越活越年轻绝招轻熟女告别“初老症”
一.肌肤保养
1.外出涂防晒霜
2.经常清洗面部肌肤
在平时生活中要养成经常清洗，滋润面部的习惯。洗脸时，应避免用太冷或太热的水，因为它们对皮肤有强烈的刺激作用，易破坏皮肤的内有组织，最好用温水洗脸，并使用一些洗面奶润肤。洗面后，趁皮肤微湿时再涂上润肤品。在此，还要切记，一定要用水彻底洗净洗面皂或洗面奶，再涂润肤品。
3.泡澡时加绿茶
泡澡时，将绿茶粉或者绿茶包扔进储满水的浴缸里，舒舒服服美美的泡一个澡，洗完后会觉得自己神清气爽，清新芬芳。更重要的是，绿茶含有能抑制紫外线诱发的自由基，具有和防晒霜相同的功能，有效的预防细胞老化。
二.良好生活习惯
1.养成良好的睡眠习惯
晚上入睡前不要过度上网和谈论刺激神经兴奋的话题，最好状态是上床后听上一首轻柔舒缓的歌，有助于睡眠。不要熬夜，每天应该定时在晚上11点前入睡，这样可以让你的新陈代谢得到更良好的运作，保持身体健康，降低衰老的速度。
2.远离烟草
如果有抽烟习惯的MM们最好考虑戒烟，如果没有抽噎习惯的MM也需远离“二手烟”。因为无论是一手烟还是二手烟，其内含的烟草对细胞的伤害是非常大的。烟草不仅会氧化血液，还会加快细胞的老化程度，使血管收缩。所以烟草，切忌远离!
3.不喝碳酸饮料
一些碳酸饮料中的防腐剂可能会从你的骨头中溶解钙，加速骨质老化。所以最好少喝碳酸饮料，不仅减慢衰老的速度，还能保证身体健康。
4.不要有过大的精神压力
三.食疗法：
1.早餐首选燕麦
燕麦属于全面谷类，含丰富水溶性膳食纤维和不溶性纤维，能有效的降低胆固醇和保持肠胃畅通，帮助细胞抗衰老化。并且燕麦食饮起来很方便，无论是用开水冲泡还是煮熟食用，效果都非常好。
2.多喝柠檬蜂蜜水
柠檬内含丰富的维生素C，可以刺激骨胶原增生和皮肤健康，让肌肤润滑富有弹性的同时还能使身材更加苗条。而蜂蜜主要含葡萄糖和果糖，还含有丰富的蛋白质，氨基酸，能增加红血蛋白，润肤润肺，是不可多得的养生利器。把切好的柠檬片和蜂蜜揉和在一起，每天泡两片用蜂蜜腌制好的柠檬，不仅美白瘦身，还红润脸色，气色动人。
3.多吃橄榄油
橄榄油不仅可以防止脂肪氧化，帮助心脏细胞抗衰老化，还能有效防止日晒所导致的皮肤老化。所以在平常生活中，我们可以在烹饪时加几滴橄榄油，吃出健康肌肤。
4.适量吃坚果
坚果内富含抗皱维生素E，每天吃一小把，可以延迟衰老，美白皮肤。当然，一天不可多吃，不要超过10个哦!因为坚果油性大，吃多了容易长胖。所以每天适量吃，才能既美颜又健康哦!
