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2023.07.14山东
赵爷爷是一个老烟枪，每天至少要抽一包烟，还喜欢喝点白酒。他的朋友们都劝他戒烟戒酒，说这样对身体不好，会缩短寿命。
但赵爷爷却不以为然，他说自己身体一直很健康，从来没有生过什么大病。他还常常向朋友们吹嘘，“烟酒不沾寿命更短，你们看我多精神，比你们这些不抽不喝的人还年轻呢。”
那么，烟酒不沾、寿命更短是真的吗？经常抽烟喝酒会对健康产生什么影响呢？
烟酒是人们生活中常见的两种东西，也是许多人习惯性的享受方式。然而，烟酒对人体的健康有着不可忽视的危害，如导致肺癌、肝硬化、心血管疾病等。那么，为什么有些人烟酒不离手，还是能长寿呢？这是一个值得探讨的问题。
首先，遗传因素是影响人类寿命的一个重要因素。有些人天生就有较强的抗病能力和自愈能力，即使吸烟喝酒，也不容易患上癌症、心脏病等严重的疾病。
这类人通常来说，其遗传的端粒可能就比其他人较长。端粒是染色体末端的一段保护性结构，它可以保护染色体不受损伤，延缓细胞衰老。
端粒的长短，影响着细胞的复制，当端粒无法保护遗传信息时，细胞也会停止复制，走向衰退，当细胞完全停止复制，人体也就会走向死亡。也就是说，基因中端粒长的人，其预期寿命一定程度上可能也会越长。
与此相对的是，有些人生活在空气清新、水质干净的地区，这些环境因素有利于人体的新陈代谢与免疫功能，对延缓抗衰老和预防疾病的方面有着积极的影响。
再有，心理因素也是影响人类寿命的一个重要因素。有些人吸烟喝酒是为了放松心情等正向的目的，而这样的心态可以促进身体分泌一些有益的激素和神经递质，如多巴胺等，这些物质可以增强免疫力，从而延缓衰老和防止疾病。相反，有些人吸烟喝酒是为了逃避现实，而这种消极的心态会对人体健康造成损害。
长期过量地抽烟和喝酒对身体健康会造成严重的危害，不仅会影响各个器官的功能，还会增加患多种疾病的风险。
首先，这会对呼吸系统产生危害。烟草中含有焦油、尼古丁等有毒物质，肺部长期吸入这些物质，会损害肺部的正常运作，甚至可能导致肺功能受损，从而增加人体患肺癌、慢性阻塞性肺病和其他呼吸道疾病的风险。
其次，这会对心血管系统产生危害。一方面，抽烟会使血液中的纤维蛋白原和凝血因子水平升高，而这些物质会使血液变得粘稠和易凝，增加了血栓形成的可能性，如果血栓堵塞了冠状动脉或脑动脉，就会引发心肌梗死或脑卒中。
另一方面，喝酒会使肝脏功能受损，导致肝脏不能有效地分解胆固醇和甘油三酯，使这些物质在血液中积累，增加了动脉硬化和动脉粥样硬化的风险。
吸烟喝酒还可能对人的肠胃造成不良影响。这是因为抽烟不仅会刺激口腔、咽喉、食道等部位的粘膜，导致炎症、溃疡、出血等问题。而且还会导致胃酸分泌增加，引起胃酸反流、胃炎、胃溃疡等疾病。
而喝酒会刺激胃黏膜，导致胃酸分泌增加、胃动力减弱，甚至可导致患者诱发胃灼热、炎症、糜烂等疾病。而且酒精会改变肠道的菌群平衡，破坏肠道屏障，促进有害菌的增殖和毒素的吸收，从而引起肠道感染、出血或癌变等问题。
另外，这会对神经系统产生危害。因为烟草中含有的尼古丁是一种能刺激神经末梢的物质，它可以让人感到兴奋和放松，但是也会干扰神经信号的传递，导致神经功能紊乱。而长期抽烟会导致神经细胞的死亡和退化，增加患阿尔茨海默症、帕金森病等神经退行性疾病的风险。
