合排居息，妥善细节，保持良习惯，建符合节律规律，保证健康，延益寿，谓居养，称居调摄。
《抱朴篇·极言》讲：“摄，医早晚，吾居制；调筋骨，偃仰；杜疾闭邪，吞吐术；流荣卫，补泻；节宣劳逸，夺。”
古段，费，翻译今，善养，睡眠床。季规，居恰制；调疏导筋骨，导引；杜绝病源防止邪，吐纳功；营养质流，补泻浊；节制劳逸，增减权。
段尽管古朴，甚拗，集反映古居养基。谓居，泛指居，范围宽泛。居养涉及居、卧、妄劳、居适宜及衣宜忌容。
居养医养支，具医养、展共规律。居养息息，健康、、急慢病患广泛适。识根据医养则，坚持懈努，必产防病保健、减缓病痛、强壮、益寿延效。
.谓居
苏联寿米尼莫谈寿验，提，按息。疆维吾族吐·阿木阿吉。居乃寿，早“寿星”证。
“居”古养验。居，指息，及各；，指规律。居求建套科、合、规律息制，强健、延益寿途径。
医研究证，遵循周节律。例，绪、、智，规律。周旺盛衰退阶段。温凌晨～低，午～。规律，枢系统形良刺激，形件反射，组织器官疲倦运。古今寿验，包含居。废寝忘食、兴致宵达旦、息毫规律，健康必损害。
居：餐量，副合宜，温热适，细嚼慢咽，餐稍休息。睡床规律，根据季节化习惯，按睡床。非况，熬夜晏。养午睡习惯。午睡钟运转。另，尽除烟戒酒，讲究卫，喝，保持良陈谢。穿，，赶髦随增减衣服。
规律，既合乎必，维护枢系统植系统功，陈谢，精循盛衰。反，散漫，暴食暴饮，居，恣纵，欲延寿。
.谓卧
睡眠需。睡眠状态，各组织器官休整状态，血灌注、肝、脾、肺、肾五脏，补充修复。卧保证质量睡眠，消除疲劳，恢复精，健康寿。若卧：
①必须保证足够睡眠。般，睡眠～宜。
②注卧床宜软硬适宜。硬，肌肉松弛休息；软，脊柱周围韧椎节负荷，引腰痛。
③枕般离床～厘米宜。低，血管充血，醒浮肿；，脑血流畅，易造脑血栓引缺血。
④确睡眠姿势。般右侧卧，微曲双腿，松，屈肘，腿。，脏置较，脏排血，减负担，，肝脏右侧较低，右侧卧肝脏获较供血，促陈谢。古谚云：“屈股侧卧益。”
⑤养良卫习惯。晚饭宜饱，宜刺激兴奋食，医“胃则卧”。睡宜梳，宜热浴足。
医，睡眠阴阳互交替，程，睡眠节律调节，卧，养保健义。
.谓谨防劳伤
谨防劳伤包括慎房帷及劳伤。慎房帷，即谓房养，根据规律，、、系列规律研究，掌握，健康系，确指导，达防病治病延益寿。保肾固精、避免功调措施。顺，宜禁欲，房类需，抑制功，引、病化，导致疾病产；另房节，恣欲，漫节制。养，房虽需，遵循，符合，防病保健、益寿延。倘若善房，诸纵欲，耗损阴精，各房劳损伤，甚戕伐。
防劳伤，维护强壮、避免形伤措施，劳，坚持循序渐、量则，注适劳，逞强斗胜，切忌久视久坐。
论房帷劳，，量，遵循规律，，必伤害。
房双、精健康良状态，且，配合默契，顺，提质量。
.谓居适宜
居适宜环境养。健康寿决件，健康状况程依赖环境。
环境包括环境、环境、社环境居环境。环境，素刻。素，概括、化，仅错综复杂，且断化。借助调节控制制，各环境素保持衡，环境适，适限，害环境，超限，危害健康，引疾病，甚造亡。
环境素古视，《黄帝》确载：“州，化寿夭，故？歧伯曰：，势，崇则阴治，污则阳治。阳胜，阴胜，，化……寿，夭，异，异，异。”非清楚指：若居空清、寒冷区寿；居空污浊、炎热低洼区短寿。，居土、环境健康寿非。
环境极复杂、辩证综合，切适环境存，类适环境，且、支配改造环境。
.衣宜忌
衣宜忌即衣养。衣服饰健康影响，指衣服宽紧、厚薄、质、颜健康密切。古今养，服装宜宽宜紧，提：“春穿纱，夏绸，秋穿绒，冬装棉毛。”衣质柔软、吸棉织品，根据龄、节化选择。，强调“春忙减衣，秋忙增衣”春捂秋冻养措施。
衣，，五。阴阳五配搭，健康。
.哪良习惯减寿
健康包括，遗传素式共决。，式健康影响尤。
（）吸烟
据资料显示，吸支香烟减寿钟，终吸烟，减寿。
（）酗酒
酒仅烟草二杀，肝脏、脏、胃系统危害极，导致猝非亡。
（）嗜糖
食含糖量食，寿约缩短左右。肥胖、血脂症、脉硬化提。
（）劳
疲劳虽病，似病非病良状态。疲劳，造食欲减退、睡眠紊乱、谢阻滞、脏功调，导致抵抗显著降。患脑血管疾病，则极易猝。据调查资料显示：～、亡群，均疲劳。
（）忧伤
言：“忧伤亡，悲哀健康敌。”忧伤，血运畅，五脏六腑功调，久久演癌症及疾病，催衰亡。
（）懒惰
俗：“懒早。”境差、劳、交、运，脏早衰～。患脑血管疾病危险，勤奋观.倍左右。
良习惯，例早睡早、餐、嗜烟酒、适量运，助健康。形某习惯影响。良习惯保持健康状态，良习惯则渐渐淘空。
.规律
医规律注，规律健康寿。
医研究，各程，遗传基按、、育、熟、衰、亡程程序排。程程序排，称“钟”。“钟”仅影响寿短，且影响各功。按照规律，周化。研究，脉搏、呼吸、基础谢率、温及血液化指标，均随昼、夜、晨、昏化。饮食居亦节律化适，规律。
医研究，规律，枢系统建件反射程，形“型”，弛，保持良节律，节律规则。兴“钟”“”规律类健康寿。
规律，严遵循息制，完按照昼夜节律，钟昼夜节律合拍。切顺，延缓衰，寿。
.延益寿七律吗
科居连续研究、试验调查，延益寿七规律。
①饭务必，餐零食。
②必须早饭。
③吸烟。
④喝酒，饮量酒。
⑤晚睡足～。
⑥保持，超。
⑦运，周～适运。
科研究指，切遵守述七，，健康状况差遵守述七二～青。
延益寿简单，养规律，滴。
.养保健哪则
据清医徐灵胎，嗜欲、劳、思虑导致早衰。，减思虑，勿劳，节嗜欲，保健则养，具义。
（）减思虑
精畅达、胸朗，琐劳，脑思虑。忧愁，祛烦恼。挤松弛紧绪，调节系统功，防止早衰，。
（）勿劳
承负担，、则，劳劳。“超负荷运转”，善忙偷闲，量。识锻炼、增强抗疲劳。
（）节嗜欲
，降，违逆则。若仍，房频繁，势必消耗，损伤肾。根据各际况，节制，减房，适脏腑功。
既历程转折，黄，注养保健，保持旺盛精，延缓衰；反，则耗损致早衰。，尤讲究养保健。
.哪“五宜”
“五宜”：
（）宜
骨节退化，节滑囊液减，肌腱韧弹减退。骨节肌肉及衡、稳较差。反迟钝，视减弱，速慢，免摔倒。
（）转宜
容易骨质增引颈椎病及脉硬化导致脑脉供血足。转脖低，猛、速，免颈椎范围椎孔窄，硬化脉血管压迫扭曲造脑供血足，眩晕、恶、呕吐，甚颈脉壁粥硬化斑块脱落，引脑栓塞。
（）饭宜
吞咽反射较迟钝，且牙齿松缺损较，食窄，容易咀嚼功减弱，吞咽调引食梗阻、噎食。故食细嚼慢咽，饭菜烹调切细、切碎、煮烂。
（）宜
肠蠕功减退，肠液泌减，缺乏津液滋润肠，容易秘。排宜急躁，猛，免造血压骤升，诱肌梗塞及脑血脑血管。速、猛，引睛球膜血及血管压增紫癜。
（）床宜
夜脏功较容易波，夜迷兴奋增，夜容易脑血管供血足。夜尿容易增，夜床厕，坐坐床歇息片刻，双腿垂床沿坐，床，免床速，脑血管供血足导致脑血管。
，转折，各脏器功退化，，节奏随改，适化，反则容易导致各疾病。
.哪“五熬”
随节奏竞争识断增强，市济潮节奏，紧状态“硬熬”。殊，“硬熬”乃健康敌，您健康幸福，建议您“五熬”。
（）居熬夜
，务繁，、卫、闻及各类脑，适夜，妨碍。，硬拼，熬夜，系统紧导致衰弱、溃疡病、血压冠病。睡眠足，脑损，导致脑早衰。
（）饮食熬顿
忙、习紧脱，连顾喝，早饭。，造“营养缺乏症”，促脑血栓尿石症。饥食，引胃溃疡及低血糖，甚引昏迷、休。饥择食暴饮暴食，损健康。
（）玩熬
、松、健康、适娱，仅调节，陶冶操，益健康。玩，则维素消耗，造视降，疲劳；狂躁，耳膜紧，影响；玩游戏，患“游戏综合征”；整夜牌、棋、搓麻，消耗脑精，伤劳、影响健康。故玩适，注健康。
（）运熬劲
适育锻炼增强质，益健康，量运热量消耗，仅造乳酸谢血液堆积，造律齐，影响肝脏功，导致筋骨肌肉酸软，适反效。
（）病痛拖熬
够，晕、乏、胸闷、悸、胃痛、眠、短、节痛、食欲差，仍乎熬拖，病熬病，病拖病，治疗良令悔莫及。
俗“找病，病找”。，肩负，硬撑干，必健康危害。
.居忌哪六件
（）清晨忌吸烟
苏醒陈谢尚未恢复，呼吸频率较慢，积滞二氧化碳较，吸烟支管抽烟刺激导致痉挛收缩，二氧化碳排阻，产闷、晕、乏症状。
（）空腹忌喝牛奶
牛奶蛋质胃肠消化氨基酸肠吸收，空腹喝牛奶胃排空，蛋质及吸收即排肠，造营养浪费，且蛋质肠腐败毒质。
（）忌厕
低级级枢共参，习惯拿份纸，蹲半。厕排识抑制，肠粪刺激敏，久久引秘。
（）室忌养飞鸟
鸟粪鹦鹉病毒、岛型核杆菌及寄瞒，鸟粪鸟踏碎，病毒病菌飞扬空，室健康。若吸，诱呼吸黏膜充血、咳嗽、痰、烧症状，严肺炎休。
（）洗澡忌
洗澡，热产量蒸，附毒质氯乙烯、氯甲烷蒸％％。毒质随蒸汽吸收，血液循环系统，危害。且，较热洗澡久脏。
（）睡窗户忌紧闭
睡，钟吸毫升氧呼毫升二氧化碳，窗紧闭，密透，消，室二氧化碳量增倍，细菌、尘埃害质倍增。，睡留窗缝，室鲜空断流，室二氧化碳及排。
健康滴积累，健康滴损坏，健健康康，滴抓。
.损折寿式吗
（）早空腹
贪睡早床，拒绝早餐，乃危害健康刀。晚餐早餐，隔，胃早排空。午量，量消耗较。早饭，血糖食补充，导致血糖降，影响脑组织，严导致功紊乱。精萎靡，注集，反迟钝，判断差。早饭，造脑损害萎缩，促痴呆。另，早晨空腹，胃断“饥饿收缩”，胃酸及各消化酶胃黏膜，引胃及二指肠溃疡，血、穿孔及癌。空腹胆汁泌减，胆汁胆固醇饱，逐渐胆囊沉积形胆石。
（）午交媾
午睡，乃损折寿二刀。午紧，疲乏。疲乏躯，“雪霜”，消耗，引昏、腰酸腿痛。且午睡较短，述疲劳消除，午继续，支，“劳伤肾”。，易引早衰及功障碍。
（）晚牙祭