18种细则保养女人守护青春活力
1、补钙
专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0。1%-0。5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期或40岁后：则加至1500毫克。补充的钙最佳是活性钙，而不是碳酸钙，葡萄糖酸钙，这二种钙*吸收率低还有可能在血管内壁和胆、肾、尿管沉积，形成结石。
2、补充纤维素
这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓着。
3、补充叶酸
怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为*细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。
4、建设优质性生活
性是一流的年龄缩减剂，它能舒缓压力，放松心情。别再把工作当作一切，一年中你获得的性高潮越多，你就越年轻。夫妻间的安全性生活增加到116次/年将会使你的真正年龄年轻1.6岁。
5、远离烟酒
吸烟者皮肤出现皱纹的年龄要比不吸烟者早十多年之久，主要是因为尼古丁对皮肤血管的收缩作用;喝酒会减少皮肤中油脂数量，加快水分流失，间接影响皮肤的正常功能。
6、每天吃早餐
它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食物、水果、奶制品。
7、饮食多样化
每天4份水果，5份蔬菜，1份荤菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你20岁时打下的免疫基础。
8、补充Vc和Ve
健康女性每天补充超过1200毫克的维生素C，400国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。亚健康女性每天补充VC的量可以达5000毫克，对患有无论何种疾病的女性每天的VC服用量可达10000毫克甚至更多。还可以选择更高抗氧化能力的葡萄仔或鞣化酸以防止妇科疾病的产生和向深度发展。(VC以无酸性为佳)。
9、补充维生素和矿物质
现代食物由于种植和养殖方式的改变，饮食和生活方式的改变，造成饮食种缺乏*必须的营养素，加之竞争的压力和快节奏生活，身体长期处于饥饿边缘，所以亚健康状态人群比例越来越高，过劳死和无症状卒死防不胜防，预防的手段就是增加补充营养补充食品--多种维生素与矿物质。
10、补充蛋白质抵抗皮肤松弛
最好的抗衰老饮食还包括大量来自海鲜、鸡蛋、无脂牛奶、鸡胸脯等的动物蛋白和植物性蛋白，如大豆低脂蛋白。
12、做增强力量和柔韧性的锻炼
如练拉力器、瑜珈，这些训练能保持骨密度，防止骨骼老化。
13、保持稳定的理想的体重
经历生育后，你的体重已经不能和20多岁时相比，现在需要慢速和持久的减肥。体重计算公式：身高乘百分之三十五。
14、睡眠要充足
当你熟睡时，皮肤的代谢工作才真正开始，进行不断的新陈代谢和自我调整。
15、不急于起床
16、饭后强迫自己运动。
15分钟比如找个收拾厨房之类的活儿。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法，饭后百步走，健康活到九十九。
17、不要久坐
久坐会坐出下垂呼啦圈(俗称小肚腩)和大臀部，还影响血液循环对心脏和血管也没有好处。
18、学习、改变
早晚瑜伽让你保持青春
第一步：唤醒肌肉
做两天三分钟的深呼吸。吸入时，使腹部收缩。呼出时则会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉。对身体的益处：在准备练习的过程中，能推动氧气在肌肉中的流动。对精神的好处：可以获得平静安宁的精神状态。
