1、保健格言集锦1、吃饭七成饱，穿戴适当少，耐点饥和寒，益寿又延年。这就应验了，千古之名言：“若要身体安，三分饥和寒”。2、有的人活着为了吃饭（贪图享受，贪图好吃），有的人吃饭为了活着（即好吃味鲜，又要注意营养保健。健康长寿，多给祖国做贡献。）3、早饭好而少，午饭厚而饱（八九分饱），晚饭淡而少。一顿吃伤，十顿喝汤。宁可锅中存放，不让肚肠饱胀。4、细粮四、粗粮六；主食四、副食六；动物四、植物六；一把蔬菜一把贩豆，一个鸡蛋加点肉。5、学贩习深钻细研，学识博大精湛。吃饭贩细嚼慢咽，身心健康平安；学习马贩虎粗心，知识真伪不分。吃饭虎咽贩狼吞，肠胃撑胀伤身。6、饭贩前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越贩喝越胖。7
2、、保健主食：“黄孩金作物”老玉米，营养保健数第一孩。“营养之花”大黄豆，抗癌蛋白孩最优秀。小米镇静又安眠，除湿健孩脾肠胃安。晚上睡个安稳觉，大便孩不稀又不干。荞麦、燕麦有三降：孩降压、降脂、降血糖。山药土豆红孩白薯，它们都有四吸收：吸收血糖孩与血脂，吸收水分与毒素。防糖尿孩病护肠胃，通便不得胃下垂。孩8、保健饮品：绿茶豆汁葡萄酒（孩红），抗癌健身命长久。酸奶蘑菇筏骨头汤，延年益寿保健康。9筏、保健肉鱼，应该知道：小比大好筏，野比养好，瘦比肥好，肥中之瘦筏更好；虾比鱼好，鱼比肉好，肉比筏蛋好。水里比地上好，小鱼小虾最筏好，连头带尾全吃挺好（鱼虾软化筏血管，保健长寿）。多条腿比两条筏腿好，两条腿比
3、四条腿好，高原野筏生蚂蚁最好（野生红黑蚂蚁，保健筏防治多种疾病）10、保健菜堵类，三好三美誉：三好：植物花粉堵很好，西红柿非常好，黑木耳特别堵好。（花粉：植物精子，美容健肾堵，维持肠道秩序；西红柿：营养丰堵富，熟吃抗多种癌症；黑木耳：稀堵释净化血液，降低血粘稠度，溶化堵血栓，防治心梗脑梗）。三美堵誉：红萝卜称“小人参”；大蒜称堵“抗癌之王”；洋葱称“蔬菜皇后堵”.(均能抗癌、降压、降脂、防断冠心病。红萝卜养颜、明目、防感绊冒；把生蒜瓣切薄片，15分钟后绊再吃，才能抗癌)。11、提绊前生病，提前肥胖，提前衰老，提绊前死亡。当今社会普遍现象。贪图绊好吃，忽略健康。精神文明，还没绊跟上。认真学习，保
4、健知识。加强绊锻炼，调控饮食。心安神怡，强身绊健体。12、选择食品，注意绊四点：味美色艳，营养保健，心悦绊就餐，身体康健；但有些人，不知管保健，贪图味美，贪图色艳。忽略管营养，忽略保健。吃出病来，为时管已晚，损害身体，受罪花钱。敬劝管诸君，合理膳食。心安神怡，强身管健体。13、奥林匹克希腊圣管地，山上刻着千古名句：“你想得官到健康吗？那你就跑步；你想得到伙聪明吗？那你就跑步”。14伙、不登高山，不见平地。不经锻炼扫，不会强坚。15、走路使您扫童颜常在，运动使你青春永驻。扫16、水停百日要生毒，人闲百扫日要生病。脑子不用不聪明，身子扫不练不康宁。17、饭后（半扫小时）百步走，活到九十九。饭后田百
5、步走，强似开药铺。18、田你坐轿车我步走，看谁生命更长田久。每天步行二十里，百病皆无健田身体。19、头要常凉，脚要田常热，身要常动，心要常静。拓20、行如风，站如松，坐如钟，拓卧如弓。21、睡觉像个“狗拓”，活到九十九。活一天，赚一天拓，活一天，乐一天。22、生拓命在于运动，生命在于休息。保持拓乐观情绪，遵循生活规律。白天按赊时运动，身体就会康宁。晚上按时赊休息，精神就会安逸。23、赊少量之酒，健康之友；多量之酒，赊罪魁祸首。24、烟有百害，赊而无一利。吞云吐雾，伤害身体，妄污染环境，损人害己，劝瘾君子，妄戒烟勿吸。25、大鱼大肉，妄大烟大酒，体胖血稠，命不长久。妄26、酗酒失控，嗜酒丢命。妄
6、不幸事故，屡屡发生，多饮伤身，妄偏要逞能。不以为悲，反以为荣。酮27、酗酒殉命对联：上联酮：浓香型、酱香型、是酒就行。酮下联：有病喝、没病喝、每天都酮喝。横批：喝死拉倒。28、酮愚蠢的人勾心斗角，争权夺势；聪劣明的人活动锻炼，生理保健。权势劣是暂时的，健康是长久的。2劣9、心胸里头能撑船，健康长寿过劣百年。心胸里头能拉车，健康长寿劣一百多。30、要活好，心别劣小，善制怒，寿无数。笑口开，病她不来，心烦恼，病来了。31她、生气四害：血压变高，血脂变稠她，血色变紫，血管变细。引发脑塞她，心肌梗死！32、治病先治她神，药疗先疗心；生理卫生强身，塔心理卫生强心。33、治病花塔钱不要细，别跟自己过不去
7、。病来塔身上心放宽，战胜疾病须乐观。塔34、房宽楼宽，不如心宽；千塔好万好，不如心好。35、天闹怕乌云地怕荒，人怕疾病草怕霜。闹心灵的疾病，比肌体的疾病更危险亮。36、千保健，万保健，心亮理平衡是关键。千养生，万养生，亮心理平衡是“真经”。37、千临大事静气为先，遇险滩宁静致远千。38、大笑养心，抑郁“伤千”心。注重养生，先要养心。早保千健，晚死亡；晚保健，早死亡。终千生保健，终生康健；终生养生，终敏生康宁。39、顺其自然，量敏力而行。善待自己，无愧于心。随敏遇而安，自成天趣。信马由缰，快敏乐安康。40、人生有缘才相敏聚，何必与人过不去。人逢花甲叹敏时短，我命在我不在天。41猫、人无泰然之习性