而喝酒时摄入的酒精会抑制中枢神经系统，这不仅会影响大脑的认知、记忆、判断等功能，而且还会导致大脑萎缩和损伤，增加患脑血管病、脑萎缩性痴呆等神经性疾病的风险。
抽烟和喝酒是许多人的日常习惯，但这些习惯对健康和寿命有什么影响呢？
近日，北京大学公共卫生学院的一项研究给出了答案。该研究基于中国健康与营养调查（CHNS）的数据，分析了1991年至2015年间，超过2万名成年人的生活方式、健康状况和死亡风险。
在这项研究中，研究团队利用CHNS的数据，构建了一个多状态模型，同时研究者考虑了人们在不同年龄段的生活方式变化和死亡风险变化，以让研究结果更为准确。他们将受访者分为四种类型：不抽烟、不喝酒；只抽烟；只喝酒；既抽烟又喝酒。
研究发现，在25岁时，不抽烟、不喝酒的人比既抽烟又喝酒的人预期寿命高出10.9年；在45岁时，高出8.5年；在65岁时，高出5.7年。这说明，无论在哪个年龄段，戒除或减少抽烟和喝酒都能有效延长寿命。
同时，研究还发现，在四种类型中，只喝酒的人比只抽烟的人预期寿命略高，但都低于不抽烟、不喝酒的人。这表明，单一的不良习惯也会对寿命造成损害。
长寿是人类的一种向往，也是一种健康的体现。那么，我们要怎么做才能离长寿更近一步呢？下文将介绍一些能够帮助我们延年益寿的习惯：
第一，坚持早睡早起。睡眠是身体和大脑的重要恢复过程，缺乏睡眠会导致免疫力下降，记忆力减退，情绪波动，甚至增加人们罹患痴呆和心血管疾病的风险。
第二，保持均衡饮食。对此，我们应该多吃蔬果、谷物、坚果等富含维生素、矿物质、膳食纤维和抗氧化物质的食物，少吃油炸、烧烤、加工和高盐高糖高脂的食物，避免饮食单调和营养不良。此外，我们要避免暴饮暴食或者挑食偏食，以免造成消化系统的负担和代谢紊乱。
第三，进行适度运动。运动是保持身体机能和心理健康的有效途径，能够增强肌肉骨骼，促进血液循环，提高免疫力，预防肥胖和慢性病。我们应该根据自己的年龄、体质和喜好选择合适的运动方式，如散步、跑步、游泳等，并且坚持每天至少进行30分钟的中等强度的运动。
同时，我们也要注意避免过度运动或者不恰当的运动姿势，以免造成运动损伤或者肌肉酸痛。
最后，积极参与社交。社交是人类的基本需求，与他人交流沟通能够满足我们的归属感和自尊感，增加我们的幸福感和满足感，缓解我们的压力和孤独感。有研究表明，社交活跃的人比社交孤立的人寿命更长，而且更健康更快乐。
因此，我们应该积极地与家人、朋友、同事等建立良好的关系，多参与一些有意义的社交活动，如志愿服务、集体登山等。
总的来说，抽烟喝酒是一些人的生活习惯，但也是一些人的健康隐患。抽烟喝酒不仅会影响自身的身体健康，还会对周围的人和环境造成负面的影响。
因此，我们应该尽量避免或戒除抽烟或喝酒的习惯，并改善自己的生活方式，保护自己和他人的健康和安全。
参考资料：
[1]荆结线，杜丽莉，徐晓琴：《ProGRP对小细胞肺癌的疗效与预后评价的价值》[J]：中华检验医学杂志：2018(08)
[2]吴新亚，孙刚：《血清免疫球蛋白测定对焦油致皮肤病早期诊断意义探讨》[J]：工业卫生与职业病,2019(04)
[3]曹淑芬：《适量饮酒真的对心脏病患者有益吗？》[J]：开卷有益(求医问药),2022(09)