对于秋季出现的咳嗽、咽喉红肿等有良好的治疗作用。
还要多补充维生素，因烟雾中的尼古丁和焦油可使维生素A、B族、C、D、E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素大量消耗。
因此，吸烟者宜经常吃一些富合这些维生素的食物，如牛肉、胡萝卜、花生、豆芽、绿叶蔬菜、水果等。这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，同时还可增强人体自身的免疫力。
相信很多的老烟枪，一边抽着烟，一边欣赏着被烟熏黑的黑肺，心中疑惑道：戒烟后，肺部还能恢复正常吗？
即使是客观条件完全相同，还存在基因导致的个人体制的因素。
戒烟后，身体会发生这些“好的”变化
戒烟24小时后：血液系统、血压及心脏健康等会逐渐恢复正常。
戒烟48小时后：消除大部分尼古丁，嗅觉与味觉也逐渐变更好。
戒烟3~9个月后：呼吸问题变好了，肺部开始逐渐恢复健康。
戒烟1年以后：冠状动脉疾病风险降低50%
戒烟5年后：中风的风险降低至和不抽烟的人同样水平。
戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常吸烟人的一半。
戒烟15年后：患冠心病的风险同不抽烟的人一样。死亡的风险也恢复到了和不抽烟人一样。
3个信号一出现，说明你该戒烟啦！
信号一：出现胸闷气短
感觉吸入的空气不足，呼吸不畅，好像有个大石头压在胸口，常有叹息样呼吸，长出气后自感舒适，出现这个症状，就要警惕了肺部病变，需要戒烟了！
信号二：出现肩疼、胸疼
临床数据显示，肺癌患者中超过50%的人会出现胸痛或肩痛。若在用力咳嗽或身体改变位置时疼痛特别明显及时去医院检查，把烟戒了吧！
信号三：经常咳嗽
经常咳嗽不是咽炎就是肺出现病变。临床数据表示，在肺癌病人中，约有2/3有这个症状，可以是轻度干咳，也可以是严重咳嗽，痰液多少不等。
如果不是肺癌，庆幸吧，抓紧戒烟，长期的慢性咽炎，会引发鼻炎，增加咽喉癌、鼻癌的危险。
戒烟重在坚持，无论你正打算戒烟，还是正在戒烟，都可以经常食用这些促进肺部排毒的食物，有助于调理身体。
一杯茶：蒲公英根茶
用蒲公英茶根2g，每日泡水代茶饮。
一碗汤：陈皮梨汤
材料：雪梨2个，陈皮20克，冰糖、枸杞子、水适量。
1、将梨洗净去皮，皮不要扔另外放盘，将梨肉切块后放入淡盐水中浸泡，梨核也别扔，与梨皮放到一起；
2、锅中放水，煮沸后下入梨皮、梨核与陈皮继续大火熬煮，撇去浮沫，转中小火熬煮约20分钟；
3、捞出浸泡的梨肉沥干水，关火将梨皮与梨核捞出扔掉，下入梨肉与冰糖后大火煮开，转小火熬煮5-10分钟至冰糖全部融化；
4、关火后撒入枸杞子即可食用。
《本草纲目》内称梨子可以“润肺清心、消痰降火、解疮毒酒毒”。专家介绍说，梨有生津、润燥、清热、化痰等功效，是最常见的清肺食物。雪梨甘甜，润肺凉心，陈皮理气燥湿，冰糖润心肺。这三个好东西结合到一起，便是干燥季节最适合饮用的一款汤水。
三食物：萝卜、银耳、百合
萝卜含有大量的维生素C、胡萝卜素、核黄素、尼克酸、钙、磷、铁等。常吃生萝卜，可预防上呼吸道感染、咽喉疼痛及支气管炎等病症。银耳银耳中含有17种人体所必需的氨基酸以及酸性异多糖、有机磷等多种化合物，对人体健康十分有益。特别是其中的酸性异多糖，能增强人体免疫机能，对支气管炎、肺部感染有显著疗效。百合具有镇静、止咳作用，适用于支气管炎、肺气肿、肺结核、咯血等病症的患者食用。