精志。历养养践识，精必须保持清静、观、坚强、朗及富，益健康寿。态泛指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七绪化，简称“七”，养调七，制怒忘忧，节思虑，病延。
.静
【】
吾凡，皆守“尽，”二语，即养亦。强，富，戒奢益富；弱，贫，节啬。节啬，非独食，即读，亦宜检约，。余八匾，言养恼怒，尝，胸宜苦，须泼泼，养段，亦恼怒。
既戒恼怒，节啬，养，尽矣。寿短，病，概，必妄计较。凡服药饵，求祷祇，皆妄。吾医药、祷祀，皆星冈遗训，稍推阐，示辈，言。
【译】
，守“尽，”规律，即养，。康强，富，侈奢富；病弱，穷，节俭忧。节俭，食、类欲，读脑，该节制，宜。育弟八言，“养恼怒”，胸存苦衷，该泼宽广，培养，戒恼怒办。
既戒除恼怒，节制（指节劳节思节欲），养，尽。寿短，病，概，必妄计较。服药，味求保佑，妄念。医药、祭祀，遵照星冈遗训，稍演阐释，示辈，讲谈。
评述
席曾纪泽（—），曾纪泽，连患病，倦眩。，曾藩京，虽乡，北京，该，质弱，值青壮患病，。弟曾纪鸿，华，推算圆周率百，领，病逝（—）。，差，曾藩导读，讲病养。
曾藩养思根，浓缩述段：“养恼怒”，节详细讨论；二妄念，保持清静思；“尽，”。
（）妄念
曾藩静，妄念，淡薄，空，益养。佛“断妄念”观致。
佛，归，断除妄念。妄念，妄。脑断，念、幻，影幕幕，奔流息瀑布，秒停止。，“妄”，断妄、除妄念，易，古：“断妄念断流。”妄念量功禄、患患、妒嫉、非欲、际胡思乱，努戒除。
佛养攀缘境，即搞攀，宁静浮躁。随遇，适止，足。俗：“，。”社，绝。球，贫富，反差极；区域，展衡；，业贫富悬殊，百业参差齐；族，兄弟存贫富。
历史，僧寿概率显帝王。据《历卒》载，僧，百，，，，。帝王，，，，。僧寿静。僧侣谓破红尘，“跳，五”，较淡漠。僧修养，善控制，遇慌忙，绪，温，善施。
汉末杰医仲景，既擅治病，擅养。仲景精养术核：清寡欲，排除杂念，思清静，决异思迁，非非，注消除嫉妒。官，仍权、势、钱淡清，烦恼，继续专致志攻读医，救扶伤、治病救。空余广百姓治病，架，随随；诊，疏、贫富、贵贱，视仁，且概收酬，收。钱买药穷，囊助。引。，抱怨：“指升官财，享福，忙，陪忙，钱财搭，富啊！”仲景坦：“区区，必！”言：“底私宽”，除“私”，烦恼忧愁化乌！谓：
廉足忧，贪忧足；
足，寓足。
思清静，除私欲，戒妄念，养素。
，曾藩。曾氏律甚严，除私欲，清廉，称，陵官署搬财，，衣服价值超银。治二二，曾藩移居翻修督衙署，署园游览，园修未毕，赶办。游观，叹：“偶观玩，深愧居崇，享。”逝游览！
晚，差，“玷官”，疏恳辞官职，官，贪恋权钱财，弟弟：荃潢。尤荃，攻吉、庆、京，搜刮，凶。乡“”，达华，房百，储量财宝、具仆婢，罕，讥“饕”。曾藩极反，“富贵功，皆浮荣，惟胸浩。”曾氏确戒妄念功，思清静。值今习。
（）尽，
古倡导“尽”，积极、豁达、观态，提倡“尽”，完服宿思。
思清静控制，尽，完挥奋斗，败置脑，乱，烦恼，思清静。，妄念尽，思，归属思清静，养极益。
北宋坛泰斗苏坡，虽，养术颇研究，提倡“淡泊养”，“”。，苏坡劳坐船江淮，遇，船惊慌措，双脚控制，乱蹬停，纷纷呕吐。苏坡居，若素。遇乱乱，“”。古“麋鹿兴左惊，泰崩”思，较强控制，减绪波，思清静。
遇乱静，乱乱，仅养，甚危险。传清朝康熙，钱塘江富翁孙越，富求仁，善施。穷借粮食，，，计较，乡。，朋乘船，渡江北。船江，忽浪，乌云滚滚，孙朋坐船，另船坐。惊惧，忽空站甲，拿纸牌，“孙越”。众，似乎恍悟：浪，孙！慌忙孙坐船，船赶忙跳船。孙越惊，肉跳，坦登船，置。孙船刚刚站，，船踪影，余五“落”。孙纸牌。假若船朋遇乱乱，孙，灵孙越船，投鼠忌器，致伤害。
，传闻，古养，视善恶，仁寿思。善，，妄念，静，保养益。
清，闲《颐》，篇哲味，描述类欲止境诗：
终奔波饥，饱思衣；
衣食般皆俱足，娇容貌妻；
娶妻，恨田根基；
买田园广阔，船骑；
槽扣骡，叹官职欺；
县丞簿嫌，朝挂紫衣；
皇帝求仙术，登跨鹤飞；
若足，除南柯梦。
照述尽，际断贪求妄念。思清静倡导戒妄念，排除追求精。
.
抵胸抑郁，怨尤，涉，亦非养；养，亦非保；，则肝肾交病，盖郁畅则伤木，火烁则伤火，余今疾及夜寐，乎。故弟二冒勖，幸视谈，嘱嘱。
吉尚复耗，千必焦急。《达编》六诀，施——戏佐吾弟婉。余虽顺境，寸沉闷郁抑，尤甚。专求怡悦，复稍存郁损怀。《晋》初爻谓“裕咎”，吾弟亦裕迭，稳稳。
凡胸积抑郁、怨尤，涉，修养品；修养品，保养；，肝肾遭伤害，抑郁畅损伤木，火扬伤损，今病晚眠，。“”二劝勉弟，恳请视谈，切切。
吉攻消息，千急。《达编》六诀，运——搞，弟。虽顺境，沉闷抑郁，兵。专寻求愉悦松，存抑郁怀。《易》“晋”初爻“裕咎”思。希“裕”功，调节境，求稳。
曾藩，。：“杀业，寒。”儒统影响甚深，懂“仁”，另息“乱”，早束争，举屠刀。论践错痛苦；争胜负参半，巨压、艰苦，兴。尽管，仍努消除抑郁沉闷，追寻愉悦“”，苦取。
典段湘乡九弟。“胸抑郁，怨尤”，针六弟曾华，围攻吉。曾华牢骚，故怨尤，曾藩担。典二段引《周易》“裕咎”，指容迫，灾祸。养片容祥，养益。《达编》暂据考，判断，达观类胸。
曾藩言“余虽顺境，寸沉闷郁抑，尤甚”，基夸。“顺境”，举，越迁二品，连升级，既族背景，排斥汉清朝，极顺境。
“寸沉闷郁抑，尤甚”，导致“血亏损”。治元初纪泽，曾藩：
，柱、芜湖及各营，九稳固靠；陵沅叔，七靠；宁鲍、各，尚五靠。波险，迥异寻，余忧惧，似怔忡。论，寸若皇皇。专虑陵沅、季营疏，近陵稳，忧惶栗减，血亏损症。欲营视，团聚。则怔忡病症，二则亦稍。
指，曾藩围攻京，隆阿肯，曾荃孤冒，扎驻雨台，兵屯坚城，曾藩担李秀援兵围歼，蹈河役曾华尸骨存覆辙。纷纷指责曾氏兄弟争功顾。惜李秀握，反曾荃湘站脚跟。李秀败退，曾藩曾荃营视察，，即“陵沅叔，七靠”。
“波险”，曾荃孤深，隆阿肯兵，庆，援，，功劳曾氏尽占，吐血，曾藩调遣。忧惧，寸若皇皇，导致血亏损。
按《菜根谭》讲：喜。曾藩血亏厉害，质弱，若善养适补般，，胡林翼。
曾藩苦取，追求愉悦，搞料。左宗棠左，闹扭。即批评左宗棠，含蓄，幽默甚喜剧彩。传，曾藩左宗棠洗脚，：“替洗足。”曾左：“季，吾左。”“左季”巧妙嵌，左绝示弱，：“藩侯，济曾。”语涉鄙夷，曾，佩服左。谓“宰肚撑船”，阔，。
传闻，曾藩，查。咸丰八九二八弟季弟末尾，：“冬塘肥鱼，烘寄营，，即近。”该湖南产腊鱼，农味，，今营养，取。
抑郁忧愁导致疾病。例查。医叶治病。，病双红、泪汪汪、忧郁找叶诊治。叶询病：“依病需帖药，脚恶疮，致！”病惊，恳求治疮。叶诉病：“办，依，晨睡，搓足，，坚持，渡。”病叶，诚诚搓脚，病，，脚恶疮，且病，精显松。叶，叶：“病病忧虑致，诉脚恶疮，，病忧虑，注转移脚；搓脚，贯注搓脚，搓脚降火宁、补肾强，病恢复；诉照，，除负担，怀忧郁。”
反，精观益健康。著化紧，休息足，健康状况，眠、痛。请医病，医药，句谚语：“丑角城，胜医。”悟奥妙，喜剧、滑稽戏、戏演，滨假，保持愉。久，健康状况显转，。
南阳医沈槐，，膝，忧郁疾。医仲景，赶沈诊治。沉思久，：“五谷杂粮各斤，蒸熟揉蛋团，涂朱砂，顿食。”沈槐，非。吩咐依炮制，五斤团，挂房檐，逢指房檐团仲景奚落番：“，医仲景五谷杂粮团，五斤顿完！！哈哈，哈哈哈……”番。，仲景沈槐，眉舒展，恢复容颜，兴：“恭贺病祛康，斗胆，班弄斧。”沈医恍悟。仲景故荒唐，沈，忘忧，病康复。
清八府巡按患精抑郁症，闷闷，愁眉苦脸，请医诊治，药病始终转。，医，请八府巡按治病。医官府，按脉良久，沉吟语，恍悟似病：“哦，调症嘛！”八府巡按，禁捧腹。且：“堂堂七尺，怎调！？”，提，八府巡按止，怀，抑郁症药愈。
汉末著养皇甫隆视精观。魏武帝曹操询养验，答二：抑养，二琢齿漱津。“抑”指调节精态；“养”，指培养操。“琢齿”称叩齿，坚持晨叩齿；“漱津”称咽唾，吞咽唾液。抑养，掉私杂念，保持精观。皇甫隆“百，衰，耳聪，颜悦”，观。
囚禁，压制，思深。论环境，选择观。值，恐怕叶障，熟视睹。曾司职，健，枯燥乎验趣，待双瑞客，陪各游览。盲，职讲。盲，提题，职仔细观察。，职叹：深观察，熟视睹，盲，揭蒙幔纱。，，随，，皆。。
佛项：
卧，静坐，尝酒，品茶，阅，临帖，画
诵，咏歌，鼓琴，焚香，赏，，雨
云，观星，负喧，赏雪，鸟，观鱼，漱泉
濯足，倚竹，抚松，眺，俯瞰，散步，荡舟
游，玩，访古，寻幽，消寒，避暑，随缘
忘愁，慰，习业，善，布施
简易，，？除项，千百。观态观察验，，完！
孔颜“箪食，瓢饮，陋巷。堪忧，改”，选择观。
.志坚
“禁浪”璧，甚甚慰。古豪杰皆忌。吾祖，亦懦弱刚耻。故，必须倔强。
倔强二，。功业章，皆须二贯注，否则柔靡。孟谓刚，孔谓贞固，皆倔强二。吾兄弟皆禀居，亦倔强。若忿欲养，存倔强励志，则疆矣。
“禁浪”，欣慰。古豪杰忌。祖星冈，懦弱刚耻辱。，必须倔强。
倔强，缺。功业章，须精贯穿，软弱，。孟刚，孔贞固，倔强二引伸。兄弟继承品，倔强。除仇恨欲养，倔强激励志，限。
曾藩虽介弱，材精瘦，角，精。倔强，志坚强，“吾兄弟皆秉承甚”。曾江氏，倔强，丈曾竹亭，竹亭星冈俱厉，“敬孝，屏扶墙，踌躇徐，愉初”，懦弱。辈，曾藩佩服星冈。辈刚强，坚强志影响。曾获官，仍祖。：“藩荃遂微功列封疆膺爵，及吾祖，咸谓吾兄弟威智略，逮府君（指星冈）甚。”甚祖深深委屈，：“王考府君威仪言论，雄伟非概，终林，曾奇遇，。”
曾藩诗涯志坚强，非懦弱辈。诗，味淡，豪言壮语，雄奇溢笔端，坚强跃纸，京官首诗：
际赋征，豪思屠鲸。
湖邀饮，岭挟舟。
竟云梦吞芥，未君铲。
偏皇易，吹草绿蓬瀛。
件，曾氏。喜欢纤弱阴柔，喜欢强劲阳刚。：“杜陵言‘贵瘦硬’，乃千古刊论。”硬瘦，阳刚。俗：。虽，。善识仅凭，概。
咸丰元二六（），曾藩连篇奏折，备皇嘉，《敬呈圣端，预防流弊疏》，篇铮铮言，掷章。章咸丰帝歌功颂番，尖锐指咸丰帝矜智、拒谏饰非卑劣态，及朝廷临严峻政治形势。“伴君伴虎”，捋虎须奏折，耿，坚强。篇奏折“求言”装饰咸丰帝披览，龙颜震怒，“摔折”，且“召臣，欲罪”，幸曾氏恩季芝昌求。季：“臣，素愚戆，惟皇宽宥。”咸丰帝稍稍息怒。
，初，屡屡败，濒临绝境。曾氏“屡败屡”，坚强志，顽强，险滩，顽强缠，竟取彻底胜。蔡锷，曾藩“词林，兵端，素未梦，供役，毕功，古今，毫逊”，“武功灿烂，泽”，毛泽早佩服曾，：“余近，独服曾……观收拾洪杨役完缺。今易，乎？”曾氏兵，取辉煌，刚强、坚强志，。
志培养，曾氏“磨练强”，曾荃例证观。“沅弟素弱，近，反壮健”。观验证。著姚雪垠“革”视“牛鬼蛇”。秋，武汉市属干批赶武昌镇，“斗批改”。连队约干识“牛棚”。“牛棚”阴湿透，冬差患冒。姚雪垠管喂猪，较。狠，晚喂猪，端盆冰渣冷“牛棚”，脱衣，冷擦，始冷，咬牙坚持，星冷泼猛洗阵。冬，“牛棚”姚患冒。
著育陶曾提育思，“精，野蛮”。（毛泽：“精，野蛮魄。”）强调强育磨练，。校，尝试存训练，冬季单衣跑，故“折磨”，享福。曾藩“贱”思致。曾藩澄弟诫，侄享福，甚细节指示：坐轿，习惯劳。澄弟转妹妹兰，贱，磨练。推素质育，基传统育弊端反思。传统育识，忽视培养；单纯继承，忽视创造培养；智素，忽视非智素。非智素，志。志功否，决。
危刻，志决。，养非视志培养。磨练志趋坚强，坚强志改善功，预防病邪侵袭，养益。
志坚强，胜癌症强武器。资料，癌导致城市居亡号杀，依靠顽强志功胜癌细胞，裁葛洛。
.宽
弟近极，胸襟必养淡，，段虚味。初奉必专折奏谕，毫怫郁怀，近请饷请药毫激迫辞，莘田、芝圃渣滓悉化，皆胸襟广效验，喜敬。陵，广段谦退，则萧，钦矣。富贵功，皆浮荣，惟胸浩，余近专功，愿弟交勉。愿弟广胸，俭约诫，则尽善矣。
古患忧虞际，业。功胸怀坦夷，效康健。圣贤圣贤，佛佛，争皆靡折，，养灵，泼泼胸襟，坦荡荡境，则虽，必伤。
六弟怨奇，余亦深。屈试，辄牢骚，吾窃志，忧。君志，胞量，圣王业，忝，愧完。故忧，舜、周忧，修、讲忧。故顽梗化则忧，蛮夷猾夏则忧，贤否闭则忧，匹匹妇泽则忧，谓悲悯穷，君忧。若屈伸，饥饱，俗荣辱贵贱毁誉，君固暇忧及。六弟屈试，称奇，余窃忧。
弟，近段非，胸必够涵养淡泊宁静稳沉，片空灵虚味。初，谕旨，必专折奏，丝毫郁闷；近，提请求饷、弹药，激迫切；莘田、芝圃消融，胸怀宽广，喜敬。京够攻，胸怀宽广段谦逊，清静冷落离，钦服。富贵功，虚浮荣誉，胸襟宽广。近专功，希弟互鼓励。希弟豁达胸襟，俭朴节约诫，尽善尽。
古，患忧困术业。功绩胸怀坦荡，效健康。圣贤圣贤，佛够修佛，奋追求，降临，够踏，思维仍灵敏，胸存泼泼，坦荡荡境，，即苦痛折磨，志伤。
六弟抱怨，深。考牢骚，私，志。君志，包容概，愧养育恩，愧完缺圣。既，君担忧，该尧舜、周忧，尚、忧。，愚顽固化，担忧；蛮族扰乱华夏，担忧；志贤，担忧；黎百姓，担忧。谓允悲伤，穷困愁苦，君忧虑。，温饱，俗荣辱贵贱，流言蜚语，君考虑。六弟考顺，抱怨，私忧虑。
胸豁达益健康，古今论。困，豁达胸襟？功权欲透，益淡，际穿。益冲突激烈，深刻。
历波折，清谈穿，，莫。愚鲁，晓争，智，需争，豁达，寿。，，微必争，伤肝，抑郁，，百病齐。
曾藩胸襟，越，越宽广。曾藩（曾城），随读，角，竟曾藩披盖脸骂顿，庭曾连连歉。散，曾藩鱼缸破。
领兵仗，屡败绩，愁苦，骂属，反复导节恼怒广胸。奔丧、闲居湘乡，临阵逃脱恶，窝肚皮火，脾。六弟曾华河役兵败，曾藩，连连痛责，悔恨争吵。
攻京，恼怒慢慢隐形。
京曾荃艰苦攻，曾藩喜惧参半，清政府系骤紧。镇压需，氏政权交曾藩，督办省务，兼昔五钦差臣职权，南半壁、政、财权曾藩。，湘，曾藩控，清政府兵。
清政府防备汉。初建湘，曾藩遭猜忌。攻武昌，臣句——曾藩籍侍郎，普，振臂呼，响，恐怕福——咸丰帝“默久”，权。氏咸丰胆，汉，顾，，共敌消，曾藩威胁。
清政府削减曾藩权，采取权抑曾策略。，官授湘左宗棠，曾藩齐，离曾藩领导；另，压制曾氏兄弟，裁剪权。
，曾荃升浙江巡抚，仍南京雨台办务，照例单折奏。清廷即驳，未浙，准单折奏，需曾藩，曾藩奏。曾藩担弟伤，折奏惹祸，派腹赵烈速雨台，专帮曾荃折奏。
攻陷京，曾荃连夜具折捷，遭棒喝，清政府奖反责，语严厉，即雨台，致千余突围。曾荃窝肚火，久杭州城破，余突围，左宗棠丝毫指责。清政府继续追查京库银，“曾荃”“骤胜骄”，否则“承”清廷“恩眷”。
功际，竟杀暗藏批旨，曾荃怄，史讲。骄傲——攻陷京，功劳，曾藩功劳“半”，竟——确曾藩添麻烦。清廷速离营，令赴浙江，曾藩顺推舟，曾荃乡调养。料，折号，号，赏曾荃六参。“功赏”。
曾荃兄，众怨言，搞曾藩台。稍，曾荃，曾藩诗首祝贺。曾荃读九首：
河策冠髦，鲁卫封异叨；
刮骨箭斑鉴否，怜叔独贤劳。
曾荃哭，泄胸郁。
功震题，曾氏兄弟既杀，隐乡，除捻素，完曾藩历史验修养——权欲淡，胸宽。古“忠臣”树退榜。
清廷“功赏”旨，曾荃似乎透，早早；曾藩始思考功震题。，臣跟咸丰帝议论，伤备，深惧落汉尉杨震杀夕阳亭。复，反省，律。围京，始思考清廷害化，“兵柄，权广，震惊，近疑忌”，深危，准备权避谤办。
京攻陷消息传庆，曾藩“漫卷诗喜欲狂”，绕室彷徨，彻夜眠，深思考题办：
功矣，，喜。顾善，，，，必筹熟，图预矣。
思考，退二保晚节。
曾藩，决清政府矛盾，办：兵造反，裁兵权，清政府。
，曾藩否细，考，怂恿，则传闻。，曾藩确拥兵某客观。清政府完。推演，京攻陷，清廷步步逼曾氏兄弟，，逼迫曾藩决策：裁兵，兵？确，清政府。
客观件，兵诸困，即，曾藩必掂量掂量，兵握仗，刻慎慎。
（）政治，达清朝庭抗礼程，即湘，支持。