“盒饭，晚餐”，晚餐仅酒肉丰盛，且晚。，招致疾病，乃伤害、速衰刀。晚餐酒足饭饱，血氨基酸、脂肪酸含量增，晚，量消耗低，量剩营养质转化脂肪囤积，胖，导致脉硬化、脂肪肝，引血压、冠病。饱晚餐断刺激胰岛素泌，易造细胞提衰竭，糖尿病。
（）夜寝
澳亚癌症研究诫：睡眠紊乱，环境素，组织细胞裂程易癌突。医专观察，沉溺夜，胰腺癌危险增。，夜眠堪称损折寿刀。
改善质键靠强保健，坚持确式，纠良习惯。
.哪“五”寿
（）凌晨
医研究，凌晨亡率占％，血管疾病猝达％～％。，龄血管病，清晨宜缓慢床，补足，减运，畅。
（）
医研究，％～％组，犹微型洋。，免球引影响，“潮汐反”。患血管疾病，农历五脏病，注稳绪，避免剧烈。
（）末
医研究，末，钟“较劲”。末寒冷，环境萧瑟，容易引谢免疫功障碍。，注调养。
（）～
医研究，龄段，均健康题，寿养角讲，龄段，宜预防疾病保健。令惊讶，～龄段，健康题～龄段稳。科，寿，键～养。
（）丧偶
医专丧偶研究证，丧偶半，亡危险。医，免疫功低，/，造亡疾病脏病。
寿虽“忌”，医研究证，河确存该提防“危险”，适降，“欺”，科，非迷。
.钟规律
提倡钟，类、存、周节律。规律钟“齿轮”基“擒纵轮”基组“钟”控制、操纵调节。钟置脑视交叉核区域，支配整各组织器官钟化规律。苏联科费洛诺研究，钟：
，浅睡易醒阶段，疼痛敏。
，除肝脏，器官节律极慢。
，休息，肌肉完松；血压低，脉搏呼吸。
，脑供血量，病钟亡。
，肾泌，历睡眠阶段，床，精饱。
，血压升，跳。
，免疫功强。
，肝毒质排尽，，绝喝酒。
，精提，脏足。
，精充沛，佳。
，脏照努，易疲倦。
，阶段，午饭，推迟。
，肝脏休息，佳即，疲倦。
，低，反迟钝。
，器官敏，逐渐恢复。
，血液糖增，降。
，效率，运训练量倍。
，痛降，希增量。
，血压增，精稳，引角。
，，反异迅速。
，，忆增强，。
，血液充细胞，温降。
，准备休息，继续恢复细胞。
，钟，寝该梦乡。
节律化概括。
各“预刻”即钟影响。钟控制各，各若顺钟求，则达健、寿、智、、境。若顺，则随违反程损害，疲劳、低智、寡欢、早衰、疾病甚亡。
.按照钟调节
科钟，研究顺规律“钟养”。提：
佳床：早晨～钟“潮”，温升，床精抖擞。
佳饮：床饮即补充夜消耗，稀释血液，洗涤胃肠，防止血栓形；午，午左右饮补充流汗排尿散，防止酸化；餐喝杯，助消化液泌促食欲；睡饮，冲淡血液，循环畅。
佳脑：午脑具严谨、周密思考；午精充沛；午反敏；晚忆强。
佳：午午效率。般言，午适脑劳，午适劳。
佳针：般宜选择午，痛敏。
佳午休：脑午左右低落，故午睡适宜。
佳锻炼：晨练。选择冬春季早晨～，夏秋季早晨～，空清，凉爽，锻炼良。午，午健操健康益。肌肉温，黏滞，节灵。
佳减肥：饭钟左右，.千米速散步钟，热量消耗，减肥。
佳刷牙：餐钟，腔细菌食残渣蔗糖淀粉产酸质，腐蚀溶牙釉，程餐钟始。
佳：饭益害；饭养容易肠吸收。
佳喝牛奶：牛奶含，具催眠、镇静，喝牛奶佳睡，既补充营养，眠睡。
佳睡眠：钟晚～“低潮”，睡眠佳晚～。晚未睡，较睡。
您健康寿，请遵循钟，按床，按餐，按习劳，按睡眠。养按息习惯提质量求，坚持，裨益。
钟序节律存差异，积累息习惯，，该参照钟规律调整居。
.医脏腑功节律钟联
，辰脏器持，脏器跃段。随消逝，逐渐减弱低谷，即薄弱，循环复。
（）凌晨～
肝强，睡眠，肝创造良环境。肝弱～。建议辛苦尽量堆午。肝怕劳累，虽该注休息，～段。必须，肝脏窍睛，隔睛休息钟。
症状，需养肝：眩晕、绪易激、烦躁宁、抑郁沉闷、睡眠梦，胸肋隐痛、调。
（）凌晨～
肾强，早晨激澎湃，热。肾脆弱～凌晨。建议早睡，养养精，虚弱刺激。
症状，需养肾：晕耳鸣、忆减退、功衰弱、足软、腰膝酸软、易寒。
（）～
肺强，运，肺氧运，例慢跑，增强健肺功。肺脆弱～。肺脏示弱，晚咳嗽厉害，建议晚饭含片梨，睡刷牙吐掉。
症状，需养肺：呼吸微弱、语低微、呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息。
（）～
脾强，脾弱午饭提，脾旺，消化食、吸收营养。脾脆弱～，建议晚饭，甘味健脾。
症状，需养脾：腹胀、腹泻、倦怠、遗精、、短、懒言、韧肌肉松弛。
（）～
强，需耗思考，午，强。弱～凌晨。脏较弱宜早睡宜熬夜，建议睡喝杯胡萝卜汁番茄汁，红食养。
症状，需养：悸、胸闷、眠、健忘、志宁、烦躁，甚区剧烈疼痛。
医，呼运转，各器官依序消彼，承转合。顺钟规律，摸准薄弱刻，拾遗补缺，调校佳状态。
.“夜”损健康
夜，夜班。夜班，充休息，调整，害。若紧，夜晚班夜，则科式。
医早证，确“钟”，科称“钟”，控制丘脑视交叉。够清晰辨夜昼。钟控制严按照昼夜规律节奏化。，适各温、血压略，脉搏略；夜，降低减缓，适静睡眠。近，促育素，夜，脑垂叶泌。，劳累，夜休息晚，导致素泌紊乱，极妨碍健康。
脑需脑蛋质，质基础补充，夜。夜睡眠，合量蛋质，醒准备。，脑需夜睡眠恢复功。“夜”引系列慢疲劳综合征，晕、痛、眠、忆衰退、烦躁、疲乏、悸、胸闷、汗症。若，食脂类食，脑脉硬化。，“夜”偿。
熬夜造损害，疲劳，免疫降。，冒、胃肠染、敏源律调症状找。，习惯早睡，迟凌晨养肝熟睡。
.早睡早益健康吗
“早睡早”句熟谚语古睡眠则睡眠观念冲击。
按季节，古医归纳睡眠则：春夏雨季晚睡早，秋需早睡早，冬则早睡晚。春夏属阳，较热，早睡易睡睡稳，晚睡反较易眠；秋冬属阴，较凉，且黑，早床避免寒冻，养阳。冬早床易凉，阳，较暖始，固阴精。
“早睡早”非议，科验，效适反，早仅令整精紧，绪恶劣，且肌肉酸痛、冒痛症状。资料介绍，早晨血液凝聚提，血栓形危险增，晨练，易引脏病。
误早晨空鲜，早床益健康。，业污染缘故，空鲜改，午午左右。凌晨空二氧化碳浓较，废沉积，业集楼林居区，汽飞驰旁，尤典型，害况～倍，反随阳升落规律息益健康。
，朋“早睡早”未必，寝床，根据况合季节。
论早睡早晚睡晚，睡眠程干扰，顺钟。
.晨哪五宜
早：
（）宜缓
早晨醒床。椎盘较松弛，突卧，仅容易扭伤腰背，影响系统。血压、脏病突改，。醒，床伸伸懒腰，舒展肢节，躺床休息床。
（）宜温
冷洗脸皮肤较强刺激，除坚持洗冷澡质较健康，洗冷。洗脸温控制～℃左右，宜热冷。毛巾，。洗脸顺乎血流，促血液循环，延缓皮肤衰。洗脸双掌干擦热，改善血液循环、预防冒。
（）宜适
早量宜，宜。极拳、功、慢跑、徒操柔、缓慢适合早锻炼。略跳、略急，千逞。避免速、旋转低运。肺肿、脉硬化、冠病、糖尿病疾病，则散步，且宜离，免。
（）茶宜淡
喜欢早杯浓茶，慢慢品呷，习惯健康益。清晨，胃基排空，空腹饮浓茶，仅引胃肠适，食欲减退，损害系统功，早晨般宜饮浓茶。清晨饮茶，茶倒，饮二茶。茶糖适量菊，则。
（）衣宜暖
衣根据化及添减。防御疾病减低，早易寒，衣暖。夏季床即窗，空流。冬季，床稍，适室温窗，免吹凉，影响健康。
早习惯。早晨空清，排夜沉积呼吸害质，促陈谢。各器官退化，注保健，早健康。
.早晨亡率
，存调节制，制控制，断改。早晨左右，低，器官减低维持基，跳呼吸速减慢，酶减低，谢减慢，产热量减，弱。
脑脉易粥硬化，脉管腔狭窄，膜粗糙滑，脉管壁硬脆，弹减低易破裂。另，血液黏稠增，易凝固，尤睡眠，随跳减慢，黏稠易凝血液管腔狭窄及骨膜粗糙脉流速减慢，容易产凝血，形脑脏脉血栓。醒病，甚早晨突亡。
睡眠，器官“半休眠”状态。黎，钟影响，睡眠状态慢慢苏醒，器官功始跃。呼吸跳，血流速，血压升，狭窄脆弱脉血流速及压增况，容易破裂血。脑血管破裂，则。睡眠苏醒导致血管破裂，某程似血压脑脉硬化病绪激脑卒。
，血压脉硬化病，睡宜服减慢率导致深睡眠眠药；睡眠缓慢苏醒，醒宜急速坐穿衣。
.早晨醒宜赖床钟
清晨容易脑血管病“魔鬼”，危险刻恰刚刚睡醒刹。
睡眠，脑皮层抑制状态，各项维持“低速运转”，陈谢降低，跳减慢，血压降，呼吸缓，血液郁积肢。早晨醒，呼吸、跳、血压、肌脑抑制转兴奋瞬，即迅速恢复“运转”，导致交兴奋，肾腺素泌增，引跳、血管收缩、血压升；夜谢，尿液显丢，致血液稠，血流缓，循环阻，脑供血足。，醒即床，负担脏，疑雪霜，容易诱、脑血管疾病，甚造亡。
，早晨醒件仓促穿衣，赖床钟，取仰卧，区按摩，深呼吸、舒展腰肢，慢慢坐，容迫穿衣，缓缓床，刚睡梦醒功逐步适。，，显尤。
延益寿义费，费钱，稍稍留，预防疾病。
.良充足睡眠健康素
清医李渔曾指：“养诀，睡眠居。睡精，睡养，睡健脾益胃，睡坚骨强筋。”研究，质量睡眠状态，系列、化化，除病延。
①消除疲劳，恢复精：睡眠程合制造量质，供。
②保护脑，恢复：睡眠状态脑耗氧量减，脑细胞量储存，提脑细胞。
③增强免疫，康复：效睡眠各免疫质泌量增，细胞、巨噬细胞吞噬增强，提免疫，抵御病魔侵袭。，睡眠各组织器官康复，疾病恢复。
④延缓衰，促寿：睡眠各器官充休息，延缓器官化，促寿。
⑤保持健康：短睡眠佳注涣散，睡眠佳造思维逻辑改，，睡眠健康。
⑥皮肤容：睡眠程皮肤毛细血管循环增，皮肤泌清除强，皮肤，皮肤养护皮肤创伤愈合。专指，夜～皮肤谢峰，源源断血液供肌肤充足营养，吐故纳，肌肤保持健康弹。睡眠，容焕，红润。奥妙。
，睡眠健康，卫组织“睡香”健康标志。
衡量睡眠标准“质”，即深沉恬静，“春眠晓”，亮，疲劳消除。
.睡佳
睡取睡眠质量？答案：晚：～：，午：～：，凌晨：～：。
究，睡眠具状态，即波睡眠慢波睡眠。睡，首步慢波睡眠，持续般～钟；，悠悠转波睡眠；慢波睡眠。整睡眠，反复转化约～。越近醒，慢波睡眠延。慢波睡眠波睡眠醒状态跳波睡眠睡。