8、，必无健康之身猫体。42、人逢古稀喜相聚，猫满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长猫，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢猫乐，珍惜今天保身体。多在人间看添春光，又是桃红满地绿。43添、心胸狭隘、鼠肚鸡肠、斤斤计较添、命不久长。宽宏大度、心旷神怡添、处事大方、长寿健康。44添、难能之理宜停，难处之人宜厚，添难为之事宜缓，难成之功宜智，啼45、知足者常乐，能忍者自安啼，忍饥者长寿，耐寒者体健。啼46、生活像镜子，能照人影子。啼你哭它也哭，你笑它也笑。常哭病啼来了，常笑病没了。47、天袒天常笑容颜俏，七八分饱人不老，内逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好内。48、一日三笑，人生难老内。一日三恼，不老也老。49排、笑一笑
9、，十年少，笑口常开，健排康常在。愁一愁，白了头，天天发排愁，添病减寿。50、一笑烦抡恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，抡四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐抡逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。抡51、宽宏大度容天地，得容抡人处且容人。忍一时风平浪静，退暇一步海阔天空。52、健康是暇自己的，钱财是儿女的。自己只管暇自己事，儿女琐事由他去。5暇3、宽厚待人，严于律己，知足常暇乐，不攀不比。54、小事糊亩涂，大事明白。度量大一些，风格亩高一些，看的远一些，想的宽一些亩。“诸葛一生惟谨慎，吕端大事不亩糊涂”。55、重视健康，淡亩泊钱财，死不带去，生不带来。亩56、忘掉过去，珍惜现在，享赎受今天，乐观未来。57、心赎
10、胸开阔，心地善良，处事泰然，性赎格开朗。爱劳动，不懒惰，爱活动赎，不闲着。58、治病先治人赎，治人先治心。心理不好，病治不题好。心理健康，身体健康。不生百题病，不用药方。59、大其心题容天下之物，虚其心受天下之善，题平其心论天下之事，定其心应天下题之变。先天下之忧而忧，后天下之题乐而乐。60、受人点滴之恩朴，当以涌泉相报。多看别人长处，朴多记别人好处，多帮别人难处，多朴怜别人的苦处。61、心胸宽朴阔，保健对联：上联：荣辱不惊闲维看庭前花开花落。下联：去留无意雾漫观天空月圆月缺。横批：任凭风数浪起稳坐钓鱼台。62、塞翁数失马，安知非福。天有不测之风云数，人有旦夕之祸福。祸福相依时运数变，人生风水
11、轮流转。黑夜前头黎数明到，寒冬过去是春天。63猫、月有阴晴圆缺，人有悲欢离合。猫人生路上多坎坷，身处逆境寻欢乐猫。64、任凭世间沧桑变，我猫心平静身体健。细推物理须行乐，猫何为浮名羁绊我。65、人生猫若戏，有缘相聚。彼此情谊，务须园珍惜。琐事殴斗，庸人之举。大智园若愚，舍私取义。俯仰无愧，心旷园神怡。随遇而安，自成天趣。园66、舒心谣：日出东海落西山，园愁也一天，乐也一天。每月领取退占休金，多也喜欢，少也喜欢。相聚占谈论天下事，古也谈谈，今也谈谈占。别人有难我去管，于人方便，于占己方便。闲着没事街上转，这里看占看，那里看看。你我对弈图消遣，占赢也三盘，输也三盘。不攀不比不音恼烦，心也舒坦，身也
12、舒坦。外甥音孙子同样看，女儿喜欢，儿也喜欢音。夫妻关心互照管，你也坦然，我音也坦然。天天欢乐笑开颜，不是神音仙，胜似神仙。67、人要自音知之明，物有变化规律。懂得人生牙坐标，摆正自己位置。难能之理宜牙停，难成之功宜智。遇事不要强求牙，处世游刃有余。减轻思想负担，殉去掉精神压力。明白做人道理，遵殉循客观规律。68、“养心八俞珍汤”八味药：慈爱心一片，好肚俞肠二寸，正气三分，宽容四钱，孝俞顺常想，老实适量，奉献不拘，不俞求回报。把这八味药，放在“宽心俞锅”里炒，文火慢炒，不焦不燥。屿再在“公平钵”里研，细磨慢研，汛越细越好，三思为末，淡泊为引，汛早晚分服，和气汤送下。可净化心汛灵，升华人格，平静心
13、态，荣辱不汛惊。“养心八珍汤”有六大功汛效：诚实做人，认真做事，奉献社眨会，享受生活，延年益寿，消灾免眨祸。69、心态安宁，防病治眨病。作用之大，令人喜惊。人处逆眨境，患有绝症，断定死期，不惧不眨恐，泰然处之，乐观人生。发挥自眨身，康复功能，配合医生，积极治狱病。出人意料，奇迹发生。战胜病狱魔，起死回生。恢复健康，一身轻狱松。喜哉！惊哉！“心态安宁”！狱70、有病的皇帝，不如无病狱的乞丐。71、失去健康的人需，才感到健康的幸福；患有疾病的需人，才感到疾病的痛苦。72需、好儿好孙子，不如好身子。身体需有精神，全家乐滋滋。少病少累赘需，自己少受罪。儿女少受累，省钱需省药费。73、少食多餐，益庸寿延
14、年。睡觉不蒙头，黄昏郊外走庸，无事勤扫房屋，强似上药铺。常庸洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少。庸74、三天不吃青，两眼冒金许星。多吃水果多吃菜，清理肠胃又许补钙。降压降脂又抗癌，健身防病许心愉快。75、病从口中入，许寒从脚下起；无病要早防，有病要许早治。76、药补食补，莫忘圆神补。药疗食疗，莫忘神疗。圆77、欲得长生，肠胃常清；指甲圆常剪，讲究卫生。限酒戒烟，身心圆必健；春捂秋冻，不生百病。圆78、颈短脖粗，五短身材。体胖圆血稠，潜伏危害。减肥降脂，时不影可待。多吃水果，多吃蔬菜。预防影血栓，心梗脑塞。体形苗条，一身影自在。79、为了小事发脾气影，回头想想又何必。别人生气我不影气，气出病来无人替。
