吸烟本身对身体有很大的伤害，这是众人皆知的，对于老烟枪来说，戒烟真的是件很痛苦的事情，很多人都抵挡不了烟草的诱惑，那么我们既然不能戒烟，为什么不能将吸烟危害降到最低下面小编就给大家介绍一下简单有效的清肺方法，大家一起来看看吧!
1清肺的理由
有很多原因可以证明从肺部清除吸烟多年积聚下来的垃圾很重要。如：
慢性支气管炎：这是一种因为焦油和化学品与呼吸道粘液混合在一起导致发炎和堵塞的疾病。它不仅使支气管变得肿胀，还会造成呼吸困难和持续性咳嗽。支气管炎可以最终变成慢性。如果不及时清肺，还有可能给呼吸道带来无法弥补的损失。
肺气肿：肺很像一棵树，树干通向嘴巴和鼻子，而枝干则向下延伸至肺泡(像叶子)。这些小液囊负责将氧气送入血流并从血液中取出二氧化碳。它们是呼吸的重要门户。然而，你每次吸烟都会摧毁一些液囊，并给肺带来一定损坏。坏消息是即使戒烟，这些受损液囊也难以修复。
中风：由于一些动脉变得狭窄并因此而减少给大脑的血液和氧气供应，不健康的肺也与某些中风存在一定联系。已知吸烟可以增加中风风险两倍以上。
喉咙感染：在焦油和有毒化学品粘附在呼吸道时，就很容易引起喉咙感染。实际上，吸烟者的呼吸道感染率非常高，这无疑会大大降低生活质量。极端情况下还有可能导致死亡。
口臭：尽管不是危及生命的疾病，但口臭会给社交活动带来麻烦。如果不戒烟并有效清肺，你几乎不可能有清新的口气。
2简单有效的清肺方法
人在感冒或是有气管疾病时会咳嗽不停,这是疾病时的症状。而在平时身体很正常的情况下,也应该主动咳嗽几声,这样有助于帮助肺部排毒。当你在呼吸了不洁空气时尤其该试试这样。
专家认为,肺是最易积存毒素的器官之一,因为人每天的呼吸,将大约1000升的空气送人肺中,空气中漂浮的许多细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺部。现在空气污染越来越严重,肺吸进的毒素越来越多,虽然肺脏也能通过呼气排出部分入侵者和体内代谢的废气,但是,毕竟是有限的,所以我们要积极地援助肺进行排毒,没事时,主动咳嗽几声,有利于清除肺部垃圾。
3常吃11种清肺润肺的食物
1、银耳：
银耳被称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，但价格昂贵，而银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜。银耳具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。
2、橄榄：
有清肺、利咽、生津、解毒的作用。嗓子痛时含服些青橄榄，可使咽喉清爽，如与鲜萝卜煎服效果更好。橄榄经蒸馏后的液体称橄榄露，可用于治疗咽痛、咳嗽、烦躁等症。
3、枇杷：
有润肺、止渴、下气之功，可治疗肺萎咳嗽、吐血和烦渴等。枇杷叶是常用的中药材，经蜜炙后有清肺和胃、降气下疾作用，常用来制成枇杷膏、枇杷露、枇杷冲剂等，治疗肺热咳嗽。
4、无花果：
除生食外还可以加工成为果干、蜜饯、罐头等。无论干鲜无花果均可入药。咽喉肿痛时，吃上几颗会减轻疼痛，很快恢复。肺热、声音嘶哑时，服用冰糖水煎无花果，可起到去火消哑的作用。
5、百合：
百合味甘、性微寒，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。适用于阴虚久咳，惊悸、失眠、多梦，精神恍惚等症状。
6、梨：