第二步：增加警觉
平躺在床上，把双腿并拢起来，胳膊伸至两边，屈起右腿，膝盖置于左腿上。转动头部，注视右臂。保持此种状态约10分钟。然后换个方向再做一次。对身体的益处：伸展胸部、臀部和脖子，刺激消化。对精神的好处：活神经系统，提高警觉性。
第三步：增加自信
平躺在床上，把双脚并拢起来，脚趾向前，伸展双臂，保持距离与肩同宽。顺着指尖伸展双臂，肘部挺直;顺着足尖伸展双腿。保持此种状态10秒，正常呼吸。对身体的益处：刺激循环和呼吸，塑造优雅的姿势。对精神的好处：提高自信，建立对内在力量的感觉。
第四步：提高注意力
平躺于床，双手搁前，掌心相对。伸手过头，保持掌心相对。屈右腿，单脚抵左腿内侧。如此保持10秒。对身体的益处：伸展肩膀、胳膊和背部。对精神的益处：建立一个平静、积极的外在形象，提高注意力。
晚间瑜伽：为你带来一夜好梦：
也许是社会的因素，也许是人自身的因素，勿用置疑的是，在漫漫长夜里痛苦地等待着天亮的人正在不断地增加着。于是，安眠类的药物越来越畅销，安眠药虽然对入睡能够起到一定的作用，但是它毕竟是一种“药”，俗话说，是药三分毒，总不能天天去吃吧。如果你想丢掉安眠药的话，你可以选择练习瑜伽，它可以使你达到身体上与精神上和情感上的各谐统一，有效地释放精神上的压力和能量，怎么样，心动了吗下面就是适宜在晚上练习的三种方法，在你上床睡觉前，不妨试着做一做。猫与牛式：双臂张开与肩同宽，手心朝向地板。双膝打开与髋同宽，背部伸展平。闭上眼睛，吸气，拱起后背，抬起头，下巴朝向屋顶。呼气，下巴垂向胸部，把背部拱起来。
伸腿式：静静地坐在地板上，双腿向前伸出。把膝盖放轻松，伸直脊柱，吸气，然后呼气，从臂部开始向前伸，双臂向脚趾伸出。使脊柱和臀部放松。
呼吸疗法：坐在椅子上边或双腿交叉坐在地板上，脊柱挺直。用手的拇指按住右鼻孔。通过左鼻孔呼吸1至2分钟来放松一下，根据瑜伽的科学原理，左鼻孔中流通的空气温度会变得凉凉的，很舒适清爽，而右面的则变暖，用右侧身体睡觉从而促使左边的鼻孔呼吸。
总结：女人们想要保持永远年轻就要学会保养秘籍，注意保养身体的各个方面，关键还是要有良好的生活习惯。那么，以上小编为您盘点的女人保持年轻秘笈来学习下吧。
<分页>编者按：眼睛是人们心灵的窗口，更是女士美容很在意的部位，但是，如今也是有很多人承受着泡泡眼的困扰，那么，泡泡眼怎么办如何消除泡泡眼下面就让小编为您准备的女士美容指南帮你找到答案吧。
女士美容秘诀一招搞定泡泡眼
Step1：冰勺消肿法
找一把大小能覆盖眼周的中号不锈钢勺，在刷牙洗脸之前放进冰箱内，洗漱完毕再拿出来，涂眼霜之前轻压在眼周，能有助眼部水分排除。
Step2：手指按摩法
用力道最轻柔的无名指，从内眼角开始沿着上、下眼眶分别轻轻往太阳穴做点压按摩。如果涂上消除水肿的眼霜来配合按摩效果更佳。
Step3：眼影障眼法
轻柔修饰感的咖啡系眼妆最有消肿效果。不过注意不要单纯用咖啡色做烟熏，同时也要注意提亮，用珍珠色或者柔金色，在眼窝轻扫，并点亮眼角。下眼睑也一定不要过度渲染，轻扫一些浅咖啡色眼影就够了。
一“按”击破眼周4大困扰
STEP1
加速血液循环去掉眼周暗沉
用小勺的肚子部位轻轻按压下眼睑下方区域，每只眼睛按压30次。再从下眼睑的内侧开始向外分5点按压，一直按压到外眼角。
STEP2
滑动按摩击退浮肿眼
用自带按摩头的眼霜产品在上下眼睑处轮流滑动，起到促进淋巴和血液循环的目的，让肿眼泡消失。再轻轻按压下眼睑，从上到下，从内到外略呈圆弧形按压。
STEP3
提拉眼尾纠正下垂眼
涂抹眼霜之后轻轻拉起眼尾，用手指按压并保持20秒，这样做可以促进血液循环。另外由于眼周肌肤是有记忆功能的，也能将提拉的效果“定格”住。
STEP4
将眼周细纹熨平整