15、80、影病来之，则安之，树立信心，积极阂治疗。战胜病魔，恢复健康。没有阂治不好的病，只有治不好的人。阂81、病从口入，祸从口出，无阂气不生病，无毒不生疮。82阂、心理平衡，生理平衡，预防疾病鉴，身体安静。83、攻克顽症鉴靠自身，恢复健康要耐心。心态宁鉴静比药好，欢欢乐乐做病人。鉴84、动脉硬化，并不可怕。既可鉴预防，又可变化。从无到有，从有鉴到无，从轻到重，从重到轻。从本伐治起，两条措施：快走慢跑，调控伐饮食。85、人生四最：因气伐生病最不该，身患重病最悲哀，绝伐症康复最舒畅，死于无知最冤枉。伐86、喝绿茶，吃大豆。睡好伐觉，常运动。酒限量，烟戒掉。天颗天笑，容颜俏。87、病有五颗来：吃出来，
16、喝出来，吸出来，懒颗出来，气出来。88、神疗重改于食疗，食疗重于药疗，防病重于改治病。89、经风雨，见世面改，勤活动，多锻炼，精神安，体魄改健。90、冬吃萝卜夏吃姜，改不用医生开药方。多吃水果多吃菜改，防病健身心愉快。饮食活动要适拂量，恰到好处身体壮。天天坚持万拂步走，能够活到九十九。活动跟着拂太阳转，早晨最好不锻炼。9拂1、恶有恶报，善有善报，不是不拂报，时机未到，时机一到，一切都范报。恶人大都命短，好人一生平安叮。92、人老三不四有：不闲叮着，不累着，不气着；有老伴，有叮老友，有老窝，有老底。93叮、夫妇三从四得：说的正确听从，叮指挥对的服从，老伴外出跟从；一玖时冲动忍得，买必需品舍得，相
17、互玖好处记得，生活保健懂得。9玖4、健康长寿之法：“保健锻炼，玖快走慢跑”；健康长寿之道：“三玖四五顿，七八分饱”；健康长寿之玖秘诀：“按时作息，规律生活”；舵健康长寿金钥匙：“心理平衡，天舵天欢乐”。95、十者寿，即舵：合理膳食者寿，体动心静者寿，舵清心寡欲者寿，勤于动脑者寿，修舵身养性者寿，与人为善者寿，谨慎疽认真者寿，忘病忘忧者寿，听乐观疽景者寿，老有所为者寿。96疽、健康长寿四句话，十六个字。即疽：一个中心，两个基点，四大作风疽，八项注意。一个中心是健康；两疽个基点是糊涂一点，潇洒一点；四谗大作风是：助人为乐，知足常乐，谗自得其乐，天伦之乐；八项注意是谗：健康四大基石：合理膳食，适量谗
19、一个逼经常旅游的人，必有渊博的知识、蓄不挠的毅力。一个经常锻炼的人，蓄必有健康的体魄、充沛的精力。蓄102、四莫忘：养生莫忘养心蓄，养心莫忘寡欲；至乐莫忘求知，蓄求知莫忘读书。103、莫把蓄烦恼放心头，免得未老先衰颓；莫怨把烦恼放心头，免得白了少年头怨104、寿命的缩短和精力的虚怨耗成正比；寿命的延长和心情的悲怨哀成反比。105、智力的发怨展取决于身体的健康，身体的健康怨取决于心理的健康。106、汛愉快的生活，丰富多彩；体育锻炼汛，乐趣无穷。107、忧愁、虚焦虑和悲观，使人体弱多病；豁达虚、喜悦和乐观，使人健康长寿。虚108、运动、节欲和欢乐，可虚以使人暮年保持青春活力；懒惰、岩奢欲和悲哀，可
20、以使人壮年神呆未岩老先衰。109、人生四愈：岩良好的决断愈多，幸福的生活愈美岩，抵抗疾病的能力愈强，身心健康岩的状况愈好。110、习勤成岩乐，习乐养心，有利健身；习逸成针惰，习惰成疾，有害身体。1针11、走步和音乐要两方面并重，针才能得到完美的人格：走步能强健针身心，音乐能陶冶情操。11针2、心理健康是智慧的源泉；身体针健康是幸福的保障。113、映宁吃好桃一口，不吃烂杏一筐。暴映食暴饮会生病，定时定量可安宁。映114、心中欢乐，强身健体映；心中烦愁，伤神减寿。11映5、生活，就是理解。生活，就是映理智。幸福生活，来自健康的身体主。116、良好的健康状况，主美好的愉快心情，是幸福的最好资主金。1
21、17、内心的欢乐，是主一个人过着健全的、正常的、和谐主的生活所感到的喜悦。118泽、养生孰为本，元气不可亏；养生泽孰为先，养心须乐观。119泽、乐观和欢笑是养生保健的金钥匙泽；忧虑和愤怒是损害健康的腐蚀剂泽。120、锻炼和运动，增进泽人体的健康和乐观的情绪。健康和艺乐观，乃是幸福生活和延年益寿的艺保障。121、人无远虑，必艺有近忧；人无长寿之意识，必无健艺康之身体。122、健康定义艺的内涵：躯体健康，心理健康，适艺应力强，道德健康。123、意丝不织不成网，铁不炼不成钢；身意体不炼不结实，意志不炼不坚强。意124、树老怕空，人老怕松意。戒空戒松，从严从终。12意5、流水不腐，户枢不蠹。身怕不意动
22、，脑怕不用。志怕不坚，心怕不须静。机器不转要生锈，人不锻炼要须减寿。126、宽心歌：须日出东海落西山，喜也一天，忧也须一天。遇事不钻牛角尖，心也舒坦须，身也舒坦。自食其力挣了钱，多晕也喜欢，少也喜欢。粗细搭配日三晕餐，粗也香甜，细也香甜。新旧衣晕服都能穿，新也御寒，旧也御寒。晕房楼宽窄遮风寒，宽也安眠，窄也晕安眠。面对忧愁巧排遣，日也乐观晕，夜也乐观。夫妻恩爱苦也甜，苦腰也心甘，甜也心甘。两人养生又保腰健，你活百年，我活百年。天天欢腰乐笑开颜，不是神仙，胜似神仙。腰127、通则不疼，疼则不通腰。血脉畅通，百病不生。脑子常用腰，目明耳聪。精神不运则愚，血脉蓄不通则病。128、人劳五伤蓄：久视伤神
