1、不吸烟饮酒。最好提前半年戒酒、节酒；烟是能不沾最好不沾，一点好处都没有。
2.不喝可乐等碳酸饮料。可乐有杀精效果，咖啡也是刺激性饮料，孕育期少喝为佳。
3.提前做孕前检查。
4.可以去牙科保养一下自己的牙。"生个孩子掉颗牙"还是有道理的，孕期胎儿会从母体吸收大量钙质，牙龈、牙质都容易出现问题，而且孕期不能轻易做牙科手术或服药，所以牙有问题的要早处理。
5.最好从孕前3个月开始服用叶酸。每天0.4mg,不能超量，请到医院开药，不要在药房买普通的剂量不合适的叶酸片。
6.新鲜豆浆可提供卵磷脂等营养，提前食用可帮助产生优质卵泡。
7.加强锻炼、生活规律，保证健康，避免感冒发烧等疾病。
9.要达成共识，别呕气争吵。心情好，身体才好。
10.最最关键的还是好心情。人在不同的情绪下会产生不同化学物质，胎儿全能感应到，所以心情对胎儿有直接的影响。好心情孕育出来的孩子是平和气质，坏心情孕育出来的孩子容易烦躁、体质不好。
怀孕知识：
11.排卵期一般在两次例假中间那天，就是上次例假第一天算起的第14天，卵子能成活24-48小时，精子能成活12小时。如果平时例假规律，理论排卵期也应该很规律。不过也有当月不排卵、或1个月多次排卵的现象。
12.一般排卵前会有白带拉丝现象发生，透明的拉丝最长那天通常是在排卵，拉丝是为了创造润滑、适宜精子游动的环境。
13.可以用"基础体温测量"、"排卵试纸（不是早孕试纸）"等各种方式协助监测排卵期。要保证种子质量，所以怀孕前别ML次数太多，提高命中率。
14.根据决定性别为男的y染色体寿命短、但跑得快的特点，理论上在最接近排卵时ML,生男孩的大。x染色体反之。
15.能查到太多生男生女诀窍、奥秘，比如孕前男女双方多吃土豆、红薯、板栗这些碱性食物，创造身体碱性环境，能增加生男孩的机会。当然，男女均好，他们是结晶、礼物，大家没有理由遗憾、不疼爱。
怀孕后的注意事项：吃——
16.保证鱼、肉、蛋、奶等优质蛋白的供应，"8周以内，胎儿的发育基本全部形成，这期间由一个细胞发育到2亿个细胞所需营养是非常多的，尤其是蛋白质。"
17.每天吃3-4个核桃或其他坚果（不要吃杏、杏仁），孕10-18周是孩子第一个补脑高峰期，可多吃些鱼类、坚果。
18.鱼、虾是很好的食物，可以常吃。
19.莴笋中含叶酸多，有助于胎儿脊髓形成。口服叶酸片不用超过孕3个月，会有别的反作用，好像是容易影响铁的吸收，请听医嘱。
20.芝麻也是好东西，可以补铁、提供卵磷脂、蛋白质等，还能提高孕妇体质、预防感冒。
21.甜食、水果要适量，避免糖尿病、巨大胎儿。
22.禁食：桂圆，大热，极易造成孕妇流产；螃蟹、甲鱼，大寒，极易造成孕妇流产；芦荟汁；还有碳酸饮料、冷饮、香肠、腊肉、咸蛋、熟肉、火腿、辣鸭脖、油条、烧烤、话梅、罐头、方便面、腌菜、油炸食物等再加工、有卫生隐患、没营养的食物也应列入禁食范围内。
23.不能大量食用：久存的土豆，含生物碱，其毒性可在母体残存2个月，伤害胎儿；菠菜，含铁多，但草酸太强，会影响钙、锌吸收；八角桂皮花椒等热性香料，容易造成便秘；另外海带也寒性，不能大量食用，并且食用前最好洗净后浸泡24小时并勤换水，消除海水污染造成的砷中毒；还有马齿苋，兴奋子宫；苡米滑胎；黑木耳活血，大量食用易流产；山楂及其制品会兴奋子宫，大量食用会使子宫收缩、造成流产；杏仁、杏，大热滑胎。猪肝不能多吃，容易维A超量，每周50g足亦，可以用其他食物代替铁质的进补。
24.不要让自己饿着，准备些合适的零食，太平梳打饼干、开心果、水果、酸奶都是不错的择。
25.饮食要清淡，避免吃水煮鱼这样太刺激或油腻的菜肴。
26.可用口含生姜片的方式防治孕吐，喝甘蔗汁也能舒缓。
27.常吃点粗粮。
28.不要挑食。特想吃什么、只要对健康有好处就弄来吃。
怀孕后饮食
日常——
29.注意卫生，天天洗浴，孕早期要特别注意不能使用超过40摄氏度的水温淋浴，也应避免高温环境、发烧，任何原因的身体高热都有导致胎儿发育异常的危险。
30.穿纯棉内裤，不要用护垫，不透气、滋生细菌。
31.不使用花露水。
32.不用口红、粉底、眼影的化妆品，不能烫染头发，减少化学物质对人体危害。
33.不要使用电吹风、电热毯。