，慢波睡眠，该尽量避昼夜兴奋：早：～：，晚：～：，深夜：～：。，精充沛、反敏捷、思维跃、绪激昂，肌转慢波睡眠。反，晚：～：，午：～：，凌晨：～：，精降，反迟钝，思维减慢，绪低，转慢波睡眠，甜梦乡。
随医展，科，睡眠坏取决睡眠质量，睡眠短。
.睡眠吗
，普遍需睡眠，晚～。践证，符合。步，各器官逐渐衰退，异化化，质消耗增，合减，免疫降，容易疲劳易遭疾病侵袭。况，减缓况，必须保障充足睡眠，枢系统休息，够减脑细胞损耗，延缓各器官衰化程，增强化。，保障充足睡眠，够质量限补充积累。
睡眠类必需。睡眠程，脑休息，若睡眠睡眠，脑各，致持续混乱甚崩溃。
.睡眠越越吗
睡眠精疲劳恢复佳式。随龄增，各逐渐化，容易疲劳，，睡显。，睡越越
科研究，睡眠足，健康。献指：睡眠足，亡率睡～%；反，睡眠，，亡率亦%。：类合睡眠，龄童左右；龄童睡～；青睡左右；睡足矣。
般况，睡～即，寿，睡～。，需睡，概论，、（般，睡）、具况差异。
睡眠，引肢、酸懒、精振，且睡眠，血流速减慢，血液黏稠增，容易引脑血栓形、肌梗塞、食欲振、衰弱。，睡眠引免疫功低，诱疾病，根据况，合排睡眠。
离退休，岗紧节奏，睡眠排，管晚，睡睡，睡眠健康害益。引注。
.假睡健康杀
睡眠般思睡、浅睡、睡深睡阶段。浅睡阶段，环境仍保持反，易干扰醒，浅睡仍房钟摆。假睡浅睡阶段，睡深睡阶段非睡眠状态。、习紧，极易假睡状态。
假睡般：梦、夜惊、早醒、眠。危害：假睡般视，，造危害。假睡导致痛、耳鸣、健忘、容易兴奋、免疫降、血压升。假睡导致睡眠质量差，极易损害健康。睡眠仅仅恢复脑，消除疲劳，完修复，保持免疫，抵御疾病侵扰。科研究，免疫产夜睡眠，缺睡眠影响免疫，容易病。研究，减睡眠，二，抵御细菌侵袭免疫细胞减弱。，患眠症宵注确保夜良睡眠。
睡眠需。状态，量消耗；夜晚睡眠状态，各减弱，量消耗减，量贮存消耗，积累量二准备。
.静卧休息
，睡眠障碍，眠频繁，困扰，影响健康题。
，除疾病引眠，睡眠减，睡眠品质，。般，况严，醒急床，躺床继续休息，累躺闭养，休息。
，保持～深睡眠，足保证健康。余睡眠，躺床静静休息，够效缓眠，达休息。
另，睡眠，～划段，按照“浅—深—浅，浅睡眠深睡眠交替”则。况，深睡眠，集睡眠～。建议朋晚必须睡。
深睡眠，脑皮层细胞充休息状态，各降低低程，脑垂激素泌释达峰，精恢复、消除疲劳、储存量、免疫质释、免疫功提修复。
.提睡眠质量
/睡眠，充足睡眠消除疲劳恢复，健康效率提，保持旺盛精参习、社必件。，提睡眠质量
（）保持稳健康绪
保证睡眠稳、舒适，必须愉，静松。睡尽量避免精紧忧虑，养睡惊险刺激影片刊，烦恼睡眠良习惯。
（）坚持规律睡眠
寝保证充足合睡眠确保睡眠质量键，晚睡眠～宜。周睡，待周末睡弥补损取，良休息。
（）运
运助缓压，减梦惊醒，减眠症状，且延深睡眠，需注，运该睡，否则精振奋，睡。
（）拒绝害睡眠质
减咖啡摄取量戒烟，咖啡尼古丁刺激枢，脑皮层兴奋，呼吸及跳、血压升干扰睡眠；晚餐忌食丰盛油腻脂肪食，延胃排空，导致胃饱胀适，夜辗转眠。睡喝热牛奶，牛奶含产困化质氨酸，临睡喝杯热牛奶，催睡效。
仍旧睡睡眠质量较差，尽早诊，医指导服治疗眠药，提睡眠质量。
.睡眠环境益健康
医养：合适睡眠环境既助良睡，益健康。具求：
（）环境静
静环境帮助睡基件。，卧室选择避，窗离街、闹市、佳。
（）线幽暗
古“夜寝燃灯，令”。灯睡，浅睡增，，睡必须熄灯。
（）卧室空清
卧室空流。睡、床窗换。充足氧脑细胞恢复休整。
（）卧室温湿适宜
卧室温℃左右佳，湿％左右宜。卧室置植，兰草、仙掌。调节湿。卧室具宜，助空流。
静谧睡眠环境，鲜室空，适宜温湿，舒适床铺，甜蜜梦乡。
.睡眠哪禁忌
充合睡眠，健康讲，显。谓合睡眠，指除睡眠适，睡眠准备、姿势习惯讲究，综合“九”。
（）仰卧
仰卧睡眠肌肉松，易搭胸，影响呼吸跳，且恶梦。
（）忧虑
睡思虑杂，甚忧愁，睡眠佳，避免绪激。
（）食
：“早饭宜早，午饭宜饱，晚饭宜”，确值注养验。临睡食容易增胃肠负担，既影响睡，碍健康。睡饥饿，食稍休息段睡。
（）
睡精兴奋，思跃，影响睡，导致眠。
（）灯
睡卧灯，，易睡。
（）
鼻腔鼻毛，鼻黏膜丰富毛细血管，泌黏液，吸空滤、温及湿化。睡眠若呼吸，未鼻腔滤、温及湿化干燥空吸肺，易肺疾病。
（）掩
睡眠覆，影响氧吸，健康极。
（）
睡眠窗，房交换，健康。冬窗户宜，床铺离窗户，寒吹，注预防凉冒。
（）火炉
冬季煤取暖，装完整漏烟囱，免煤毒。卧睡近火炉，避免热熏蒸，否则醒鼻干燥，赤，且易冒。
，睡眠。睡，错误观念，充足效睡眠，健康。
.睡哪准备
充足、深沉、酣甜睡眠，除疲劳改善脑，睡准备必。患眠症，睡准备。般注：
①临睡半，停止习及视、麻娱。庭院，居室，操、练练极拳，，、松，静，即睡眠基础。
②睡温泡脚，按摩双脚，脚背脚，热止。，局血管扩，末梢兴奋，血液循环，陈谢增强。件洗温澡，洗澡血管扩造贫血易睡：
③床排净，床静坐片刻，，则容易甜蜜梦乡。睡眠提倡“卧弓”，采取侧卧。仰卧眠，双置左胸，亦压。
④患慢支管炎、肺病肺疾患，睡痰盂床，随吐痰。冠病、绞痛、血压病突钻冷窝，置热袋铺褥。寒凉引血管收缩，血压升，易血管痉挛血板聚集，形血栓，引脑血管急症。保健药盒床，备急。
⑤睡吸烟习惯，甚躺床吸烟，卧室空污浊，既睡眠，未熄灭烟造火灾。另，热毯，睡窝预暖，待床源切断，切勿整夜，免导致。
⑥夜，床灯，照。，房保持微弱柔灯。镜、拐杖床附近容易拿，夜，免。
睡准备，根据具际及存题灵按需准备，切。
.“睡，睡”
“睡，睡”历养强调睡眠养。唐医孙思邈医史极罕寿星，百，孙氏即讲究睡眠养，《千·卷二七·林养》：“凡眠，卧，卧。”“卧”伏矮桌睡，引申躺床睡。凡睡眠，睡摒除切喜怒忧思烦恼，精尽量松，恬淡虚静，宁，静悄悄躺，脑抑制状态，慢慢合双，酣睡梦。
，睡寐。《恒言·寝》：“欲求寐则寐愈。盖醒寐交，断非及。”越尽睡，越睡，绪松，消除切思虑，即首“睡”，渐渐睡。清初著养石《秘诀》曾：“凡睡慰思睡，复务，睡，即极妙睡功。”言确寓，值效仿，尤须养息。
导致眠，既素，素，引眠键。
.选择睡姿
睡眠姿势乎俯卧、仰卧、侧卧。各习惯，喜欢侧卧，喜欢仰卧。统计资料，各睡眠姿势，侧卧占％，仰卧占％，余％俯卧。
俯卧，俯卧胸压迫，造呼吸困。吸氧减，细胞陈谢；脏压，搏阻，血液循环影响。
左侧卧取，左侧卧，压迫胃，胃食易肠，食消化吸收；左侧卧压迫脏，患脏病尤。
喜欢仰卧，睡姿形，姿势血液循环，符合睡眠卫。注，仰卧胸，否则容易梦魇。
佳睡姿，双腿弯曲朝右侧卧睡姿合适。，肌肉松弛，仅肌肉组织休息、消除疲劳，脏压，帮助胃食朝二指肠推。
研究，良恰睡眠姿势仅影响精绪，影响健康。
.南北睡
球巨磁，南北极，强磁。磁，刻，且形磁。据测，胸磁强微，磁强百。
磁微弱，南北睡，顺磁，细胞序化，调整，睡眠稳，精充沛，极，磁化效。朝睡，虽殊，细胞影响。，睡烦躁，眠，南北睡。
球磁致，某含铁组织球磁干扰，否则，容易梦，产惊悸，脑获充休息，影响睡眠影响健康。
.睡眠呼吸吗
睡喜欢呼吸，健康害，予纠。唐孙思邈《千·林养》：“暮卧习闭，即，且邪，久消渴及血。”求暮降临，卧床，闭鼻呼吸，喘，引疾病。讲非合乎科。鼻孔鼻毛，挡灰尘污，吸空滤。呼吸，仅空尘埃容易吸呼吸，且流咽返，醒干咽燥，甚引呼吸疾病。
养夜卧呼吸害严。清初著养石《秘诀》：“夜卧习闭，固养元。若，则元，且邪恶，血绝诸症。凡夜卧，牙齿触，必病齿，睡，牙齿早落，验。”石氏临证验诫夜卧，仅损伤元，容易引润、泽、晕、肢清冷、脉空虚血脱证，且引牙齿固，早脱落，引视。
鼻息够畅迫呼吸，倘若况，及医院检查治疗。
.睡眠温吗
睡眠，尤冬季睡眠，蒙习惯，喜欢靠近火炉、火墙睡，温提御寒，吗健康影响观：
唐孙思邈《千·林养》：“冬冻脑，春秋脑足俱冻，圣”。：“冬夜勿覆，寿。”：“勿火炉，久引火，赤，睛及干。”段，温宜，尤睡眠，保持较寒凉状态。早王堆汉墓土帛《脉》，提“寒暖足”养则，足睡眠养温宜。古造识，宜靠近火热，仅“烦”例，“火”“页”组合，“页”即倒“首”，火则烦躁。《》“烦”“热痛”。
科研究，睡眠温宜稍低。据《健康》“医”栏：“科温低，尽梦乡。”
古医观研究断言，睡眠温稍低，既够速睡，提睡眠质量。
.寿忌枕
“枕忧”。，误，枕睡眠健康皆。组织器官功逐渐退化，程肌肉松弛、骨质增况，宜选择维护颈椎功枕。
选枕，则颈姿势合适，侧颈肌牵紧，容易引落枕，导致颈酸痛，转。
枕，影响颈椎弯曲。例仰卧，颈屈，颈椎形，肩酸背痛、痛晕、指麻木颈椎病脑供血足。枕，倾，压迫颈肌肉管，影响呼吸，且易梦呼噜。
枕枕，除易患落枕、颈椎病，置偏，导致夜脑血流供减，脑血液供较差，疑雪霜。
，枕低，低则流血液偏，血管充血，清晨床，晕眩，睑浮肿。
，枕般～厘米宜，宽～厘米，～厘米。枕侧卧，颈椎置。仰卧，略，保持颈椎弧，颈肌肉松。
睡眠枕，根据各矮脊柱弯曲差异，概论。
.药枕哪
古药枕芯药枕习惯，达防病治病功。药枕类型：
①荞皮枕、蚕砂枕，火，祛清热泻火；夏选竹茹枕、绿豆衣枕、石膏枕，暑热；选寒热健丁枕、漆壳空枕、菊枕（苦荞皮、黑豆皮、绿豆皮、决、菊匀枕），清。
②阴虚火旺选绿豆枕、黑豆枕；阳亢质选夏枯草枕、蚕砂枕。
③耳鸣耳聋患选磁石枕（磁石适量，琢细米粒，纱布包裹，装枕芯）；暗患选菊枕、茶叶枕、决枕（草决，烘干粉碎粗末，装枕芯）。