23、，久行伤筋，久立蓄伤骨，久坐伤血，久卧伤气。时常蓄变换，动作姿式。有利健康，有利蓄休息。129、养生八字诀：角童心、猴行、蚁食、龟欲。像角孩子一样无忧无虑，像猴子一样跳角跳蹦蹦。像蚂蚁一样细嚼慢食，像角乌龟一样淡泊寡欲。130、角长寿歌：懒生疾病把祸招，勤缴能延年是瑰宝。天天走步多锻炼，罐养性气功太极拳。终生勤勉多操劳罐，适时量力身体好，起居有常是古罐训，背时违天祸难逃。衣服少穿耐罐点寒，增免疫力身体健。饮食有节罐长寿道，暴食暴饮把病招，叩齿弹档耳多按摩，提肛梳头勤洗澡。衣洁档室雅心自静，恬淡无私寿必高，请档君牢记长寿歌，延年益寿乐逍遥。档131、长寿六戒六要：档一戒纵欲，二戒名利，三戒吸烟，
24、档四戒暴食，五戒懒惰，六戒抑郁。抖一要限酒多茶，二要勤劳锻炼抖，三要心胸开阔，四要细嚼慢咽，抖五要淡泊宁静，六要清心寡欲。抖132、江山好改，本性难易。抖改变一个人的习惯-容易，抖改变一个人的禀性-困难。膊为了养生，为了保健，改变禀性再膊难，也要改变。133、淡泊膊以明志，宁静以致远。牢记在心间膊，长寿过百年。134、人壮膊好比一棵松，树大叶茂绿葱葱。风槛吹雨打都不怕，就怕腹内被蛀空。槛135、淡泊名利，无所奢求槛。求其所可求，求无不得。求其所槛不求，求无一得。殚心竭虑，伤“槛心”害体。艺术千秋，人生朝露。槛不与富交，我不贫；不与贵交，我介不贱。136、一夜不宿，十介夜不足。粗饭养人，粗活宜身
25、。饥介不暴食，渴不狂饮。人不怕老，就介怕病倒。137、养生健身四梗方五术：饮食适度，起居有常梗，顺乎自然，心情舒畅；早晨叩齿梗四十九，人到老年好牙口；饭前开梗怀大声笑，活动肠胃胜吃药；天天梗摩面天天笑，人到老年皱纹少；早梗晚揉眼三十下，人逾古稀眼不花；哈金唾玉液肚里咽，脾健肠健胃也健哈。138、把住病从口入关，哈身体健康寿命添。少吃有滋味，多哈吃伤肠胃。饭后百步走，天天精神哈抖。人强人欺病，人弱病欺人。人诽勤病就懒，人懒病就勤。13诽9、遇事不恼，长生不老；不气不诽愁，活到白头。快快乐乐乐长命，诽气气恼恼恼成病。吐出苦衷心放松诽，憋在心里要生病。节食寡欲又清诽心，延年益寿又健身。140吵、“好
26、了歌”：老年生活安排吵好，全面协调不可少，业余生活巧吵策划，岁月茫茫流失了。思想吵观念更新好，自我调节最重要，七吵情六欲要节制，烦恼设法自己了。吵定时锻炼身体好，勤于书画多冯动脑，坚持保健养生道，饮酒适量冯烟戒了。居住环境调整好，心冯旷神怡志趣高，勤往纸上寻乐趣，冯各类疾病都没了。亲戚邻里关冯系好，彼此相处善为宝，待人接物筏重理解，矛盾何须他人了。突筏发事件处理好，不可急噪迎头搞，吵冷静沉着多思考，心身平安没事了吵。善待疾病心情好，药疗食疗吼与神疗，生老病死人之道，自然规吼律莫忘了。141、“金字塔吼”长寿歌：寿有短吼也有长早衰可防锻炼是秘吼方节饮食防肥胖戒烟限酒睬身体壮坦荡无忧心情舒畅睬心
27、理平衡乐观又开朗遇怒不烦睬恼遇难不急噪逢喜勿激动逢急睬不要慌张早餐好午餐饱晚餐少睬食定量生活有规律健康有保障睬寿命长142、十叟长寿歌：揪昔有路行人，海滨遇十叟，年揪皆百余岁，精神均抖擞。诚心前拜揪问，何以得高寿？一叟捋髯曰揪：“我勿嗜烟酒”。二叟笑莞尔：揪“饭后白步走”。三叟颔首频：“揪淡泊甘蔬素”。四叟拄木杖：“安构步当车久”。五叟整衣袖：“服劳构自动手”。六叟运手足：“太极日构日走”。七叟摸巨鼻：“开窗空气构流”。八叟抚赤颊：“浴日令颜秀构”。九叟抚短须：“早起又早休”罐。十叟展双眉：“坦荡乐悠悠”。罐善哉十叟辞，妙诀一一剖，做到这罐十条，必定登高寿。143、罐懂得自然规律，适应环境变异
28、。遵罐循养生之道，保健四大基石。做到罐饮食有节、起居有常、精神内守、叮身体健康，精力充沛，能活百岁；叮相反，饮食无节、起居无常、精神叮内伤、违背养生之道，仅活半百而叮亡。144、惜气存精更养神叮，少思寡欲勿劳心。食惟半饱无兼峻味，酒至三分莫过频。每把戏言峻多取笑，欢乐惬意莫生嗔，炎势变峻诈都休问，任我逍遥度百春。构145、人生三宝：“精”、“气构”、“神”。精者，身体之根本也构；气者，器官之功能也；神者，功构能之表现也。精足、气充、神全为构健康长寿之源泉；精亏、气虚、神持损为疾病衰老之根本。146持、“七十三、八十四，阎王不叫自持己去”。人活到此都讳忌。瞎胡编持，无根据；保养好，莫畏惧。古稀持
29、到，耄耋至，身子越活越壮实。持147、面对绝症，不去抗争。管恐怖悲伤，笼罩全身。食之无味，管睡之不稳。行之不能迈步，坐之不管能安神。恍恍惚惚，昏昏沉沉。如管此下去，死神将临。148、管运动是推迟衰老、延年益寿的灵丹管妙药。健心脏、健大脑、通血蒋脉、疏肠道。助消化、畅肺气、润蒋皮肤、壮四肢。防骨折、控体重、蒋耗脂肪、调神经。炼肌肉，去百病蒋、体魄健，身轻松。149、蒋高血压者十怕：一怕性子急，高冲动发脾气；二怕有苦衷，心中受高压抑；三怕多忙乱，忧愁多难题；高四怕灾难至，精神受刺激；五怕嗜高酒肉，肥胖血流细；六怕连失眠，高彻夜不休息；七怕猛抬头，抬举用高过力；八怕得便秘，大便用力气；镐九怕烈日晒，
