吸烟吃什么清肺效果更好？

我们都知道吸烟是一种非常不健康的行为，但要戒烟并不容易。长期吸烟对人体肺部有很大的损害。那么，你通常吃什么食物来清除肺呢？

1、补充维生素

烟气中的一些化合物可以使维生素A、B、C、E的活性大大降低，体内的这些维生素被大量消耗。因此，吸烟者应该经常多吃富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米粉、豆芽、卷心菜、植物油等，这不仅可以补充吸烟引起的维生素缺乏，而且可以增强人体自身的免疫功能。调查显示，经常吃牛奶和胡萝卜的吸烟者胃癌和肺癌的发病率明显低于不经常吃这些食物的吸烟者。

2、吸烟者应多喝茶

3、多吃降胆固醇食物

因为吸烟可以增加血管中的胆固醇和脂肪沉积，减少大脑的血液供应，容易导致脑萎缩，加速大脑老化等。因此，吸烟者应该少吃富含饱和脂肪酸的脂肪，但应该增加一些可以减少或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼、豆制品和一些高纤维食物，如胡椒、肉桂、水果、蔬菜等。

4、多吃葡萄

长期吸烟的肺部积聚大量毒素，损害功能。葡萄中含有的活性成分可以提高细胞的代谢率，帮助肺细胞排毒。此外，葡萄还具有祛痰的作用，可缓解吸烟引起的呼吸道炎症、瘙痒等不适症状。

5、经常吃牛奶和胡萝卜

调查显示，经常吃牛奶和胡萝卜的吸烟者胃癌和肺癌的发病率明显低于不经常吃这些食物的吸烟者。

6、应多吃菌类

如香菇、白木耳、海藻、海带、紫菜等食物。菌类食物可以清毒，对抑制和预防癌症也有突出的疗效

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