摘自2010年5月30日泸州日报第四版卫生与健康栏目
2010年国际禁烟日主题是“两性与烟草
自2011年1月起，中国内地将在所有室内公共场所、室内工作场所、公共交通工具和其他可能的室外工作场所完全禁止吸烟。
为做好控烟履约工作，发挥示范带头作用，卫生部、国家中医药管理局、总后勤卫生部和武警部队卫生部在去年5月就联合发文，要求今年军地所有卫生行政部门和至少50%的医疗卫生机构建成无烟单位，确保2011年实现全国医疗卫生系统全面禁烟目标。
我国是烟草消费大国，现有烟民3.5亿人，但遭受被动吸烟的人数高达5.4亿，每年有10万人死于吸烟。在吸烟人群中，男性的吸烟率超过50％，每年由于吸烟造成的死亡人数达到约120万。
我国是世界上最大的烟草生产国，世界上三分之一的烟民在中国，我国也是全世界烟草价格最低的国家之一。这三个“世界之最”，带给我们的不是自豪，而是汗颜。尽管烟草之害，举世公认。但香烟诱惑，却并非人人能抵御得了。
近代关于吸烟与健康问题的提出，可追溯到1900年。1967年世界卫生组织在纽约首次举行了世界吸烟与健康会议，1980年世界卫生组织提出“要吸烟还是要健康，任君选择”的口号，并把这一年定为“反吸烟年”。从1989年起，“世界无烟日”定在每年国际儿童节的前一天，即5月31日，以便提醒人们注意烟草对儿童的危害。1997年，第10届世界禁烟大会在北京举行。
吸烟与疾病的关系
1、冠状动脉疾病：吸烟者引起冠状动脉心脏病者，是不吸烟者的8倍左右。
2、脑血管疾病：吸烟也是引起“中风”的重要危险因子之一。
3、粥状动脉硬化疾病：吸烟者其末梢血液循环不良情形及恶化程度均明显比不吸烟者快。
4、高血压：吸烟虽不是直接引起高血压的因素，但却会使高血压恶化而直接引起死亡。同时吸烟也会干扰抗高血压药物的疗效，使高血压无法得到有效控制。
5、糖尿病：吸烟会使血糖上升，同时会干扰胰岛素的吸收，所以对于糖尿病控制有不利影响。
6、慢性肺疾病：长期吸烟造成慢性肺疾病，最后形成慢性心肺衰竭。
7、吸烟者受孕机会下降，同时会延迟胎儿在子宫内生长，使胎儿平均重量少170克，出生后幼儿成长及智力发展均会受到影响。
8、吸烟会干扰胃粘膜修护，吸烟者其胃及十二指肠溃疡机会均较不吸烟者高。
9、恶性肿瘤：吸烟容易罹患肺癌、口腔癌、喉癌、泌尿器官癌等。
戒烟手则
1、一日三餐别错过。抽烟会刺激体内脂肪和糖进入血液，因而即使错过一顿饭也不感觉太饿。一旦戒烟，则应按时进餐，保持稳定血糖及体内代谢。
2、戒烟头3天多喝酸性果汁，两餐之间喝6—8杯水。二者都有助于清除体内尼古丁。如果吃点B族维生素，不仅有助于排出尼古丁，还能安定神经。
3、少吃家禽类和油炸食物。蛋白质被分解后，使血液吸收更多的氨，而氨量过高会刺激神经中枢系统。
4、烟瘾发作时，立即淋浴。感觉烟瘾难忍时，每天做2—3次15—20分钟热水浴，可彻底放松身心，促进血液循环。淋浴还能冲掉皮肤上的烟味，更容易断掉复吸念头。
5、饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
6、女性戒烟最好选择月经卵泡期。也就是月经第一天算起的头14天内。后14天叫黄体期，这时戒烟，女性发生尼古丁缺乏综合征更明显
发表于：2010-05-30
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