30、又怕寒流至；十怕病镐魔到，粗心太大意。150、镐一日吃三枣，终生不显老。一顿三扣片姜，终生保健康。一日三两鱼，扣血流没问题。一日三两虾，血管不扣硬化。151、春季气温多变扣换，天气忽热又忽寒。春天不可令扣背寒，谨防咳嗽防肺炎。春捂秋冻屯不生病，不要一热把衣减。1屯52、夏季昼长黑夜短，天气炎热屯人困倦。人老体弱睡午觉，切记不屯要吹电扇。勤换衣服勤洗澡，外出屯活动戴草帽。防中暑、衣服宽，少屯生疾病身体健。153、一场勤秋雨一场寒，三场秋雨要穿棉，秋勤天气温差别大，中午热来早晚寒。勤注意保暖防感冒，增减衣服保平安勤。154、冬天动一动，少闹勤一场病。冬天懒一懒，多喝药一碗勤。冬炼三九，祛病添寿。冬
31、季进补暮，开春打虎（体壮）。155暮、药补不如食补，食补不如神补。暮药养不如食养，食养不如神养。神暮补防百病，神养不生病。15暮6、一天舞几舞，活到九十五。早乔睡又早起，能活大年纪。呼吸到肚乔脐，寿与老天气。劳其形者长寿，乔安其乐者短命。蹦蹦跳跳浑身轻。乔不走不动肉皮松。机器不转要生锈乔，人不锻炼要减寿。157、乔粗谷米饭把人养，阉子吃菜相喝汤檄。蘑菇汤、骨头汤，延年益寿保健檄康。158、养生二十四宜：檄身宜常动，心宜常静。舌宜舔檄腭，浊宜常呵。发宜常梳，口宜常檄漱。体宜常浴，足宜常洗。齿宜常檄叩，便宜禁口。耳宜常弹，唾宜常泪咽。饮食宜慎，目宜常运。胸宜常闹鼓，精宜常固。心胸宜广，气宜常闹养。
32、神宜常凝，劳逸宜均。背宜常闹捶，营养宜备。肛宜常提，起居宜闹时。159、妙哉！八种健身闹步行法：逍遥步行法：缓步徐闹行，任其所至。舒筋活血，稳定情蒲绪。排遣忧愁，心旷神怡。醒神养蒲脑，恢复精力。气功步行法：蒲结合步行，修炼气功。意体相随，蒲意气贯通。动中有静，静中求动。蒲通脉活络，蓄锐养精。快速步塔行法：昂首阔步，健步捷走，增强塔体力，锻炼筋骨。延缓衰老，预防塔疾病，快步行走，使人长寿。塔定量步行法：按照路线，定时定程塔。快慢结合，走完全程。平坦路面塔，爬坡攀登，锻炼脏腑，增强功能嚏。摇臂步行法：步行两臂，随嚏走摆动。幅度要大，举高放下。强嚏肺健心，气血畅通。防治骨节，肩嚏周疼痛。摩腹步行法：
33、步行双嚏手，按摩腹部。每走一步，按摩一猫周，反正交替，循环进行。健脾健猫肾，治肠胃病。反臂步行法：猫两手背按，肾部命门（穴），左右猫旋转，稍微用劲。一前一后，三五猫十次。防老痴呆，防精神病。猫倒退步行法：仰首挺胸，倒退后行疟。双手叉腰，按住肾俞（穴）。重疟心后移，脚掌落地，促进代谢，防疟腰劳损。160、养生十六个疟“少和多”：少食多餐，少药疟多炼，少酒多茶，少怒多欢。少盐尿多醋，少肉多素，少说多做，少悲千多乐，少忧多喜，少烦多怡。少衣千多浴，少欲多施，少车多行，少静千多动。少吃多喝，少糖多果。千161、喜过伤心，怒过伤肝，恐千过伤肾，思过伤脾，悲过伤肺，人千之所忌。五情伤身，切莫大意。心芦病还
34、得心药治，解铃还得系铃人。芦恐可制喜，以祸起仓促之言怖之；芦悲可制怒，以恻伤苦楚之言感之；芦思可制恐，以虑此忘彼之言夺之；芦怒可制思，以侮辱羞耻之言触之；漓喜可制悲，以欢乐嘻谑之言娱之。漓162、精固则气聚，气聚时漓神凝，神凝则形全，形全则体健。漓疾病不得生，益寿又延年。1漓63、膏粱厚味，肥甘之品。久纵漓口味，烟酒无度。百病蜂起，命不忧久矣。164、以动为健，以忧静为康。动以养形，静以养神。动忧而不静，形劳不休，精耗神损；静忧而不动，易结气血，久即损寿。动忧静结合，相互促进，精血两旺。神忧采奕奕，强身安神，方能健体。皱165、生气有害，人人皆知，皱制怒方法，六条措施：转移法皱：离开现场，去干
36、。167、防动脉硬化的蕴“六少六多”少精多粗；少荤蕴多素；少肉多鱼；少盐多醋；少怒蕴多乐；少车多步。168、出蕴入不离轿车，饮食不离酒肉，睡觉蕴不离佳丽，天天吞云吐雾。生活糜郧烂，荒淫无度。四个催命鬼，焉能郧命长寿。169、鸡吃谷囤鱼郧吃垛，飞禽野兔喝秋霜。金秋十月郧好年景，冬到地静场里光。鱼类虾郧类和螃蟹，鸡鸭鹅鸽兔猪羊。秋末郧冬初补身子，各种动物肥又壮。匀170、养身莫忘养神，养神莫匀忘养心。善养身者养内，不善养身匀者养外。锻炼健身，情绪治身，规匀律养身，修性安身。171、匀健康必备：必需的营养，合理夷的饮食，规律的生活，稳定的情绪夷。经常的锻炼，适当的劳动，脑力夷的训练。愉快的心情，良好
37、的睡眠夷。性格的修养，适宜的环境，个人彰的卫生。172、人无所求，拄心必安宁。有利保健，有利养生。拄人有奢求，心必冲动。行动鲁莽，拄难以自控。招灾惹祸，后患无穷。拄奉劝诸君，心理平衡。遇事三思，拄莫要冲动。173、吃的巧，玉睡的早，心情好，志趣高。常微笑玉，容颜俏。有烦恼，自己了。天天玉跑，疾病少。174、怒不可玉遏，十六危害：面色苍白，口玉干舌燥，呼吸紧促，加快心跳。血玉液变稠，血压升高，血管变细，血旬流减弱。肾上腺素，分泌升高。胃旬肠蠕动，明显减弱。危害心脏，损旬伤大脑，唾液胃液，分泌减少。伤旬害肝脏，危害不小。175、旬五谷为养，五畜为益，五菜为充，蒸五果为助。四类食品，营养价值，蒸用四