④血压患选决菊枕（决、菊各，共研粗末，装枕芯）、降压药枕（桑叶、菊、薄荷、苦丁茶、青木香、川芎、蚕砂、石膏、紫草、丹皮、草决、桑枝、夏枯草各，烘干研粗末，装枕芯）、血压枕（野菊、灯芯草、夏枯草、石菖蒲、晚蚕砂各份，烘干，粉碎粗末，装枕芯）黑豆磁石枕（黑豆、磁石各，碎匀，装枕芯）。
⑤痛患选决枕（石决、草决各，烘干，研粗末，装枕芯）、晚蚕砂枕（晚蚕砂，烘干，粉碎粗末，装枕芯）。
⑥遗症患选补肾瘫枕（巴戟、稀莶草各，桑葚、术、、枸杞各，松籽，蒲黄，细辛。烘干，研粗末，装枕芯），补阳络枕（黄芪，术、赤芍、归、稀莶草、络石藤各，川芎，蒲黄、五灵脂各。烘干，研细末，匀）；震颤麻痹症选熄络枕（赭石，旋覆、磁石、夏枯草、牡蛎、龙齿各，稀莶草、川牛藤各，丹皮，菊，红。磁石、龙齿、赭石碎，余药烘干，粉碎粗末，匀装枕芯）。
⑦宁，衰弱选衰弱枕（石菖蒲、合欢各，侧柏叶。烘干，研细末），灯芯枕（灯芯草，烘干，研粗末制）。
⑧冠病绞痛选芎菊药枕（川芎、菊、红各适量，研粉装枕芯），黑豆磁石枕（黑豆、磁石各，碎，混匀，装枕芯）；率，慌宁患选镇枕（磁石、铁落、蛤壳各，志、石菖蒲，研粉末，装袋）。
⑨肥胖症患宜选化痰减肥枕（泽泻、楂各，草，普洱茶、芥、昆布、半夏、陈皮各，松脂，烘干，共研细末，装枕芯）。
⑩颈椎病患，宜选芷、川芎、威灵仙、川草乌、姜荑、红、葛根、丹参血化痰、祛止痛药枕芯。各各药枕，防治慢病，医指导。
传统医，颈脉网罗密布，穴庞杂。久卧药枕，睡眠温，促药效散，缓慢持久刺激穴，达防病治病。
.宜睡硬板床
约/床，床卧具。构，席梦思床、钢丝床、松弛棕棚床睡床，睡木板床（炕）。木板床（炕）铺垫厘米左右厚棉絮，避免床板硬，缺乏缓冲，引睡眠转侧频，梦易醒，周酸痛，消除疲劳。
睡软床，软，软床脊椎侧弯，造腰劳损。，骨质疏松，骨节退改，腰劳损节炎病，症状。灵，睡席梦思床软床。床垫软，陷较深，脊柱保持弯曲，躺“窝”，尤脊椎疾病睡软床垫危害较。
买席梦思床垫，根据。席梦思床垫根据弹簧粗硬程：普型、强型、超硬强型。般超斤买普型；斤买强型；斤买超硬强型。，硬床垫脊柱松，容易压迫承。
卧床休息，脊柱否休息非。若睡硬软床垫，二早，腰酸腿痛，精萎靡振。，必须选择适合床垫。
.视午睡健康充
，绝愿午饭睡，懒散，节律。午睡恰恰保护节律。
近，精病研究睡眠专研究，除夜晚，需睡眠。午、午午，睡眠峰，尤午峰较显。，除夜睡眠，隔睡眠节律。专，睡眠节律繁忙紧绪掩盖，酒茶类具兴奋饮料消除。，困乏。，旦类刺激减，睡眠节律显露，困乏，午睡。倘若兴奋刺激完消，睡眠值亦步降低，午睡眠节律显。午睡盹。
资料证，午睡习惯区，冠病病率午睡低，午睡血管系统舒缓，紧降低。，午睡喻佳“健康充”。，视午睡。
午睡睡眠清醒节律规律，保持清醒必件。
.健康睡午
，该睡午、睡、睡久？
午睡早睡醒，及晚睡，。且～钟恰，若超钟，易睡醒深睡，延～.，完整睡眠周。
午睡久，刚半微痛、，睡眠惯造。清醒，缓冲恢复。
，较午睡适补充晚睡眠足，健康午睡该超钟，否则容易乱钟，影响晚。
午睡，养量习惯。即困，稍休息，喝咖啡醒脑汤。
.盹益健康
除晚睡眠，闭养，甚盹，钟，醒，显精，晚左右。
晚睡眠，般随龄增渐趋减。童睡～，青壮需睡，晚睡左右。，采取盹睡片刻，弥补晚睡眠足，消除疲劳、提醒脑、缓焦虑、促食欲、获精休息式。般盹～，～钟，午睡半左右，合乎需，健康。够适盹，养寿益。
研究睡眠，睡片刻盹习惯健康，足合需，犹充。
.睡刷牙
腔量细菌存，细菌化，夜睡，繁殖。睡刷牙，食残屑附牙齿，堆积牙缝，容易龋齿牙周炎。
刷牙早普及，清晨床刷牙，养睡刷牙习惯。古医《丹》曾确指，晚刷牙早刷牙，医论谋合。睡刷牙牙龈按摩保健，达洁牙固齿、促牙周循环、防止牙周炎龋齿。睡刷牙坚持，诱导睡眠暗示。
坚持早晚刷牙，饭漱，保持腔卫，尤晚睡刷牙。
.牙刷换
牙刷清除腔食残渣、洁齿防龋保健品，恰按摩牙龈、促局血液循环、提牙龈防病。，保管，牙刷细菌污染，细菌吞咽破损腔黏膜及龋洞侵，引肠炎、败血症、肾炎疾病。
调查，管患牙刷，健康牙刷，，繁殖量念珠菌、溶血链球菌、肺炎杆菌葡萄球菌。据，，洁牙刷疾病传染源。致病菌牙刷健康潜威胁，免疫系统健器官移植，细菌致病素。
，刷牙刷朝，置干燥环境。换牙刷。
刷牙牙刷毛沾牙膏蔗糖，细菌附，刷牙清冲洗，否则，存留牙刷细菌未冲净糖量繁殖。
.怎牙膏健康
①调查显示，超八庭管（）牙膏。普遍，管牙膏价钱划算，且。，管牙膏反，管牙膏久，牙膏越久，暴露空越，牙刷触频率越，触细菌增。管牙膏及调换。
②合管牙膏。腔细菌存环境，刷牙，减牙齿存留细菌，完杜绝，尤牙刷毛隙细菌附。合管牙膏，腔细菌管聚集，随牙刷。，越管牙膏，牙膏管细菌存积越，细菌传播率越。管牙膏避免题。
③牙膏换。牙膏类琳琅，致普牙膏、药牙膏含氟牙膏类。普牙膏基础，腔保健药防龋功效氟化，药牙膏含氟牙膏。根据腔需选择，该尽量换牙膏，，挥牙膏功效，维护腔健康。
腔专建议，牙刷该换，虽牙膏换统，牙膏宜，换。
.药牙膏莫滥
药牙膏，论含氟类、消炎护齿类、除臭止血类、脱敏类，类型，防治牙病。
虽，药牙膏腔疾病，若，害浅。
假某消炎护齿类牙膏，仅腔致病菌产抗药，且杀灭致病菌，杀灭腔益细菌。益细菌腔必需，若抑制，仅疾病治疗困，染。二染，滥抗素致，另，药牙膏含碱刺激质，滥牙膏，仅损害腔娇嫩黏膜，断较强刺激牙龈、腔、舌、唇、咽喉炎，甚溃疡。药牙膏浓厚苦辣味，异味胃肠适。，药牙膏素，牙齿泽。
药牙膏刷牙防治龋齿牙周病效措施，牙膏药求必须膏容，且效，副。
.咀嚼抗衰
食品精、细、软展，餐咀嚼～，～钟，降餐咀嚼～，～钟。专，饭咀嚼，预防肥胖糖尿病帮助。
：
，充咀嚼，脑饥饿枢衡，食脂肪糖类。充咀嚼，饥饿枢足，必须食脂肪糖类，刺激纤细胞，食欲控制；
二，充咀嚼唾液充泌，食致癌质幅，防癌殊义。
，随龄增，左右，泌腮腺激素腮腺及耳腺始萎缩。弥补？简单效咀嚼，咀嚼运刺激腮腺耳腺，保障腮腺素泌。腮腺素充盈，血管皮肤弹保持，即纪，红，乏青春。
，咀嚼强脑皮质，预防脑衰痴呆。
五，咀嚼防治臭、秘、哮喘疾病。咀嚼促胰岛素泌，调节糖陈谢，助糖尿病治疗。
，专“寿短取决咀嚼”。
医研究证，咀嚼食产唾液强杀菌，、消灭食毒致癌质，裨益。
.饭洗唇
“饭洗”，健康育。忘另——唇清洗。
唇整暴露，较湿润，容易空灰尘细菌甚毒质污染。般习惯早晨晚洗脸，各合、呼吸、零食、喝饮料嘴唇程污染源触。午饭晚饭洗，嘴唇洗干净，够卫。抽烟习惯。
俗，病。“”，腔扇“”——唇密切系，“”干净，食唇洁腹，病菌随乘虚，餐，养、脸唇洗干净习惯，健康疑益。
.饭漱
漱简易保持腔卫办。食及漱，效食残渣牙齿牙缝冲洗，减腔细菌，减弱细菌繁殖。保持腔清洁，预防牙齿疾病益。
专提倡饭刷牙，刷牙牙齿珐琅质造损伤。饭漱题。
际漱刷牙构基牙齿防护系，病治病、病防病。
漱漱含，闭，鼓腮唇，溶液腔充牙齿触，反复冲洗腔各，清除掉存留牙齿窝沟、牙隙、牙龈、唇颊沟食残渣软垢，腔细菌量减，达清洁腔。
漱除清漱茶漱，市抗素漱剂含氟化漱剂售，般某殊疾病配制，遵医嘱。
.饭宜脑吗
，饭、习、思考题习惯。，似乎效，弊。，饭思考，脑唾液腺、胃肠液胃肠蠕指挥功减弱，食欲降低消。，阅读思考注饭，饭漫，饭，食急，付。，食咀嚼细，消化完，久久，消化器官功减退，甚引慢胃肠疾病，且食充消化，完吸收，足够营养素热量，营养良症。
饭习，该供消化系统血液减，随消化液剧减，食消化影响。，脑，血液流消化系统，供脑血液足，稍久晕、。另，饭卫。
饭纸，饭饭短纸脑思考题。消化液，准备饭，始量泌。饭量血液流消化系统，习，仍脑争血。
.饭害
脏病专威廉尼根据医疗验：“饭，争吵怒，跳，血压增，消化系统影响，况患脏病。”
饭桌首精激，怒升，脑胀，易引血压升，冠病。饭桌，胃肠蠕首抑制，胃肠消化液泌刻减，胃肠黏膜血管痉挛，始消化良，久则引胃二指肠溃疡、慢胃炎。严饭桌引免疫降，癌症病制造乘，饭桌容易癌症，別消化癌症，。
聚松愉氛，饭细嚼慢咽，餐桌争吵，怒脾，益预防疾病。
.饭“八急”
（）急吸烟
饭吸烟危害倍。食消化血液循环量增，致烟害量吸收损害肝、脑及脏血管。
（）急饮茶
茶量鞣酸食铁、锌合溶质，吸收，致食铁质丢。饮茶排餐弊端。
（）急洗澡
饭洗澡，血流量增，胃肠血流量减，肠胃消化功减弱。
（）急床
俗：“饭躺躺，半斤。”饭即床容易胖。医诫，饭休息钟，床睡。哪怕午睡。
（）急散步
饭“百步”，运量增，影响消化营养质消化吸收。，功减退、血管硬化及血压反射调节功障碍，餐血压降。休息段，防。
（）急
证，司饭即容易祸。饭胃肠食消化需量血液，容易造脑器官暂缺血，导致操误。
（）急
饭奉科玉律，医提异议。食胃需达～消化程，慢慢排肠。餐即食，食阻滞胃，导致消化功紊乱。
（）急松裤
饭裤松，仅餐腹腔压降，消化器官韧负荷量增，容易肠扭转，引肠梗阻，容易引胃垂，腹适消化系统疾病。，饭松裤。
食胃停留，糖类左右，蛋质～，脂肪～，该饭述。灵掌握。例，渴，饭喝，搬硬套。
.饭宜茶漱
医研究证，茶叶含氟元素，具坚固牙齿。食，腔食残渣细菌繁殖，及漱，酸谢产腐蚀牙齿，导致龋齿牙病。茶属碱，酸，且抑杀某病菌；茶叶含氟化，牙质缺质，断量氟浸牙组织，增强牙齿坚韧抗酸，防止龋齿。，饭茶漱，油腻，嵌塞齿缝食除，爽齿洁。
饭茶漱既漱腔食残渣，改善牙龈血液循环，达增强抗病容。
.食摩腹
饭摩腹，确健康。，按摩腹，促腹腔血液循环，强胃肠功。，食摩腹良刺激，传传脑，益－液泌功调节，且血络、疏脉，胃肠脑血管系统疾病防治独。简单：掌搓，掌搓热，掌腹，脐，，顺针慢慢、摩～圈即。
