在吸烟的房间里，尤其是门窗紧闭的环境里，室内不仅充满了人体呼出的二氧化碳，还有吸烟者呼出的一氧化碳，会使人感到头痛、倦怠，工作效率下降，更为严重的是在吸烟者吐出来的冷烟雾中，烟焦油和烟碱的含量比吸烟者吸入的热烟含量多1倍，苯并芘多2倍，一氧化碳多4倍，氨多50倍。在这样严峻的形势下，控烟行动刻不容缓。
一
一手烟害自己
烟草烟雾中含有7000多种化学物质，已知69种能够致癌。
吸烟不仅可以导致慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘等多种呼吸系统疾病，还能导致口腔癌、喉癌、肺癌、膀胱癌、乳腺癌等多种癌症，并且与心血管疾病关系密切。
吸烟量越大，吸烟年限越长，患病的风险越高。
二
二手烟害身边人
烟草燃烧的烟雾只有少部分被吸烟者吸入体内，大部分释放到周围环境中，也就是我们常说的“二手烟”。
★二手烟已经被美国环保署和国际癌症研究署确定为人类A类致癌物质。
★处于二手烟的环境中，发生肺癌、心脏病以及呼吸道感染等疾病风险显著增加。
★怀孕期间常接触二手烟，易造成胎儿早产、生长发育受限、出生体重下降。
★儿童期二手烟暴露，不仅有可能导致肺功能异常、慢性呼吸道症状、哮喘、免疫功能损伤、体重超标、耳部疾病和婴儿猝死综合征等，还可能使儿童出现行为、态度及情感方面的障碍。儿童期的二手烟暴露，还与成年期的健康问题有关。
★家庭中接触二手烟雾的青少年可能开始吸烟的几率要比那些未接触的人高1.5～2倍。
三
三手烟害他人
最容易被人忽视的三手烟同样值得警惕。
★三手烟是指烟民吞云吐雾后，残留在衣物、墙壁、地毯、窗帘、家具，甚至头发和皮肤表面的烟雾残留物。三手烟可残留数周，甚至数月。家中有人吸烟时，即使通风2个月，依然可检测到三手烟的成分。
★三手烟对婴幼儿和儿童的危害尤为严重，因为他们的免疫系统尚未完全发育，更容易受到环境中有害物质的影响。暴露于三手烟的环境中可能增加婴幼儿患感冒、哮喘等疾病的风险，并可能对其智力和身体发育造成长期影响。
四
戒烟“四要诀”
打造无烟小环境
戒烟后，首先在家里和身上不要放香烟，为自己创造一个无法自由吸烟的环境。向家人、朋友与同事宣告自己的戒烟大计，请他们协助自己达成目标。
花样转移注意力
有复吸想法时，先深呼吸15次，喝一杯冷水、扩胸伸懒腰、刷牙或洗脸，也可咀嚼胡萝卜、小黄瓜及芹菜条，转移注意力，一口也不要再吸。
平衡饮食与运动
寻找烟草替代品
随身携带笔和无糖口香糖，替代吸烟时的口欲和手欲。
五
无烟共建共享
★只有100%的无烟环境才能保护人们免受烟草烟雾的伤害。不在公共场所吸烟，是尊重他人健康权的表现！
★遵守《控制吸烟条例》，不在公共场所、工作场所的室内环境、室外排队等场合吸烟。