（二），绝胜握。控湘，左宗棠沈葆桢未必跟，倒戈；曾荃彭玉麟虽效，兵思乡厌绪考虑，收刮钱财；李鸿章聪，按兵，双。，旦，左、沈、李落井石。
（）裁湘，既担惊怕，险，保“功臣”，圣贤。
退，较，素稳，完选择裁兵。裁兵清朝仍，局必考虑，氏：背屠杀功臣骂，必；湘仍强斗，激怒智；顾茫茫，朝廷；际形势迅速化。
即怂恿拥兵，缺乏证据。
微妙害系析、退尺握，曾藩翼翼，非完。曾荃，识、胸襟阔狭，言。功际，曾藩冷静稳析势，若豁达宽广胸襟，该拿捏准退寸。
谈二首祝寿诗，首：
寿复寿，拂衣归钓五湖春。
即劝诱曾荃凡，归钓五湖，益健康，“君讲诀”。
曾藩，顺境，逆境，官妒忌，疑谤攻击，敌阶级枪弹。曾氏宽广胸怀，逆境，且保持较境。治元，湘胜刻，博胸怀谈。：
静，细思古今亿穷，，寒暑，仅须臾耳；纪极，，寝游息，昼仅室，夜仅榻耳；古籍，近著述，浩烟，及，九牛毛耳；端，百途，办，仓粒耳。
既广空渺，该切，胸怀宽广，切。仅质量提，益养增寿。
曾藩，尤半，历曲折坎坷，饱尝艰辛，胸阔，患患。尽管坎坷断，胸郁抑。敢言，，曾冒疏皇，指斥弊。怒，，即怒，烟消云散，闷，强省，引咎责。：“胸宜宜郁，郁则病。”围棋、、戏。，棋。遇烦，善排遣愁闷，僚喜弈，胜负计较，尽赴，争胜负。曾藩幕僚邓辅纶弈，棋局曾，苦思脱计，传曾荃陵城挖洞穿，百兵阵亡败讯。邓辅纶曾绪坏，：“今吧！”曾松：“棋始终啊！”暗喻围困陵继续强，挫退。
君量，病皆化。，胸襟豁达，仅益健康，保，遭陷害。胸襟宽广益保、益养，据查。
按照佛，疾病病引，病烦恼产。佛尽烦恼归纳八千。八千吓虚，精归纳准确！烦恼类啊。八千烦恼浓缩“贪”——贪求；“嗔”——憎恨；“痴”——烦恼，烦恼，浓缩“痴”，，。“痴”仅根烦恼，切烦恼根源。彻悟，透切，选择，寻烦恼，胸怀宽广、胸阔。仅提质量，杜绝病产，产防病健、延益寿效。
佛首宽“歌”：
，。
君量，坏包；
量容，。
般般，岂尽？
弥勒菩萨哈哈，肚装。
若骂，戏，
骂，低骂。
若该骂，转；
若，骂。
亏赐福，懂，
若忍，；
病，罪苦替。
雄汉，亡，
亡，，
句阿弥陀，病皆化。
.寿
队护百姓收获甚，吉散耕牛籽似。吾辈幸乱，幸兵，杀，寒，惟存念，庶留田饭孙耳。
吾（咸丰）初招勇，即义。历，纵未必，寸敢忘，尤悔颇寡。
派队保护百姓收获粮食，。吉百姓散耕牛籽似。幸逢乱，幸兵仗，杀业，寒，刻刻存念，良留纯洁田，孙。
咸丰初招兵始，义。，虽未必，敢忘，悔恨。
曾藩赴川考官途，篇“养言”（末尾“参考资料”）。：“仁，养肝。”确谈，“仁”仅仅修容，养必需，怨怒，即仁。仁寿，修养休戚证。
《曾胡治兵语录·勤劳》篇句：养，莫惩仇窒欲，食。“惩仇”？仁含义。
述，孔养思，“必寿”。“仁寿”、“必寿”思影响深。曾藩继承，兵，未免困，“存念”，避免争杀戮，曾氏寒，屡辈涉足兵，“易建功，易造孽，贻”。虽争残酷杀戮辩，：“除莠草，苗；蛇杀虎，；募兵剿贼，百姓。”“杀贼”“”，杀统。，矛盾苦闷，减。
“曾剃”绰号。办团练，曾藩指导念，“”，凶顽徒逍遥，必须严，根除净尽。儒仁思冲突，曾藩决：即背残忍严酷骂，松。反复，杀，“宽厚载福”，，即“损阴慈祥，亦敢辞”。
据曾藩折奏统计，清匪，“斩决犯百，毙杖二，监毙狱”，，令毙。效，湖南武官“哗”。
“仁寿”，论根据。仁，则私欲，胸怀坦荡，际系融洽，畅氛，松；仁，则助，奉献价值取，帮助获，舒畅。哲：“占，存社价值。”帮助获，令愉悦。，“仁”——仁养素基石。佛，寿缘归纳：寿——仁，慈悲救护，宣扬戒杀，善施；寿——，怒，规律，调节饮食，营养足够，劳累。
歌
扎营懒，莫取板。
莫拆房搬砖石，莫踹禾苗坏田产。
莫鸭鸡，莫借锅碗。
莫派挖壕，莫馆。
筑墙莫拦街，砍柴莫砍坟树。
挑莫挑鱼塘，凡步。
二端详，夜夜支帐房。
莫城市占铺店，莫乡借村庄。
莫喧哗，躲莫挤。
钱莫扯菜，钱莫宜茶。
句紧，切莫掳。
掳挑担，号哭居。
娘哭肿，妻哭泪枯。
保讹钱，派各团各。
派派钱，牵骡牵猪。
鸡飞狗吓倒，塘吓鱼。
号令严，兵勇乱营。
营坏，百姓害。
讹钱，调妇。
邀痞伙计，买烧酒喝醉。
逢百姓，遇店。
怜百姓血，亏敢。
怕，钱赔罪。
百姓稍静，兵勇号令。
陆乱营，岸。
皆良，兵。
官兵贼匪，官兵贼禽。
官兵抢贼匪抢，官兵淫贼匪淫。
若官兵淫抢，贼匪。
官兵贼，传丑。
百姓酸，司皱眉尖。
司肯粮饷，百姓肯卖米盐。
喜，扰嫌。
跟早，。
今百姓穷困，愿训。
，千欺负。
熟唱歌，。
八杀
杀，登释护照。
二杀，尺二尺皆遣。
杀刺，劝药洗。
杀仗，丢器释。
五杀伪官，胁职宽。
六杀旧官兵，贼围捉清。
七杀贼探，愚驱。
八杀捆送，防乡团捆。
杀胆壮，各各逃寻。
贼聚散，贼掳。
免牌，保千妥。
犯罪，今算账。
县官陈案，仇旧状。
骨肉团圆，九皇恩浩荡。
.制怒
弟云，肝病深、痼疾、逢辄怒、遇辄忧语，读胜焦虑。今，苏浙城甚，独陵迟迟尚握，饷项奇绌，、耳言语纷迭乘。余尚愠郁疾，况弟劳苦，甚百倍阿兄，血久亏，倍阿兄乎？余春，恐弟肝病，弟含糊言，句乃露。
病非药饵，必须空，毋恼毋怒，乃渐渐减。蝮蛇螫，则壮断，。吾兄弟欲，亦视恼怒蝮蛇，勇。
肝，惟，恐惧，确境。弟盛，即余渐衰，亦勃遏。强禁制，降伏，释氏谓降龙伏虎。龙即火，虎即肝。雄豪杰，亦仅余弟。稍稍遏抑，令炽。降龙养，伏虎养火。古圣谓窒欲，即降龙；谓惩忿，即伏虎。儒释，节制血，未尝，吾嗜欲害吾躯。
讲“肝病深、痼疾、逢辄怒、遇辄忧”句，读非焦虑。今，江苏、浙江省攻城池，惟独南京城，迟今握，费奇缺，、顺耳言语纷迭，忧郁疾，况劳苦甚百倍，血久亏倍？春，害怕肝病，含糊词，句露。
病药奏效，必须，毋恼毋怒，病逐渐减。毒蛇蜇，壮断臂，保。兄弟若保，视恼怒毒蛇，极勇除。
肝，雷霆，静，害怕，确境。盛，渐衰，怒遏。必须强迫控制绪，降伏恶劣，释迦牟尼“降龙伏虎”。龙火（欲），虎肝（怒火）。古雄豪杰，仅仅兄弟。键抑制，燃旺。降龙养，伏虎养火。古圣熄灭欲，降龙；制怒，伏虎。儒佛虽，节制血，，欲伤害。
曾藩“八”，“养恼怒”。沅弟肝郁私欲、火致，必须惩贪窒欲，“壮断腕”决。曾氏戒恼怒视。恼怒词，，恼怒。戒恼，忧愁，胸阔，观，涉及。谈谈制“怒”。
（）养恼怒
养恼怒，曾藩八、致祥：
八：读古训诂，诗调
养欢，养恼怒
妄语，治晏
居官钱，扰
致祥：孝致祥，勤致祥，恕致祥。
谁，恼怒益养，恼怒；思清静，欲求，空，。困：？涵养，骂欺辱，，欺辱，？侵略破坏河，？
答案肯。程，绪宜稳，恼躁，冷静敌，益健康，反付敌。
修般境，，。曾藩兄弟血亏，诱恼怒，深苦，劝侄戒恼怒。
反映典二段。，曾氏兄弟攻京耗尽血，曾藩境：鄙烂，胆惊碎，堪患。曾荃境：肝病深、固疾、逢辄怒、遇辄忧。
（）曾氏兄弟忧忿恼怒
曾藩级、江巡抚沈葆桢段瓜葛。沈曾藩推荐补升巡抚。江，恃傲，且节制，截留江厘，造湘粮饷短缺，线影响。似忍忍端“拂逆”，曾藩火，皇帝疏，折衷，湘饷仍困。曾奏折：“臣统，需饷额五余。江厘较旺，合各款约饷六，今则仅；江抚臣统各饷，均八。臣欠饷六七；江各欠饷及五。”陈述形势：“今苏、浙省，陵围合，论辄谓功指，元恶指毙。”故绝粮饷奇缺“摇，致功亏篑”。曾步：“危急际，寅患恤，济，。”沈葆桢既违背，曾藩危急刻，仍持故，言，丝毫怒。朝廷调停令曾。淡淡：“……劳逸，未尝叹。”仍怒。
，曾荃庆，京户洞。半，咸丰皇帝避暑庄，，慈禧政，，曾藩。初惊喜，慈禧政治脑差，汉族官，反咸丰谨慎微。
曾藩获权，管辖江苏、江、徽、浙江省务，各级武官归节制，，臣职权。
，曾藩计，、、南、北围攻京，南攻，余围攻援。题。南曾荃迅速攻京城，北、迟缓，隆阿庐州，隔百观，曾荃竟孤深。李秀洪秀令，刻苏州、州援，歼灭彻底击溃曾荃湘，待：
（）李秀，且；
（二）曾荃孤深，肯退兵，援百。
曾藩急、忧愤、惶恐，纸皆，劝曾荃退兵片片飞，费尽笔墨请隆阿兵，隆阿官授支持，兵陕，镇压叛，围攻计划。
，庆，隆阿援，承、压；论功，该，曾兄弟，隆阿病，曾藩调遣。围攻京计划泡汤。
曾藩既忧局败坏，担弟（六弟曾华，河役），称“烂，胆惊碎”。曾荃，兴，争功。
遗憾，李秀抓。曾荃驻雨台，围困京，李秀李鸿章、侵略，胜湘，算京围。洪秀严责，李秀服令。视游，谋求江浙展，略思，必影响京保卫。
，，李秀率，雨台曾荃营展猛烈围攻，，竟始终未攻破壕。根：
（）援京非，缺乏坚强斗决；
（二）敌，充妥斗计划，致围攻近乎蛮攻。史，攻击获胜，占功例％。
遗憾，李秀犯曾藩诫湘错误：退。围攻，李秀兵“扫北”，退南岸，遭湘袭击，伤亡。，救援京，组织规模量。
，各，湘断胜，惟围攻京效，曾藩兄弟承压胜。
（）粮饷奇缺。，各省湘达余，曾藩负责饷，需银，粮斤，饷源困，欠饷达半久（围城湘，攻破京，掠夺财，湘坚持退标）。燃眉急，曾藩跟李鸿章借粮，李鸿章霉米，曾荃吐血，退，谋言，退，卖饥，款另买，李鸿章闹翻。
（二）粮饷缺乏导致纪涣散，斗志懈。，湘胆劫掠，奸淫妇，沦兵匪，闹饷件。曾荃计施，兄求援，曾藩“函嘱”弟：“欠饷久，绳，宜抚慰。”纪律题未决，勾曾荃腹忧伤。
（）疾疫流。秋，湘疾病流，秋未止。造批兵亡，骨干丧。曾藩弟曾葆，病，。
（）舆论压。，各湘节节胜，独京迟迟，初，曾荃孤深，贸争功，指责“非陵”。另，围城，李鸿章各求援助攻城，遭拒绝。淮炮队精锐千奉启程，曾荃传示诸，讲：“，艰苦，吗？”众齐答：“愿尽。”城，助，曾荃贪共。
形，曾氏兄弟忧忿恼怒，焦灼，交愁，夜睡，脾，绕屋彷徨，，压极限。慈禧猜忌曾藩，层忧虑。
恼怒，。曾藩侄空，劝九弟毋恼毋怒，养，保。终，保百干？
该养题。曾藩倡导圣贤，禽兽，兄弟侄养保，完渴，建番功勋。养百，，禽兽般，啥思？
，“制怒”？古提基则：“”制，即遇怒，首养局考虑，服冲，绪激。《恒言》“燕居”篇：“虽值怒，思孰，转念，涣冰释。”怒较，谁谁，绝怒值怒。曾藩治诫荃弟：功淡，，决易怒。“保义”，“保”，怒值怒。
二“耐”养，即豁达胸怀、深涵养，遇忍耐，伤。《恒言》“省”篇：“急躁，遇易怒，旁及，急躁益甚，究益。‘耐’。”，“制怒”，强思修养，根改易怒。修养联系。善修，胸豁达，量广，容忍强；待诚，纯净，精负担，较淡漠，争。怒，值怒；必怒，“忍恕”化。述曾藩沈葆桢，属怒，曾氏竟化形，曾氏修功深。
“急”强思修养改善。急躁，虽属征，具较强遗传，修养磨。曾藩青急毛病。怒。八（即）八钦翰林，改庶吉。初，衡阳松陂曾祠堂未送贺仪，扫墓，“顺”，“盛责，祠甚愧畏。”五七，耒石湾曾某店某挂匾殴斗，阳县令宋凤翔，“宋亦未甚究”。晚，严词责备宋县令，激怒溢言，曾某胜诉，挂匾。甚，朱良二佃户退佃佃续清，且“强悍服”，曾藩“怒”，竟二八佃户“永丰司禁。”，曾氏虽翰林，际职务，始仗势压，确够彩；肝火，值。曾藩，磨砺急躁，怒。
急易引怒。“急”雄勃勃，胜极强，急躁缺乏耐。凡急急匆匆，速，短完繁务；终忙碌止，够；耐，慢；易激，沉，敏捷，遇够冷静，易怒，悔；讲势强语，言语迅速。该强修及松调节，逐步消除急躁毛病。
除“”制，“耐”养，采取适控制绪：
①转移：您遇，离，“脱离火线”。散散步、戏、棋……各注转移，借获绪稳。
②吐露：您，怒升，强忍怒火憋“病”，找您朋尽倾吐番，吐露委屈，减绪，获（）宽慰，舒畅。注交谈。
③忘：旦愉，够暂忘，：致业，二尽量务。脚停，脑闲，烦恼忘。
④慰：俗“宽宽”，遇称，姿态，胸宽，，慰，脑冷静，怒随烟消云散。
⑤步：令烦恼，暂决，况，怒，仅补，反添麻烦，，步。智步仅害，引您谅。
⑥避免：，寻烦恼，您遇类谓纠纷，卷。某引纠纷，劝阻式，谓斗争息，避免态展，组织式决。
态健康系，般，七愤怒、忧郁、悲伤、惊恐影响危害。胡兰《延寿》指：“切影响，短夭亡算绪恶劣境，愤怒、忧虑、颓丧、惧怕、贪求、忌妒憎恨。”曾藩类似。“视恼怒蝮蛇，勇”，忧郁“涉，亦修；修，亦养”。“圣贤，千言语，忮求”。
，态健康密切系。必须调态，避免良态损害，促健康。态，尤戒怒。
二、兴趣
兴趣，异。尚兴趣益健康，够病延。半诗半戎曾藩，京官较清闲，余较匆忙。曾氏兴趣谈广泛，：读，诗词，章，习，棋，戏，赏画，赏，郊旅游。篇五节阐述：节诗词歌赋，二节琴棋画，节木鸟鱼，节郊漫游，五节练武习射。
.歌赋
沅弟买、姚集，近阅否？病，集静读，亦足养病。凡读，必遽求甚。，必苦求强。阅，暗号，略批，否则历久忘阅未阅矣。
端《聪训斋语》，兹付二，兄弟细省览，业益，养益。
沅弟买苞、姚鼐二集，近读吗？病，买集，静读，足养病。凡读，必急求甚。，必苦苦求强。读，暗号，略批，久，忘读读。
寄著《聪训斋语》，兄弟俩该细阅读，修养品益，养确。
王石句：贫富，富贵。曾藩读：质，改，惟读化。照古养术，静读功态，益养；操，益养；操劳，益养。
今，读古养。曾藩《冰鉴》：。《训》：。古咏叹，贯，绵绵绝，即今，优秀散暗藏。养，益，达养。
适读、吟、、唱积极健康、诗、赋、歌，悦怡。龚廷贤《寿保元·延良箴》：“诗悦，怡，延。”龚居《红炉雪·静坐功》：“歌咏养，读悦矣。”闲居，培养兴趣。著医孙思邈《千翼·退居·养》指：“须蓄百卷，易庄，闷阅，殊胜闷坐。”《易》《》《庄》，豁达闲适，极。曹庭栋《恒言·消遣》：“诗偶句，伸纸，二共赏，计拙，适。”古读强调读益健康，《泰养论·论衰》提：“益莫读。”益，糜糜，敬鬼。
曾藩古。咸丰九：“古，颇。”二六：“余古，六七。”纪泽纪鸿：“惟古诗，二颇深，探索颇苦，未介，独辟康庄。古尤确依据，若遽朝露，则寸，遂广陵散。”曾，争，功，仍修改桐城派创始苞（～）、集姚鼐（～）论，补充，桐城派古焕振兴，片彩，誉湘乡派。曾藩弟：遵义黎庶昌、桐城吴汝伦、武昌裕钊、锡薛福，皆善古，颇著。争影响，曾藩完巨匠。
曾藩“言诗”。：“余久诗，读诗，夜辄取古篇，朗诵，娱。”读诗，诗，存诗百首，词二首，算。诗词绝京，即青壮。办团练始，兵戎际，纷杂，闲吟咏，诗，依废诗。诗，散、序跋。：曾藩清末宋诗派，诗词。
曾藩古，古，湘乡派创始。散观：古境八诀。阳刚，阴柔；八诀雄，，怪，丽，茹，，洁，适。雄、、怪、丽阳刚，茹、、洁、适阴柔。具释：
雄划轩昂，尽弃故，跌宕顿挫，扪芒
黄河千曲，仍，势龙，转换迹
怪奇趣横，骇鬼眩，易玄，韩互
丽青春泽，贲初葩，诗骚韵，班扬华
茹众义辐凑，吞吐，幽独咀含，求共晓
九俯视，聚蚊，寤寐周孔，落落寡群
洁冗陈言，类尽芟，慎褒贬，共鉴
适境，营待，柳欧跋，
读状态，验讲，肯益健康。键，该曾藩讲：缕精运幽微境；精，独造幽奥，即境，退步。
，句：读《》，必忠；读《陈》，必孝；读沅季，必。忠、孝、诚，修达养。
余责功课，，习百，阅《鉴》五叶，诵熟千（古古诗，八股试帖，读，即熟，背诵止。宜朗诵），八诗。课极简，辰即完毕，读俱，余则。
读古，该朗诵，今般。具，古，仅古化，且思深厚，益养，妙，古。
曾氏唱歌载，戏，，务缠，际台戏享。弟弟荃攻陵，宴宾客，演戏，狂欢狂饮。曾藩赶陵，“戏陪客”，必，称赞荃“近演戏请客，料极周密”。“喜”，曾氏兄弟极，终静戏。曾藩疑调节。
曾藩酷读，诗抒怀。曾氏，仍废阅读，虽衰病久，极差，《宗传》仍释。七，河督苏廷魁陵，城迎，轿背诵《》。曾氏诗颇丰，集京官。忧忧，仇恨敌，官，乡愁，展抱负志，俱诗，诗乏清沁、纵抒怀。
曾藩读诗修养系透。仅求读《聪训斋语》，且治七：“《聪训斋语》，余病延。”治二二沅弟，详细谈读诗：“弟读邵诗，领恬淡冲融趣，襟怀。古圣贤豪杰，，志，豁达胸略。诗言，必豁达识，恬淡冲融趣。李、韩退、杜牧则豁达，陶渊、孟浩、香则冲淡。杜、苏二备，杜（甫）五律冲淡，苏（轼）七古豁达。邵尧虽非诗宗，豁达、冲淡二兼。”曾藩提：“吾读《庄》，豁达足益胸襟。”《庄》，豁达胸足染读，读修，足养。