古医孙思邈：“食毕摩腹，除百病。”：“饭，即热摩腹，庭五六步、消息。”
.欲，肠清
古养保持畅极视。汉唯义哲王充《论衡》指：“欲，肠清；欲，肠滓。”，肠残渣、浊及、断排，保证脏腑功，维持健康。秘畅，则导致浊扰、血逆乱、脏腑功调，诱疾病，痛、牙痛、痔疮、肛裂、血压、冠病、脑血管、肠癌。苏联医专毒，畅，害质肠吸收，易产慢毒衰。观医保持畅防病延观致。，保持畅肠清养保健具义。
临床研究证，畅肠清，血胆固醇、肌酸害质迅速消减，血液洁净，疾病康复。，保持健康，保持畅肠清。
.宜坐
厕，突较。患血压病，血压脑细脉血管壁膜损坏，细脉血管壁形微型脉瘤，该血管壁薄弱，耐血液压局限扩。般，排屏，腹压增，血压升，刻患血管疾病危险。蹲，腹股沟脉血管折曲角，肢血管严屈曲，屏排，腹压增，血压升约千帕（毫米汞柱），非脑血管。坐，况，股脉虽弯曲，弯曲角左右，血液保持畅，量臀承，即稍，肢，绪，易引血压显升，坐减脑。
预防脑血管，建议采取坐式。
.排宜猛
排猛痔疮，造痔静脉破损形血栓，引“血栓痔”，病剧烈疼痛，须温热敷、温热坐浴，必考虑术治疗。
患血压、冠病排猛，血压升，冠状脉供血急剧减诱绞痛病。质虚弱排猛引虚脱。
慢秘患，食含纤维素蔬菜，饮，养排习惯，强锻炼，辅泻剂，慎强泻剂、灌肠。病粪干滞留肠，泻药效，指挖。
.洗澡注哪题
洗澡既除皮肤干屑、污垢细菌，扩血管，促陈谢。，患血管疾病，洗澡影响健康，甚浴池。，洗澡注题：
（）洗澡选择适
饭、饭宜浴池洗澡，容易低血糖，周、晕、恶、慌，引消化功障碍，增脏负担，般选择饭～洗澡宜。
（）洗澡宜温
喜欢烫热泡澡且较，皮毛细血管扩，脏、脑血液供减，导致脑缺氧，“晕池”。，温宜，℃～℃宜。
（）洗澡宜
共浴池洗澡，池超钟，浴适躺卧休息，即，防止凉冒。
（）洗澡搓擦皮肤
搓擦，损伤皮肤防护功，招致细菌皮肤微破损侵，引炎症。
化，皮肤腺萎缩，洗澡丰富保护皮脂泌洗掉，皮肤干燥、粗糙，甚易裂，引瘙痒症，瘙痒症状。洗澡勤，隔久洗根据、件、习惯。
.洗澡哪防
（）防滑倒
浴盆浴室积肥皂污，容易滑倒。造程软组织擦裂伤，导致骨折颅脑损伤，枕造脑干损伤，危及。浴盆站，务必注抓浴盆缘，扶墙壁缓慢站宜。浴盆，铺浴巾防滑垫浴室较。
（）防晕倒
洗澡热刺激，引周血管广泛扩血压降，浴室闷热欠佳，血管及呼吸功产良影响。另，反射调节制偿功减弱，易引脑供血足晕倒，症摔伤呛。，弱病久病刚愈洗澡，旁搀扶照料，温宜，宜。饭、酒、劳刚服催眠药宜洗澡，防止晕晕倒。
（）防脏病
洗澡温、洗澡浴盆，促跳、呼吸，肌缺氧。，患偿功冠病，易导致冠病突。，洗澡宜、温宜，般～钟温维持℃左右宜，浴盆般坐超乳。
（）防
低温洗澡消耗，促，患血压病血压步急剧升，升血压超脑血管管壁承，血管破裂血，脑血。洗澡汗，导致血液浓缩黏稠，流缓慢，血压偏低脑血管畅，诱脑供血足脑梗塞。，注澡温，掌握洗澡，汗劳，防。
洗澡，锁浴室，旦题及请求帮助。洗澡舒缓，洗澡完毕，慢慢站，洗澡休息钟左右。
.洗澡宜洗“半浴”
脏宜洗“半浴”。浸泡，压脏负担，影响血液循环，易导致。
“半浴”指洗浴，浸泡肚脐钟。保证脏流血液，钟完循环脏。温浸泡钟，血液循环；反复血液循环，助增强血管弹、脏搏。
洗“半浴”注温保持℃左右，温浸泡，血压跳乎化，副交佳状态，整容易松。温超℃，容易导致副交跃，跳、血压化，且温改血液状态，导致血板跃，容易形血栓。患血压、脉硬化糖尿病，℃热泡浴。
随龄增，循环系统功降，脏潜危险。洗“半浴”够效降低危险指，减。
.空浴保健
空负氧离及影响，称“空维素”、“寿素”，树林、湖溪旁、含量。空浴尽量空触，空浴锻炼。空浴空温皮肤温温差，锻炼增强温调节功，提系统兴奋抗寒，适环境化。
空浴式：专空浴锻炼，宜早晨。练习穿短衣短裤，空鲜空浴，配合项操、跑步、散步、跳迪科。～钟，适增～。另劳锻炼。：窗睡，户极拳，菜栽微劳，劳，穿严衣服半裸。冬宜换室，皮肤“鸡皮疙瘩”，抖准，空浴干擦皮肤红止。展空浴锻炼循序渐，持恒，化沙、雾寒流，暂停锻炼。
空浴早晨阳，落。根据健康、龄、温、速况确短，般～钟，亦视况延；浓雾、劳锻炼汗空浴；空浴注保暖，防止凉冒。
空浴，温调节功断增强，提御寒，预防呼吸疾病冒、咳嗽。随抗病强，各慢病贫血、肝炎、肺核、脏病疾病早康复。
.浴保健
浴，识皮肤暴晒阳。阳除，红线紫线。红线强穿透，阳，约含％～％，热刺激，皮肤红线照射，透肌肉，组织吸收，热量，组织均匀温，局血管热刺激，引反射扩，血流，皮肤温升，促肌陈谢。
紫线阳含量虽，低估，皮肤固醇类转维素，维素血液，促食钙磷吸收，钙、磷形骨骼。，晒阳，减骨质疏松。，紫线杀菌、消毒，勤晒褥，室透阳，减疾病传播必需。紫线刺激造血器官，红血球、血球、血素增，抗病增强。
浴？合、产、育；二式专浴。浴选择尘埃较，较阳。浴视季节异。夏，～～，转冷，温低℃，较～。浴循序渐，始照射钟，适增，般钟宜。浴尽量裸，裸露，该遮盖，锻炼晒阳，避免热量积聚，造皮肤灼伤。
独晒阳，独晒阳容易睡，反容易冒，偿。聚，晒阳聊，既舒筋血，调节精。
.哪宜浴
医诫：暴晒皮肤容易患皮肤癌，决矛盾？试制合黑素激素，皮肤黑，免皮肤癌威胁，黑皮肤照损害。黑患皮肤癌。，合黑素激素验阶段，随随。避免暴晒早识皮肤癌，仍强调普及宣传。存况宜浴：
①颜黄红。
②背皮肤晒留斑。
③晒皮肤粗糙隆。
④曾阳晒伤，致皮肤产泡。
⑤夏季户。
⑥族皮肤癌病。
线切缺伴侣，健防病、延益寿保证，切线，育极密切首推阳。切忌，浴适合。
.沙浴
沙浴沙、河沙介，热热，传热，防治疾病康复治疗疗。沙资源，沙浴简易，济惠。沙浴温热、压械摩擦，增强陈谢。沙浴选择沙粒干净、径.毫米左右沙，照射热，温达℃～℃即。选择滨、河滩沙浴，病躺，照射除、颈、胸各，沙厚厘米～厘米（腹厘米左右），草帽遮。局沙浴，沙热℃～℃，装布袋扎紧，置患，适合庭治疗。沙浴，～钟，～疗程。沙浴束温冲澡擦洗干净。
沙浴慢疾病康复治疗，湿节炎、湿肌炎、类湿节炎、肌肉劳损、各伤遗症、炎、痛、慢盆腔炎、肥胖症。沙浴注适饮，防止暑。沙袋治疗温适，沙袋垫毛巾，免烫伤。
急炎症、热、血倾、肿瘤、严功、虚弱及肺核病避免沙浴治疗。
.冷浴
冷浴称“血管操”。：增强血管弹。冷刺激，皮肤血管急剧收缩，量血液深组织，脏血管扩，调节冷刺激，皮肤血管扩，血液脏流。收舒，血管锻炼，预防脉粥硬化。二冷浴引枢系统兴奋，减消除脑皮质抑制程，故抑制型衰弱刺激兴奋，精振奋、绪改善。血液循环，增强脏血管功。刺激胃肠滑肌收缩，胃肠蠕增强，改善消化功。，凡坚持冷浴，冷热较强适，且皮肤泽红润富弹，魄健壮充。
冷浴五：
①冷洗脚：双脚摩擦～钟浸冷，双脚互摩擦～钟，毛巾擦干，晚。
②冷擦：毛巾蘸冷各脏擦拭，逐步皮肤擦红，毛巾擦干。
③冷淋浴：喷断喷，断毛巾擦拭，钟即。
④冷浸浴：整浸泡冷，泡毛巾擦拭，质较强亦冬泳。
⑤冷热交替浴：热浴始，皮肤血管扩冷冲洗，血管收缩。增强质、提寒冷刺激抵抗效段。
冷浴肢始，亦温浴，适逐渐洗浴降低温。冷浴短，持恒，断。运汗、血压、冠病及弱病宜冷浴。
.热浴
热浴温般控制℃～℃，普遍、疗，浴室、庭浴盆均。热浴皮肤血管扩，血流速，跳，汗腺泌增强，陈谢旺盛，血流畅，络疏，盐皮肤具刺激。热浴即洗热澡，浸泡浴池（盆），泡毛巾擦拭，温热按摩，钟左右；局热浴包括足浴、坐浴，坐浴较适肛疾病、阴染及瘙痒症。亦热药熏洗增强疗效，‰锰酸钾液坐浴治疗痔疮、肛炎症、蛲虫病，药蛇床、黄柏、苦参治疗阴滴虫病、菌阴炎。坐浴温℃左右，熏洗，～钟。矿泉资源丰富，尤各具温泉，仅热浴资源，且温泉含盐，熏蒸、饮浴，疾病疗效。
热浴若恶、晕、慌症状，即停止，尽离浴池空流卧休息喝；饥饿热浴，免引虚脱；皮肤功减退、粗糙、弹降低，皮脂肪减，热浴碱肥皂，免刺激皮肤，皮肤干燥瘙痒；血压、冠病、脉粥硬化病，热浴，温热；衰竭、化脓皮肤病禁止热浴。
洗热浴，弱，肌肉萎缩，皮肤皱褶、薄，弹减退，皮脂腺逐渐萎缩，泌减。洗热浴疲劳、软弱困、汗容易造虚脱。热浴脏负担，患脏病热浴宜慎。
.浴健
浴锻炼防治疾病综合疗，浴浴，兼沙浴、空浴。含盐，改善微循环，缓脉痉挛，消除疲劳。根据浸式，：
游泳锻炼。适质较且禁忌证。
二半浸。站齐腰深，双断捧冲洗各，适游泳且质较弱。
浅坐浴。深厘米左右滩盘坐，双断泼各，适宜弱病。
浴沙浴交替。浸泡钟，沙滩烫晒钟，返交替，具浴沙浴，增强疗效。
浴既适合健康锻炼，适合各慢疾病病，衰弱、胃肠功紊乱、营养肥胖、慢支管炎、肺核静止、早血压、脂血症、脉粥硬化、贫血、慢节炎、腰腿痛、痛、术康复。
极虚弱宜浴；浴检查，严掌握适证；浴适准备，浅擦；浴配备医疗抢救组救护，况迅速救治。
.睡洗脚益寿
古，“睡洗脚，胜补药”。古，洗脚健康：“春洗脚，升阳固托；夏洗脚，湿邪乃除；秋洗脚，肺腑润育；冬洗脚，丹田暖。”宋诗苏坡曾“劝洗足眠，倒床复闻钟鼓”诗句。
医研究步证，洗脚，养睡洗脚习惯，健康。
：，洗脚程，断按摩脚趾、脚掌，预防治疗疾病。脚趾肝、脾，按摩，疏肝健脾，增食欲，防治肝脾肿；趾沟胆络，巧妙按摩，够预防治疗秘、肋痛疾病；趾膀胱络，按摩，够预防治疗遗尿症，矫妇宫置；脚底肾涌泉穴，按摩，够预防治疗肾虚亏。二，热洗脚，脚掌良刺激，跃末梢，调节泌系统，步改善睡眠，增强忆，促脚脑。，养睡洗脚习惯，健康寿益。
睡洗脚，仅祛寒防病，且双足泡搓，容易足涌泉穴，足脉，络，促血运陈谢，肢血液循环，消除肢沉疲劳，促睡眠祛病强，裨益。