使用眼霜之后，轻轻拉开细纹密集的部位，同时用另一只手指进行按压并保持15秒，注意力道要轻，要均匀。
清晨上班族：
在前一晚将按摩眼部的工具放在冰箱里冷冻一晚，早晨醒来感觉眼睛浮肿时按摩，去浮肿的效果会更明显。也可以把眼贴膜放在冰箱里冷冻，在刷牙的时候贴在眼睛下方，可迅速消除下眼袋的浮肿。
电脑痴迷族：
经常使用电脑的人，如果想迅速去除双眼的疲劳感，可以将温热毛巾热敷与按摩棒按摩交替进行，重复两至三次后，你会感到眼睛变得轻松舒适了，这时候再使用眼霜的话，眼霜的渗透力也会大大增强。
专家指导正确眼部按摩法
按摩眼霜专家指导正确的按摩手法才有效
丁希，巴黎欧莱雅品牌助理培训经理
按摩棒眼霜的两种按摩手法，如上图的字母顺序及箭头标示：
点压按摩：围绕下眼睑部位均匀取5点，像持笔一样握住按摩棒,将棒头在5点各点压2至3秒,请注意按照图示顺序，由A-E依次点压。
移动按摩：从下眼睑的中点处分别向内眼角和眼尾处慢慢移动轻轻地按摩,注意避免来回拉扯肌肤，建议对每只眼睛按摩10秒，能改善眼部浮肿。
杨明嬿，爱茉莉太平洋中国全国美教经理
滚珠使用金属材质的占绝大多数。其中以钢材为主，除非特殊需求要求其他高档材质，如钛等。金属材质，因为金属的温度较低，对眼部肌肤有消肿镇静的功效。金属惰性高不易被污染，较贴服肌肤，触感较好。而塑料(PP材质)材质的比较恒温，没有镇静的功效，而且比较容易被污染。单个滚珠不论大小，肌肤的整个受力面积基本上都是一致的。根据眼部肌肤的面积，受力范围应该为我们的手指指腹三分之二的面积为宜。
保持清洁很重要
陈娜，牛尔亲研娜露可资深美容顾问
个人比较喜欢较大的滚珠，触面比较广，而且按摩起来比较舒适。但同时值得注意的是，小滚珠针对一些穴位的刺激更为彻底精准，当然前提是你有刺激穴位的需要并且能找准位置。一定要在清洁过的眼部肌肤上使用，避免脸上污垢随滚珠的滚动带入到眼霜里。用完之后，取化妆棉擦拭滚珠表面及周围，避免粘附多余的眼霜造成二次污染。按摩棒的话也是用化妆棉进行擦拭，并置于干燥阴凉处。
睡前茶包敷眼清晨焕靓颜
严禁宵夜和乱饮
1.睡前第一步：严禁睡前吃宵夜
不想早上起床发现脸肿得像大饼一样，睡前两小时绝对要忍住不吃东西，尤其是含盐量高的食物是更容易让你水肿
2.睡前第二步：慎选睡前饮品
虽然说睡前喝点小酒有助睡眠和健康，但过多的话会使血管膨胀，造成水肿。尤其是混合酒类、含糖汽水果汁等更是容易肿喔。倘若真的要喝点有味道的饮品，不访试试茴香茶、薄荷茶或甘菊茶，有助于舒缓胀气，或是试试葡萄柚汁加上一点芥末，对皮肤也很好，但千万别过量哦!
减缓眼睛水肿
3.睡前第三步：仔细卸妆并洗两次脸
不想隔天起床时发现眼妆没卸干净变成熊猫眼，前一天可以洗两次脸。第一次先用乳霜状卸妆品卸除彩妆，再使用胶状洗脸产品洗净油污。洗完脸后要立刻擦上保养品保湿，避免肌肤过于干燥。
4.睡前第四步：给眼睛一点咖啡因
想要减缓眼睛水肿、改善黑眼圈，坊间有不少传闻的小妙招，像是敷茶包、敷热汤匙等等。这些传闻也有原理可循，因为茶包里的咖啡因有收缩血管的功效，所以可以让黑眼圈变淡。不过我们当然是不建议用茶包，倒是可以选择含有同样成分的眼霜，用起来才会安心。
运动
5.睡前第五步：烦人痘痘变不见
发现脸上有痘痘快冒出来了，睡前可以在痘痘上厚厚地涂一层抗炎产品，再用药用透气胶带贴起来并轻轻压一压，隔天会发现痘痘变小，也变比较不红肿了。若是早上化妆时想遮痘疤，也可试试名媛孙芸芸的小秘方：先涂上遮瑕品，用蜜粉按压后在上一次遮瑕，保证痘疤看不到。
6.睡前第六步：做做床上小运动
睡前在床上做点小运动，3~5分鐘可以让隔天身材更窈窕。像是甜姐儿侯佩岑睡前一定会抬腿，抬到脚麻了再放下来;另外，像是敲胆经、延伸拉筋、空中踩脚踏车、后踢式…都有提臀瘦大腿的功效喔。
完美发型
7.睡前第七步：顶着完美发型入睡
8.起床第一步：冲个热水澡吧!
