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2018.12.19
癌字的“秘密”：
一共三个“口”，
第一个“口”是“乱吃”，
第二个“口”是“傻喝”，
第三个“口”是“瞎吸”，
日积月累、堆积成“山”，自然就成了“癌”！
但在40岁以后，癌症的发病率，就开始快速升高。
50岁以上人群，发病率更是占到全部发病的80%以上。
因此，40岁后，一定要格外注意警惕癌症的发生。
40岁后，想要不得癌，首先远离“5个字”，记住“6句话”！
第一字：油
油腻、油炸、油荤，增加癌症风险。
油腻食物吃得多，容易导致得胖，而肥胖，是癌症易发的危险因素之一。
肥胖，可能会增加62%子宫癌风险，也会增加31%的胆囊癌风险和25%的肾癌风险。
而油炸食物，在高温下，食物容易产生致癌物质，增加罹患癌症的风险。
爱荤不爱素，吃大量的猪、牛、羊等红肉，导致结直肠癌等癌症高发。
所以，远离“油”字，管住嘴，莫贪食，减少癌症风险。
第二字：酒
调查显示，每18个癌症，就有1个是喝酒所致。
酒精，已经被国际癌症研究机构，划分到1类致癌物中。
大量喝酒，与口腔癌、咽癌、喉癌、食管癌、肝癌等，都有着密切的关系。
有资料显示，有烟、酒嗜好者，口腔癌的发病率，是不吸烟也不喝酒者的15.5倍。
对于健康来说，酒，越少越好，滴酒不沾才是最好。
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第三字：烟
香烟燃烧后，会产生诸多的有害物质，增加人体罹患癌症的几率。
重度吸烟者，得肺癌的概率，比不吸烟者高5.7倍。
如果，每日吸烟25支以上，12%的人会发生肺癌。
第四字：霉
黄曲霉毒素，是一级致癌物，会大大增加癌症风险。
花生、玉米、坚果等，贮存不当，十分容易污染黄曲霉毒素。
如果，一次性大量的摄入，则会出现中毒反应，如果长期小剂量的摄入，则伤害最大的器官是肝脏，严重会诱发肝癌。
因此，生活中，要注意远离霉变的食物，尽量减少感染黄曲霉毒素的机会。
第五字：烫
温度超过65°C的过热饮品，被列入2A类致癌物名单。
包括热茶、热咖啡等热饮。
一旦，超过65°C，可能会损伤口腔和食道表面的粘膜，反复刺激，会引起食管黏膜的慢性炎症反应，从而增加了食道癌变的风险。
所以，生活中，要谨记“心急吃不了热豆腐”，食物，要等到稍凉一些，再食用。
40岁后，想要不得癌，记住“6句话”
第一句：多喝茶，少烟酒
每天，喝4-5杯茶，能将癌症风险降低40%。
部分研究证明，无论哪种茶叶，都有一定的抗癌效果。
所以，生活中，养成喝茶，代替抽烟喝酒的习惯，对于对抗癌症，十分有益。
蒲公英根茶，入胃经，具有“天然抗生素”之效，不仅可消胃炎，止胃痛，还可杀灭幽门螺杆菌。
幽门螺杆菌，被认定为一级致癌物，是唯一被确认与癌症有关的细菌，约78%的胃癌和它有关。
所以，及时杀灭幽门螺杆菌，胃炎、胃溃疡等疾病，可以得到有效的改善，可大大降低罹患胃癌的概率。
菊粉，被称为“益生素”，可起到增加肠道的有益菌，并且，抑制有害菌的作用，还有助于抑制脂肪吸收，增进有害物质的排出。
用其泡水喝，对结肠炎有很好的效果，并且，有助于肠道排毒，预防肠癌的发生。
久坐，与癌症等14种重大疾病有关。
如果，每天坐6小时以上，那么，过早死亡的风险，比每日坐不到3小时的人升高19%。
“走路，可看作治疗癌症的特效药！”
走路，是简单有效的运动方式之一。
每天，坚持行走1英里，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处，最高可降50%死亡风险。
每周运动5天，每天30分钟以上，对于健康，预防疾病，十分有益。
第三句：多欢笑，少生气
科学认为，不良的情绪变化，是癌症的“活化剂”。
中医更是认为，气大伤身，百病之源。
所以，生活中，要少生气，多欢笑，有益健康。
笑一笑，情绪好了，倒有可能与癌细胞和平共处。
好心情，能强化免疫系统，增强机体对抗疾病的能力。
抗癌之路，一定要身心兼治、笑口常开，“无心病则无身病”。
第四句：多粗粮，少精细
食物吃得过于精细，也是导致肠癌高发的因素之一。
近年来，肠癌高发，大多与不良的饮食习惯有关。
因此，生活中，要注意适当吃点粗粮，减少一些精细的食物。
粗粮中，含有较为丰富的纤维素，可刺激胃肠道，促进排便，从而减少肠道对致癌物的吸收，预防大肠癌的发生。
此外，粗粮，还含有丰富的钙、镁、硒等微量元素和多种维生素，对于健康，也十分有益。
睡眠，对于人体来说，十分重要。
长期熬夜，睡眠不足，会导致免疫力下降，降低对疾病的抵抗力。
美国护士健康研究中，研究发现，从事夜间倒班工作20年以上的护士乳腺癌发病率增加79%，证实了，长期夜间倒班会引起乳腺癌发病率增加。
此外，还有研究发现，与白天工作者相比，倒班工作的男性，前列腺癌发病危险性明显增加。
国际癌症研究机构（IARC）已经把“熬夜倒班”定义为2A级致癌因素。
很多人，害怕晒太阳，觉得会晒黑，影响容貌。
然而，《类固醇生物化学与分子生物学杂志》的研究上表明：
在发生胰腺癌比较少的地区，主要是因为光照比较多，而这其中的原因，可能是因为，晒太阳，可以促进机体维生素D的合成。
因此，在预防胰腺癌上面起到了一定的作用。
所以，生活中，适当的晒晒太阳，对于身体健康，十分有益。