.怎洗脚健康
尽管坚持晚洗澡洗脚习惯，该怎洗，随泡，，洗脚讲究。洗脚防治足疾患脚、脚冻、脚干裂，及肢麻木、酸痛、肿胀病症；另脚脉，防治冒、节炎、血压、衰弱、眩晕、眠、秘病症。
确：取适量温脚盆，烫凉，深刚覆脚宜，双脚盆浸泡～钟，毛巾反复搓揉足背、足脚趾。反复搓揉腿腿皮肤红热，搓洗热，足踝。洗完，干毛巾反复搓揉擦干。晚临睡，足浴养收效佳，～钟宜，洗完半床睡。
脚掌料“脏”，尽予清洗。脚掌热非敏，洗脚热，约。
.“俏”健康
，，脸皱纹，态龙钟，烛残，必讲究衣饰，须刻扮。妇，修饰扮番，穿俏，怕招。，“俏”保健良，益健康寿。
，适讲究穿衣扮，，趣，产：“，。”良愿，，健康寿。
：愉悦足，够促泌酶、乙酰胆碱、甲肾腺素化质。化质泌增，血液流量、细胞兴奋状态及脏器官谢调节佳状态，增强免疫系统功调节佳状态，提免疫功抗病。
，注穿扮，具“青春”。医证，视服饰、化妆、扮，具愉悦、绪稳、精振境。
医专调查研究，适容、修饰，激励勇，延益寿、健康益。
.选择合适装
服装造型符合份，服装显端庄、谦逊含蓄，助挥质，熟。庄、稳健，则选择宽松、合，线形简练，左右例称线构服装。跃舞台，社交较，则选择料考究、图案彩丰富服装。，适腹征，裤腰宜，裆宜宽，适选择尺码服装。
注穿衣艺术，强调化。材、脸型、胖瘦各，按各件选择适合服装。材，调宜深、单；材矮宜，显修。妇穿衣裙套装，衣短，裙膝盖。瘦宜穿浅淡雅服装，宜穿紧衣裤，肥胖亦宜穿紧衣裤，宽松衣裤。，尤，凸腹烦恼找合适装，，建议予参考：腰腹凸显，该尽量找深底亮彩服装。采复古衬衫，配套，收缩腹效，采纹散注，落简单剪裁，避免材足。
，充激，尚！，选择图案衣服增，追求尚龄，纪尚。
俗：“佛装，衣装。”件合衣服，仅穿观，且振奋精。，穿随邋遢。
.选择服装彩图案
服装款式简洁。线简洁、质朴，稳敛，且偏深宜。除黑、灰、单调，淡紫、淡墨绿、淡咖啡淡系类颜选择。纹杂亮彩，般配。
服装颜采服装基，基肤质颜较匹配，显较精。流衣，选质料针织衫宜。凡选料较档，基。
衣服彩适换，穿颜，积素背景镶交织。
.服装料选择
服装料柔软，棉布佳。衣、裤般选择纯棉布料，皮肤透强，穿舒适柔软。化纤类布料静及易脏素，宜触皮肤衣。
丝绸较欢迎料，蚕丝。棉布，品，各异。制各服装，尤适合制服装。薄、柔软、滑爽、透、彩绚丽，富泽，贵典雅，穿舒适。足则易折皱，容易吸、够、褪较。服装料讲，优质、级料，具穿舒适、吸汗透、悬垂挺括、视柔。
制式社交合穿服装，宜选纯棉、纯毛、纯丝、纯麻制品。
.选择鞋、帽
各材料制鞋类，适合穿传统布底、布帮布鞋。布鞋具保温、透、防滑、舒适。
皮鞋、胶鞋、塑料鞋穿，根据殊需选择。例：橡胶底鞋适合旅游低；塑料底鞋济、耐穿、。选购凉鞋宜、紧、宜，鞋跟；选购皮鞋合脚，宜；选鞋午，早晨选鞋易偏，黄昏选鞋易偏；皮鞋鞋垫，增吸湿功。
选择帽注尺寸合适，尺寸.～厘米准。帽款式服式、肤、脸型协调，穿装选圆顶帽；穿夹衫选帽；穿派衣戴雪帽。装饰帽，观完，颜鲜艳，款式。
选择鞋、帽仅注观，注否助健康。
.穿鞋讲究
，存程血流畅，脚化，选鞋注“六选”、“忌”、“症”。
六选：选择良弹透鞋；二选择鞋帮柔软、鞋较鞋；选择鞋良弯曲，帮略鞋；选择仓较宽鞋，足趾鞋缘～毫米距；五选择鞋鞋底宜厚，般毫米；六选鞋垫，鞋底垫呈舟状，鞋底仓略翘，～毫米。
忌：忌穿破损形鞋，免足病足疲劳，导致踝节损；二忌穿仓狭窄鞋；忌选择懒汉鞋扣鞋，类鞋般较紧，适逐渐显足肿胀。
症：灵系鞋，注选择鞋松紧鞋。购置鞋拔，弯腰即提鞋跟。二足痛损伤，制鞋，制聚乙烯泡沫鞋塞塑型，减疼痛，避免损伤。跟骨骨刺，配足跟空洞鞋垫，骨刺周围压减，缓疼痛。
足劳损，衡功，，选鞋注舒适，穿健康。
.穿衣忌哪“紧”
适合穿宽舒松衣服，切忌穿狭窄瘦衣服，尤禁忌领紧、腰紧、袜紧“紧”，免影响健康。
（）忌领紧
穿领衣服领较紧羊毛衫、毛衣，领扎紧紧。仅影响脏颈运送血液，且容易颈脉窦综合征。随龄增，脏跳量逐渐减弱，血管硬化弹，脏脑供血费，领束缚，脏负担。另，紧领压迫颈颈脉窦压器，反射，引血压降跳减慢，脑供血足，痛、晕、恶、冒，尤患血压、脉硬化、冠病、糖尿病，容易晕倒休。
（）忌腰紧
般较肥胖，腰围较粗。腰肌劳损腰椎盘突及骨质增毛病，腰疼痛舒服，穿腰紧裤，健康影响。腰支柱，紧腰束缚腰骨骼肌肉，仅影响血液流营养供，且腰痛。另，腹腔肠束紧紧，肠蠕消化食。尤腰病肠胃病，穿腰紧裤，症状。
（）忌袜紧
紧袜，脚保健非。俗“养树护根，养护脚”，紧袜，脚腕踝勒紧紧，堵墙，脏营养血液顺脚流，脚含废血液脏流，，引脚胀、腿肿、脚凉、脚痛、腿脚麻木，腿脚衰衰程增。
穿衣忌“紧”，虽细节，养保健，非。
.染吗
，染黑，确保持暂“青春”。染剂，非害。染剂含氧化产，苯二胺，质蛋质形完抗，敏皮炎，皮刺痒、红肿，脖、皮、脸肿胀、泡、流黄甚化脓染。染剂含潜致癌质.二氨基苯甲醚，容易存染各，细胞增，突强。染患皮肤癌、肾脏癌、膀胱癌、乳腺癌、宫颈癌，，忌染。
染黑，隔短，染巨彩染，皮肤复吸收染剂，质基础较差，容易敏、致癌。
.劳古今养
劳养益寿，古早精辟论述。医华佗：“则谷易消，血脉流，病。”唐孙思邈《千》述：“养，欲劳，莫疲及强堪耳。且流腐，户枢蠹，运故。”宋苏武：“善养，逸劳。”广流传《叟寿歌》“服劳”。
劳助健康寿，归纳，：
（）劳健
劳锻炼筋骨，五脏血旺盛，肌肉坚，节灵，百脉畅，故敏捷，反迅速。即谓“则衰，则退”。劳运形、流畅血、筋骨、调节精。
（）劳防止早衰
践证，劳，具运量，增肌肉氧营养质需量，阻止减慢肌肉萎缩，效防止节、灵及骨骼脆弱易断衰，健康寿良基础。
（）劳增智慧
劳，断阔，增识，积累验，且深刻识掌握规律；劳促血液循环，、脑整循环系统功较，反馈增强系统调节功。，思维敏捷、反灵、精旺盛。
（）劳精愉、舒畅
产劳程，虽付辛勤汗，劳创造精愉，舒畅，且增强热趣。古今养皆，劳养。
随科技术迅速展，劳逐渐减，劳强亦降低，依赖化、化质享，勤、喜逸，“享福”，疑各器官、系统功降低，免疫趋减低，终致素质降，产病症。
.闲逸病哪
，志退休参劳锻炼，终闲坐睡卧，易引血运畅，筋骨脆弱，消化功减退，饭香，倦乏，精采，抵抗降，容苍，随疾病缠。俗：“血脉似江，伤。”逸，血畅致病。
闲逸病七征：
（）思维迟钝
章、劳，计算、忆靠脑帮忙，读，视、录伴君逍遥。，脑功逐渐退化，思维逐渐迟钝，显呆滞麻木，析判断降，量狭，孤僻，怕烦喜静，懒散健忘。
（）肥胖
恣饱腹，餐餐离脂肪、蛋味佳肴，造营养剩，脂肪蓄积，、消耗，腹，超量，躯肥胖，。
（）消化良
食摄量，超肠胃消化吸收，引消化功障碍。胃痛、胃胀、厌食、噎、吞酸、慢腹泻症状。
（）糖尿病、冠病
超量食，必胰脏负担，胰岛素泌紊乱，糖尿病素。食，脉胆固醇堆积，血管狭窄硬化，势必引冠病。
（）肢疲软
洗衣、饭煲、冰箱、吸尘器，减务劳强；坐，楼乘梯，差坐飞，旅游登乘缆，脚范围减。肢勤，脚软弱，辄疲劳。
（）质虚弱
闲逸病降低适环境，胖，反怕、怕冷、怕热，辄汗喘，遇寒则伤，适幅，耐降低。
（）越闲越懒
闲逸病征越逸，越逸，越闲越怠，越养越懒。精萎靡，呵欠连绵，喜躺思睡，求取。
消除闲逸病简单遇脑，，，，闲，闲逸病找。
.退休
退休欢晚，注：
（）居
息规律，既富节奏，健康。
（）注饮食卫卫
饭洗，饭餐求量，切忌暴饮暴食，注饮食卫，努饭静，精愉，切忌抑郁暴喜暴怒。
（）及适
退休，节奏，产孤寂，消沉状态健康，参及延益寿段。
（）艺术娱
绘画、、、诗词艺术，消除孤单寂寞，陶冶操。需适娱，参，容宜惊险沉闷，宜闹杂。
（）注修养
祖医养强调修养养。讲究卫，提健康，愉晚。
节奏慢，退休，科排、循序渐、量，紧秩序，规律效率。
.莫“余热”折“余寿”
岗退，寻找，继续社奉献余热。握，顾件允，“余热”，仅害，甚折“余寿”。：
（）耐逐渐降
服，干，拼搏竞争，济，健康状况频频警。突病，猛醒悟拼。
（）思维忆降
脑劳服，硬规律抗，弄毛病，且绪健康损伤，仅折寿，导致早逝悲剧。
（）抗病降
病，扛扛随药挺，容易。雨雨，各功衰退，导致抗病降。，疾病频频顾，病扛，病拖，病耽误。
，建议确余寿余热系，视养娱。
毕竟，精，，健康寿，需遵循规律，逞强。
.“五劳”易伤吗
视、卧、坐、、乃五，五劳累则损健康。
（）久视伤血
久视，易视疲劳，晕悸，且“属肝”、“肝藏血”，导致肝血足血虚症。
（）久卧伤
卧床，陈谢降低，易造精振、、则喘虚症。
（）久坐伤肉
坐，易肌纤维萎缩，肌肉量减弱，令消瘦乏，食欲减退。
（）久伤骨
久站，肢静脉血液流畅，引腿软、足麻、足背浮肿，且易引肢静脉曲、腰腿节炎症。
（）久伤筋
顾迈弱途步，易脚筋扭伤、跌倒血管疾病故。
视、卧、坐、、具备五态功，五态功，既，，反影响健康。
.影响寿吗
，蒙层层秘纱，视戕伐“斧”，列“酒、、财、”。吗？答案否。
医观察，适、谐延寿。科研构调查，妻系早丧偶离异孤寡，均，，容低估。研究，谐亮，皮肤滑富弹，视良，舒畅。节欲尚、尼姑，虽“清寡欲”，言传艺品描述寿。，影响寿，缘，某义反证折寿。
养颜，婚姻益寿。容效，妻热、温存、健康寿。，伴侣，易弃终止，根据状况，维持适、规律。
.禁欲健康寿
古云：“食，。”，饭，类，需。，，功，停止房。禁欲思，妻双害益。，禁欲，衰亡率％。
据《节制欲》罗宾逊医，禁欲，引疾病，包括痛、胃适、骨盆充血血压疾病。