34.不接触洗衣粉等化学品，洗衣服的工作可以要求老公代劳。
35.穿舒适的鞋，不要穿高跟鞋，容易疲劳、受伤。
37.关闭手机，避免近距离辐射。
38.呕吐、恶心等早孕反应一般从孕6周开始至12周自然结束，做好心理准备。
39.每天晒晒太阳，帮助合成维生素D,促进钙的吸收，有益母子健康。
40.别让自己生病、着凉，放件外套在单位，随时增减。
41.不要听磁带，会伤害胎儿的听道纤毛组织。
42.怀孕前3个月和后3个月胎儿都比较娇弱，容易流产、早产，不要ML.中期也必须注意温柔。
43.孕期睡眠要充足，最好午睡1~2小时。经常到户外呼吸新鲜空气，空调房的污染还是很大的。
44.避免接触污染。
45.孕期身体变化巨大，碰到困难也要给自己强烈心里暗示，要坚强、要为了孩子着想。
运动——
46.孕期注意多休息的同时也应该保持散步、不弯腰下蹲的家务劳动等适量运动。
47.头三个月不要搓揉小腹部、胸部，这样会刺激子宫收缩，有导致流产的危险。
48.不拎重物，特别是单手拎重物，容易扭伤，导致流产，更不能做"仰卧起坐".
49.头三个月和最后三个月胎儿比较脆弱，此时孕妇不适合长途舟车劳顿。
50.养成左侧卧的睡觉习惯，这个姿势能让胎儿觉得很舒服，避免孩子缺氧，左侧静卧2小时还可以起到给孩子输液的作用呢。
医护——
51.如果一切正常，可在孕满3个月时去医院做全面体检，大致费用是700元左右。孕龄是从怀孕前的那次例假第一天算起，完整孕程是40周=280天。
52.出现任何原因造成的子宫流血都要立即就医。
53."孕妇的体重增加应是缓慢的，一般说来，妊娠早期（孕1周至孕12周），体重增加0.75至1.5千克为宜；妊娠中期（孕13至27周），平均每月增加1千克为宜；妊娠晚期（28周至40周）平均每周不超过0.5千克。待到足月临产时，孕妇体重总增加12千克左右为宜，多不超过15千克，少不低于9千克。"
54.产后，头10天可以喝一些红糖水补血养气，但不要超过10天，因为红糖还有活血的功效，持续饮用会不利于恶露回收。
55.产后，不要立刻用老母鸡汤补养身体。
备孕知识男性备孕吃什么呢？
一提到备孕，一般人会想到是女性要做的事情，其实不是样的。男性备孕也是很有必要的。备孕不仅是女性的职责，男性的饮食、生活习惯等也是要作相应的调整的
那么吃哪些食物有益于男性备孕？想备孕，男人该如何饮食？
1、要保证充足的优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。
2、合理补充矿物质和微量元素
人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。
3、不可小看水果蔬菜
男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。
准爸爸要注意的孕前饮食禁忌
1、少吸烟，尽量做到不吸烟：尽管烟酒的危害早已为人们所熟悉，可是对于处在事业期的年轻丈夫们来说，总是有着"人在江湖身不由已"的无奈。无奈归无奈，如果想要一个健康聪明的宝宝，还是戒烟酒得好。
2、偏好高蛋白肉类食物：大多数的年轻男士都比较偏爱肉食，"大碗喝酒，大块吃肉"的确是男性豪爽的一种表现。虽说精子的生成需要优质蛋白质，但如果高蛋白物质一旦摄入过高，维生素摄入不足就容易造成酸性体质，就难以受孕。
3、孕前2——3个月丈夫不能随意用药：不仅准妈妈用药要小心，丈夫随意用药同样也会影响宝宝！在正常情况下，睾丸组织与流经睾丸的血液之间有一个防护层，医学上称为血睾屏障。这一屏障可阻止血液中某些物质进入睾丸。但是很多药物却能通过血睾屏障，影响精卵健康结合。因此，在怀孕前的2——3个月和怀孕期，丈夫用药一定要小心，可能的话，最好停用一切药物。
孕前知识大汇总，备孕姐妹收藏吧！
孕前的准备工作其实是很重要的，但是很多宝宝都是不在计划中来的，所以有时候有些准备工作来不及做就有了宝宝了。不过，一般来讲，一些基本的准备工作还是能做得到的。
1、准妈妈们如果是吃避孕药避孕的话，要停药半年后才能要小孩；而准爸爸们也需要提前半年戒烟戒酒，以保证能有个健康的小宝宝；