陕省城固县读寿李善，昏，，板硬朗。寿秘诀，：“持久读。”读《》、《五》、《幼》、《古观止》、古典籍，即“革”断。深：“读聪、坦荡，烦恼烟消云散。读愚昧，精空虚，慌乱，健康。”研究证，读益：①助提趣；②助消除紧，节奏紧，需读；③助修养；④助延益寿。脑，防止脑退化、萎缩，谓“废退，习精永葆青春良药”，。
.雅趣
澄弟科、厚七、旺习极，益，亦。弟近，逊昔，，仍临帖百，浮躁收敛。收敛细，收敛静。益，皆益。
吾，古笔，欠架功，段，欲柳诚悬、赵昂合炉，亦架欠，志莫遂。
胡砚寓，欲余围棋，局，彼皆输。旋《宗纪》，灯完。
细思近衰颓，固精衰故，亦围棋，读久，昏涩，精愈困。嗣戒围棋，即亦宜减，静坐，资调摄。
澄弟科、厚七、旺习，益，。弟近，，临帖百，浮躁收敛。收敛细，收敛静。习益，益。
始古笔韵，欠缺架功，致统，决柳诚悬、赵昂合炉，架构欠缺，虽志，达。
胡砚，围棋，弈局，输。《宗纪》，熄灯完。
近段精衰颓，细，既精益衰退缘故，围棋，读久，昏，精困竭。，戒围棋，即读，酌减，静坐辰，希精调养。
节讲，益莫读，，靡靡、颓废曲损健康。玩丧志，提醒沉溺嗜欲拔。围棋，标专业，须孜孜倦钻研追求；业余兴趣，该沉溺，误伤，句：适止。趣、养办。
琴棋画古颇称兴趣。古，抚琴、棋、、画琴、观棋、赏、阅画，赏悦，陶冶，益健康寿。元邹铉《寿养·古今嘉言》载“述齐斋”，“帖”、“琴玩鹤”、“寓弈棋”列。《恒言·消遣》琴棋画值提倡，琴棋画益。：“笔墨挥洒，”，“棋遣闲，琴养”。：“古画，即古精寄，展玩遍，尽默默趣味。”研究证，棋、延益寿。古“善弈寿”。“遇仙”传，仙围棋。棋精寄托、养怡、锻炼思维、舒畅。
际，古今棋寿乏，末兰泉，清末秋航获寿，近棋奕仙，。棋注题：计较输赢，二切忌耗，影响职，棋余参锻炼。
曾氏，酷围棋，空闲局，棋艺错。即争，仍棋。棋娱式。
坚持量篇幅、、、奏疏，且楷，丝苟誊，空练。晚，“习纸”“”载。，谈论篇幅。虽乱，，仍取较。
曾藩兴趣修、养系讨论。
休宁瞿令福田送《右帖》，王梦楼跋，断淳化祖，且唐刻，考核未必确凿。采奕奕，龙矫，。稀宝。余五，奇，福。瞿令送赵侍制仲穆画飞竹，施愚、沈绎堂诸题跋，亦宝。余尤，敢妄取，审玩片刻，仍璧。
曾藩《右帖》，敢妄取，审玩片刻，归。贪念，养，思清静、妄念则。
余京，深，苦思索，困横虑，胸，。近，甚思索，笔停挥，除及办，尚习，甚断，专架，笔笔俱，胸，今竟达腕，思偏废。
诗词歌赋、琴棋画怡悦胸，陶冶，健康养办，仍需脑筋思考，思偏废，智慧，养际蕴含量智慧，尤养思，古今，称博精深，思考，根奥妙。
，寓沉雄静穆，乃深味。雄须剑戟，龙拿虎踞，锋芒森森，逼视宗，剑拔弩鄙，乡愿，含蓄深厚，非举，刺刺，终。古古诗亦，亦。
，求“寓沉雄静穆”，该厚。曾藩《冰鉴》倡导“端庄厚贵”。端庄厚足、、题标准，曾纪泽薄，端庄厚功。
习柳百，单纸临，双油纸摹。临帖宜徐，摹帖宜疾，专。，愈拙，愈丑，兴愈低，谓困。困切莫断，熬，。困，熬奋，亨精。习，凡皆极困极，，汉。
强调，困，熬奋，精。引，，皆极困，，汉。坚忍拔精量，证，曾藩养思、则统。
.怡
端著《聪训斋语》，皆言。言养、择、观玩竹，纯片，宜省览……则萌养竹，则饱。
二，余，循环玩赏，终。城隘，植。居室武，晨夕，须肩舆策蹇，朝夜，酣赏饱。草，始，零落，穷极趣，则株抵株，亩敌亩。营赐园，今购芙蓉岛，皆田，隙疏池树，废耕耘。阅耕，古云“躬耕亦止课仆，督农亦沾涂足”。
适寄。予嗜，惟酷、树，存焉。树，，，玩偏，食益甘，亦。阳亩园虽广，倘谓“池，竹千竿”耶！
著《聪训斋语》，言。谈养、择、观玩竹，片勃勃祥，翻阅……养竹，饱览。
二，余株，依返玩赏，遍。城土狭，植。园圃居室仅步，晨夜，乘轿骑驴，早晚，均尽玩赏。草，始零落，奇致，株抵株，亩抵亩。营赐园，购买芙蓉岛，二粮，空挖沟树，影响耕。田，古：“躬耕督促仆干，监督农耕泥污沾肢。”思。
寄托志。嗜，喜、树。。树木，朵，，玩赏，甜，。阳五亩园圃广，“池，竹千竿”哟！
木鸟鱼供观赏植，养育鱼鸟，植木，及喂养玩赏，既运筋骨血，够调剂精，赏悦，怡悦。《恒言·消遣》：
院植木，求异卉，绝佳。……玩，伺落，悦赏，。
养鹤、鱼。：“鹤，野鸟。闲静，园圃宽阔即畜”，“闲观鱼，即鱼，既足怡，兼堪清。”，养竹，养鸟玩鸟，养鱼观鱼均益，健康兴趣。科研究，喂养玩赏，般健康，舒畅，寿。具殊补益。
古，强调院栽树，树，益健康。今，栽植树益养，完整科根据。
养鱼、养猪、竹、蔬，皆忽。则承祖，二，登庭旺，虽钱，请，，妨。
.郊游
则莳养竹，则饱，环陵百，遍游。
甲、甲五兄弟，习劳苦义。乱，居，余财，财则终患害。逸偷惰，宅宅，必宜，坐轿骑。登，亦练习筋骸。仕宦，蓄积银钱，弟恃，勤则饥寒患，则弟渐渐勤劳，谋矣。
凡游历二：，秀，木红翠，玩州府繁华，赏寺观楼阁，寻朋纵，衣食留，，虽途，劳形费，遍览景，乱衰，乃虚云游；二，参寻，求玄妙，登，访，渡，厌，若句投，圆，，丈，，乃云游。
养竹，饱览，环绕南京城百周围，游览。
甲、甲五兄弟，习惯劳苦件。乱，居余财产，财产终祸害。逸懒惰，屋屋，必，够坐轿骑。登，够锻炼筋骨。官宦，积存银钱，弟恃，勤劳，挨饥寒担忧，弟渐渐勤劳，计划，够。
游历形：形，清秀，红树绿，逛荡繁华州府，观赏寺庙楼阁，跟朋纵玩，服饰，，虽程，劳费，遍胜景，迷乱，算云游；另形，参悟，寻求奥妙，登临，访，游历江，孜孜倦追求谛，若句，豁朗，悟，悟，，云游，味。
曾藩游览，尤游览化涵景观。即仗，抽空游览驻附近景观。治五二，曾氏指挥捻隙，邹县拜谒孟庙，拜谒孔庙，游览孔乡曲阜；旬登礼泰，耗，曾详细载闻，足今登泰导游品。曾氏欣赏景观，项，镇圭、李碑、碑、摩崖石刻《纪泰铭》丰富历史化涵。
千，帝王，骚客，历史登泰，留妙诗、碑刻，及众古迹。称泰“露化艺术博馆”。化层，曾藩登礼泰。游览，曾古树、奇石浓厚兴趣，钟化，。
曾藩饱，养。纪泽陵衙署患病，城游览，“环陵百遍游”。，非胜景游，保证，恐捻及散兵游勇，离城，恐累伤。
郊漫游，既运肢，锻炼筋骨，陶冶，益，古今养倡导展。《寿养》“古今嘉言”引鹤林罗养验载：“容步径，抚松竹，鹿犊共偃息林丰草。坐弄流泉，漱齿濯足。”谐，流连泉石，悠闲！濂《遵八笺·居笺》载“值春阳，柔景。苏树鸣禽，邀朋郊。踏青载酒，湖泛棹。柳寻，鸟鸣茂林，弄”郊游形，古旅游。漫游，够运肢，流血，欣赏景，调剂精，呼吸鲜空，清醒脑，沐浴阳，增健康。及，妨涉足旅游。胜古迹繁，秀丽川，各俗迥异，耳。调节精、提化素养、阔非益，收“峰息，窥谷忘返”效。
.锻炼
辈弟弱，唢呐、酒二须早早戒，。射足保养，早尤千妙，寿丹。
辈弟弱，吹喇叭、酒件必须早早戒掉，。习射箭保养，早千妙，寿丹。
曾藩“养五”。“五”容尽，治八二五纪泽、纪鸿谕：“养甚恃，确益：曰夜洗脚，曰饭千步，曰黎饭碗沾菜，曰射，曰静坐……”讲“五”，增添“恼怒”，“节欲”，“服药”。际八件。曾氏“习射足保养”。
习射箭简易育运，、臂、胸肌、调息、注均锻炼，提系统强、均衡、灵敏，极。另呼吸、循环系统。
曾藩，洋枪洋炮，屡显。曾藩洋枪洋炮，耐，易故障，维修题，争胜负“器”，洋枪洋炮。纪叶农义争，冷兵器演绎“辉煌”，争，敌，悲壮败，尝武器落！今，弓箭早退舞台，武术运。
、饮食烟酒
.食素
吾夜饭荤菜，肉汤炖蔬菜，令烂鸡肉，味，必资培养。菜必贵，适则足养，试炖食。星冈摘鲜蔬，供夜餐。吾侍食，津津味，今则肉汤，味尚逮昔。辈则夜饭荤，专食蔬肉汤，亦养宜，且崇俭。
晚饭荤菜，肉汤炖蔬菜，烂泥，味，。菜必贵，适合味足养，试炖。祖星冈喜傍晚摘鲜蔬菜，供晚餐。陪侍祖食，确津津味，肉汤炖，味及星冈菜。辈晚饭荤菜，蔬菜肉汤，仅养，崇尚节俭办。
曾藩，仕途顺，官江督，饮食俭约，崇尚清廉节俭，另饮食观。
餐饭，荤菜则，则，客添荤菜。推崇鲜蔬菜，争，驻周围划片土，兵精植蔬菜，保证鲜蔬菜供，减费。养观念。
，味。保留食始野滋味，蔬菜鸡肉鸡蛋，返，乡、农村居，越越包含养思。，归，答简单句：舒服。
，今百趋势。
曾藩“饭粥”。治二六澄沅弟：“鼎甚弱，尤欣慰……弟鼎，饭粥，杂。”质稍弱饭粥。“食粥求寿”观似。养妙诀曰：软蒸饭，烂煮肉，饮酒，独宿。
，曾藩讲饮食养则：适则养。换句，养、炒股票，找适合征。喜欢，妨，宜，挑食厌食。古云：
食食。食，即养，必查《草》。春秋，《草》，孔嗜姜，即彻食姜，嗜酱，即酱食，皆随，非考据。孔姜酱二，食离，未闻致疾。，食祟。亦调剂君臣，。肉虽，胜食。即调剂君臣。肉食较，则食君肉臣，姜、酱肉较，则肉君姜、酱臣矣。虽，君臣乱。类。
怕食食。凡食凝滞胸膛，化，即病根，急宜消导。喜食，必患，强半皆愿。故恶，即食，食宜。
食食，怕食食。则，统适止，即益养。
饮食质量，系营养摄取健康。古验：饮食宜清淡，素食，味宜咸；饮食宜，摄取营养，偏食；餐饮食杂；注饮食卫。曾藩饮食观及践，述则吻合。
类保持，必须断食获取各营养质。食消化，吸收，转必需营养素。需营养素七类：即蛋质，脂肪，碳化合，维素，盐，膳食纤维。营养素：
源质，供需热量。脂肪热仓库，碳化合燃料，蛋质提供热量；
二建筑材料，供育组织修补需材料，蛋质构料；
调节质，维持各项化。维素催化剂，维，。盐功维护。源。膳食纤维殊营养素，预防某疾病，维护健康具殊。
饮食摄取食足营养需求，限趋避害。，饮食质，述古则。
（）食宜清淡
饮食清淡，包括容：
①饮食宜稍淡，宜咸。
②食素食肥甘厚味。
盐饮食调味品，功维护，必需元素，。《素·论》：“味咸，骨劳，短肌，抑。”：“食咸，则脉凝泣。”盐，损伤、脾、肾脏器。《恒言·饮食》：“凡食废咸，淡淡，则味俱。”历养强调饮食宜稍淡，咸。食稍盐味即，味。，曾藩观，曾氏菜蔬味，尽保持汁味，盐鲜蔬菜。
医，盐，引血压病癌。仅论确根据，且调查证。例：基摩摄食盐约，乎血压病；摄食盐绍群岛居，血压病病率.％；非洲区土著食盐，血压病率％；北居食盐，血压病率％，血压脑溢血占例。，南区习惯甜食，血压病率较低，广省仅.％，北“”，盐较，华北城市血压患病率近％；北某区嗜酸传统，血压患较；藏某区居，甚茶盐，血压病率达％左右。血压易引严血管疾病，类健康威胁。
，注题，减盐消费，醋，患减，均寿列球。善待，咸，味宜稍淡。
饮食清淡二容素食，肥甘厚味。著医、养孙思邈《千·林养》：“故淡食”，“食肉，易百病，须食肉，食饭”。元朱震亨《致余论》《茹淡论》专篇，肉，赋味，“赋，若谷、菽、菜、，冲味，养补阴功”。《养》卷指：“五味稍薄，则养，令爽；稍厚则脏腑，各伤。”古粥求寿，清晨空腹，食淡稀饭碗，“推陈致，津胃，益非细”。
（）食宜
《黄帝》首提化饮食观。《素·脏论》篇：“五谷养，五助，五畜益，五菜充，味合服，补精益。”谓“五”，即饮食。宋蒲虔贯《保录·论饮食》指：“偏耽，偏耽则伤疾；恶味弃，弃则脏均。”，唯饮食，五味，则脏腑调，精充足。曾藩“菜必贵，适则足养”。病恢复际，“饭食急务”，“择菜蔬，饱食顿”。
食化保证膳食衡必件。具，搭配，即粗粮细粮搭配，食副食搭配，荤菜素食搭配。，粗粮泛指玉米、粱、红薯、米、豆类、荞麦杂粮。细粮指精米，般言，细粮营养价值消化吸收率优粗粮，粗粮营养细粮；食即餐米、及制品，副食泛指米、，具刺激食欲、增强营养、调节功饮食，包括菜肴、奶类、及休闲食品；荤菜指食，素菜指植食，营养各千秋。搭配，助提食营养率，营养互补，获取营养，防止单饮食危害。
荤素题，偏肉食，沾素食；素食独钟，沾油荤。符合营养求。饮食，荤素搭配，兼收蓄，益。
（）餐杂
《千翼·养食疗》：“食必忌杂，杂则五味扰，患。”饮食杂，五味乱，则五味互干扰，容易影响脾胃功，产病。“食必忌杂”述“饮食”矛盾，采轮换饮食配餐，既取营养，避免餐食杂缺。曾藩，餐菜，荤菜，。：“吾近夜饭荤菜，肉汤炖蔬菜二”，连蔬菜，。
曾藩较，慈禧奢华倍，食杂，养益。顿饭百菜，菜蜻蜓，品尝。剩菜则监，喂批肥猪。顿饭，供农，暴殄，享。献忠：“养，奉。”句佛爷，贴切。
.食量
病未痊愈，余深系念。服药极。邓寅皆药饭亦良。
《叟诗》云：量腹节。量腹二妙，，非，须审量。节食，今，亦，宁毋。欲极饥食，食戒饱；欲极渴饮，饮戒。食若饱则症块，饮酒则痰癖聚。
病痊愈，近深挂念。服药。邓寅皆药，饭，喝量稀粥办。
《叟诗》：“量腹节。”“量腹”，，，，必须握审量。节食，今，，宁，。饿饭，饱；渴喝，喝。饱病症积，喝酒痰癖。
弱，曾藩饭须，流质食。治二六澄、沅二弟，弟弟“鼎，饭粥，杂”。输液段，患病完饭，：“富贵病，切呼较灵，乱，吾饭食急务。”，曾氏弱患病，“饭食急务”；二则饭粥，调脾胃；则食须，尤忌杂食，减脾胃负担。
饮食量，古今识基致，强调食反食暴饮暴食。“饮食宜”，“餐配”，“病宜食”予阐述。
（）饮食宜
晋葛洪《抱朴·极言》提：“欲极饥食，食饱；欲极渴饮，饮。”梁陶弘景《养延录·服疗病篇》强调：“饮食，饮食则逆，逆则百脉闭，百脉闭则，则病。”晋华《博志》指：“食愈，益；食愈，愈寒，愈损焉。”均确指饮食宜宜，饮食则滞塞、百病丛。
，必须确，古言饮食，指言，亦纠偏论，质防止饮食。龙遵叙《食绅言·饮食绅言》指：“食五苦患：，二，伤睡眠，躯，五患食消化，滞苦际。”食害益。，食五害。，肠消化吸收跟需，肠负担，易引肠炎；，胃负担，易引胃炎、胃溃疡病；疾患，，引病症。谓食，害良，益绝。
，提倡节制饮食，越越，越差越，减食摄量。米饭、馒、，，适搭配粥类，适量增富含蛋质副食，尽量避免零食。李梃《医·茹淡论》：“恒言碗，碗。”古饮食含义。俗“食宜七饱”、“饥寒”，含义补充。古提倡食餐，增食消化吸收率。唐著医孙思邈：“食欲，欲顿。”提倡食餐。养，孙思邈。
医，食致肥胖，肥胖易引冠病、血压病。据统计，低标准％，亡率低；超标准～％，亡率倍。摄量食导致亡率增论。科减食验，减食延寿。
麦卡营养鼠限食验。群鼠随组，予饮食，组限量，另组限量。，饿肚鼠饱鼠寿。著“麦卡效”。，科复验，证节食延寿确。近研究证，节食哺乳温降低，谢减慢，寿延。验，饲食热量限制值／，绝验免肿瘤。“忧患，”、“置”味。
疆著寿区。曾维吾族百营养调查，，旧社程饥饿史占％，较稳，收富裕占.％，般占.％，仍属贫困占.％。类言，节食延寿。
，容易找寿证据。乌龟草，百。狮、虎肉类，寿反短。类社，绝暴饮暴食。乡甚，简单蔬菜，寿星。近各量医考察证，寿限食。
古今善养限食例：北宋坛泰斗苏坡饥食，食饱；提倡节俭，反喝。《节饮食》：“坡居今，早晚饮食，爵肉。尊客盛馔则？损增。召预，，乃止。曰养福，二曰宽胃养，曰省费养财。”反嗜酒贪杯。《饮酒》：“嗜酒，酒则病。旦断酒，酒病皆。谓酒断，则酒。断酒病，病，饮病，病则矣。吾服热药，今饮酒，病，虽害，似饮酒服热药病。”苏坡饮，舒筋血、暖保健功效。酗酒、嗜酒。著寿区索，肥胖病态，“”荣。句言：尊敬，妙；健康，妙。
（）餐配
①早餐。需营养初，早餐餐隔达二，胃空虚状态。早餐虎虎，血糖降，造思维混乱、反迟钝、精振。早餐食欲较差，保证需，食积、质量、热量含量食品。豆浆、鸡蛋、牛奶、包、馒、肉包、稀饭、牛奶酸奶，配各菜，豆腐乳、米、香肠。言，早餐必须餐顿，热量占热量％～％，营养量占营养量／。早餐，精旺盛、精振奋。早餐，。提“早饭”，未形共识。流仍“早餐”。
曾藩视早餐，早晨六餐，且求幕食，虽曾氏崇尚节俭，早餐，仍饱。精充沛，。计晨，早饭，幕僚聊句，类似今“”，投紧，曾氏始终恪守习惯。
②午餐饱。午餐既补充整午量消牦，午储备，餐热量需，占热量％。蛋质食含适量脂肪食，食米饭、馒；菜鲜蔬菜、豆制品、肉类及菜汤。