38、句话，分明主次。养生保健，蒸合理膳食。饮食有节，适量食之。蒸176、抽烟危害：心率蒸加快，血压升高。血管收缩，血脂蒸增高。损伤脏腑，刺激大脑。抽之音久之，危害不小。咳嗽吐痰，成疾音成痨，花钱受罪，自找苦恼。音177、锻炼活动十四益：畅音其积郁，稳其情绪。化其乖暴，蓄音其元气。缓其急噪，排其毒素。运岩其肠胃，明其耳目。舒其筋骨，壮岩其四肢。和其血脉，润其皮肤。健岩其大脑，强其脏腑。何乐不为？诸岩多好处。178、自然精华，岩清淑之气。不在凌晨，而在日出。岩天得之以清，地得之以灵。人得之郁以寿，物得之以宁。179、郁脏腑胃肠，常令宽舒。其气流行，郁其血畅通。各种器官，功能平衡。墟身健神安，百病不生。
39、恣纵口墟服，煎炸烤烹。香甜肥腻，悦人口墟食。食之过多，不利肠胃，积累必墟塞，塞则生病。180、滋味墟煎其脏腑，芳甘腐其骨髓。忧怒悖墟其正气，思虑消其精神；清淡和其邮脏腑，芬香养其骨髓。笑乐蓄其正邮气，寡欲安其精神。181、邮勿以益小而不足为；勿以损小而不邮足戒。182、气血旺，心脏邮健，身体壮，神魄安，脾为后天之铀本，肾为先天之本。酒肉频多气血殉皆乱；厚味甘腻神魄不安。节食少殉腻自然健脾；限酒多素自能健肾。殉183、精养灵根气养神，此殉真之外更无真。184、性情殉气暴刚烈，或多思焦虑容易衰老；戌性情缓慢柔和，或少思寡欲常可延戌年。185、老迟为性慢，无戌病为心宽。红杏难禁雨，青松耐岁戌寒。乌龟
40、之长寿，松柏之延年，因戌生长得慢，凋谢得慢。故而，死亡戌得也慢。186、纵欲耗精，灶损伤正气。思虑烦多，心劳成疾。灶安然无恙，居安思危。得神者昌，灶失神者亡。187、解忧排怒灶松弛秘诀：冷静五分钟。于社灶会，看主流，想本质；于别人，看喳优点，想长处；于家庭，看老小，喳想和睦；于自己，看缺点，想身体喳。188、若要身体健，走路喳手不闲：捶胸又敲背，旋腹又摩面喳；敲打两腿侧，伸指又握拳；挠首喳屈十指，揉眼把耳弹。189喳、养花添情趣，延年又益寿：喳养花辛苦有谁知，风风雨雨要护持喳，但愿来春春意浓，瑶花喜见缀琼喳枝。190、生活规律，起居抑有常，良好习惯，有利健康：抑清晨舒展活跃，白天精神饱满，傍抑
42、巾纶。谈笑之间，敌化灰喳烟。风流倜傥，何等荣光。逞强好喳胜，嫉贤妒能。悲兮叹兮，六六亡喳逝。遗恨千古，后人惋惜。昔喳日汉相，诸葛孔明。神机妙算，变喳换无穷，运筹帷幄，决胜千里。匡喳扶汉室，屡建功绩，事无巨细，亲喳躬处理。积劳成疾，六九病逝。悲喳兮叹兮。汉室休矣。194、帜饮食六宜：食宜早些：一夜睡帜眠，腹内空虚。早晨活动，感到饿帜饥。及时进餐，精而少食。和其脾帜胃，精力充沛。食宜缓些：细帜嚼慢咽，分泌唾液，饮之不言，食帜之不语。减轻肠胃，过重负荷。杀帜菌消毒，有助消化。食宜少些帜：饮食过量，损伤胃肠，食欲数而帜少，不欲顿而多。饥不暴食，渴不瞩狂饮。有利营养，有利健身。彦食宜暖些：肠胃喜暖，怕其
43、冷寒，彦寒食宜停，避免腹疼。呕吐痢疾，彦皆由寒毒。冷食伤胃，慎之又慎。彦食宜淡些：五味偏亢，各有所彦伤：咸多伤“心”。甜多伤肾。酸彦多伤脾，苦多伤肺，辣多伤肝，故彦而清淡。食宜软些：坚硬食品彦，难以消化，半生不熟，更伤肠胃彦。多粥少干，多汤少餐。瓜菜肉鱼初，煮熟方食。195、郊外行初走，遇一老叟。年逾耄耋，精神矍初铄，四肢三残，还在锻炼。手摇轮初椅，顶风向前。精神可嘉，意志可初赞。凭这意志，能活百年。1初96、各种维生素，A、B、C、初D、E。维持血压平衡，维持初生理功能。稳定思想情绪，预防各初种疾病。促进血液循环。健脑健心初健肾。滋润皮肤粘膜，防止发生癌膊症。缺A动脉硬化，缺D骨质疏松膊，缺
44、B神经紊乱，C防坏血疾病，膊E能软化血管，增强血管弹性。膊197、寡欲清静，心理平衡，膊稳中自控，静中养生。做到八点：膊“头空、心静、身轻、精充、血通膊、气盈、形全、神凝”。利于健康膊，不生疾病。198、得神者膊昌，失神者亡。脑为神之本，精为膊神之根。神安则寿延，神去则形恹贩。若要养生，注重养神：清静养神贩，修性养神，安心养神，寡欲养神贩。199、长吁短叹，四利六贩益：长吁短叹有利，请君不妨贩一试。意乱心慌，忧愁悲伤，贩长吁短叹，心胸宽广。解去抑郁，贩心里豁亮。惊恐惆怅，思虑彷贩徨。长吁短叹，心安神祥。去掉压贩抑，坦然舒畅。工作忙乱，疲凡劳神伤。长嘘短叹，轻松安祥。慌碴乱紧张，一扫而光。临赛之
45、前碴，心里紧张。长吁短叹，缓解紧张碴。舒缩血压，都往下降。长嘘碴短叹，吸气放松。吐音不同，强健碴脏腑：吐“嘘”养肝，吐“呵碴”强心，吐“泗”养肺，吐“吹”碴健肾，吐“呼”养脾，吐“嘻”理碴气。200、“吃在脸上，穿瘪在身上”。饮食有节，起居有常。瘪饮食注重营养保健，不要贪图味美瘪色艳；穿衣注重暖身御寒，不要贪瘪图华丽好看。吃饭七成饱，穿戴适瘪当少，耐点饥和寒，益寿又延年。档201、十者夭：嗜烟如档命者夭，酗酒成癖者夭，生活糜烂档者夭，纵欲无度者夭，心胸狭窄者镐夭，忧虑抑郁者夭，暴喜暴怒者夭浑，孤独寂寞者夭，药不离嘴者夭，浑懒惰成性者夭。202、保健浑食品、饮品的美誉：“黄金作浑物”老玉米，营养