总结：健康不仅要美丽更需要健康，健康的眼睛才能够更有神更迷人。那么，如何打造迷人双眼，以上小编为您准备的护眼方法来尝试下吧。
<分页>女人最强的性敏感区在哪里
阴蒂富于感觉神经末梢，感觉敏锐，是女性最敏感的性器官，在性反应方面极为重要。从外观上看，它是个很小的结节样组织，很像阴茎，位于两侧小阴唇之间的顶端，在阴道口和尿道口前方。阴蒂由两个海绵体组成，阴蒂头和阴蒂体两部分。阴蒂头位于阴蒂前部，属阴蒂的显露可见部分，它偈黄豆大小，富于神经末梢，故极为敏感。阴蒂体位于阴蒂头后端，表面盖以阴蒂包皮而被包埋于其下，肉眼看不见。
阴蒂是女性性器官中无生殖功能的器官，其他性殖器官均具有性交和生殖的双重功能。如阴道不仅用于性交，也是生殖的通道和贮存*的地方。而阴蒂在性唤起中则起着重要的作用。
另外要注意，尿道口的阴道口和阴蒂之间，而男性尿道口在阴茎头部，这点男性和女性不同。女性排尿不是通过阴蒂也不是通过阴道，而是通过一个把阴道口和阴蒂隔开的通道——尿道，尿道具有自己单独的开口。
女人主动出击疯狂性交前戏
在性爱与跳舞时，通常一直认为该由男子来引导女人，但是，有时打破传统观念，却能造成空前未有的愉悦。男子由主动变为被动，由女人来主导抚摸男子，这对两人来讲，均是极具刺激、让人疯狂的性爱前戏，性行为是双方一块做到的，若女人能主动投入，抚摸男子那么双方的性爱必然能更进一步充实、快乐。
女人主动地抚摸男子，其极至是*，可是除此以外，亦有以手、指、周身来取悦对方的办法。这个时侯，该抚摸哪里才具效用呢对于身上性认知带要较男子发达得多的女人来讲，应当比男子自身要了解。耳、脖子、腋下、下肚腹、背、肛门、大腿、脚……。按道理来讲，女人自身有感觉的位置，男子也可出现相同的感觉。可是，就男子来讲，在还没有习惯自身像女人似的，受到周身的抚摸以前，与其说是发生性愉悦，倒还不如说是感觉搔痒。"为使男子的感受更进一步加快，女人的抚摸也应具备节奏性，强弱明显的刺激最具功效。男性的阴茎是性感带的云集的地方。-sifanghua.com
男性仰卧床，女人坐在男性的腋下位置或在腿以上，任女人所好，运用种种办法来抚摸阴茎，这亦是办法之一。
因阴茎为浑身最锐敏的位置，若以龟头、龟头冠，阴囊等地方为重心施以抚摸，能带给男性剧烈的欢愉。以左手轻握阴茎、右手以掌心轻柔地抚摸龟头，或是仅握着阴茎根部，将龟头放进口中。以大拇指和食指挟住龟头，做前前后后、激烈的抽送活动。以手掌温柔地包裹全部阴囊。在肛门涂上润滑液，以手指头抚摸，或是以舌尖舐舔肛门或会阴部位。上述列举的种种办法，若可以组合使用，则更具功效。
女人自慰性高潮奇妙技巧
技巧大公开
别犹豫
1、全身赤裸或穿着性感内衣。2、躺在床上或软软的沙发上。3、全身放松、眼睛闭上天马行空的想象。4、将指甲修整干净，使用手指的触觉，缓慢的抚摸自己身体每一处、每一个敏感部份。
徒手炼习
1、以手指指心腹划圆圈、轻拍、揉捏，或以指尖轻轻滑过等等的触摸方式，同时随时调整不同的力道和速度的快慢，用心体会所带来敏感的感觉，有时会起鸡皮疙瘩。
2、以上述所提的方式抚摸自己身体的每一个小部份，大致包括有：
耳朵：耳缘、耳后、耳垂。
腿部：小腿腿腹、膝盖、大腿内外侧、脚踝、脚掌心、脚指头。
臀部：阴蒂、阴唇、阴道、股沟、肉肉的屁股。
其它部份：背部、颈部后、乳头、肩膀。
3、可以以合适的精油来抚摸自己。
4、千万不能以指甲直接刺激的方式，可能会造成局部细菌发炎的状况。
超越高潮的方法
普通级——一只手轻揉自己的阴唇，另一只手放进自己的阴道中摸索，慢慢练习会有双层高潮的感觉。
霹雳级——高潮快感来临时，再让另一半或自己加上不同的情趣商品。
劲爆级——当你自己一直摸着摸着，让妹妹的爱液慢慢地流出，高潮快来临时，让另一半已经挺起来的弟弟插入，这样你会有比高潮更深一层脱胎换骨的感觉!
独家级——懂得自己研究在高潮快要来临时，中断一会儿，让自己身心停留在最亢奋的顶端，然后再继续自摸，一次一次的增加次数，反复再反复。
三种不用担心的疑难杂症：1、不用担心自摸太多次会影响健康。2、不用担心他知道后会笑你，他自己也有过啊!相信他一定会了解的。3、不用太担心常常自己摸摸，会造成和另一半做爱时影响性欲或性冷感。
结语：你的敏感区在哪里呢男人要找准女人的敏感区，这样才能在床上完全控制女人~