③晚餐。晚饭，古提倡食，尤反夜晚餐。《恒言·饮食》指：“释氏午食。”：“《》曰：阳隆，阳虚。故早饭饱，午即宜食，晚必空虚。”晚饭，夜食。唐孙思邈反夜食，：“夜食，夜饱则损寿。”符合餐营养配则。
饮食习惯餐，各餐食配，般采取“早餐，午餐饱，晚餐”则。喻，早饭“王”，午饭“勇”，晚饭“”。夜晚睡眠，热量消耗，若晚餐饱食蛋质及肉类食，仅影响消化功睡眠，且易胖。，食量低午餐，热量偏低。米粥、及蔬菜豆制品。仅良膳食纤维，且热量，睡眠。古反夜晚餐，社深夜班，另论。量、热值低食，且宜饮酒。
.烹调
余调养，饭必精凿，蔬菜肉汤煮，鸡鸭鱼羊豕炖极烂，办酱菜腌菜属，味，补莫。《孟》及《礼》载养，皆乎。
余病，饭量，菜则精肉鲫鱼，二烹调，食。
调养办，煮饭米淘洗，蔬菜肉汤煮，鸡鸭鱼羊猪肉炖极烂，办酱菜腌菜，味，补养。《孟》及《礼》养办、奉，乎。
病症状消，饭量渐增。菜精肉鲫鱼，烹调，。
曾藩食烹调讲究，食味，追求。酱菜腌菜“味”，节俭。食烹饪，求温热熟软、易消化，适合牙齿胃肠。曾氏“饭必精凿”观，今未必确，米淘，营养素损。
饮食烹调，源流，饮食化达，超烹调技术。烹调适，增食欲，促营养质消化吸收，益健康寿。
“烹”热，热食食熟食。“调”调味。膳食合烹调，富营养，、香、味、形俱佳食。烹调深，则乎，即“饮食宜温热熟软”“烹调宜”。
.食
鼎甚弱，尤欣慰。凡脾，脾谷，。弟鼎，饭粥，杂；论餐及，守辰，差。若病症，坚守星冈，服药，。
王阳诗曰：饥饭倦眠，修玄玄玄。浑，觅仙。昔慧修功。曰：饥饭，困即眠。切饭肯，百需索，睡肯睡，千般计较，眠食，岂邪？尝举示二则案，且百尺竿步。曰：饥食困眠，犹欲，须阳阴消，思食，思睡，究竟。
鼎侄怎虚弱，欣慰。质遗传，健康则脾脏，脾脏谷，诚。希弟求鼎侄，稀粥，零杂食；论餐，必须固，，差错。疼病，坚守祖星冈导，率服药，千千。
王阳诗：饿饭困睡，修；讲，找仙。昔慧，功修。慧：饿饭，困睡眠；饭肯，贪恋百味，睡肯睡，计较千般件，饭睡，哪够？曾举则案讲，百尺竿、步该。：饿困睡，仍欲境，阳升阴削减，充足，精充沛睡，根。
曾藩饮食必须，仅餐，。且坚持，差。历养观致。历养仅饮食，且饮食及、食餐。
（）饮食
古强调饮食必须。《论语·乡党》：“食。”《吕氏夏秋·尽》：“食，必灾。”古早识按食减疾病，益健康。餐，餐，餐般宜零食。《养》卷指：“古制食，早昕食，晏旰食，夕晡食。谓餐。餐，食。”昕读“欣”，“昕食”指阳升早饭；旰读“千”，“旰食”指傍晚晚晚饭；“晡食”，指申，即午五午饭。，古餐稍，习惯及产件。则饮食，脾胃运化吸收。
饮食，养饮食规律，餐，量，古今养保健视。早千，存医典《黄帝》确提“食饮节”。包含含义，即量。饮食量，述及。
医研究，饮食规律暴饮暴食，肠胃负担，破坏消化液泌；食胃停留，短，导致腹胀消化良。席刘奇志姐饮食，。影《刘奇》故：奇志凋敝乡湖南宁乡县，姐姐姐姐、姐。苍憔悴姐姐坐晒阳，奇志：“姐？”姐姐讲姐暴：灾害席卷湖南，姐姐顿顿，饮食量，谈饮食，，。盼北京“官”奇寄钱。奇志帮助饥饿姐姐，寄元钱。姐拿钱，城买斤肉，弄米，饱餐顿。，营养缺乏，虚弱，饮食，均规律，胃功减退，饱食顿竟。
古今寿星讲究饮食，保持饮食规律。纪，著寿区索区，保持稳饮食习惯。延续，调整，各组织器官完适食构。稳饮食节奏，饮食容，减消化系统承压。
.食医
九弟言睡。妇亦患病，熟、归蒸鸡食，效验，九弟办。乡鸡肉、猪肉，养，若黄芪、归类蒸，略药药，堂五食，亦益，诸弟留办。
弟素弱，热，尚耐劳否？念念。馐饵滋补较善药，滋阴则参炖鸭益智仁，补阳则丽参蒸乌鸡精肉类，食甚，胜专服药。
凡五脏极亏，皆峻补。亦极脾亏，米炒黄，熬极酽稀饭，服半，乃转。尚忆。陵觅米否？试福秀服！
九弟睡。妻患眠病，熟、归蒸鸡，疗效。九弟。乡鸡肉、猪肉，养，黄芪、归药蒸，虽略药药，堂五，。
九弟弱，近炎热，顶吗？挂念。食滋补药。滋阴，则参炖鸭，益智仁；补阳，则丽参蒸乌鸡精肉类。食补，专服汤药。
凡五脏极虚亏，猛烈补。脾脏极虚亏，米炒，炒黄熬极浓极酽稀饭，服半，脾亏转。。南京城找米吗？妨试福秀服按食补稀饭。
曾藩食补优药补，食补且副；食疗效，米炒黄熬稀饭治脾脏虚亏，狗肉医疾。曾藩食疗观念。根则：遵守。食补食疗，叙述。
（）食补
食补，选具补益食补养。医，五脏，猪肝补肝，枣补脾，核桃补肺补肾，龙肉补，食补养选食区，虚亏、血、阴、阳，食补合虚亏具况，药补，枸杞补血，兔肉补阴，狗肉补阳。食补饮食形式运，适宜慢病微病症，预防保健。
食范围广，偏食，食提供营养药品补养完，，易吸收。宜易滥补药，补药健康寿，历帝王例，补药养，寿。补药补强，“锋”，虚病，宜食补，根据况，针、选择选食。药食源，食药具滋补，药、枣、蜂蜜、苡仁、桂圆、百合。选食选药食兼品。
该根据季季节化，温食寒温适合则，季节食补。
①春季宜补。选质食补，即饮食偏寒，偏热，诸谷类、豆类、蘑菇、蜂乳、蛋类、猪肉、蔬菜类食，尤鸡、鲤鱼、牛肉、猪肉、猪蹄、虾、鱼、鲫鱼、竹笋、黄、桃、杏。春季注限制脂肪摄，宜补药补品。
春季调补睛季节。医肝睛系密切，“肝窍”，春季肝旺盛，宜补养睛，根据“脏补脏”观，猪肝、鸭肝、鸡肝、兔肝。
②夏季宜清补。选偏寒凉食补，即补兼清，清补调整夏季阴阳衡，选择优质蛋食且凉，兔肉、瘦肉、鸭肉、鸭蛋、藕、芹菜。番茄、苦瓜、甜瓜、瓜、酸梅、绿豆、属清补品，荷叶粥清补食，尤适合肥胖食。
夏季饮食清爽，鲜蔬菜，饮饮茶、瓜汁、绿豆汤、番茄汁。
宜桔精、菠萝精类添素饮料，喝碳酸，免冲淡胃酸，降低食欲。
夏季调养。夏季火炎，致痒疮，故饮食防止火旺，食宜清淡宜咸，宜清稀宜酽稠，酸味、苦味食品，楂、葡萄、杨梅、枇杷、豆豉、醋、番茄、柠檬。
③秋季宜滋补。秋季补调养，食选择汁、液。元忽思慧《饮膳》：“秋燥，宜食芝麻润燥。”“润燥”秋季食补则，限芝麻，凡富含津液食品均食，梨、苹，瓜洗净，且宜。食品滋补较甲鱼、黄鳝、泥鳅、燕窝、桂圆、鸡、鸡蛋、猪瘦肉、乌龟、鲫鱼、参。秋季补冬季基础，增强，防止严寒病。
秋季调养肺。根据医论，秋属，肺亦属。秋转凉转燥，燥肺，易伤津液，引肺疾病。食补保护肺津液，“燥濡”，食较柔润食，尤饮。悲伤易伤肺，故精宜保持舒畅，忧郁。
④冬季宜温补。味甘温食补。冬季补季节，冬季陈谢低，消耗，吸收营养质贮藏。食欲较，精状态，食补、济。般补冬始：“九补冬，病痛。”冬季食补甘温滋养，食狗肉、牛肉、羊肉、鸡、牛奶、虾、韭菜、核桃、龙、荔枝、枣。阴血足，食补鹅鸭肉，鹅肉具止咳化痰，谚语：“喝鸡汤，鹅肉，季咳嗽。”，甲鱼、乌龟、木耳、参、鱿鱼冬季食补佳品。冬季忌冷食，虚弱，宜猛补。
冬季羊肉食补。医，羊肉甘味温，“参补，羊肉补形”。羊肉，虚弱益。患管炎、咳嗽、哮喘、肺核、产血虚，均食羊肉、喝羊肉汤，羊肉含钙、含铁量。且羊肉价宜，仅补血，且暖。虚弱冬怕冷，食归姜羊肉汤，即羊肉斤、姜、归，纱布包，炖煮肉喝肉汤，六；：斤羊肉洗净，～斤，煮汤剩～斤，除骨，切碎锅，归、姜片，冰糖半斤，煮糊状，砂锅瓶备。怕热早晚各服，调羹，效甚。羊肉。热病、腹泻病积热均宜食。
冬季补季节，营养丰富“腊八粥”食补佳品。粥食，“烹谷粥”始黄帝。唐朝皇帝粥恩赐臣御品，诗居易翰林院官，华众，皇帝赐“防粥瓯，食香七”。，区流“腊八粥”俗。“腊八”即阴历二初八。
“腊八粥”烧煮非考究，般黄米、米、江米、米、菱角米、板栗、红豇豆，皮枣泥混合，煮熟，染红桃仁、杏仁、瓜、、松及糖、红糖、葡萄干缀。胡桃肉、黑芝麻、桂圆肉、百合熬煮粥。医米粥健脾胃，补津，含滋补品、仁，营养丰富，味益甜。冬季味食补品。
冬季调养肾。补肾针肾阴、肾阳虚亏况。肾阳虚畏寒肢冷、疲倦、腰膝酸软、耳鸣，肾阴虚耳鸣、晕、燥热、咽燥。。补肾食虾、甲鱼、乌龟、鸽肉、狗肉、药、莲、枸杞、核桃、板栗、芝麻、桑椹、韭菜。
食类，哪食含必需营养素，食适宜食补。晋养葛洪，食益寿，食取舍。
葛洪：
①南阳郦县，遍甘菊，落，味甘，居饮，皆寿，则八九，达，甘菊延益寿。
②汉武帝深，野，奔飞，据秦宫，秦亡逃，食松柏叶及饥寒，该深林险恶环境顽强存，益松柏树叶助甚。
③姓瞿癞皮病患遗弃洞穴，服松脂，病竟愈，服，健，倍增，逾齿坠，。服食菖蒲、志、冬、五味、枸杞寿。虽考证，食补食选择，取舍，则毫疑义。介绍保健益寿食：
①缺谷类：谷类泛指麦、稻谷、玉米、米、粱，食，热源。宜粮食混合食。
②健增寿红薯：红薯吕宋岛传，称粮食骄，供量粘液蛋，具抗衰，维持血管壁弹，减脉粥硬化；减肥食品；红薯碱食品，调节酸碱衡具义。
③“绿乳牛”——豆：豆包括黄豆、黑豆、青豆。尤黄豆营养价值，蛋质含量达％，甚％。豆含脂肪较，约％～％，饱脂肪酸占％，害。黄豆制豆浆，价廉，蛋质铁含量牛奶，且容易吸收，含豆皂甙，抗衰延寿；黄豆制豆腐，始创汉初。湖北省钟祥县食豆腐，唐闻寿乡，钟祥县朝廷寿县，元朝初钟祥县。
④“黄食”——玉米：，玉米“珍珠米”称，称“黄食”，血压、脉硬化、冠病具殊保健，增强免疫功，防癌抗癌，黄玉米保护视。
⑤济良谷——绿豆：绿豆维素含量，血管疾病患食益；绿豆、退翳、清热、毒，绿豆汤清凉饮料。
⑥“苹”——土豆：土豆五粮食，既食，蔬菜。营养土豆“食”，“餐脂牛奶铃薯，需食素”。苏联赫鲁晓提“土豆烧牛肉”共产义模式，土豆“”，土豆减肥，防治血压冠病。
⑦补虚佳品——药：药“薯芋”，集粮、菜、药。含量殊保健粘液蛋，红薯似。，药预防缔组织疾病，促蛋质淀粉。
⑧“干”——：富含优质蛋脂肪称“植肉”，养功誉“”。谚语：“养，荤。”延缓脑功衰退、预防血管疾病、治疗预防贫血、血疾病具显效。霉含黄曲菌，绝。，农，霉粉喂火鸡，造火鸡亡。
⑨防癌抗癌番茄：番茄集菜、、药，苹称。～鲜番茄，足维素矿质需求，提抗癌，降低血压尿消肿。
⑩容保健黄瓜：黄瓜含量达％，食津止渴，具殊减肥，黄瓜汁容效。，黄瓜纤维素速肠腐败质排泄，降低胆固醇含量。
①营养丰富菠菜：食菠菜，足昼夜维素及昼夜胡萝卜素需。菠菜酶促胃胰腺泌。
②减肥容冬瓜：冬瓜含脂肪，含丙醇二酸，减肥功；含钠量低，尿功；冬瓜容功，擦洗均。
③萝卜“参”：萝卜具消食、帮助消化吸收功，具抗癌。“萝卜市，药医”。
④廉价“参”胡萝卜：胡萝卜荷兰列“荣”，视“寿菜”。除含营养素，补充维素、防癌抗癌、降低血压、强尿、保护肺。
⑤春季蔼菜胜羔脯：蔼菜清菜，虽属野菜，食补价值。具降血压、止血、健胃、消食功。谚：“，蔼菜灵丹。”诗陆游咏诗赞：“残雪初消蔼园，糁羹珍胜羔脯。”
⑥“参”泥鳅：泥鳅脂肪，含助抵抗血管衰饱脂肪酸；另泥鳅皮肤泌“泥鳅滑液”较抗菌消炎。
⑦素荤黑木耳：黑木耳含铁量猪肝倍，补血佳品；减脂肪吸收，减肥食品；助预防脑血管疾病；黑木耳矿质石产强烈化反，初患石，缓乃治愈奇效。
⑧抗癌星推香菇：香菇“植皇”誉，抗衰延妙药。含酶氨基酸，纠酶缺乏症补充氨基酸首选食品。含“β—葡萄糖苷酶”，提抑制癌瘤，且良反，誉“抗癌兵”。
⑨寿补品鲜鱼：鱼肉含优质蛋质，脂肪仅量，且含殊链饱脂肪酸，减脑血栓肌梗塞形。鱼基摩较寿族。患血管疾病鱼。
⑩保健容兔肉：兔肉易消化吸收，蛋质含量，脂肪含量肉类低，含卵磷脂，含胆固醇。效预防脉硬化、冠病、血压、肥胖病症。
禽品鹌鹑：古鹌鹑列野禽品贵佳肴，典型蛋、低脂肪、低胆固醇食，补品。医鹌鹑肉“补五脏、益续、筋骨、耐寒暑、清热”。鹌鹑蛋滋补佳品，除具鸡蛋功效，防治血压及脉硬化，保健。
咸宜鸡蛋：鸡蛋食，鲜鸡蛋含营养丰富，“营养库”，称“完蛋质模式”，较健脑食。鸡蛋注：，二宜蒸煮，宜煎炸，尽量鲜。据江青“志”鸡蛋，专产蛋空运京，保证“首”健康、顿顿健康。鸡蛋鲜否，。
健益寿牛奶：牛奶完蛋质食品，且吸收率达％，价值般肉类。喝牛奶胆固醇升虑，增强消化，睡喝牛奶催眠。牛奶量纯净乳酸菌糖，酵，制酸奶，营养价值牛奶，易消化吸收，提抗病、降低胆固醇、预防癌症功效。
抗菌妙品蒜：蒜杀菌消炎功效，植屈指。奇领蒜含挥植杀菌素——蒜素。肠、呼吸、皮肤霉菌寄虫，杀灭抑制。甚青链霉素耐药细菌，蒜制剂仍杀。蒜“广谱抗菌素”称。，蒜帮助消化、防癌抗癌、防止血管疾病功效。蒜宜食，空腹宜食。
青春猕猴桃：猕猴桃营养丰富，维素含量尤，达千、左右。猕猴桃，预防消化癌症，防治血压血管疾病，皮肤细嫩滑弹。
苹智慧：苹，增忆、提智、延缓脑细胞衰退、增强免疫功，止泻、、衡质、预防脉硬化、容功效。
千王称板栗：板栗除食饱腹，防治血压、冠病、脉硬化疾病均，医板栗甘温，健脾益胃、补肾壮腰、血消肿功效。
核桃延寿：核桃药食兼滋补型干，具健脑、强、益寿功效。核桃含亚油酸甘油脂，减肠胆固醇吸收，血压血管疾病患。核桃宜，～宜。
古论食补
《箴》曰：饮酒，啜粥，茹菜，食肉；，闭，梳，洗浴；群居，独宿，收，积玉；取，忍辱，善，干禄。宜勿，。
.烟酒茶
二誓永戒烟，洎今烟，习惯矣。
余壬寅戒烟，二，澄弟亦二，澄弟戒烟阿兄。戒酒似必，杯养血未始，宜耳。
澄弟病，慰慰。戒酒义。
今二誓言，永戒烟。今烟，习惯。
二二戒烟，二，澄弟二，戒烟龄戒烟龄仿。戒酒似乎必，喝杯养血，未尝，宜喝。
澄弟病转，欣慰。戒酒置。
烟、酒、茶殊嗜品，迅速脏器，健康系密切。类指，寿制约件，靠努，坚持确式。，％肺癌、喉癌、舌癌吸烟造，吸烟吸烟均寿.；酒贪杯速脏病、溃疡病、血压、糖尿病、哮喘病、炎展；适量、断喝低浓优质酒药酒，具血祛瘀、祛病强、醒脑、乏；茶叶具医疗保健功，适量饮茶，益健康寿。
酒，曾氏饮未尝，饮滥酒则。澄弟曾璜，酒酷，酗酒，曾藩戒酒，澄弟“戒酒义”。
茶叶，曾氏，伴左右饮品，茶叶供，置办，寄。，曾氏专提茶，求茶叶寄。，喝茶，茶叶，鸦片争售量茶叶，贸易顺差。鸦片争，臣“兵腿”、“售茶叶，必屈服”。今，虽荒唐，亦茶叶视。烟、酒、茶，阐述。
（）戒烟
抽烟既致病减寿。烟雾毒质，尼古丁、烟焦油、氨氰酸。尼古丁剧毒质，支香烟尼古丁杀鼠，支烟尼古丁毒牛。滴尼古丁杀匹，尼古丁致量～毫，支香烟约毫尼古丁。吸烟烟雾逐渐，未尼古丁吸吸收，毒功，般吸烟危险，连续吸烟毒致。
烟草危害。
①癌症祸根，达癌症吸烟引。吸烟患肺癌、喉癌、食癌、唇癌、舌癌、膀胱癌率吸烟.倍、.倍、.倍、.倍、.倍。
②系统损害，引植功紊乱。观察射击运吸烟射击绩化，论吸支烟，绩降.％，吸支烟，绩降％；北专计算断层扫描装置测量症状脑组织积，吸烟，非吸烟，龄～。：吸烟脑组织显非吸烟，且随吸烟支增脑组织萎缩程亦。吸烟易患痴呆。
③血管显损害。仅血管痉挛收缩，血流减慢，血压升，脉压差，率，甚律，血液输量减，导致肌梗塞、脉硬化冠病，病患病率吸烟.倍、.倍、.倍，脉硬化血压展，脑病率增。
④呼吸系统损害。吸烟，量害质粘附支管壁肺组织，造慢支管炎，及慢咽炎、慢喉炎、鼻炎、副鼻窦炎；肺肿、肺脏病。吸烟患“慢支”率吸烟～倍，吸烟支倍。
⑤消化系统损害。吸烟引食欲振、恶、呕吐甚肠蠕增强、腹泻秘消化功。统计，患胃及二指肠溃疡病，吸烟吸烟倍；饭吸烟害，胃肠功强，血液循环，吸烟支吸支烟毒量，谓“饭支烟，赛仙”，害亦随。
⑥降低抗病。吸烟免疫功降，鼠验，鼠吸烟周，肺淋巴及淋巴细胞功显著抑制，吸烟周，影响淋巴组织。研究，吸烟抑制抗产，降低抗病。
⑦速衰。吸烟衰化征，血压、视，量、速运，脑组织萎缩引思维减退，功减弱。，吸烟吸烟％～％。香烟容颜致杀。
⑧折寿。牛津肿瘤专查·皮托指：亡吸烟造。，仅吸烟致。吸烟致。
般言，吸烟吸烟均～。吸支香烟吸烟均.；吸支烟均.；致吸支烟，减寿钟。吸烟量引急毒致，曾夜连续吸支雪茄支香烟，二早；曾举吸烟赛，连吸支香烟冠未及领奖赴黄泉。