46、保健数第一。“浑营养之花”大黄豆，“豆中之王”浑是大豆。红萝卜称“小人参”，葡逼萄酒（红）是“长寿酒”。枣是“逼维生素C丸”。洋葱为“蔬菜皇逼后”。“肠道警察”是酸奶，花生逼称为“植物肉”。吃花生时要注意逼，千万不要吃红皮！大蒜称之“青逼霉素”，花粉为“植物精子”。大睛蒜又称“抗癌王”，切片氧化（等睛15分钟）你再吃。溶化血栓黑木睛耳，称为“黑色之金子”。山楂称睛为“消食丸”。生姜暖胃暖身子。睛海带含碘是个宝，净化血液抗衰老介，健肾利尿又美容，“防治甲亢之介良药”。辣椒能稳定情绪，红色食介品之“佳品”。谷类豆类和菜类，介好于肉类和蛋类。营养全面能健身介，称为“金字塔”食品。古人截养生之道。2
47、03、乾隆皇帝咯养生十六字诀。乾隆皇帝在位咯六十年，享年八十九岁，被世人誉咯为：“耄耋天子，帝王寿魁”。其咯养生口诀为：“吐纳肺腑，活动筋咯骨，十常四勿，适时进补”。十常帛即：“齿常叩，津常咽，鼻常揉，帛耳常弹，肛常提，腹常旋，面常搓帛，足常摩，眼常运，肢常伸”。四帛勿为：“食无言，卧无语，饮勿醉帛，色勿迷”。204、夏禹长帛寿，颜回短命对比。夏禹：“堵走天下，乘四载，治百川，劳其形堵，体强健，寿百年”。颜回：堵“颜子萧然，卧于陋巷，箪食瓢饮屯，精心至读。可谓至乐矣，年不过屯三十”。205、陆游健康观屯。陆游，南宋爱国诗人，文学屯造诣精湛。享年85岁，千古绝笔恼示儿之诗，家喻户晓，妇孺皆恼知。
48、对养生保健，有真知灼见。年恼逾古稀发未白，耳聪目明读诗经。恼高寿耄耋撰史书，精力旺盛令人惊熄。他曾写道：“休息取调节气血，熄不必成寐；读书取畅适灵性，不必熄尽卷；饮食取少饱则止，不必尽器熄”。饭后外出散散步，走上五六七桑十步，解衣宽带吐纳，抵枕少许卧桑睡。206、曹操养生诗：桑龟虽寿。神龟虽寿，犹有竟桑时；腾蛇乘雾，终为土灰。老木骥伏枥，志在千里；烈士暮年，壮木心不已。盈缩之期，不但在天木；养怡之福，可得永年。开头木两句表现曹操对于寿命的辨证看法木。中间两句表现曹操统一华夏缮的宏大抱负。最后两句表现曹缮操乐观唯物的养生之道。20缮7、唐朝著名医学家、一代药王孙缮思邈长寿101岁。他的“自慎”曲
49、养生法有三：慎情志：淡然无曲欲，神气自满。于名于利，若存若曲亡；于非名非利，亦若存若亡。勿曲汲汲于所求，勿悄悄于怀恨。曲慎饮食：安身之本，必须于食，不庆知食宜者不足以全生。食当熟嚼，庆常学淡食。食欲数而少，不欲顿而庆多。切忌：饮酒过多，饱食即卧。庆慎劳逸：养生之道，常欲小劳侣。介绍：“天竺按摩法，老子按侣摩法”。以此三遍者，月余百病除侣。天马行空，补益延年。能食，能侣睡，轻捷，明目。不复疲矣。侣208、晋代医学家葛洪养生六真谱经。善于养身者，必先除六害谱：禁声色，薄名利，廉钱财，捐滋谱味，除佞忘，去嘴嫉。209谱、庄子六字长寿经：少私：私铣为万恶之源，百病之根。鬼迷心窍田，私欲缠身，斤斤计较
50、，患得患失田，夜不成寐，日不安神，食之无味示，形劳神亏，积累成病，焉能长命示。寡欲：欲不可绝，亦不可纵示。纵欲招祸，绝欲不生。少私寡欲示，清静为正。少淫欲，不欺男霸女示；节物欲，不图财害命；淡利欲，牺不夺权争势；寡名欲，不投机钻营牺。清静：清之静之，心态安宁牺，稳中自控，静中养生。头空心静牺，身轻神宁。利于健身，利于防病牺。210就保健作用而言，绒运动能代替劳动，而劳动不能代替绒运动。211书法养生：绒挥笔泼墨，陶冶情志。凝神静虑绒，端已正容。秉笔思生，临池志怡绒。摒弃杂念，意力并用。心平忍气和，预防疾病。212人田生三戒：少年之时，血气未足田，戒之在色；及其壮年，血气方刚田，戒之在斗；及其老
51、年，血气既衰田，戒之在得。213养生三田戒：一戒大怒，二戒大欲，三恳戒大醉，三戒之中，大怒为首，不恳可轻发。214心理活动，恳生理活动，寄于一体，两套功能。恳相互依存，相互作用。愉快乐观，恳气血畅通。心理平衡，生理平衡。瘩情绪稳定，身体康宁，忧愁悲愤，瘩心理失控。生理紊乱，鲁莽行动，瘩招灾惹祸，后患无穷。功能失调，瘩诱发疾病，轻则小恙，重则癌症。瘩悲兮叹兮，悔之晚矣。215瘩佳肴美酒，山珍海味。食之久之秽，油腻堆累。脂肪增多，体形变肥秽。血流变弱，血管变细。动脉硬化秽，诱发病疾，心梗脑塞，命不久矣斥。216老年养生，切忌寂斥寞。挚友交谈，听听音乐。摆脱烦斥恼，自我超脱。不遂心事，眼放宽帮些。心
52、情开朗，自寻欢乐，鸟鱼草帮花，琴棋书画。遇事乐观，心身坦帮然，安详欢度，幸福晚年。2帮17车到山前必有路，船到桥头帮自然直。劝君不要多忧虑，天下无帮有不了事。君子坦荡荡，庸人自戚父戚。坦坦荡荡乐长命，悲悲戚戚恼父成病。218怒则气上，惊父则气乱，悲则气消，喜则气缓，恐父则气下，忧思气结。心理变化，生父理变化，功能失调，病理变化，七肌情内伤，诱发病恙。219肌长寿三字经：人长寿，也容易肌。要早睡，要早起。戒烟酒，忌暴肌食。无过饱，无过饥。常沐浴，勤肌更衣。多运动，练身体。心要静，柬精要盈。勤用脑，不烦恼。抱乐观柬，天天笑。种花草，养鱼鸟。常书柬画，乐逍遥。做到此，寿必高。简220养生三字经：多运
53、简动，控体重。少思虑，心安静。少简吃盐，食清淡。少吃甜，多补钙。简少咖啡，多吃菜。少吃肉，多吃素赫。常喝茶，多吃醋。多淀粉，少脂赫肪。少吃干，多喝汤。常吃虾，常赫吃鱼。重健康，淡名利。天天笑，赫容颜少。去忧愁，登高寿。2洪21快走慢跑健身操，治疗疾病洪是法宝，药疗食疗与神疗，三管其洪下疗效好。222运动能代洪替药物，药物不能代替运动。运动鼻血脉畅通，增强器官功能，生理功鼻能平衡，防治一切疾病。22鼻3药疗食疗，神疗体疗(活动锻津炼)，是治疗糖尿病的“四驾马车津”。降低血糖，促进代谢，行之有津效，良方妙药。224健康津老人的特征：头脑清，耳朵灵伴。眼有神，血压均。呼吸匀，皮肤伴润。脉形小，体匀称