《类医药》伍凯医指，避免，足引列腺充血、列腺炎、背痛、阴适阴囊疼痛病症。
祖医禁欲健康早论述。古养《元延寿参赞·欲绝篇》：“黄帝曰：阴阳谓，偏阴偏阳谓疾，曰：，若春秋。若冬夏，，谓圣。圣绝合，贵闭密守。”思，阴阳统普遍规律，般况，阴阳衡，必须维持衡，保证健康。
祖医，禁欲致“血淤阻、宗筋养”，“萎弱”。禁欲，永丧功。禁欲破坏阴阳衡，压抑，聚集欲释，反精肉危害。
卫，权威医，欲旺盛，强迫禁欲，势必引各类各程病较严绪病。
，禁欲既健康，寿。
房乃，讲，禁欲造阴阳偏盛引疾病。，房适，既缺，频，若适，则益健康。
.节欲保精颐养
医养肾藏精、殖。肾精宰、、壮、寿夭。凡节欲保精，享寿；凡纵欲，导致肾亏，早衰。
欲纵，医养基。节欲，则确指适、节制。古：“欲固寿源，莫欲戒。”《黄帝》指：“欲竭精，耗散……故半百衰。”，节欲保精抗衰环节。节欲保精尤。唐著养孙思邈诫“，固精耗，”，“六闭精勿泄”。寿调查况，严规律节制。医证，精液含量列腺素、蛋质、锌质，纵欲丢元素，丘脑—垂—腺轴功衰退，速衰程。，医养，节欲保精颐养。
求，必顾虑强忍，节制，适止，纵抑，益寿延。
.衡量否适标准
衡量否标准二早精否饱，否愉悦。，判适根据准则确：欲激，求强烈，勉强付。二程乃完，适，即适。影响睡眠及精状态。
逞强胜，注量，视式、精愉，造妻甜蜜谐氛，防治精疾病，“”。
.谐遵循哪则
谐遵循则：
（）强求
交具，射精否及射精量，异，，强求。
（）急
阴茎勃及射精速慢，适反较慢反速，容易达妻谐，完该急。
（）故断
交断，容易勃继续交，造烦恼。，除丈故强制断交，妻尽协助，维持功存，注选择适合交，防止切干扰引断。
（）
考虑具反，集，取谐。、联及精丰富妻，忆景，沉浸趣，增强交。
交，适宜，慢交节奏，延交持续，强迫追求强烈，注交反转移反。
.观念误区哪
题必须服误区。
（）讳疾忌医
绝，雌激素缺乏，阴黏膜萎缩，润滑减弱，弹降低，造交困，功丧，惧怕。医推荐雌激素——尼雌醇，效。讳疾忌医。
（）抑制欲
退休，患厌恶症，，低级流，拒绝丈触。婚姻系该统，，治疗，包括识疗训练，及抗焦虑、脱敏治疗。
（）拒绝抚
婚妻求，遭拒绝离婚。传统保守观念影响，虽欲秘密，秘密隐藏，调整，协调配偶系。配偶肌肤适修养、益寿延，健康。
（）奉禁欲
，，，。节制禁欲，若尚，维持适规律。禁欲双器官功萎缩，维持激素器官功，健康。
，切峰逐渐转低落，房例，禁欲，房寿观绝错误。
.注
根据，房注：
①，房宜，宜猛，细雨，柔缓慢；，宜钟左右束。
②选取省。采取侧卧，节省。侧卧，“卧”，另式交腿侧卧。
③房饮酒，酒精减脏排血指，增脏负担。饱餐交，否则增脏负担，容易诱绞痛肌梗。
妇房，节制，房视质强弱调节。二适止，必强忍求。患严脏病、糖尿病、肝脏疾患，忌房。
.健康寿，需哪五环境
，睡眠环境。医研究证，睡眠环境寿密切系。睡眠质量提，必须良居环境；二良居环境，均睡眠，寿。居环境影响睡眠质量，均睡眠，超，影响寿。
二，卫环境。医研究证，卫环境寿密切系。良卫习惯亡率，卫习惯％，致。
，社交环境。医研究证，社交环境寿密切系。“交朋犹服剂良药”，科观察研究，际系融洽、交众、社交，木讷寡交、缺朋健康，寿。
，环境。调查研究，百环境，镁、锌、锰、铜铅微量元素含量，程区。
五，环境。医研究证，寿，具良素质、，寿。
健康类追求标。，怎达健康识，规：药治病、食疗改善状况、锻炼促健康、科技保健产品及咨询健康，唯独忽视环境健康系。
.环境衡
医专指，养，必须树“环境衡”寿念。
：统整，脏腑功血运季交替化息息。，养保健角讲，必须“环境衡”，健康寿。
，健康寿，必须增强化环境适，寻求环境衡。措施：适户育，强改善调节衡；二顺季节、、环境化，必耐寒、耐热锻炼，环境衡；排居，建健预防各疾病侵袭保健措施，确保环境衡。
注环境题，效规避环境，确规避素，育锻炼、药疗食疗、改良习惯、保持健康措施，益健康寿。
.寿环境，需哪七伴
（）众伴
，周围融洽，众伴，离孤独，充，，充、，保持衡，养延寿。
（）伴
，伴，及劳运，节、丰肌肉、血脉，延缓各脏器组织衰，寿。
（）艺伴
，艺伴，即艺术细胞，培养艺术，增添趣，促健康，寿。
（）绿伴
绿。，绿伴，草坪、绿叶、蔬菜、瓜构绿，今返璞归、归。绿环境呼吸鲜空，乃寿秘诀。
（）伴
流露。伴，促健康，寿。
（）伴
，伴，助健康寿。：忠厚仁慈、助，必衡，泌系统调节功佳状态。
（）伴
，伴，助健康寿。养普遍，“俏”益健康，讲究穿戴仪容，增添愉悦、足，添青春，收延效。
状态须尽适社环境改，断社环境调整协调统整，社环境致停留衡（）功调，预防躯疾病。
.低氧环境寿
医研究，低氧环境，类寿素。
据调查，著寿乡坐落区。广巴，早，确“五寿乡”。
科研究，氧具促衰缘故。氧维持必需元素，吸氧％必需量，余％转化质极跃氧基。氧基攻击细胞膜饱脂肪酸，产促衰氧化。存环境氧浓越，产氧基越，容易促衰。
另，低氧环境（区）产系列适程。氧耗，产化，增健康，尤肺造血功产影响。
苏联曾，程简单线，包括各循环程，循环程单复，综合式，复组周。，，周，周若干，周组。脏收缩舒、脑皮质兴奋抑制及呼吸。显，周越慢，越，整周越，周寿。
，除环境，创造血氧足件及周？，简单，参适宜育锻炼，慢跑，获血氧足件。
低氧环境，率，血液排量增，冠状脉扩，冠脉血流量增，肺量增，肺扩散增，血液红细胞血红蛋增，血液氧运增。血氧扩散组织效增，氧耗，产化，增健康，尤脏、肺造血功产影响。
.室温健康影响
状态环境温密切。适宜温舒服，减疾病。据资料，病率及亡率，均倍。专室温低。冬季，减，室逗留较，，室温化健康。
卫组织建议，冬季室温该低℃。般求，则℃～℃。室温低℃，管温降，抗染降低，易呼吸系统疾病，管炎；室温低℃，肢冷，脏温略降，诱短血压；血压升、血液黏稠增，肌梗塞脑脉栓塞病基础。
注室温，居室注保持湿。湿低，呼吸系统均。干燥室微存，潮湿霉菌易诱敏疾病，哮喘敏鼻炎。室温℃～℃，湿%～％健康害，%～％佳。
，室温健康影响素。庭，注调节室温湿，创造良环境。冬季室火，火炉烧，调节温湿简，室挂温计，调节适合佳温湿。
陈谢功降低，血液循环较差，既怕冷怕热，化敏，适差，故寒冷炎热健康影响。，居室注室温恒，避免忽忽低。
.居室勤窗，防病保健康
科研究显示，居室及建筑容易污染，且污染程室严，即达城市。
器取暖具，则产害。例视显管，产聚溴二苯呋喃及毒衍，吸造慢毒，引系统疾病，导致睛干枯、泪管堵塞、夜盲、肝炎症。热器、火炉、炭火锅，产危害氧化碳残留。，窗助害排室。
冬、春季节，封闭居室空流，厘米细菌达五千。改善居室空环境，窗换，稀释居室空病菌量，调节室空负离含量，益健康。
鲜空含量负氧离，健康益，，居室注换，保持室空鲜。
.宜久居室
绝。患程慢疾病，冠病、血压、慢呼吸疾病、骨质疏松、衰弱。久居室，居室良环境促疾病展。
居室污染较室严。室污染源，断呼二氧化碳，排微味，肺排害。担负较务劳，烹饪务劳容。烹饪产污染，二氧化碳、氧化碳、二氧化硫、未完燃烧烃类及油烟。害刺激呼吸，造氧供足，影响血液循环，诱冠病、管炎疾病。居室环境，吸毒、害。
久居室，阳照射，患维素缺乏症。据，医研究研究，久居室户，普遍维素缺乏症状，虚弱、严骨质疏松。、坐窗晒阳维素缺乏。窗户玻璃滤掉紫线，段紫线皮肤皮组织维素必。
参室，晒阳，草树木及河，鲜充足氧及负氧离，陈谢极。
.排居室
居室首求静，窗墙壁隔，切响，弱患病，甚烦，尽量减量。
该朝南房，房，既保持空鲜，流，墙淡绿、藕荷、乳素调调，产宁静、、温暖。
床铺，般铺板棉垫宜，弹簧床、绵垫深陷、翻，且绵透差。
腿脚索，较差，棱角具适，组合柜，低膝抽屉，取，。躺椅、椅藤椅，，较沙，躺坐舒服。
居室摆设，根据趣，挂画，窗养草，桌摆件喜件，既陶冶，增添趣。，健康，般室温℃～℃，湿％～％适宜。夏，降温驱赶潮。冬，御寒弱，室温保持℃左右。北干燥，炉烧，屋晾湿衣服，洒，提空湿简易。
，故居环境优劣系健康寿。
.选择具
居室选具视居室积，且适，居室积较，选择组合式具适宜，组合式具占居室空，橱、柜、架，具功。，配置卧床件、桌、凳、椅。若尚宽敞，增桌、沙。
腿脚索，容易磕磕碰碰，具曲线型、圆弧状，木质，包绵造革、皮。取，顶、低膝盖抽屉柜具尽量。
辈合居居室较，减具件，甚置床、柜、椅。，居室具，考虑、简洁、观舒适，留余，室。
居室具摆设简单，品宜，。
.选择居室灯具
视差，室照线充足，、习。
灯灯青，属冷源，房源，供居、餐招待客。装置盏壁灯（落灯），柔、亮适宜，灯供阅读。台灯黄灯罩宜，刺，供。居室则台、壁灯合二。另，室某角落装盏功率灯，、绿佳，供视饭围坐闲聊。居室灯具宜、华丽，求稳、及节。
居室注采照，线宜柔亮，强则脑细胞劣刺激，烦躁、眩晕，影响思维判断；弱则产压抑、孤独，影响脑效率。
.餐具健康影响
（）铝制餐具
毒，巧耐，价廉，铝积累，衰，忆良影响。
（）铁制餐具
毒，切忌锈铁制餐具，引呕吐、腹泻、食欲减退消化症状。
（）陶瓷餐具
餐具虽毒，陶瓷釉含铅，铅毒。
（）搪瓷餐具
毒，精细污染，选购质量产品。
（）铜制餐具
毒，补充毫铜足需，含铜量引低血压、吐血、黄疸、精甚导致肝坏。
（）镀铬餐具
微毒，适量铬调节糖胆固醇谢，铬含量，引血管壁脂肪沉积，具弹血管逐渐硬化，导致脉硬化素。铬含量，损害肺器官，引病，致癌素。
（）锈钢餐具
微毒，锈钢镍、钛害。
餐具厨具烹调程释元素，元素。元素量造损害，，各餐、厨具交替，互补，益健康。