，吸烟导致寿差根源，社妇童，吸烟害，（）虽吸烟，烟雾缭绕环境，“免费”吸烟、“免费”致病。专：纪，吸烟取血管疾病，类亡号。球百吸烟提亡，纪据增倍。
，戒烟急务。戒烟，靠志坚强，戒烟技巧。参考资料介绍戒烟药。
（）慎酒
酒粱、麦、米、葡萄酵酿饮料。酒化悠久历史，《论语·乡党》：“唯酒勿量，及乱。”孔春秋，饮酒盛。存早医巨著《黄帝》酒类专篇，二千，古医酒类治病健。
酒类繁，根据料酿制，般酒、黄酒、酒、啤酒类，量药酒。
酒，医既益害饮料。《灵枢·论勇》：“酒，谷精，熟谷液，彪悍。”《恒言·食》指：酒“宜午饮，藉导血脉”。适饮酒益。践证，适适量饮酒，够血脉，助消化，调精，驱疲劳，舒筋骨，抗寒邪。《养》卷：“饮，酒，味甘辛苦，热，苦补肾，辛肺补肝，甘脾血荣卫。诗云：‘春酒，介眉寿。’酒，诚养阙。”览历古籍，养鲜提倡戒酒，基。《草纲》酒较客观评价：“饮则血，壮御寒，遣兴消愁，避邪逐秽……饮则伤耗血，损胃烁精，火痰，怒助欲，致湿热诸病。”，饮酒反伤。
量饮酒造：
①急酒精毒，俗称醉酒，短量饮酒，酒精抑制枢致。则红耳热、跳、语言增、判断差、忆减退，兴奋；稍则步履蹒跚、稳，共济调；则沉睡醒、苍、皮肤湿冷，呼吸伴鼾，抢救及，呼吸枢麻痹亡，危险。
②慢酒精毒。节制饮酒，导致慢酒精毒，健康产严影响。系统损害引酒精毒精病酒精幻症；消化系统损害肝脏胃损害，导致酒精肝炎、酒精脂肪肝酒精肝硬化症，亡率极。饮酒刺激胃酸泌、帮助消化，量酒精抑制胃蛋酶泌，食欲减退、影响消化，胃粘膜强烈刺激，易导致急、慢胃炎；循环系统损害增脏氧耗负担，引绞痛、肌梗塞、律齐、功减退，及酒脑溢血。量喝啤酒，产“啤酒”，肌脂肪组织增。
，酗酒破坏殖功，引呼吸染疾病，削弱免疫制，导致肝癌、腔癌、喉癌、肠癌。烟酒兼嗜危险。“酗酒酒精毒研究”指：“烟酒增效增患癌症危险。”历僧寿，佛“五戒”“饮酒”，据史料载，晋僧佛图澄严守戒律，“酒齿，食，非戒履”，。
，酒必戒，注饮酒卫。致：
①饮酒戒，勿醉，宜；
②饮酒宜食，忌饱，减胃肠刺激；
③酒宜陈窖，米酒佳，酒酒温，益；
④患阳亢、血热病，宜慎饮酒；
⑤宜饮低酒，戒烈酒；
⑥肥胖宜饮啤酒。
（）饮茶
，茶仅保健功效，且化品征。古，酒类侠，茶类隐，茶清逸，具隐素。
茶称“茗”，传统饮料。茶历史悠久，约埃及塔龄。制茶早，唐朝陆羽早茶叶专，著《茶》，茶叶采制、饮乏研究。
茶叶，早《草》载：“茶味苦，饮益思、堕、、。”茶清醒脑、提益智、消食痰、醒脾悦胃。今，茶饮料首，誉“保健饮料”、“饮料”、“仙药”。茶叶含量具医疗保健化质，化质溶，喝茶益健康寿。
饮茶，注饮茶卫，：
①忌清晨及空腹饮茶。胡焕《类修诀·养诀》：“莫空茶。”《恒言·食》指：“若清晨饮茶，坡谓肾，及引贼。”清晨及空腹饮茶，则茶容易肾，损伤肾，导致肾虚诸疾。故《草研究》：“清晨啜茗，伤肾。”
②饮茶宜热宜，，饮冷茶浓茶。《草研究》：“抵饮茶宜热宜”，陈继儒《养肤语》：“饮茶则降。”据科研究证，浓茶含咖啡、茶碱较，刺激较，仅引眠、痛、耳鸣症，引呕吐。茶抗菌随浓增降低，，喝浓茶。饮冷茶仅清热、化痰，反滞寒聚痰弊病，饮温茶热茶较。
③列病例宜饮茶：
）弱饮茶饮茶佳。虚血弱，若量饮茶，茶叶寒凉侵袭脾胃，，慢慢损耗元，甚诱脏病、肺病及肠胃病。故历“暮饮茶”。
）眠病忌睡饮茶。茶叶含咖啡茶碱，枢系统兴奋，眠病患睡饮茶，症状剧。
）患消化溃疡病宜饮茶。茶咖啡胃液泌增，胃肠溃疡侵蚀破坏。，喝隔夜茶害益。
茶良，科证。验证：茶叶含碱、鞣酸、茶酚、维素、挥油、氨基酸、醣类、盐、叶绿素，及氟、锌、铁、铜、铝、钙微量元素，具较营养药价值。茶咖啡碱兴奋枢，醒脑提，增强忆，增强呼吸强尿。咖啡碱维素，扩血管冠状脉，增强血管弹，改善血液循环，故血压、冠病预防治疗。茶芳香化合鞣酸，收敛、止血、杀菌、碱食，促胃液泌，助脾胃消化。据浙江医科昆医院验证：红、绿茶叶具抗凝促纤维蛋溶、防止血板粘附聚集，云南沱茶较降脂。
，茶减肿瘤射治疗副及射损伤功。专研究，茶酚类质吸收射锶。改善造血功。津、吉林医疗单，组茶喂养鼠狗，喂茶鼠狗钴。造辐射损伤照研究较，：喂茶鼠狗存率喂茶。，广岛遭弹袭击，幸存，饮茶射病般较，存率。
适量饮茶抗癌、防治血管疾病、治肠病、治疗泌尿系统炎症、保护视、防龋齿、消除吸收辐射、消毒杀菌，喝茶趣，鲁迅曾：“喝茶清福。”愿清福验趣，兼收保健防病效。
古论酒茶功效
酒功凝寒冷冰，热；甘苦辛酸皆，味异。壮胆辟寒，血养，宜。陈久良。
饮酒避忌：
饮必病，故弟幼，令饮酒，戒饮矣。贞洁，酒乱；，酒废业；盗贼徒，酒伙；刚暴徒，酒凶；凡败损，酒，《》《酒诰》，汉群饮罚。
酒陶，血脉，饮则招、败肾、烂肠、腐胁，畏。饱食尤宜戒。
茶微苦微甘凉。清，醒睡除烦；凉肝胆，涤热消痰；肃肺胃，渴。渴勿饮，春采清、炒焙、收藏泄良。红蒸罨，清涤，渴，易停饮。
酒渴，饮及啜茶。茶寒，随酒引肾脏，停毒，令腰脚坠，膀胱冷痛，肿消渴挛辟疾。
抵茶，皆饮，令焦虚冷，惟酒。惟饱饭二盏必，盖消食及肥脓毒故，空尤忌。
茶寒，必须热饮，饮冷茶未疾。
、居节劳
注居科，注节欲节劳，历养较视防延。古养践，系列论，积累宝贵验。
曾藩视睡眠养。治五八纪泽、纪鸿谕：“凡医危言深语，切勿，尤服药，调养眠食二。”治八六谕：“保莫眠食二。”
睡眠，曾藩倡居，坚持早。。早晨六床，六饭。辈侄，倡早，早养五。纪泽婚际，纪泽，坚持早，“，率妇”。曾李鸿章曾影响戒掉晚恶习。复，复坚持早，际形固规律，即“”。
居环境，曾氏视。求奢华，求居适宜。喜欢翠竹树木，周围环境求清静、阔、宜，则求、透、保暖、除湿、卫件良。求既简单科。
曾藩提倡勤劳，材“霜磨练”，颇“废退”思。劳逸合。提倡“读求强，亦养”，求弱曾纪泽“环陵城百，遍游”，习“苦”，寻趣。治八谕：“须静坐养，愤功。弛，循环消息，则亦强矣。”劳逸合阐述。
，曾藩节欲、节劳、节思。节欲，节劳、节思则易，曾氏晚血极亏，未完节思系。虽“冥”、“优游涵养”，晚甚“皆荣，则极苦境，屡求退爵”，奈“众归”，病躯，肩负。般，节劳、节思！
操劳，，曾氏早患眠。“夜寐”语。俗久病良医，曾藩调治眠颇。提倡“养”调治，偏，服调治眠，颇效。
“居”、“居环境”、“劳逸适”、“节欲节劳”、“眠调治”五阐述。
.居
曾祖考传早，吾竟希、星冈皆未即，冬寒坐约辰，始亮。吾竹亭黎即，则待黎，夜必二，及。余近亦黎即，思绍。既冠授室，早务。，率妇。
余坐恒弊，，，业，深耻矣。逮办，矢靡，志化，尤恒，耻。欲稍，须恒二。
。夜早眠，亦渐早。惟耐久思，思则昏，故冥，优游涵养，谨守保训。
曾祖早，曾竟希、星冈亮床，冬床约坐辰，亮。竹亭亦甫黎床，黎床。夜床二，曾。近黎床，必继承。既婚，早，努，媳妇努。
缺缺恒，。，功业，深深惭愧耻。操办务，志念，志化，缺乏恒毛病，耻辱。，必须“恒”功。
。晚早睡，床越越早。久思考题，昏。静养，修养，牢导养。
曾藩复，初境况极艰，咸丰皇帝肯权（权，费困），连足。另，湘领号令，湘首领替。，骆秉章胡林翼帮曾藩谋权，助臂，联络湘协。
，石达率转浙江，胡林翼、骆秉章奏请派曾藩兵浙，曾藩敢提权，迅速。，河兵败，曾藩迁江。，石达久攻庆，川思。确保湖北粮饷，曾藩谋川督职，落脚，骆秉章胡林翼奏请曾藩川。
，曾藩算江溯流川。，咸丰皇帝督兵，曾藩权。
较，曾藩、胡林翼，川既权，朋助，客虚悬置办，留依傍胡林翼，则兵厚，二则智慧胜，考虑题周。武昌徘徊，咸丰皇帝令，曾藩暂缓川，留湖北图徽。
曾藩兵转折，，仅费保障，且顺，帮忙，坐困江。曾藩慨：复，川，援浙，丝毫，胡林翼合兵，照顾，“稍展布”。
驻扎湖北巴河段，顺，稍，曾藩，谈，谈治养较，缓容，忧困焦虑。
典段段，导曾纪泽早，养精，益。
曾藩早，：“早亦养，且系保，早，寿。吾近二效祖，曰早，二曰勤洗脚，似补益。”，早仅仅继承，“养保”。曾氏历早“寿”，视早！京官，较清闲，早睡，官越越，责越越，早睡，，始终坚持早。尽努，争取居，，复，复早，形居规律，曾藩“居”。
居，指科、合排息，居止适合节律规律，符合。《素·古论》篇提倡“居”，反“妄”、“居节”，系盛衰。葛洪《抱朴·极言》篇指：“寝息，伤。”该根据各具况，制订符合需息制，养按息习惯，居止规律，功保持良状态。，居虽容丰富，讲，乎：息规律；二确制息，养良习惯。
居，除居，注寒热冷暖。调节冬夏冷热，取暖纳凉，适；二避免冬暖夏凉。《抱朴·极言》：“冬欲极温，夏欲穷凉。”“凡冬勿热，夏勿凉。”，夏宜纳凉，凉；冬宜取暖，暖。《摄消息论》：夏季“居檐，廊，破窗，皆纳凉，虽凉，贼暴”；冬季“频火烘炙，尤损”。例，炎热夏季，市曾吹扇致病；冬，凡酷烤火猫，越烤越瘦，畜，尝！谓“食宜七饱，饥寒”。
.环境
沅弟言敢求惬，足言。湿层，详察。若湿，，则易伤脾。凡屋井，，亦，必须设祛散湿，乃病，嘱嘱。
传曰：土厚深，居疾。故居，随，皆欲土厚深。土欲坚润黄，欲甘澄。居室，令周密，勿细隙，致，久居善。，，，亦损。
沅弟修造敢追求完，足，湿题详考察。湿，湿容易伤脾。凡屋井房屋，，阳，必须设驱散湿，病。
传：土厚深，居易病。选择居及周围环境，土厚深。土坚厚湿润呈黄，甘甜丽清亮。居房屋，密闭，缝隙，冷乘隙，居久容易侵害。，化，损伤。
曾氏居件，讲求奢华，求居适宜。争，，般瓦房，，办客，睡眠；官署居，求简朴，节约，求宜居，求奢华。沅弟曾荃乡修造豪华“”，历持反态，“绵延达左右，程浩，备极奢华，崇尚清廉节俭兄藩反程，屡劝荃未，曾藩：“，决踏‘’半步。”，江督，踏“”半步。曾藩修建提，提除湿，，采，防病祛病。
曾氏屋，竹林，屋线影响，曾藩改善屋线件，曾求竹林砍掉，砍掉，改善线件帮助，，曾藩悔，痛惜片竹林。，曾氏居环境，室，室环境，诸势、绿化、。历养观致。
①古强调居选择。二千，《吕氏春秋·尽》指：“，秃瘿；，肿瘸；甘，；辛，疽痤；苦，尪伛。”思：久居雨露，及瘤；久居井，脚肿及瘸腿；久居溪清泉，容貌；久居温泉，疮疖苦；久居盐碱，鸡胸、驼背病。唐《千·林养》：“凡遇坞泉，久居，食瘿病。深阴冷饮，必疟疾。”均指居环境健康影响。
研究，幽静环境益健康，嘈杂环境健康。噪仅造严损害，且危害脏，血管、胃及协调功，危险强且持续噪，引脑功紊乱肌梗塞。
历僧寿，居环境。“僧占”。绝佛寺修建环境优青翠峦。五台，川峨嵋，浙江普陀，徽九华，号称佛。土宜，青秀，佳木葱郁，景优雅，空鲜，离噪。置，旷怡，宠辱皆忘，修养，调节精志，僧久，观超逸境。污染，微量元素丰富，离噪，草树木丛，，述及。杜牧诗：“南朝百八寺，楼台烟雨。”描绘寺院云烟缭绕景观，，云烟空宇宙射线隔绝。，优宜环境，。
②古讲究居室卫，强调、透、保暖，阴阳适。曾藩“”修造建议古观致。曾氏强调修屋宜、、除湿。《吕氏春秋·》：“室则阴，台则阳，阴则蹶，阳则痿，阴阳适患。”《隐》：“阴阳适，暗半。屋，则阳盛；屋卑，卑则阴盛暗……吾居室，皆窗户，遇即闭，息则启。凡居室，必须周密，致室。”古房宜矮，、采、保暖，注暗适，燥湿调，寒暖济。
古论居环境
林深，固佳境，独则阻，则喧杂。必野近，偏，背临，爽，土良沃，泉清，亩坦，构居。若左右映岗阜形胜，，势，亦居，非。
.劳逸
虽弱，宜惜，精愈则愈，阳愈提则愈盛。愈，则夜临睡愈。若存惜精思，，奄奄，决。
虽弱，，若霜磨练，苦劳，亦足坚筋骨识。沅甫叔羸弱，近，反壮健，亦证。
辈皆弱，须静坐养。弛，循环消息，则亦强矣。
虽弱，惜，精越越，阳越提越盛。越，则晚临睡越。稍惜精，，奄奄，决。
虽弱，灾，霜磨练，劳，苦，足壮筋骨识。沅甫叔弱，近仗，反壮健，证。
虽弱，仍须静坐养，愤功。弛，劳逸互循环，则业获步，渐渐强壮。
曾藩霜磨练。顾惜精，踌躇，仅“决”，且绝。“磨练强”，怠惰弱。曾氏训：“惟早，务农，疏医，巫尤切。”治二澄弟：“辈吾兄弟强壮。吾屡崇俭习劳，盖艰苦则筋骨渐强，娇养则精愈弱。”倡务农，习劳，仅仅修考虑，养。曾氏养观，饱含废退辉思。曾藩习劳，劳逸合。“弛，循环消息”，则业获步，渐渐强壮。读，味读，寻趣味。咸丰五七八弟弟：“吾谓读求强，亦养。凡求强，尚横亘寸，故愈；若，亦，亦，宽累，反舒，反二，亦未。”强调包袱读，求苦读强，技巧，劳。劳劳余，休息，颐养竹，遍游，静坐养，；读，读豁达超脱，《庄》，妙趣横，盎，《聪训斋语》。
曾氏兄弟强健。曾藩注节劳，虽，节劳困，求兄弟侄，免劳伤。二五八，刚京官久曾藩：“惟耐久思，思则昏。故冥，优游涵养，谨守保训。”弟弟屡强调节劳节思。咸丰九二：“兄弟皆弱，澄、季弟二近劳苦尤甚……季弟劳苦，尤须节。”治二，陵攻近，官倾轧，曾荃“怔忡寐”，兄藩：“治病，非药遽效，良，”九初纪泽：“即读，宜俭约，。”，曾氏崇尚读习劳，劳逸合，操劳，，古今养观致，养研究吻合。
古养，劳思均害。《素·举痛论》：“劳，亦思，唯则害。”彭祖《摄养论》：“切切思，则败。”思虑，脾，思虑，则消耗恢复，脾留，昏、慌、眠、梦、食欲降低症状。胡焕《类修诀·养诀》提“思虑养”，谓“思虑”，指节制思虑。陈继儒《养肤语》：“致思虑，致思，；注念，。火焉，火愈，油愈干，火愈；愈，精愈竭，愈。”，免油尽灯枯，继。脑劳，劳形式“思虑”，脑劳节思虑，节劳节思。劳，劳形式付，疲劳肌肉，肌肉防止疲劳，免引劳伤。
劳伤。节制脑劳，害。劳休息恢复，，积劳疾。医，劳，肌肉收缩松，需肌肉质磷酸腺苷及肌糖元供量，肌酸元乳酸，氧化供充足件，乳酸步氧化二氧化碳，排，释量。局肌肉负担，氧供求，乳酸充氧化肌肉量堆积，肌肉僵硬紧，肌肉酸痛，局疲劳。若休息，血液送足够氧，乳酸充，疲劳消除；休息，疲劳组肌肉肌肉致扩散，乏。休息，造疲劳，引肌肉损伤。抗病降低，容易引疾病，易缓慢病急。
北宋臣彦博养，懂节劳，享，谥号潞。宋宗赵顼康强，养。氏答：“。随适，伤，敢。”敢，承，劳累，节劳节思含义。
历养虽节劳，提倡习劳。适量劳血调、百脉畅、脏腑增强、减疾病、减缓衰程。医华佗“晓养术”，“欲劳，极，摇则谷消，血脉流，病，譬流腐，户枢朽”。唐医孙思邈，百著，诊病。针提：“养，欲劳，致血郁滞，莫疲及强堪耳。”，脑适劳，疲劳，且注休息，益害。医研究证，适量劳各器官增强，改善功；减脑细胞亡量，增强脑血液供，改善脑功，谓“脑越越灵”，诚言。
纵观古今寿，劳，医福朗调查例百，劳。苏联寿乡索百，疆南疆农牧区、广巴县、湖北钟祥县百，区农村，参劳。历史僧寿，热劳运。佛提倡“，食”，求僧徒参产劳。寺院僧菜、扫、担、砍柴、饭。践证，量劳，筋骨、增强血液循环、降低血脂浓、改善血管功……僧寿热劳。
既节劳，习劳，劳逸合题。劳逸，紧松弛，兴奋抑制，统辩证系，，调剂，健康。劳，述及；逸，谈及习劳脑，则逸思。
，既习劳脑，节劳节思，劳逸合，劳逸适，既劳，逸，劳逸系。曾藩：“弛，循环消息。”
.节欲
耳鸣近略，微劳即鸣。除酬，略功，虽欲节劳，节。谕示节劳节欲节饮食，谨省。
病愈，慰……亦，惟清寡欲养，散步习射劳。
养五：灭，；喜怒除，二；，；滋味绝，；虚精散，五。五必存，虽希，诵言，咀嚼华，呼吸阳，操，夭。五胸，则顺济，玄。祈喜福，求寿延，养旨。
耳鸣近略转，稍微劳耳鸣。除酬，略微功，虽节劳，节。谕求节劳节欲节饮食，牢。
病转，欣慰……办，则清寡欲养，则散步习射筋骨。
养五件容易：消除；二喜怒消除；消除；贪味消除，五精虚散、集。五欲留存，即希，，灵药，呼吸空，恢复操守，寿。存五欲，顺，益完善。祈求福福，祈求寿寿，养根。
“节欲”、“寡欲”，指、荣誉、、钱财类欲，指欲。曾藩兄弟侄及，，注节劳节欲，节劳虽困，节欲简易。纪泽婚久，早，“率妇”，提节欲，沉醉欢，耽误业，伤。
