现代社会，由于食品安全，速食时代，各种食品品质的下降，加上很多妈妈第一次做母亲，对于乳房泌乳知识了解不够，还有就是剖腹产率的上升，麻醉药与失血量的增加，各种原因加在一起，导致了很多妈妈共同一个结果：为什么现在吃的食物多了，却没有奶了？或者母乳不够了？什么原因？有哪些方面要注意的？想讨论一下
如何促进乳汁分泌？应该注意以下几个方面：
1）产后尽早开奶，一般顺产半小时内开奶，剖腹产没有特殊原因，我们推荐2小时内开奶，一般建议在产床上，除非是麻醉药的影响或其他问题，从这点来说，一定要坚持顺产；宝宝越早吸乳，越早刺激乳汁分泌反射建立越好。
2）勤于喂奶，按需喂养，指的是宝宝需要就给，妈妈乳房胀就给；妈妈就是宝宝的粮仓，不要定时，而且晚间的泌乳激素分泌较高，所以新生儿期夜晚一定要建立泌乳机制，妈妈们不要贪睡，晚上用奶粉代替，白天才喂母乳，这样对于纯母乳喂养无利，其实晚上母乳喂养，还可以加强宝宝的心理安全感，帮助睡眠，一举两得；宝宝吸奶频率越高，泌乳越好，但切忌不要让宝宝含着乳头睡觉产生心理依赖性。
3）只喂母乳，坚持纯母乳喂养，前6个月，尽量不给于其他饮料，包括配方奶，葡萄糖水，开水，果汁等；
4）妈妈们要多摄入水分：开水，养生茶，水果，汤类都可以的，（每天2500-3000毫升），水分不足，会影响新陈代谢，影响乳汁分泌，需要注意的是，水分摄入需要少量多次，一次大量，如果导致水分代谢不畅，引发水肿。
5）妈妈不能偏食，吃的好不算，一定要营养均衡，特别是保证优质蛋白质的摄入（包括鱼，蛋，奶，豆制品），如果经济条件容许，可以额外补充孕妇乳清蛋白粉或坚持继续喝孕妇奶粉，每天1杯，保证奶中足量优质蛋白质的获取，获得高品质的乳汁。
6）足够的休息，充足的睡眠可以保证乳汁的分泌，疲倦和睡眠不足会导致母乳分泌不畅。
7）保持愉快的心情，目前很多原因导致产后抑郁症的高发，严重的有自杀倾向，不严重的情绪不快都会影响乳汁的分泌，包括婆媳关系，日益增加的家务劳动，夫妻之间关系的体贴等等，当然也需要妈妈们自己很好的调节，条件容许可以补充充足的海藻DHA，因为抑郁症的发生和神经传导障碍有些关系，DHA可以促进神经突触的传导，所以有研究认为，充足的DHA的储备，有利于帮助预防产后抑郁症，保证良好的心态，心情好了，自然乳汁分泌就顺畅了
乳母在饮食上需要注意哪些方面呢？
1）增加优质蛋白质的摄入，有条件可以补充蛋白质粉或孕妇奶粉；
2）增加水果，蔬菜和水分的摄入，可以用王牌开乳茶当水饮用，效果不错-----王牌开乳茶：蒲公英6克，夏枯草10克，王不留行10克，当归3克，红枣7颗，金银花6克，水600毫升，煲20分钟后，分成2份，早晚各一份。
3）不食用刺激性食物或者药物。
4）下意识增加维生素B族的摄入，如鸡蛋黄，豆类，乳制品，粗粮等，可以补充维生素B族片或者孕妇营养素片，有条件可以搭配海藻DHA
5）哺乳期切勿减肥
乳母在饮食上要避免的食物？
1）烟酒
2）咖啡和浓茶
3）刺激性的调味品：胡椒，辣椒等
4）过咸的熏肉，火腿，腊鸭等
5)只提供热量无营养价值的食物：可乐，雪碧，各种调味乳品，糖水，糖果等
希望以上可以帮到各位妈妈，通过以上努力，可以坚持纯母乳喂养6个月，母乳喂养2岁到2岁半！为了可爱宝宝们的笑容，我在努力，真诚邀请妈妈们的参与和加入以及学习知识后的实践和坚持！