生津、润燥、清热、化痰等功效，适用于热病伤津烦渴、消渴症、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音、眼赤肿痛、消化不良。梨是最常见的清肺食物，可以将它蒸着吃，可以煮汤，还可以捣泥成梨糕，可清肺，治疗咽喉痛，效果极佳。
7、罗汉果：
也叫拉汉果、假苦瓜，瓜薄质轻、个大肉脆。用罗汉果泡茶饮用，有清热利咽作用，可治疗百日咳、肺热咳嗽、咽喉炎、口干舌燥等，是演员、教师理想的保健饮品。
8、川明参：
川明参多糖是调节免疫遥活性成分，对免疫力低下者有显著作用。能有效地改善体质，效力相对较小，适用于健脾益肺。
川明参中特含有十八种氨基酸，多种维生素，沙参为补气食品，凡气虚体质或久病气虚者，宜常食之，最为有益。
9、北沙参：
北沙参可增强正气，减少疾病，预防癌症的产生，清肺养阴，益胃生津。曾有多种医学文献记录：①《本草从新》：专补肺阴，清肺火，治久咳肺痿。②《饮片新参》：养肺胃阴，治劳咳痰血。③《东北药植志》：治慢性支气管炎，肺结核，肺膨胀不全，肺脓疡等。④《中药志》：养肺阴，清肺热，祛痰止咳。治虚劳发热，阴伤燥咳，口渴咽干。
此外，北沙参还具有治疗慢性胃炎、慢性萎缩性胃炎，糖尿病，脾胃气阴两虚，食欲减退，消化不良，神疲乏力，口干少律，阴虚咳血，慢性迁延性肝炎等作用。
10、白萝卜：
清肺润喉，是中医食疗经常选用的，生吃效果好，榨汁效果更佳。而且其中含有的辣味成分可抑制细胞的异常分裂，进而预防癌症发作，萝卜还有杀菌、增进食欲和抑制血小板凝集等作用。萝卜中含有的大量膳食纤维和丰富的淀粉分解酶等消化酶，能够有效促进食物的消化和吸收。
11、太子参：
太子参能够宣肺降气，气运行通畅，可打通全身经络淤塞，整体调理脏腑，全面调节身体机能以及免疫力，增强免疫防御机能，保持身体各脏器生态环境平衡，真正杜绝脏腑功能失调，虚火上升，贯通气、肺，阴阳之气平衡，不仅不咳不燥，还能益气生津，深度润肺养肺。
4清肺排毒哪些方法才灵
喝罗汉果茶：并非人人适合
罗汉果是一种药材，性凉味甘，能清肺润肠，主治百日咳、痰火咳嗽、血燥便秘等症。但并不是人人都适合喝罗汉果茶。罗汉果性凉，风寒感冒咳嗽患者不宜食用。如果一味坚持“排毒”，喝下过多的罗汉果茶，功效会适得其反。
萝卜、百合：只能适量吃
白萝卜是中药中的一种，具有润肺化痰、通便的功效，百合的确能够润肺滋阴。但再好的“食疗”都必须注意一个“度”，不能盲目多吃，只能适量食用。
吃凉拌黑木耳、鸭血：和“排毒”没关系
凉拌黑木耳是一道常见小菜，鸭血更是南京人喜闻乐见的一种食物。随着雾霾的加剧，吃黑木耳、吃鸭血来“排毒抗雾霾”的民间食疗“土方法”逐渐传开。虽然这两道菜“人气”很旺，但它们和“排毒抗雾霾”并没有直接关系。但从保健的角度来说，食疗有助提高人体抵抗力，是值得提倡的辅助预防措施。
深呼吸排出“废气”：越吸越“脏”
针对目前雾霾天“红色预警”的环境而言，多做深呼吸只会“越吸越脏”，换一个环境，如身处树林等“天然氧吧”中，多做深呼吸才会有效。
5清肺茶有哪些
红萝卜汁
【材料】红萝卜、麦芽糖适量。
【效果】将红萝卜切成丝，拌入麦芽糖，搁置一夜，取汁服用。止咳清肺
鲜姜芥菜汤
【材料】鲜姜10克，新鲜荠菜80克，加水煎汤，当日2次服用。
【效果】风寒咳嗽、降低肺火从而清肺
姜汁茶
【材料】生姜汁、梨汁、白萝卜汁各30克，鸡蛋清1个
【效果】沸水冲服，治咳嗽、清肺
大蒜汁
【材料】大蒜500克，白糖适量。
【效果】将大蒜捣烂取汁，加白糖调匀，每次取两勺，开水冲服。治咳嗽、哮喘
杜鹃茶
【材料】红杜鹃15克
【效果】加水煎服，治咳嗽、哮喘、清肺
只要是肺部不清洁的都可以喝这种茶。无论您是受雾霾还是二手烟的影响和这些茶都可以帮您减轻肺部的困扰。