攻陵，兵李臣典仅残酷刽，“令杀”，纷纷剃，“令剃杀”，禽兽，恣奸淫，纵欲，攻陵城。曾藩提，治七初八纪泽：“营疾病尚，李臣典初二矣。”初二“祥云论功，沅弟深悼”。曾藩虽依靠勇仗，恣奸淫野兽，“欣赏”，。，朱孔彰著《兴帅传》含蓄谈：“恃壮盛，谨疾。”纵欲，。
历史，百皇帝，享质，医疗，均寿左右，沉迷犬系。历史曾皇帝，刚登基久，官献绝，皇帝整泡佳丽，，“杨柳升”，按今，病。皇帝纵欲，虽鹿茸血挽救，补药济。历史寿皇帝，则控制欲。历史寿皇帝乾隆，强健，未镜。猎，临终久仍读，，。乾隆寿秘诀归纳：即“吐纳肺腑，筋骨，勿，适补”，“勿”指：“齿搓，津咽，耳弹，鼻揉，睛运，叩，足摩，腹施，肢伸，肛提；食勿言，卧勿语，饮勿醉，勿迷。”封建帝王，“勿迷”贵。
古养视节欲求延寿。：节制房，既宝精，养，健康寿。养践，系列论养验，提效、易操摄保精，收养、独宿、晚婚、练功、药补，论，今仍较价值。
（）房节
“饮食，欲存焉”，“窈窕淑，君逑”。
适需，既绝，。合双健康具积极义，房，循、遵，则“且强，寿即增延，若华”，倘若，则“百病，寿销亡”。古房宜“节”、“”、“”，般“绝”。《抱朴·释滞》：“复绝阴阳，交则坐致壅阏病，故幽闭怨旷，病寿。肆，损，唯节宣，损。”《养延录·诫篇》：“终疾病，恒婚造。”诫婚纵欲。《菜根谭》：“欲炽，念及病魔烧，欲息。”，房绝，亦节。，节欲哪益？
①节欲宝精。医，精，《素·匮言论》：“精，。”精基础，宝——“精、、”，义。《元参赞延寿·元寿精耗》：“湛寂，欲念兴，精散焦，荣华百脉；及欲念，欲火炽，翕撮焦精流溢，输泄。”，房，则精泄，耗伤；房节，则精盈，助驱病抗邪，病延。《类·卷·》指：“善养，必宝精，精盈则盛，盛则，则健，健则病，坚强，益壮，皆乎精。”精抗邪防病，健康寿根，养必须节欲宝精。
古观基祖医基论：精、、基础推演。研究，精液含营养质微足，，房消耗爬层楼耗，似乎古谬误，纵怀，享。古错，论朴素，丰富践基础。研究，房消耗质虽足，潮“红晕”量释巨。，斗驾驶、足球运纪律约束。足球练：队探归，训练腿抖，影响训练质量，遇赛，严。订严纪律，队妻足球选择。队妻丈，离足球。充古确，“精、、”论虽抽、朴素、量化，确阐释。
②节欲养。欲，欲，耗伤。朱震亨《致余论·阳余阴足论》：“古谓欲，乱。温柔盛，盛耳，颜盛，馨香盛鼻，谁铁汉，。”圣叹：“深峡谷迹罕，堆散落银钱财宝；弥漫晨雾密林，香，谁？”欲念容易升，离诱惑，“欲，乱”。二强修养，节制欲念，清寡欲，控制欲念，欲念奴隶。则疲致伤，宰，伤则损健康。节欲仅宝精，且养，旺盛精益健康寿。
医论证：频繁兴奋破衡，系统、泌系统及各系统均影响，疲劳、精恍惚、昏、眩、食欲减退、睡眠调症状，久久则损害健康。充证古“节欲养，纵欲伤”思确。
历史反例，均证“节欲养，纵欲必损寿”确。
历史皇帝，纵欲。“宫千佳丽”供恣享，医药、补质件“保驾护航”。今《禁宫秘史》类影充反映宫廷糜烂。皇帝享福呀！皇帝辛苦，单付千佳丽言，属载运。古称“御”，御防御、抵御。皇帝“征服”，，佳丽，防御份。俗，皇帝治余，“播”，谓“广薄收”。讲产量讲质量，龙遍，贤？
皇帝氛围决皇帝节欲，延寿谈。清朝末皇帝溥仪《半》，宫廷深刻反省。，漂亮，消耗精，及病弱埋伏笔。，溥仪改，争取普，普。参劳育锻炼，，建庭，祥。节欲养深切，值令借鉴。
历帝王故，古诗词，。唐朝居易《恨歌》：“春宵苦短，君王早朝。承欢侍宴闲暇，春春游夜专夜。”清朝朱《吴宫词》：“夜拥笙歌百尺台，湖落宴，君王倾城，忘敌。”帝王亡，南朝。唐末诗李甫《题石城》：“南朝流，尽守江。争收拾，歌舞破除休。尧终敌，秦汤岂。试繁华？雨莎烟草石城秋。”诗：南朝皇帝差江，流血拼，争，，歌舞，转。繁华帝，留石城荒草，摇曳雨深秋。
历史荒淫耻皇帝，隋朝亡皇帝隋炀帝杨广算。历史短王朝：秦朝隋朝。“斩”。隋朝灭亡：兵征丽胜；役修京杭运河，堪负；杨广皇帝，极挥霍浪费，荒淫耻……虽隋朝灭亡素引交困致，杨广品质及，疑支效催化剂，速隋朝灭亡。杨广叛，纵欲。
庆算纵欲典型。《瓶梅》，取姓：潘莲、李瓶、春梅。《瓶梅》，庆淫乱史，纵欲，靠服壮阳药维持。服壮阳药，导致精、血俱泄，病倒，久，。今，算青范畴，庆纵欲灭亡。：“庆淫妻，”，，庆早夭必，药房板庆层，完欲奴隶，拔。
古今节欲延寿例。历僧获寿，佛“五戒”“邪淫”。佛“断欲”，禁绝切欲恋，僧徒娶妻。禁欲，清寡欲，保精。另，素食戒酒，降低兴奋，程“戒欲”施。，佛“戒欲”负，龄稍僧患列腺疾病，《抱朴·释滞》：“交则坐致壅阏病”，壅阏，即阻塞思。该，合适量，健康益。
北宋坛泰斗苏坡，深谙节欲宝精。苏轼青城王王弗婚，苏轼王弗病逝京。苏轼苏洵病逝，苏轼守孝。娶王弗堂妹王润妻。杭州判，侍妾。，守杨召素、判规邀游寺，座论及调养。苏轼：“皆足，欲。”规：“苏武匈奴牧羊，雪嚼毡，刑毒，句屈服，置，跟匈奴妇。穷居荒漠尚避免欲，况锦绣洞房？欲易戒除，”闻，苏轼“言”，《规论欲》。坡：“，二纵，节，，。”坡乌台诗案，创，贬谪瘴疠，尚称强健，病。瘟疫瘴毒甚，坡恙，精健旺，节欲。
著医罗，川绵竹县，享，养验，医强调，“青壮节欲，宜居”。虽婚，热衷采药炼丹，寻访，妻居。视肾精，：“肾精宝，跑，惜精即惜，精固。”完绝欲，抛妻，独。啥百，半玩似：“百，娇妻河。”青壮节欲，绝欲，寿共验，般。
（）节制
古养，节制房始注，，始终。：
①收养。古宰，具藏、。静则俱静，则五脏六腑皆摇。若诱惑，欲火，则易房，暗耗精血。朱震亨《致余论·阳余阴足论》：“封藏肾，司疏泄肝，二皆火，系属。，君火，惑则易，则火亦，则精，火翕，虽交，亦暗疏泄矣。圣贤收养、旨深矣。”收养，减欲，既节制房，防止阴精暗耗，益健康。
②晚婚。古养角提晚婚思。《泰养论·论童壮》：“孔曰：，血未，戒。古婚，二嫁。观血强弱抑扬，察禀淳漓权。”《寿保元》：“弱则节，宜侍壮婚。”指：“破阳早，则伤精；破阴早，则伤血脉。”《养·卷》：“今，，未及二八御精。则精未泄，五脏，形状疾。”晚婚避免损伤精减疾病。，晚婚节制欲、推迟衰、延益寿效措施。
③提倡独宿。古独宿节制房措施提。传寿冠彭祖：“床，异，服药百裹，独卧。”朱震亨“欲箴”专论，诫“耽兮，欲，闺房肃，庭”，提帷幕、节欲。独宿则、耳染，易控制欲，节制房。
④控制房。古，房，随龄增逐渐减，则宜断绝。孙思邈《千·房补益》指：“御，泄，二泄，……颜，疾病，若药，则矣。二，泄；，八泄；，六泄；五，二泄；六，闭精勿泄。”孙氏提房，历养持赞态，“弱，宜慎”。
懂房禁忌，益健康。龚廷贤《寿保元》谈题。：“饱食房，劳损血；醉房，竭肝伤；忿怒房，阴阳偏虚，汗盗汗，积劳；疲乏房，致五劳；未绝房，致黄产，疱败坏；忍房，淋病茎疼痛，血，痛极；疾病未复，犯房，舌寸。”忌药助兴。
，古创造养功，铁裆功、丹功、按摩导引术，创制养药、食及、偏，林林，容繁。管功、药，食、偏，属助养范畴，根节欲。适房虽绝，须讲求卫、科，节制。
.睡眠
九弟言睡。妇亦患病，熟、归蒸鸡食，效验。九弟办。
余绪佳，夜寐，盖血积亏，养肝故，春调。
九弟睡。患病，熟、归蒸鸡，效。九弟。
近绪，晚眠，概血久亏，养肝致，春调。
咸丰七始，曾藩较严眠困扰，尤晚，眠严。晚，随“夜寐”、“略寐”语，睡，甚整夜眠。曾藩健康造严影响。
调养功，眠食二。
眠，“血久亏、血养肝”，“即思，慌肠空，极饿思食状。憧忧思，益宰，怔悸”，“余今夜寐，乎”。，血久亏，压巨曾氏眠，荃亦。
眠治，“二勖”，“须养医”。药，概拒绝。请医，咸丰八初沅弟：“兄。惟怀郁郁，恒甚舒畅，夜寐，拟请刘镜湖爷诊视。”猛药，量药，药治眠效，药膳治眠。二七二六，“熟、归蒸鸡食，效验”。药膳配今仍。，曾氏治眠，调节，药辅。药药温，尤倡药膳食疗。
眠痛苦烦恼，睡，沉眩，提精，效率降低，显疲劳，甚堪忍眠痛苦，。古视睡眠：“寻仙觅睡。”
眠，首查找眠，症施治，调节、改良习惯、食合饮食，辅药治疗，眠治愈。
.查找眠。眠，病痛影响；思、焦躁、忧郁致；睡饮茶；饱饥；睡姿；褥厚薄偏；睡眠环境恶劣，强噪，寒热睡眠环境改……，需。李垣《脾胃论·摄养》：“夜寝，衾厚热壅故，急，仍拭汗；薄，即，睡稳。饥睡，则宜食；饱睡，则坐。”《恒言·寝》：“卧，宜反侧，卧即”；“抵清”。，良习惯、睡眠环境、睡眠姿态、褥厚薄引眠，较易，改善改良即。焦虑、疾病引眠，占眠／，须治病痛，“清”。
.眠调。待眠操急，积极探索眠基础，针调，眠治愈。
治疗眠首治疗。宋蔡秀《睡诀》：“睡侧屈，伸，早晚，睡，睡。”强调静，静求眠，梦境甜。：“睡脑，忧愁烦恼忘；须臾洗涮帐，枕挂骄阳。”曹庭栋：“寝，切营计虑，举念即除，渐除渐，渐渐，眠。”强调静。静？提静二：
（）静求静：静，即形静思静。形静，指睡保持形静，夜晚静坐类。《恒言·夜坐》：“夜坐乃凝静，寐计耳。”思静，曹庭栋具：“贯顶，默鼻息，返观丹田类，，乃致纷驰，庶获寐。”即睡守顶、丹田，默呼吸促睡。
（）求静：亦，即形及思。形，指睡适，散步、慢跑类。古：“夜欲睡，绕室千步，始枕。”曹庭栋《恒言》：“夜坐反，盖则劳，劳则思息，助静，亦。”研究证，睡跑步助眠，强较跑步睡眠，睡跑步键掌握强、控制距离，脑兴奋，松紧，脑静烦乱，睡创造良环境；思，曹庭栋具：“游思杳涉联区，亦渐朦胧境。”即睡漫际联，帮助睡。
.饮食疗。膳食角讲，讲究饮食卫习惯，睡饮酒、饱食、喝浓茶咖啡；二食具健脑食品，刺激食。葵，壳嚼服；睡饮热牛奶杯啤酒杯；桑椹冰糖调服；喝红枣糖、黄菜汤；嚼服核桃仁；苹、桂圆。
曾藩“熟、归蒸鸡食，效验”，建议九弟：“乡鸡肉、猪肉养，若黄芪、归类蒸，略药药，堂五食，甚益。”录则助眠药膳，供参考：
（）枣粥
料：枣枚，粟米，茯。
制：煎煮茯，滤取汁液，茯液枣、粟米煮粥。，早晚服。
（）鲜藕梨汁
料：鲜藕节，梨枚。
制：取鲜嫩藕节，洗净，藕节及皮，切碎；梨皮、核，切碎；洁净纱布绞取汁液，汁合饮。
（）百合糯米粥
料：鲜百合，糯米，冰糖适量。
制：百合剥皮瓣，洗净，备；糯米煮粥，米熟百合煮粥，冰糖调味。早晚服，温热服。
（）葱枣汤
料：枣枚，葱。
制：枣洗净，劈，葱锅煎煮，煮～钟取，滤取汤液。晚，温热饮服。
（）酸枣仁粥
料：炒酸枣仁，粳米，糖适量。
制：酸枣仁捣碎，纱布袋包，粳米煮粥，粥掉酸枣仁袋，糖调味，酸枣仁煎液，煮米粥。，晚餐临睡服。
.医疗。医疗采服眠药、镇静剂类药。药瘾，尽量，短量。眠药类药乱、滥、，必造良反。值推崇医疗。
医：睡眠，；阳阴，宁则睡状态；阴虚潜阳，宁则易眠。造眠，景岳概括二：邪扰，二营足。邪指火、热、痰、淤、食；营则指阴血，阴血亏虚，引眠。眠治疗养血，益脾，滋肝肾。血虚，则邪留滞，治标兼顾，补益基础，兼清火、化痰、化滞、散淤。
医针灸治疗眠，疗效显著，根据临床症状取穴针。：肝郁火旺型眠取池、百、印堂、阳、维、合谷、穴；火独亢、夜寐、辗转眠，针、、阴交、溪穴；耳针治疗眠亦效，脾区、肾区、区埋针～，连续疗程；亦医合，穴注射治疗眠。丹参注射液、维素注射液、归注射液，取穴注射。
古论睡眠养
养诀，善睡居，睡精，睡养，睡健脾益胃，睡坚骨壮筋。，试疾疾，合验。疾，劳夜，累夕眠，则眶渐落，精颓，虽未即病，病形矣。
五、疏医巫
曾氏训，曾藩：“惟早，务农，疏医，巫切。”训八，疏医巫占半。题视。疏医，易医，易药，非完药，完病。曾藩：“药，亦害。良医则七，害；庸医则害七，。”
曾氏药效今，良医庸医虽完适今，客观反映医疗技术，科技落，医仅仅依靠简单草药针灸，疾病。曾藩锻炼，增强质；适补，增强抗病；养良习惯，保持观朗境；节欲节劳；视饮食睡眠调养；强各器官保养……尽搞养，减疾病。疾病旦降临，则顽强志疾病斗争，限调抗病，争取胜疾病，除非，般请医药。
巫，离巫、巫术。医疗落，巫参“治病”，观、、择吉……效甚。曾藩彻底论，“”，仍离巫术，确贵。
，，召纪泽、纪鸿，勉强：“丧遵古礼，僧。”僧巫术，曾氏丧礼，况般巫术。曾藩，巫术“”“治病”，曾氏巫，清巫术绝治病。医术良医庸医，巫术骗巫，百百害。巫术“零，害”。曾氏巫，值今习。
曾氏疏医巫，提倡抗病，调节胜疾病。需强健、良质。养提求。曾氏养，谈，篇曾氏药、补、运静养合评述。
.医巫
弟营极早，饭始，甚喜慰。吾辈仰训，惟早，务农，疏医，巫尤切。
欲求季转，弟须坚持复服药。今吴彤云病，余坚持服药，痊愈。虽概施，亦病反复，惟服药，症乃。
甚弱，咳吐咸痰，吾尤虑，宜服药。药，亦害。良医则七，害；庸医则害七，。余乡，凡，皆庸医。余深恐害，故近，决计服医药，亦令服乡医药。极，故言极切，敬遵。饭千步，养秘诀。
弟弟营早，早饭亮，欣慰。效训，早，务农，疏医，巫切害。
求季弟病转，沅弟必须坚持季弟服药。今吴彤云病，坚持服药，痊愈。虽服药适况，病反复，服药，病稳。
弱，咳吐痰，担忧，管怎，宜服药。药救，害。医医七，害；庸医，害七，医。论乡，凡，庸医。深怕害，近，决服医药，服乡医药。讲透彻，恳切。该，遵照。饭千步，养首秘诀。
曾藩疏医，医药，药弊，医良庸，即良医“七”，况“皆庸医”。，求医药“概施”，该药药，该病病，抗病征服疾病，请医怎？曾氏疏医思，辩证。今某邪鼓吹病针药质区。，曾氏“病反复，惟服药症乃”，医根据。病反复，肌调抗病疾病艰苦顽强斗争。厮杀，胜负未，，突杀支况，消灭敌，“误伤”“”，甚杀伤“”，介局未必。药似，弊，，副容忽视，尤病反复，副甚危及。病反复，猛药，二尽量降低药副，医达今，纪，药确选择。
曾藩谓“皆庸医”句，该偏颇。曾氏医较佩服，曾癣疾转陈医、蒋医，曾氏祖病推荐岳屏医，良医。医疗技术件确落，曾氏归医庸，欠妥，曾氏言，纪泽“言极切”，非论。
曾氏巫，致容：巫术盛迷，曾氏虽非彻底论，葬，戒绝跳、破类巫术；二巫术医术“驾齐驱”，医医病，巫“魔”、“魔”治病。，巫术治病。虽巫术产暗示调节，及抗病，巫“医”病，绝巫术功劳，靠抗病。
巫术盛，怪群众落，怪医术落。况，遇病找巫，请医，医治，请巫。渐渐，线希寄托巫，曾藩则况巫术，思站列。
曾藩疏医巫思，具操，：药，补药易，二倡“养医”，包括讲“睡眠饮食调节”容，“治广二药，治药二药”，句该养则。谈谈疗。
疾病引？《黄帝》确指：“存，邪干”；“邪渍，必虚”，疾病展依赖素，致病病，细菌、病毒；二抵抗。，虚弱，病乘虚，病侵，步削弱抵抗，恶循环，终病。
，药、“艺术”，既易药，讲求尽量降低副，减良反。历史曾严药害件。据统计，聋哑童，药致聋哑占％，即，且～量递增；据卫统计，院病约百药良反，亡。据卫组织布资料，／亡病例疾病，合药。
，树确药观念。注服妥药：
药越越。药，肝、肾负担，增良反。
二迷贵药。俗：“稀贵”，药品价值疗效划号，微冒，适抗冒药，甚仅依靠抵抗胜，昂贵抗素。症药，“价论药”。射炮蚊，既苍蝇拍济，苍蝇拍效。
迷广，偏药。药“喜厌旧”，，药针副。
嗜习惯药。某药，药依赖抗药。
五奢求滋补药。“病必虚”、“虚必补”。，医治病讲究辩证施治。疾病虚症，症，症滋补，即虚症未必滋补药。乱补反害。
六速药。连某药品，未奏效，药，治病程，操急。
七药讲禁忌。药禁忌，质食殊求。患肾炎病适忌盐；服药饮酒；服药饮茶，茶叶鞣酸药效沉淀……
，易药。药需讲科，减良反。今均寿——，。遇病痛，般坚持服药，免疫抗病“孤奋”，胜疾病。减药，免疫抗病增强，“废退”终导致疾病减，形良循环；遇病，求医药，讲究药科。化素质较，论医，患，视药科。
.提倡医养。治五，沅弟荃患肝病，曾藩：“弟病木，余亦夙疾，病非药。论忙迫，须略抽闲，静坐，瞌睡，散步，火，则养。”：“肝脾二病仗弟治，非阿兄助谋，亦非良医功，弟君即医。”肝病，究养医，非药。”曾藩沅弟肝病，“非药”、“亦非良医功”，“养医”，“弟君即医”，君指精志。