2、双方都要去医院做个身体检查，看看有没有需要注意的事项或者要补充什么元素；
3、提前三个月补充叶酸，一共要吃半年，吃到怀孕后三个月；
4、做好要当妈妈的心理准备，这一点尤其重要；
5、了解一下怀孕的基本知识以及孕期的注意事项，尽量做到遇事不慌张不急躁；
6、找个方便而又服务好的医院准备之后的孕检；
7、看看需不需要家人在身边，如果需要的话，也得提前安排。
高龄备孕
一位孕妈是非常典型的晚婚晚育型，30岁结婚，32岁才有了宝宝，所以其实也担着一定的风险的。好在宝妈在准备怀孕前把身体调得还不错，也详细了解了一下高龄备孕需要知道的注意事项，整个孕期除了孕吐的折磨，还真没出过其他状况。关于高龄备孕，宝妈还是有点小小的心得的：
1、去医院检查身体，如果有病得先治疗好了再要孩子，跟医生详细咨询一下需要做些什么准备以及孕期需注意什么
2、一旦打算要孩子最好尽早受孕，否则年龄越大，受孕的机率越小，也会影响胚胎的质量
3、每天保持充足的睡眠，保持心情愉快
4、每天保持摄入新鲜蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、肉类等含高蛋白质的食物，储存营养
5、保持适量的运动，运动能让人精神状态良好。
最佳怀孕年龄
着床
通俗一点说，就是卵子和精子顺利结合，这个大家应该都能看得懂。着床步骤有定位、粘着、穿入三个步骤（这个就是专业术语啦）
着床必须具备的条件：
1、透明带消失
2、胚泡细胞滋养细胞分化出合体滋养细胞
3、胚泡和子宫内膜同步发育且功能协调
4、孕妇体内有足够数量的孕酮，子宫有一个极短的敏感期允许受精卵着床
着床的症状：
生理现象很复杂，虽然有些共同的规律，但是个体差异又非常大，通常来说，在受精卵着床的初期，很可能存在这些症状：小腹有一点隐隐的痛和酸酸的感觉，胀痛乳头有触痛感，有时候还可能出现感冒疲惫的感觉。
血HGG值
血HCG检测是否怀孕，一般可于同房后20天左右去医院做血HCG检查血液中血HCG的含量。
hcg参考值：
孕3--4周：9--130（mIU/ml）
孕4--5周：75--2600
孕5--6周：850--208003
孕6--7周：4000--100200
孕7--12周：11500--289000
孕12--16周：18300--137000
孕16--29周：1400--53000
孕29--41周：940--60000
注意：HCG和孕酮并不是一致的，孕酮是持续上升；而HCG是，在妊娠早期血清里增长的速度非常快，约1.7-2天即增长一倍，至妊娠8-10周血清浓度达最高峰，一直持续到12周后迅速下降，然后保持一定的水平。
停经
停经是妊娠最早及最重要的症状。平时月经规则，一旦停经，且已超过10天以上未潮应该想到妊娠。
1、怀孕：可在月经延迟后，可用"孕早试条"测试尿液，若为阳性很有可能怀孕，"孕早试条"呈阴性则反之。当然最后的办法是到医院做B超检查。
2、药物的副作用：如，长期服用避孕药后内分泌失调，也可造成月经延期。
3、手术引起：如，宫腔手术引起宫颈粘连而致经血瘀留，从而使月经推迟。
4、其他：如精神紧张、压力大，环境改变等心理因素，一些影响内分泌的疾病等。都可以引起月经推迟。建议进一部咨询你的就诊医生，如果排除怀孕，考虑月经不调。
早孕妊娠
这个是说刚刚开始怀上宝宝时的反应，一般来讲，怀孕四十天之前基本上没什么反应的，皮皮妈自己就是个实例，当时还挺得意，能吃能喝能睡，四十天之前还长了几斤肉，结果从四十二天开始，就开始有反应了，孕吐相当厉害，而且这个过程持续了两三个月。一般来讲，怀孕前三个月反应比较大，到第四个月就会慢慢恢复正常了，当然也是因人而异的，有些人整个孕期都不会有孕吐的反应，而有的人就一直会吐。
最开始的时候我也是准备八月份要宝宝的，结果未能如愿。其实当时我的想法简单得很：怀孕的女性体温都会偏高，所以不怕冷，但会怕热，所以冬天比较好过；而八九月份的宝宝会在来年春夏之季出生，宝宝夏天会比较好过，冬天就要差一些了。上半年出生的孩子到了冬天已经有好几个月大了，抵抗力会强些，就不太容易生
病。这样一核计，总是八九月份怀孕为最合适了。还好，八月份没怀上宝宝，九月份皮皮就来了，赶上了最佳季节的末班车。