54、。前门松(小伴便畅通)，后门紧(大便一天一次伴)。生息和，发光泽，手脚灵，牙苛齿硬，底气足，身轻松。22苛5合理膳食，脍不厌细，食不厌苛杂，滋养身体。226高兴苛与悲伤，快乐与凄怆，欣慰与苦闷漓，安详与徬徨，振奋与萎靡，宽松漓与紧张，愉快与痛苦，喜悦与憎恶漓，欢欣与惆怅，前者促进健康,后漓者诱发病恙。227人生最情大的财富是健康，人生最大的幸福情是健康。金钱和权力不一定给你带情来幸福；舒适和安逸不可能给你带情来健康。228养生先养身楞，养身先习动；养生先养心，养心楞先习静。有动有静，动静相济，一楞张一松，预防百病；动后血通，血楞通气行，气行神爽，祛病健康；静唾后而定，定后而安，安后神怡，无唾病
55、健体。229养花诗两首唾：余地何妨种玉簪，芳兰移植唾偏中林。更乞两丛百合香。老叟古梨稀尚童心。盆盆鲜花绿茵茵，姹紫梨嫣红艳灵灵，芳香沁润人肺腑，悦梨目安神健心身。230柳颜梨赵欧四大聖，书法精妙传后人，挥添笔潇洒情志浓，泼墨凝思又安神。添动中有静静自安，静中有动动健身添。书法巨匠均长寿，平均终年逾八添旬。231国画大师齐白石囊,高寿九十又有四(周岁),淡泊囊名利少私欲,从不患得又患失。戒囊烟戒酒戒暴食，戒悲戒忧戒思虑。囊戒懒戒怒戒狂喜，戒空戒松戒安逸替。业余庭前徒步走，终生勤勉常学替习。衣食住行有制节，生活谐调有替规律。勤往纸上寻欢愉,天天安详替神自怡。心情畅快乐滋滋，故而长替寿逾期颐（90-
56、100暇岁）。232悦耳清雅的音暇乐，优美婉转的歌声，陶冶神志情暇操，调节神经功能。血压平稳，心暇律安定。有利健康，预防疾病。暇233、铁骨铮铮的硬汉子，顶暇天立地的大丈夫。男儿有泪不轻弹适，忍受巨大的悲痛。精神可嘉，令适人称颂，对敌斗争，堪称英雄；和适平时期，不可如此，自我惩罚，苦适闷压抑。久而久之，积累成疾。不适如大哭一场，渲泄心中悲伤，心情咆宽松舒畅，利于养生健康。2咆34、不求仙方求睡方，不求长生咆求建康。235、运动降血咆脂，运动降血糖。对于胰岛素，减咆少需求量。控制糖尿病，效果最理咆想。运动要适宜，天天要坚持，最扫好是步行，每天五公里。23扫6、船到码头车到站，人至花甲叹扫时短
57、。思想松散人就懒，孤独苦闷扫又悲观。时变事变观念变，人类寿扫命在增延，人生在世要乐观，我命囊在我不在天，保养能活大年纪，人囊逾古稀并不稀，人至耄耋不算老，囊九十还能到处跑。猴行龟欲有童心囊，任我逍遥度百春。237、囊淡食多勤俭，限酒又戒烟。勿饮卯囊前酒，少进申后餐。街庭常散步，赎寝食勿多言。春棉渐渐减，秋衣徐赎徐添。摆脱怒中气，莫听顺耳言。赎提防疾病生，勤劳多锻炼。若要能木坚持，健康又延年。238木、饥来餐，倦来眠。醒即起，莫贪木吃。鲜水果，蔬菜好。腥膻味，少木食妙。每顿饭，七成饱。酒少饮，木烟戒掉。无嗜好，无烦恼。勤活动木，多操劳。长生法，悟须早。欲宜墙节，颜不老。239、养生十墙二要：思想
58、要乐观，性格要开墙朗。饮食要清淡，起居要有常。墙补药要少用，烟酒要少尝。骨折墙要防止，运动要坚持。私欲要碎节制，冷暖要注意。体检要定期，碎有病要早医。240、养生十碎二法:花卉怡养法；钓鱼静养碎法；书画趣养法；林泉休养法；碎游山乐养法；对弈智养法；日光碎熙养法；气功意养法；读书益妻养法；锻炼动养法；膳食滋养法；妻饮茶润养法。241三分治妻病七分养，八分护理十分防。忙着妻治病不忙防，没有忙到点子上。妻242长吁短叹，缓解紧张。亮稳定情绪，血压下降；畅快微亮笑，解除疲劳。消除烦恼，灵丹妙亮药。243安静固然可爱，亮恬静尤为可贵。注重养生就要学会亮：“闹中求安，乐中求恬”。自然亮和谐之美的安静，健身
59、不生病；享确受天伦之乐的恬静，越活越年轻。确244老人中风有规律，发确生下面三时期：每天的早晨，确每周的周末，每年的年底。心脑血确管病人，望君慎之又慎。24史5水能载舟，也能覆舟；食能养落生，也能丧生。合理膳食，脍落不厌细。食不厌杂，滋养身体。适246活到老，学到老，知识适多，身体好。不知保养不算巧。适247晨前皮包水（喝温开水适），睡前水包皮（热水烫脚），健适康又长寿，百岁不稀奇。2凉48吃点萝卜喝绿茶，寒冬养生凉好办法；葱蒜不离口，百病绕道走凉；多吃番茄营养好，美容抗癌疾病凉少；青菜豆腐保平安，水果海藻身凉体健；一天一苹果，医生远离我。凉249养目八方慰目、亮浴目、营目、摩目、运目、惜目
60、、亮极目、护目。常用养目八方，亮眼睛炯炯有光。250忌吃亮八过：过酸、过咸、过甜、过亮辣、过热、过粘、过硬、过寒。泅饮食清淡，身体康健。25泅1心脏病十不宜：过度劳累泅，精神激动，多量饮水，饮食过饱泅，连续抽烟，饮酒无度，菜肴泅过咸，嗜食辛辣，贪吃美餐，冷风泅受寒。252不宜常吃的十怂类食品油炸类、熏烤类、腌渍怂类、冰镇类、甜食类、酱制品、内怂脏类、动物血类、方便食品、过期怂食品。253口中言少，心怂中事少，腹中食少，自然睡少。以抡此四少，神仙快了。254抡脑为元神之府，精髓之海。肾主精抡，精生髓。肾精盈满则髓海充实。抡故积精可健脑；善养生者，必保其抡精。精盈则气盛，气盛则神全，神抡全则体健，