日常生活中，很多人都有清嗓子的习惯，嗓子不舒服，不自觉的“咯咯”几下觉得舒服很多。偶尔如此属于正常的生理反应，但长期频繁的清嗓子就得引起重视了！
一、经常清嗓危害大
清嗓行为看似不起眼，但若长期反复如此，很可能酿成严重后果！
1、损伤声带
气流猛烈地震动声带，可造成损伤，加重声带不适，造成嗓音沙哑。
2、引发声带疾病
清嗓时，气流会冲击声带，若造成声带充血、水肿，就会引发声带小结或声带息肉，严重时甚至会导致急性、慢性咽炎。
3、伤害咽喉黏膜
反复清嗓会使咽喉表面附着的一层起保护作用的分泌物受损，咽喉黏膜受到伤害，易导致急性、慢性咽炎。
二、引起嗓子不适的四大疾病
冬季天气干燥，再加上雾霾的出现，更易导致嗓子干涩、不适；另外，咽喉表层的细胞及纤毛功能会随着年龄退化，一旦遇到疾病、雾霾等外界刺激，其应对能力较弱，就会产生干痒、咳嗽等症状。
但不仅如此，经常清嗓，可能还是疾病导致的！
1、咽喉炎
嗓子不舒服，很多人首先会怀疑是咽炎。而据临床数据显示，咽喉病中慢性咽炎的发病率达到30-50%。
咽炎，指咽部黏膜、黏膜下组织的炎症，常为上呼吸道感染的一部分，可分为急性咽炎和慢性咽炎两大类：
急性咽炎
起病急，初起时咽部干燥、灼热；吞咽唾液时的咽痛比进食时更明显；有时还伴有发热、头痛、食欲不振和四肢酸痛等症状；任其发展，侵害到喉部时，可能伴有声音嘶哑和咳嗽。
慢性咽炎
发病率高，反复发作，也易被忽视。主要症状是咽部不适感、异物感；咽部分泌物不易咳出；还会出现咽部干、痒、胀和灼痛感。
2、鼻咽炎
鼻咽部黏膜、黏膜下和淋巴组织的炎症即为鼻咽炎，分为急性鼻咽炎和慢性鼻咽炎。
临床症状常表现为鼻咽干燥不适，有黏稠样分泌物但不易咳出；严重者有声嘶、咽痛、头痛、头晕、乏力、消化不良、低热等全身或局部症状。
3、消化道疾病
消化道疾病造成的胃食管返流，胃酸返流至咽喉时，会刺激喉部黏膜，甚至造成损伤，致使咽部出现异物感，并伴随干痒热痛等异常感觉。
4、咽喉癌
近年来，咽喉癌的发病率越来越高，轻则让人失去声音，重则危及生命！因此要注意其早期征兆，早预防。
警惕咽喉癌可能出现的早期征兆：
①声音嘶哑持续一个月以上；
②两侧中上部分，下颌角偏下一点的位置出现包块；
③在吞咽或吃东西的时候会有异物的感觉；
④痰中带血。
三、警惕生活中的危险因素
日常中除了雾霾、汽车尾气、过度用嗓子等因素对咽喉的影响，还得警惕以下几个危险因素。
1、厨房油烟
厨房中的油烟会刺激黏膜，引起干咳，特别是高温油炸、油煎时，可能会生成一些致癌物，更易埋下健康隐患。
2、危险饮食
辛辣、过烫、过凉的饮食方式都会在一定程度上损伤咽部黏膜。饮食过烫会灼伤食道，过于辛辣饮食会刺激黏膜……长期反复如此，甚至可能增加食道癌等风险。
另外，吃饭速度过快，食物未充分咀嚼就强行下咽，粗糙的食团摩擦着咽部，使咽部既有炎症难以消除，新的伤疤又会出现。
3、张嘴睡觉
习惯用嘴呼吸的人，经常会觉得嗓子干、痒，容易引起慢性咽炎。
4、滥用药物
很多人有这样的误区：慢性咽炎是炎症，得用抗生素。一定要记住：慢性咽炎不是单纯的细菌感染，不要盲目使用抗生素。
滥用抗生素，不仅可能导致咽喉部正常菌群失调，引起二重感染，还可能产生耐药性。
四、树起咽喉“保护盾”
若是病理原因造成的清嗓行为，应及时就医治疗，以免病情恶化；排除病理原因后，在生活中我们也要注意减轻对咽喉部的刺激。
1、多喝温开水
天气寒冷干燥，会影响咽部粘液分泌和纤毛蠕动，刺激咽部粘膜。常喝温水，能对咽喉起到“润滑”作用。但要注意不能喝过烫或过凉的水。
2、避免过度用嗓
保持轻松自然的姿势说话，放松嘴巴、舌头、下巴、喉部、肩膀和胸口的肌肉，采用腹式呼吸发音发声，不要弯腰驼背；说话音调不宜太低或过高；声带的用力方式不对，会造成咽喉充血。
特别是教师、讲解员、话务员等更要注意日常对嗓子的保护。
胖大海茶
功效：胖大海具有清热润肺、利咽解毒的作用，能缓咽喉肿痛、咽痒不适、声音嘶哑等症状。
方法：胖大海1~3枚在沸水中泡饮，也可以将它和菊花、莲子心、乌梅泡水同饮。但脾胃虚寒者慎服。
3、保持口腔清新
口腔内细菌滋生可能会引发咽喉炎，所以要养成饭后漱口，睡前刷牙的好习惯。
4、少吃辛辣刺激的食物
尽量少吃或不吃辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，因为长期受辛辣食物刺激，咽部黏膜极易出现损伤，易导致咽炎。
烟酒会刺激黏膜，甜食会增加咽喉黏膜分泌物和胃酸溢流；猕猴桃、菠萝等较酸的水果也不要吃太多。
5、减少污染威胁
空气污染严重，加上冬季雾霾天比较多，出门时可以带上口罩，较少尘霾对人体的侵害；