.科铁锅
铁锅缺烹调炊具，仅具坚、耐、热均匀及炒、炖菜肴味鲜，且铁锅炒菜，菜含铁量增，补充铁元素，贫血缺铁疾病功效。，际卫组织建议推广铁锅。
铁锅虽益，宜煮杨梅、楂、棠酸品。酸品含酸，遇铁引化反，产低铁化合。类食，左右恶、呕吐、腹痛、腹胀、腹泻症状，倘若及救治，病迅速展，凝血、缺氧严症状，甚危及。煮绿豆亦忌铁锅，豆皮含单宁质遇铁化反，黑单宁铁，绿豆汤汁黑，影响味及消化吸收。
铁锅导热适，烹饪易酸质合，食铁元素含量增倍，促血液，达补血，千百首选炊具。
.砂锅哪宜
①砂锅宜炒菜熬制黏稠食。
②，须揩干砂锅。煮，及温。锅汤汁千溢烧干。
③您砂锅燃煤炉，注煤顶砂锅底。，砂锅火类型锅火。般铁锅烧菜火武火——火——武火，砂锅烧菜则火，旺火，待汤烧，火烧熟。烧菜肴必盛，连锅菜瓷盘桌，干燥草垫，千瓷砖泥，否则砂锅骤冷破裂。
砂锅，淘米煮，堵塞砂锅细微孔，防止渗，延寿。
.铝铁炊具忌混
庭存铁铝炊具混。例烧菜锅铁制品锈钢制品，铝制锅铲，烧菜锅铝制，配锈钢铁锅铲。
铝锅铝铲精铝收铝制，收铝杂质且必，精铝健康。虽铝必需微量元素，饮食摄取绰绰余。铝仍排，留器官，累积超值～倍，健康造危害。抑制消化磷吸收，磷降，影响钙吸收，破坏钙磷例骨骼牙齿育迟缓，骨质疏松，易骨折。铝化合抑制胃蛋酶，胃酸减，消化功紊乱，脑组织引脑退化，智减退，痴呆，童则导致智育异。
庭铝制炊餐具量，增铝积累速，铁铝炊具混，铝积累猛增，病症状提。铝元素，酸碱产化反，反化合极易吸收。研究证，铝铁炊具混留食残留铝铝制炊具单～倍。试验，烧菜锅铁制，锅铲铝制，炒菜计算，硬软，铝铲磨损，铝随食危害。
健康，菜锅锅铲采铁制锈钢制品，尽量铝，铁铝混。
.谨防锈钢餐具危害健康
锈钢铁铬合掺镍、钼、钛、镉、锰微量属元素制。属良，属耐腐蚀，制器具观耐。，锈钢微量属元素慢慢累积，累积量达某限，危害健康。锈钢厨具、食具必须注：
①存盐、酱油、醋、菜汤，食品含质，存，则锈钢属，质化反，毒属元素溶。
②切忌锈钢锅煎药，药含碱、酸，热件，避免化反，药效甚某毒络合。
③切勿强碱强氧化化药剂苏、漂粉、氯酸钠洗涤。质强质，锈钢化反。
锈钢触腐蚀质，锈钢微量属元素溶，吸收积累，损健康。，锈钢餐具，尽量避免触腐蚀质，毕洗净抹干，置干燥。
.减壁彩饰陶瓷餐具
陶瓷餐具仅造型各异，观，且细腻滑、锈、腐朽、吸、易洗涤优。陶瓷餐具制釉彩、釉彩、釉彩，害属铅、镉源釉颜料。釉彩餐具，餐具害属元素溶，随食品，引慢毒。，尽量选壁彩饰餐具。济件允，选铅釉餐具。
购买陶瓷餐具，食醋浸泡～，溶餐具含毒质。避免彩陶瓷餐具盛酸食品。
.微波炉哪忌讳
（）忌超热
食品微波炉冻热，若忘取，超，则丢掉，免引食毒。
（）忌普塑料容器微波炉热
热食容器形，二普塑料毒质，污染食，危害健康。
（）忌肉类热半熟微波炉热
半熟食品细菌仍，二微波炉热，短，细菌杀。冰冻肉类食品须微波炉冻，热熟食。
（）忌属器皿
微波炉铁、铝、锈钢属器皿，热产火反射微波，既损伤炉熟食。
（）忌冷冻微波炉冻肉类
肉类微波炉冻，际层低温热，温细菌繁殖，虽冷冻繁殖停止，菌杀。微波炉冻肉类，冰箱冷冻，必须热熟。
（）忌封闭容器
热液阔容器，封闭容器食热产热量容易散，容器压，易引喷爆故。即煎煮壳食，针筷壳膜刺破，免热引爆裂、飞溅弄脏炉壁。
（）忌保鲜膜触食
保鲜薄膜，热程触食，食碗底，保鲜膜封碗保鲜膜玻璃瓷器盖，汽封，热迅速均匀。取食，保鲜膜刺破，避免黏食。
（）忌油炸食品
温油飞溅导致火。慎引炉火，切忌，闭源，待火熄灭降温。
（）忌微炉置卧室
注微波炉散热窗栅品覆盖。
（）忌微波炉
启微波炉，离微波炉距离微波炉米。
微波炉，杯炉腔，避免微波炉空载运。微波炉误触，微波吸收，切微波炉贮藏柜。
.忌塑料餐桌布
，庭餐厅喜欢塑料布铺餐桌，既干净观，错误。，塑料布聚氯乙烯制品，聚氯乙烯树脂毒，含游离单聚氯乙烯毒质。酚醛塑料脲醛塑料，酚类、醛类氨基化合，含游离酚、游离醛毒质。
塑料布筷、汤匙食触，塑料膜游离毒质腔，血液，引慢毒。，奉劝庭宜塑料桌布。
.庭污染哪
燃料污染。包括柴油、煤油、酒精、煤、煤燃烧程产害及粉尘。
二微污染。冰箱繁殖细菌，空滤器及卫潮湿繁殖菌，病咳嗽、喷嚏散布病微，及室尘埃、病毒、细菌、虫卵。
化污染。包括室存化药品，杀虫剂散害，热管石棉材料。
污染。包括呼吸程排二氧化碳，皮肤、器官排泄，褥、鞋袜散良味。
五建筑材料毒质。
六磁污染。医研究证，虽量磁辐射产影响，避免磁环境。
断改善居室环境，反造室环境严污染。
.清除庭污染
，注治庭污染，促健康。：
搞换。夏秋季节早晨、冬春季节午，窗，室空流，消除污染。
二强厨房卫治。装换设备，改善炉灶设施，提燃烧燃烧率，尽量减害产。
限消除污染源。购买蔬菜、粮食清洗及细；脱穿衣鞋；室存毒品；居室卫紫线消毒；清消毒冰箱，防滋细菌；勤晒褥，勤换洗衣服，隔离传染病病污染品；选毒建筑材料；垃圾产清。
居室周围搞绿化化，植树草，养栽，净化空，减污染。
室空污染严健康危，营造清、健康、清洁庭环境健康。
.消毒液误区哪
“非典”，消毒剂庭，扫卫消毒液，清洗衣滴露，连洗恨消毒液。消毒专提醒，消毒液滥。
误区：洗衣服、刷餐具消毒液杀菌
品消毒需消毒液。阳紫线照射消毒剂；肥皂洗衣服完杀菌；餐具则采取沸煮～钟式。
误区二：扫除，喷洒消毒液，空“消消毒”
庭空保持鲜，办消毒杀菌窗。毕竟医院，细菌量限，消毒液汽滞留空，吸反损害呼吸。
误区：稀释消毒液，涂抹微伤，消炎
消毒液，产品类“消”号“药”号。伤皮肤消毒，‘药’产品；‘消’产品仅预防消毒，治疗功效。
误区：化品混
曾洁厕灵消毒液混清洁卫，顺消毒，药剂混合产化反，排量氯，导致窒息。专建议，绝消毒液参照单独。
消毒剂，踏。味消毒追求“菌环境”，造环境微细菌耐药，反助病菌肆虐。
.预防视病
视虽趣，碍健康，视致病乏。视必须采取效保健措施。
确视距离。视屏幕距离近低屏幕角线～倍。
二视座偏离荧屏线。左右角宜，免荧屏强刺激引睛疲劳。
选择低合适座椅。坐姿端，保持确姿势，切勿躺视，免引斜颈脊椎弯曲。
选视节。宜紧、惊险、刺激强节。
五调整周围环境线。深窗帘遮窗，晚彩灯，避免暗反差影响视。
六视宜。疲劳消除。
七饭即视。饭，消化器官需量血液供，消化器官获血液供减，碍食消化。，罢晚饭坐观视，容易导致肥胖，毛病。
八完视洗脸。视产静空灰尘微吸附，深害，故视洗脸益健康。
九食豆芽、豆腐、胡萝卜、菜及肝脏、瘦肉、鸡蛋富含维素胡萝卜素、蛋质食，喝绿茶，睛健康。
若整沉湎视，缺，则易造营养剩导致“视肥胖症”，甚静坐肢静脉压迫，血液流畅，引类似坐骨痛“视腿”。
.慎空调
随益提，城市居及乡村庭空调，改善室温，夏季纳凉冬季取暖。，空调虽，健康影响。，夏季冬季空调，注保健，预防“空调病”：
①空调：若空调恒温件，环境适减弱，抵抗降低，环境化，适容易患疾病。
②室温差：室温低，室温差增，离空调环境突环境，及调整易病，冒、胃肠疾病。
③闭窗久：空调需封闭件，环境基隔绝，保持恒温。空流减，室空氧浓逐渐降低，灰尘、微、废浓升，影响健康。故闭段，窗换，尽量保持空清。
④空调频：患骨节肌肉疾病，病怕凉，故空调勤尽量，免病。
“恋”空调咳嗽、痰、胸闷、胸痛、烧、畏寒病症，，空调讲究。
.扇慎
扇吹，引痛、肌肉节强、疼痛及伤冒病症。局疼痛较剧烈，伴适，影响、习；引麻痹，角歪斜，裂扩，漱喝角流症状，患痛苦烦恼。
预防？注：①扇适，既靠扇近，转速；②扇宜，整整夜靠扇吹凉；③扇吹；④热汗，扇，稍停片刻，汗擦洗干净；⑤凡节炎、肢疼痛、慢疾病、婴幼弱，扇慎。
扇产昏痛、疲乏、恶呕吐、腰背疼痛，甚血循环障碍、麻痹症状。防止扇病，吹，睡宜“扇伴睡”；二猛吹，扇二米，取摇式，温调节。
.谨慎热毯
验证，热毯，损耗约毫升。，热毯，丢，干舌燥、皮肤干涩、咽痛、咳嗽症状。热源皮肤刺激皮肤损害，皮肤敏皮疹、瘙痒症，影响睡眠。
预防热毯皮炎效：熟悉热毯确，热毯套，防止触皮肤。二敏质患糖尿病慎。控制，防止久损伤皮肤。，适增饮量。五注避免折叠收藏潮，防止化漏。六热毯皮炎停止，医指导治疗。
热毯持续散热，皮肤蒸皮肤干燥，谨慎热毯。
.冰箱保险箱
冰箱庭食保鲜防腐提供诸，冰箱保险箱。杀菌，细菌繁殖，食越，繁殖细菌越。冰箱冷藏柜冷冻柜组，温控制℃左右，般零。温虽消灭细菌，细菌济。细菌怕热怕冷，猪肉布氏杆菌，蔬菜耶氏菌，均冰箱冷环境存；细菌低温件暂“冬眠”状态，旦离低温环境，“复”。，医碰呕吐、腹痛、腹泻医院形，追根求源，冰箱冷藏食致，“冰箱综合征”。，喜欢冰箱存药，取。药冰箱置久，容易潮质破坏药，影响药效。
防止“冰箱综合征”，维护健康极。：食熟食存，熟食存盖容器，避免交叉污染。二腐败质食贮冰箱，免污染食。剩饭剩菜热，待凉透存冰箱。食贮冰箱，贮、贮。五注清洗冰箱，保持清洁卫。
保证营养卫庭保健需，庭食品遵循“冻藏”则。，烹调菜肴，冷藏室慢慢取食。研究，食鲜食，易造肿瘤！
.忌冰箱除霜
据调查，冰箱除霜痛、晕眩、恶呕吐、肢麻木。专论，除霜痛、晕眩甚亡寒冷造血压骤升致，血压骤升产血压危。脉强烈收缩，血压猛升，脑脉强烈收缩，造脑血液循环急剧障碍，导致脑肿颅血压升，剧烈痛、呕吐、肢麻木甚惊厥、昏迷脑症状。除霜伸箱，需～钟，引视网膜脉强烈收缩，视模糊，甚、血压危。
冰箱冷冻室温℃，患血压除霜，“寒冷压”，血压突升，血液苯酚伴随升，粥硬化脑脉破裂脏冠状脉阻，严导致脑血衰竭亡。