养医，除静坐、散步、睡眠，饮食调节，调节，曾氏“君君即医”。调节产奇效。
治六九曾藩沅弟：“弟倔强，值久劳久郁，，涕泣，闹，皆。涕闹，皆抒积郁，皆暗调肝疾。”曾氏竟透哭泣治病功效，简单。曾荃哭闹，宣泄。俗“憋”，及胸“积郁”泄，确“暗调肝疾”。哭闹宣泄式调节，欢调节、暗示调节、慰调节。
（）暗示调节。古王亨，早投钻营官，。跟岳、南京医宋敦医，刚，跑北京医。既，凄凉景。，朝廷布修改《售盐》，盐商惊讶，舌伸。谁伸收。周，盐商粥饭咽，遍请京城医，均效，忧愁，启，遍贴京城。启言，凡舌缩，谢银千。
王亨穷尽，岂柳暗。扯启盐商，商怪，竟忍哈哈，诊脉，狂言：“京城，治伸舌病。”王亨虽嘴夸夸谈，根握。眉皱，计。取《针灸甲乙》细读遍，查盐商病类似煞介：“患病，‘针灸’早载，治愈，略施针灸，包针病除。”故摆弄般医姿势，针刺盐商舌根，念：“，舌络拨，拔针舌即缩。”完针突拔，盐商惊，舌顿缩，犹，运，盐商喜洋洋，千恩谢，王亨笔横财。，王亨连哄骗，早急冷汗。，竟采暗示调节。
（）慰调节。曾癌症病，请研究疾病韦博治疗，乞求服抗癌效药——奥桑。药，服，癌症阳雪，缓缓消融。病服药病严，服竟奇般振奋精，病转。久，病奥桑疗效，精沮丧，病即，院。医述历，劝论，诉病服奥桑疗效药。奇怪，服药病显转。健康状况持续久。，官量证“奥桑”根抗癌效，患精即崩溃，久辞。
论慰，暗示，调节段，调节段仅限欢、暗示、慰，激怒、惊吓、哭、转移，寄、、改善居室彩，调节段。恰调节病必包袱，转良精状态，忧郁，恼怒，担忧，促树胜疾病。病素改善，免疫功增强，增强抗病；，良调节，脑产殊麻醉质，系统疼痛敏。巫术及邪，虽“论”值驳，确“治愈”减某病症，暗示调节，类近％疾病均医愈。
曾藩，“哭闹暗调肝疾”，确。“哭闹”调节式。曾藩求沅弟“空”，计荣辱，计闲言蜚语，“肝病”，属调节。曾藩“君即医”、“药、养医”思，今仍具义。
医卫：仅病需药医，且病药治。社，压存，哪怕似松。况且，越松，潜识压危越，避压，压。压，乎，“痛医脚痛医脚。”框框、旧观念逐步屏弃，病虽肢适，质病引。
调节仅仅医。，决素。疾病患仅医充配合，且尽松，，“糊涂”，“空”。医研究，梦帮助绪压抑脱烦恼，改善态。睡眠越梦梦，除绪压抑越。梦帮助脱排遣绪。俗：“思，夜梦”，尽量松，端烦恼缠绕，晚梦。，视调节，仅养，增健康；祛病，恢复健康。
.静
余境逼，勉强支持半载，久矣。思吾兄弟皆甚健，辈侄尤虚弱，宜讲求养，临乱投药剂。养，约五，曰眠食恒，二曰惩忿，曰节欲，曰夜临睡洗脚，五曰饭各千步。惩忿，即余匾谓养恼怒。眠食恒及洗脚二，星冈，余亦七矣。饭千步近试，矢永断。弟劳苦久，五愿五志，劝沅弟诸侄。
予较九弟京，耳鸣苦。吴竹，云静养，非药。
澄弟跋联，甚妥协，服补药虽，仍静坐，，脚流星落。则保养，二则训侄。
弟肝旺，易伤。余兄弟皆禀，强制，静坐制。
益衰，勉强支持半载，担。兄弟质，健壮，辈侄虚弱，该讲求养，（病）临乱药剂。养，约五件：睡眠饮食规律；二戒除忿怒；节制欲；晚睡洗脚；五顿饭各千步。戒除忿怒，“养恼怒”。睡眠饮食规律及洗脚件，星冈坚持，七。饭千步近试，断。弟劳苦久，五，五件志，劝沅弟诸侄坚持。
九弟京，苦耳鸣。吴竹请，静养，药。
澄弟联“跋”，妥帖，服补药虽较，仍静坐，，脚流星似落。则保养，二则侄辈率。
沅弟肝旺盛，易怒伤。兄弟俩禀承，怒火压制，静坐办制服。
曾藩提养五、养六，容尽，强调约八件：眠食恒，二热洗脚，节欲，惩忿戒怒，五习射，六散步，七静坐，八服药。八件，习射、散步属运养，静坐属静养。
曾氏：“虽弱，，若霜磨练，苦劳，亦足坚筋骨识”，“屡崇俭习劳，盖艰苦则筋骨渐强，娇养则精愈弱”。曾藩造，培养铸。历霜磨练，仅识，亦强筋骨。
曾氏习劳参育运，干及农；，坐轿；习射箭，饭散步。“射足保养”，“饭千步，养秘诀”，求纪泽“餐食毕，唐铺，澄叔，归约千余步”。
曾藩味强调运养，静合。咸丰八八七沅弟：“弟病虽弱，养息，尽复元。弛，精提振。”沅弟累病，“运”，必须“养息”，求弛，恢复元。
静养。曾藩谈较。尤弟荃肝病，封求荃“静养”，治五：“吾兄弟寿均及，惟保养。弟诸昆劳苦独甚，尤宜静养耳。”六、八六封曾荃静养排：“必须静养，奏效，春，妥善。若谕旨催，亦须稍寐，乃诏急”、“养病，养奏”，纪泽、纪鸿，曾藩求：“虽弱病，宜清静调养，宜妄施政治。”
静养简易静坐。择、，忙偷闲，静坐，调节。尤适宜整忙忙碌碌。按曾氏观，静坐助静合，且制恼怒，养益矣。
，曾藩运养，提倡劳、散步、射箭，反运，静合，短静坐，静养。静养运，运静养，合，辩证统。
谈静养题：
（）运养
古创制运，较著竺按摩、八段锦、易筋、极拳、静合功健。
“运”，纪著思哲伏泰言。运形冷静强良剂。育锻炼，助保持，甚。据《建材》，顶市五虎刘村刘嘉，创业，党，选劳模范。承包造纸厂—钱，固资产超元，产值达元，交税元，近百元资产倾囊奉。健康、例。
古云：“摇则谷消，血脉流，病。譬永枢，终朽”；“导引疗未患患，，则百畅”；“劳，则百达畅，血养，精，络运，邪袭，譬流腐，户枢蠹。”充运养系密切。
古今寿坚持运。孔喜欢射箭驾；华佗五禽戏；孙思邈坚持畅散步；武则喜欢习弄武、驯骑射；历僧热劳运；托泰喜欢登、棒球、操；著巴甫洛滑雪、游泳、骑。践，运改善，促，健，提各系统功，防止早衰积极。划船运均寿照组群％；著寿区俄罗索区，疆南疆农牧区，广巴区寿，劳；均寿，据调查百％仍断参劳。
（）散步健
曾藩：“饭千步，养秘诀。”散步简单易运，古强调散步。散步、求，均较详细论述。
①散步：古“步”，句谚语：“饭百步，九九。”《恒言·散步》指：“步筋，步则筋舒肢健”；饭“缓百步，散输食，则磨胃易消化”；闲暇“散步养”；睡散步“求静”，助睡。，散步流畅血、舒节、增消化，调养。
②散步：历养清晨、食、睡闲暇散步。《》指：“夜卧早，广步庭。”提倡清晨散步。《千翼·退居·养》：“故邻访，携游百千步。”《紫岩隐》则：“夜欲睡，绕室千步，始枕。”
饭散步，近异议。饭散步，脑供血足，易脑功影响，周乏、晕、甚昏厥。，血压脉硬化，饭妨卧片刻，必“饭百步”，床稍即；即病，饭稍休息，“百步”。
③散步求：古散步提求，闲，急躁。《恒言·散步》：“散，散拘谓，且且，且且，须闲暇态。”二言语，。《遵八笺》指：“凡步，语，欲语须足，否则令。”《恒言·散步》释：“步则，复，遂断续调。”步，则易泄伤害。，散精，调。
，步积极休息式，助谢废清除，增疲劳器官养料及氧供，尽消除疲劳；散步欣赏绚丽景，陶冶，旷怡；双腿犹宫殿支柱，支撑，“腿”，延缓衰，腿“”，适量步，，尤宜提倡。
除步，跑步养。古养提倡“跑步”，古跑步运量较，适合。研究，跑步益兴奋剂，胜枚举，仅适合青，适合，较防病抗衰，苏联医科副博扎列基指：“坚持跑步，智显增，绪改善，眠，冷漠，痛，易怒，忧郁症状随消。”纽约寿保险司调查投保，坚持跑步锻炼，血管疾病亡率仅群。况，坚持健跑步保持青固，即甲，血管系统功仍锻炼差，残留污染较。
必须牢：跑步况勉强，途松愉，跑步宜，脉搏宜。
（）静合
祖医提倡静，静合，益彰，仅强健，且融融，享趣。静环境、静、冷静态，修养、养益寿均。整忙忙碌碌、静，则守、扰乱脏腑、耗伤精，招致疾病、促衰，养，虽，亦贵静。
庄求静，强调“抱静，必静必清；虚净恬淡，寂寞；静犹，况精”。“淡泊，宁静致”。静，忧患皆，静则，亦，避免躁，寿。：“静则，则豁达，豁达忧患，寿矣。”清静键杂。《庄·刻》：“，杂则清，莫则，郁闭流，亦清，。”思杂污染，清静，躁，静，潭，流，仍清静。段精非形喻，充惟静合，静。故“纯粹杂，静，炎，”，乃“养”。
祖医，静则躁，则乱，精守，精旺盛，邪侵犯，疾病萌。静则藏，躁则亡。静保持功，注集，效率倍增。俄“革”领袖列宁，纷杂环境保持静，闹市区读，训练“闹求静”；古僧专寺院铜钟旁练习坐禅，激越钟影响静；郭沫若读，患严衰弱症，采取静养根除。
功强健，预防治疗某疾病，静合。论功，基“调、调息、调”，、呼吸姿势统调节，即“调”。功调节脑松静，即排除脑各杂念，保持静。思专，屏弃切杂念，琐扰，强修养，静悟趣，仅验趣，助永葆青春。：“静养，静宽，静寿星，愁。”
创始，静制、弱胜强、柔刚论述。功武术据创功，静坐功、柔功、《易筋》壮功。柔、弱、静，非消极，孕育刚、强、积极量。柔刚、弱强、静。柔刚、弱强、静。保持息柔，永佳状态。获健康寿途径。
（）静坐养
静坐简易，效静养，曾藩强调，澄弟“仍静坐”，劝沅弟“弟肝旺，静坐制”。
静坐深研究佛。佛静坐锻炼值借鉴。佛，戒、、慧容。“”，禅，俗称“尚坐”。传禅宗初祖达摩，曾嵩林寺壁静坐九，。僧侣参禅静坐程，调、调息、调。佛禅际佛功源。
“禅”“禅”，思“境专”“守”。坐禅，必须“制”，：专注念，且，夜休，致境交融，忘，久久，收健康寿效。，仅仅坐禅，根据，采取拳、、画画、养鸟、育、钓鱼，，甚专注项科研究，专注项，“制”，养修。执著追求、专注念，健康益。佛坐禅，“制”。
唐皇武则享，讲求静坐养，坐禅修。唐王朝佛广泛传。武则虔诚佛徒，寿。宗，武则落皇寺院业寺修念佛达久。佛“珈趺（ū）坐”功，功坐禅基础功。武则执政，僧侣，禅宗北京派秀尚，拜访胡。静坐养视，研习未曾断。
历史静坐功延寿例。五，陈针，参，，遇医，医：“，虚弱，准备吧。”陈针，害怕，询弟弟智宏，，僧。智宏哥哥陈针：“医错，照锻炼，免除劫。”智宏“台止观”佛静坐功陈针。
临深渊陈针忠照弟弟，顺，，陈针息叛乱斗牺牲。
.滋补
惟精衰，虽服参茸丸亦效。昨胡丞专赠送丸药，服亦。昏疼，久视。兄弟皆弱，澄弟、季弟二近劳苦尤甚，趁未衰，早补药扶持。季弟劳苦，尤须节。兹付丽参斤，弟配药，查收。
近颇，疮癣皆愈，畏热殊甚，汗雨，殆亦必。弟近？服药否？余今未服补药，盖胡润帅晚病，未必非补药咎耳。
咳嗽止，病肺。兹寄参钱五、丽参半斤，试效，托京买。余近久丸药，逢节，服归脾汤剂。迩渴睡甚，歹。
精衰退，即服参鹿茸丸效。昨胡林翼派专赠送丸药，服。睛昏疼，视。兄弟质弱，澄弟、季弟近劳苦，趁，未衰，早补药扶持。季弟劳苦，须节劳。寄丽参斤，弟弟配药，请查收。
近，疮癣，怕热，汗雨，概必。弟弟近？服药吗？今服补药，概胡林翼晚病景，未必补药服错致。
咳嗽止，病肺，寄优质参钱五，丽参半斤，试效，托京城买。近久丸药，逢节，服剂归脾汤。近瞌睡，歹。
曾氏虽疏医巫，药，味拒绝药。服补药辩证。曾氏兄弟“均弱”，趁“未衰”补药“早早扶持”，反补、滥补，胡林翼“晚病”未尝“补药咎”。药“弊”，补药例。曾氏补思，：
（）补
曾藩补。补式，较提倡食补，食补运范围广，副；药补范围较窄，药补副较，量较猛，曾氏药补较慎。噎废食。毕竟药补量食补强，效较显著。曾藩始终坚持食补、药补举，药补则慎。
二二：“甚壮健，恐今差劳苦，故服补药，预调养。”。二六九八，曾藩喜千，：“八，妇极。惟弱，补养。”曾氏视产补养，“妇甚善”，补养视，合服补药益。
（）药补须慎
药害，曾氏补药慎，验。“胡润帅晚病，未必非补药咎耳”。治五六澄弟：“胡忠，李勇毅希庵，参茸燕菜饭，亦终补救”，识服补药反害，反食补较，益害。：“余调养，饭必精凿，蔬菜肉汤煮，鸡鸭鱼羊豕炖极烂，办酱菜腌菜属，味，补莫。”
服补药禁忌，病补，否则仅补，病。咸丰初，澄弟：“今，疮疾未服补药，精尚支撑。”
，曾藩补具操，灼。节录曾氏，管窥豹。
①补肝药：二六二六：“病尚未痊愈，二初龙胆泻肝汤，甚累，始病肝虚。近专服补肝品，颇效，首乌君，蒺藜、药，赤芍，兔丝诸味。”
②辽参虎骨功效：二八：“祖病未近？折弁皆，甚焦急。兹寄辽参五枝，五钱。京价银二，南则贵矣。约丽参钱，辽参则减钱；若，则亦功。祖衰，服必效。托江岷樵买虎骨，办否？闻医云，偏瘫症，病右，虎骨右半熬胶医；病左，虎骨左半熬胶医，奏奇效。虽，祖宜否？刘爷商。若辽参则醇温，流弊。”
曾氏辽参虎骨功效详尽阐述，虎骨熬胶治瘫，值今借鉴。
.鹿茸具极补精血效。曾氏，服补药鹿茸。咸丰八六二七沅弟：“余，湖约七初八九。岳，皆值酷暑，近稍凉，服鹿茸帖，略健爽。”七七沅弟：“弟素弱，固药滋补；否则，劳苦非耐。兄沙，黄恕皆诊脉，谓宜服鹿茸，银二九买茸架，切片共八钱。二钱奇，尚剩五钱九……办，纯须精完足。余服贵药，略服。”曾藩鹿茸补养效首肯，调推崇备。鹿茸具补养效？二六澄、沅、季弟，：“补精血胜药”。
丽参、辽参、鹿茸补药具极补养价值，连曾藩勤俭，贵药，，。：“丽参、鹿茸虽享福稍早，弱，亦属奈。吾颇讲求惜福二义，近补药断，愧享，亦弱，。”
曾氏补思古养观致。《抱朴·论仙》：“药养，术延。”药养肯。历养提慎药观。《寿养·保养》：“药饵，补养药，攻伐伤药，故善服药，善保养。”刘元素、徐椿、曹庭栋“妄服”、“试”。“慎药”观疑确，“慎药”“绝药”，确服药，收抗病、强、延效。
服补药增健康、延益寿？。
（）补药预防疾病、提抗病。疾病影响健康、导致早衰致夭折。某医院曾析，疾终。补药减早夭。孙思邈《千·服食》指：“凡春服续汤五剂及诸补散各剂，夏热则服肾沥汤剂，秋服黄芪丸剂，冬服药酒剂，春则止。终，则百病矣。”，适适服补药，确养病环节。
（二）补药补养精。精基础，摄精保延益寿根。适服补益精药，滋补血、调阴阳、延缓衰。《寿域·保养遐龄》：“延药，概固服，药，血旺，阴阳必兴。”《隐·摄》指：“益，药，黄，枸杞，甘菊，参，苍术，胡麻，石菖蒲，苁蓉，防苗，首乌类，治食，甚益元阳，助”，指药余补养精良药。
（）补药调脏腑。脏腑，精、、、血化源，适服补药，够促脏腑，增强，延寿。古调节脏腑功，视脾、肾二脏。脾胃“”，乃血化源；肾“”，阴阳化根。历养药，补肾、补脾剂均，补肾，补肾、补脾，抗衰延。
（）药研究，草药，益补肾草药，具提免疫功、调整泌谢、增强细胞，抗衰延寿具义。草药，尤参、黄芪、归、川芎、茯苓、猪苓、淫羊藿、补骨脂、刺五。
补药具述功，适适量服适宜补药，益。，服补药，：
（）医指导服药，药忌峻猛、偏激、燥烈，宜适。《寿养》：“寿，血衰，精减耗，……药饵，扶持，温、顺、食、补虚、药补。”
（二）药务必辩证施补，切忌随欲、矢。医质虚弱，根据症状，虚、血虚、阴虚、阳虚基类型。矢，滥补药，仅益，反引良。譬适参，胃胀闷，食欲减退，甚厌食；鹿茸级补品，鼻血，医采取急救措施，血止；阳虚质，反买养阴、清热木耳、珍珠粉服。，补药滥。
补药。譬纯阳，般壮阳药，若虚弱，则参须泡茶饮服木耳即；阴虚旺、干舌燥、颧潮红、足热切忌红参、鹿茸、参鹿补膏温补药，该洋参、木耳类补品。
（）服补药宜忌。
①宜冬令补。医，冬令补衡阴阳、疏络、调血密切系；根据祖医“冬藏精”论，冬补，营养质限贮存，“养精蓄锐”，春乃健康基础。
②补药宜早晚空腹服，胃肠吸收，提药效。
③病忌服补药，服药吸收，且反助纣虐。
④补药忌喝浓茶，浓茶消食尿，速补药排泄，降低补药。
⑤需补，壮，质强健，必补。
历史养视药补。封建历史寿皇帝乾隆帝，服药饵，补养延。乾隆帝补养增寿药六，龟龄集松龄春酒。.龟龄集：龟龄药，取龟鹤寿。药龟板，补肾助阳品。药“服五厘，黄酒送，浑燥热，百窍，丹田微热，痿阳兴”，足功效显著！.松龄春酒：该酒系熟、归、红、枸杞、佛、桂元肉、松仁、茯、陈皮余药，玉泉酒殊。味甘，浓低，服盅，服。具健脾益，养血络效，服，健壮，精充沛。
药补今仍诸养视。初，曾刊邓志喝某补酒。管伪，反则确撩。养、药商、……均纷纷药酒，药酒制造厂。社补药补酒深。合、适、适量服补药，确助延益寿。
六、保养
.
夜早眠，亦断早。惟耐久思，思则昏。故冥，优游涵养，谨守保训。
汗服黄耆膏，添疼患。芝林皋，南坡幅，毕碑均交卷，七交卷，爽约。
晚睡早，早晨床较早。久题，久昏。脑筋休息，优哉游哉，善保养，遵守保训。
近汗，服黄耆膏，添疼毛病。芝林皋，南坡横幅，毕碑，均交卷，设七份交卷，约。
曾藩质，京官，较松，“惟耐久思，思则昏”，闹耳鸣，衰弱初症状。曾氏保养办“优游涵养，冥”，及适饮食、睡眠调养补。该，曾氏保养确，。古今养保养视，且、、整，保养，际保养。
（）
置，脑居，脑元府，呵护。古提护则：
①宜暖。医，诸阳，阳旺盛。养提，宜暖，保持阴阳衡，促脑健康。《恒言·寝》引《摄论》：“冬宜冻脑。”：“卧履首。”《恒言·帽》：“阳极，宁冷，勿热。”曾氏争曾兵败，跳杀，幸救，醒脑健脑。跳，空切、脑兴奋状态曾藩清醒、冷静，确。
研究，血流旺盛，秒钟血液循环周，隆冬、初春节，除耳朵保护，宜暖。
②宜避。置，容易邪，睡注保护，防止邪侵。丘《摄消息论·夏季摄消息论》：“诸阳，尤卧，宜密防隙微孔份脑户。”《恒言·防疾》：“窗隙隙，甚微，逼隙，另冷，尖，譬暗箭焉，及备，则伤尤甚。”睡卧，卧隙，否则脑。洗澡，毛孔际，注避。《彭祖摄养论》指：“勿淋浴迎猛。”
③脑宜勤。曾氏“精越越”观确，脑，昏疲劳宜。，脑忆、反降，适脑，延缓脑衰益。脑科。
（）
，血余、脑华。肾藏精，华，肝、、肾、脑脏腑组织系密切，荣枯健康休戚。
①宜梳。《圣济录·仙导引》：“宜栉”，“顺摩，栉状，……血流散，湿。”：“梳欲，则，千，百。……血液滞，根坚。”《素》云：“栉，欲，流血，散湿。”《摄消息论·夏季摄消息论》则指：“夏，梳二百，梳皮，梳，矣。”冷谦《修龄旨·居调摄》亦谓“宜梳”。，古养宜梳，且梳。梳，梳，摩梳均，够流血、散湿、、荣固。
②宜洗。《恒言》：“养言宜栉，宜洗。沐，恐患。”指宜洗，洗，若洗，易患痛、冒病。，洗究竟？元《泰养论·论童壮》指：“除夏，五沐。”若弱，沐减。
洗勤，保养反，皮脂顺泌量脂酸，除润，抑菌。洗勤祛油腻强碱肥皂洗，保护皮脂洗，碱肥皂刺激皮皮细胞，角化，产屑，引皮干燥，痒，缩短寿，脱落枯黄，严皮脂洗易招致毛癣菌染。
，宜洗宜洗，洗除灰尘污垢，保持皮清洁，促皮呼吸，强营养，洗勤保护皮脂润、抑菌，减碱皂皮良刺激，亦助皮健康。
（）
血液循环较丰富。脏腑络系非密切，露，容易遭邪侵袭，影响脏腑血功，危害健康，历养较视保养。
①宜洗。《恒言》指：“五脏华，频洗。”思：五脏精荣，频洗脸流血，促五脏精荣。曹庭栋洗脸温、质提具，：“晨洗，饭、午、黄昏俱习；洗嫌热，热则血，冷则滞，令泽；质则垢泛精”佳。
洗脸，般早晚各洗。清晨床洗脸，振奋精；晚睡洗脸，助睡眠，毛孔透畅良状态。皮肤细胞裂，峰晚凌晨，临睡洗脸。
②宜擦。历养强调宜擦。《孙卫歌》：“欲修昆仑，双揩摩。”冷谦《修龄旨·居调摄》：“宜擦。”朝龚园《红灯雪》介绍：“清晨静坐，充溢，，擦五七，漱津涂搓拂。返童。”近医研究，浴血畅，减痛、晕症状，减皱纹。
擦、及，较论述。陶弘景《养延录·导引按摩篇》：“摩令热，摩，，邪，令泽。”孙思邈《千翼·养例》：“摩掌令热摩，二七遍，焦黑，令，充胜寒，寒热痛，百病皆除。”宋《圣济录·仙导引》引《素》指：“，欲摩拭热，形，令泽，皱斑。”，古擦，述“干洗脸”似，擦，擦遍。
，保养除洗擦，宜留胡。胡静，油脂泌较，具吸附害质。害质环境害质，滞留胡，随吸，健康。
注、、保养，仅古，即今乏。著医喉科专赞臣，逾八旬，洪亮，阅读镜，健康，仍病诊治疾病。寿秘诀历史百百寿星养验，。秘诀，饮食适，居顺健，二坚持“叩齿，揉，擦，摩腹”健术。介绍：“清晨，叩齿，固齿，增津液养胃。久，双揉，闭养。：擦热双，轮流摩擦，血流，般，擦松；二晚睡擦热双，轮流揉腹，转圈，胸腹按摩，肠胃蠕，帮助食消化。”健术，确抗衰健良，术，擦，擦简效健。
注、、保养，食，补充功食品养措施。谓功食品，指某具殊功食品。：
①健脑益智食品。食品提脑，延缓脑细胞衰退化，增智。选食：豆、核桃仁、蜂王浆、黄菜、香蕉、苹、葡萄、龙、茶叶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、参、鱼、虾、脑脊髓、米、虾米、麦片、牛奶、菠菜。
②须食品。，易掉，饮食调养宜选食品，黑豆、黑芝麻、桂圆肉、、紫菜、鲜鱼、鸡蛋、炒葵、番茄、铃薯、核桃仁、玉米、鲜莴苣。
③乌须黑食品。胡须黑，防止，饮食搭配合、品，偏食挑食，粗粮、杂粮；避免食触害质；注松、精愉。选食品包括：
（）含氨基酸丰富食品，芝麻、、黄豆、牛奶、蛋黄、牛肉、骨汤。
（）含量矿质、维素氨基酸鲜蔬菜产品，、紫菜、豆芽菜、土豆、番茄、菠菜。
（）干、鲜品，鲜。核桃仁、松仁、板栗、猕猴桃、葡萄、桑椹。
（）蜂蜜蜂乳。
（）咸黑豆。尽量猪肝洋葱酸食品。
④润肤容食品。选富含维素、、、烟酸食，尤类及绿叶蔬菜类食品。
（）鲜枣、红、柑桔、柚、柠檬、苹、石榴、龙肉品。
（）蔬菜类黄瓜、萝卜、胡萝卜、韭菜、菠菜、南瓜、雪蕻、菜、番茄、青椒、苋菜、黄菜。
（）硬类核桃仁、仁、冬瓜。
（）肉类瘦肉、肝脏。
（）乳类牛奶、酸奶。
（）蛋类鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋。
（）豆类黄豆、豆。
.耳
予较九弟京，耳鸣苦。吴竹，云静养，非药。酬繁，予素浮躁，静养？拟搬城，省半谓返。
，肝肾交病。盖郁畅，则伤木；火烁，则伤。余今疾及夜寐，乎……余近极疲，镜，故略，蒙蒙仍故。
九弟京城，苦耳鸣。吴竹咨询，静养办，药奏效。酬益增，较浮躁，怎够静养？准备搬城，省半左右义返程。
，肝肾连患病。概抑郁畅，伤木；火攻，伤。今病及眠，乎……近睛极疲劳，星冈镜，，仍昏蒙旧。
曾藩京官初，曾犯耳鸣病，二五，耳鸣逐渐减，减。耳鸣，付节欲节劳求静养。
达静养，曾氏曾搬，计划搬城，减免谓返，省劳累；城，酬繁，静，干脆搬城寺庙居，，留城。静读养病，。
曾藩病，久，创痛颇深。围绕曾氏半，癣疾病，极损害曾藩健康。曾氏，病二五即，五号弟：“余蒙，故未。初二，详悉，欣喜。尚微红，敢，故未另禀堂。”，睛昏蒙病乎转，越越厉害。咸丰九澄、沅、季弟：“吾尚，惟蒙，恐耳。”晚，，“蒙治，甚苦；竟酣卧，亦甚愧”，继右近，“左蒙，势保”，“余蒙，丁丞劝，阅。言恳切深，即”。曾氏逝，左保留视，极，致“务丛集，余竟视，玷官”。
病，咸丰八八沅弟：“余亦，积衰耗，兼肝郁抑，昏。”咸丰九澄、沅、季弟：“昏，故。，诸弟必挂念。”六澄弟：“昏蒙故，亦棋，未尝休息咎。若戒除，渐。”，曾藩病“肝郁畅”“”造。，辅食疗药，图挽救病。收效，则务繁忙，睛充休息；另，镇压农义争，“杀业”，杀。佛：杀罪业，引肝病睛疾病。，释曾藩病九弟荃肝病久愈？
耳保养，古价值论效践。，今科研。养提供益指导。
耳、均五官，居，系质量，获取绝息，睛耳朵。耳五脏六腑系密切，影响健康状况。古养保养耳，强延。
（）耳
耳、肾窍、脑，器官。耳够反映、肾、脑器官功。耳，暴巨响伤，损伤、肾、脑精，导致早衰，注保养。古提保养：
①耳勿妄。耳响刺激途径，功宰调节。耳妄专，则宁，易损伤元。《》二章：“五令耳聋”，指妄乱危害。《淮南·精训》：“耳淫，则五脏摇。”，耳妄乱仅损伤耳功，且导致五脏功，影响健康。《千翼·养例》：“养，耳妄”，养《养·慎》：“俭养虚。”
妄乱造耳朵损害例，今。据调查，城市居环境噪影响，居寂静林居耳病病率，某城市，产噪严影响居，板支付“偿忍噪费”，噪危害引共识。闹市居“妄”，妄，寻求官刺激某“迷”，则仅损害，且破费。据调查，刚震耳欲聋某潮摇滚，临减退，严则永久损害。
②耳极。谓“极”，指尽。耳功精基础，导产。极则精、、易损。，《彭祖摄养论》《抱朴·极言》均指：“耳极”，《淮南·训》：“耳视，劳形。”
③耳宜频按摩。《圣济录·仙导引》指：“耳欲按抑，左右令，彻。”具：双按、揉、摩耳廓，牵引耳廓，耳廓微红热止。养称“营治城廓”。《千翼·养例》：“清晨初，左右摩耳，挽耳引，则流，则令，耳聋。”，按摩耳廓流血、增强。
④耳宜击探。击探耳调养耳功，养称“鸣鼓”、“击探鼓”“掩耳弹枕”。《圣济录·仙导引》：“鼓，耳。举紧按耳，指击脑，欲壮盛，续散。”具：掌紧按耳孔，五指置脑，指叩击脑，食指各压指，食指滑，弹击脑。般击探，各，指弹击。鸣鼓具强壮元、醒脑益智、聪耳防病。
（）
肝窍，视器官，五脏六腑精注。《灵枢·惑论》：“，五脏六腑精，营卫魂魄营。。故劳则魂魄散，志乱。”功脏腑，尤肝脏器系密切，善保养。古提保养：
①勿妄视。《灵枢·惑论》：“，。”妄视仅损精，且耗。，《》二章：“五乱，”，指妄视，“视眩黄”，健康。，《卷》强调指：“欲求精，必制，抑，归，则静亦静。”抑静，则守，形谐，故延益寿。今，五彩缤纷，各商品、视节、广………令缭乱，眩彼夺，抑静，纷杂扰，今注。
②久视。《彭祖摄养论》《抱朴·极言》均指：“久视。”？《素·宣五》：“久视伤血。”唐司承桢《隐》：“凡终视，则逐；终，则亦瞻。营营浮，未尝照，奈病且夭耶？”，古守养，久视则伤血耗，益，《养·慎》强调指：“，舍，宜瞑，瞑则昏。”医，造疲劳，充血，干涩适，痛胀，适休息，般恢复。疲劳，则诱疾病，系统肝脏均程损害。
③宜运。冷谦《修龄旨·居调摄》指：“宜运。”思睛珠运转，锻炼功。乾隆皇帝勿，“睛运”，乾隆帝未镜，运系。
运，古“运睛”，保护视，祛除障翳，兼预防近视视。具：睡醒尚未床，双闭，闭，舌抵腭，鼻呼吸，掌互搓热，鼻梁始左，右，揩复，揩完，左转左、，转右，右转，转左，完圆周运转。缓慢运转，均旋转周转毕，稍停片刻，忽睁双。《修龄旨·导引歌诀》：“睡，趺坐凝思，塞兑垂帘，双轮转，紧闭，忽瞪。”较简单，即睡，盘脚坐，集思，闭双，双珠轮转，紧闭片刻，突睁双。均选。
④宜按摩。按摩古保养睛。具：
（）捏角：即闭捏按角，捏七遍，。《圣济录·仙导引》引《》：“欲按近鼻角，闭，即止，终复始，，洞。”：“按角，九遍捏，令，检。久，灵。”捏角提视。
（）按穴：《圣济录·仙导引》引《景》：“按眉穴，二九遍，夜”，“眉穴，元六合府，化晕，莹精，珠彻瞳，保炼睛”。眉穴，即针灸丝竹空穴，健、治疗疾。捏按角，针灸穴，睛穴，瞳穴。保健，“保健操”，述保健继承展。
（）摩熨：《圣济录·仙导引》：“摩熨，即侧摩掌火，熨睛遍。”具：掌竖摩擦极热，睁睛，掌各按睛，热烫熨珠，稍冷则摩熨，熨遍，。收沟阳，提。
养睛食品：阳热及胖，除饮绿茶，食蔬菜，胡萝卜、萝卜、绿豆芽、红柿、菠菜、芹菜、蘑菇、木耳、韭菜、油菜、菜、红薯类，鲜鲜梨、柑桔、苹、核桃仁。阴虚，选食肝脏、猪脊髓、猪脑髓、瘦肉、鱼虾、牡蛎，蔬菜胡萝卜、菠菜类，苹、核桃仁。
.齿
余，忧灼，牙疼殊甚，绪恶，甚八春，春祁状。
初，弟二六牙疼，今愈否？吾牙疼殊甚，今脱牙，丁牙极。态增，。
余舌尖蹇涩，，诸堪耐烦，幸饮食耳。惟舌端蹇涩症未，恐遂痼疾。
近，忧虑焦灼，牙疼厉害，坏，甚咸丰八春，咸丰春祁况。
弟弟七，二六牙疼，痊愈？牙疼厉害，今牙掉颗，牙。态渐增，必。
舌尖干涩，够，遇耐烦，幸饮食。舌尖干涩病，恐怕演痼疾。
曾藩晚牙疼落牙，。曾氏言：“态增，。”医：牙齿械磨损，酸、甜、冷、热食刺激均产敏疼痛。，牙冠显磨损，尤齿甚；尖牙侧切牙，颌齿颌齿磨损严。左右，牙齿磨损达牙髓腔，牙龈萎缩，牙齿隙增，牙周膜逐渐薄，牙齿松，容易脱落。龄越，腔存牙越，详细况示。曾氏左右始牙疼始掉牙，该。
腔存牙龄系
曾氏晚，舌尖干涩症，虽衰，曾氏访客，酬频繁，言语。曾氏虽，，，必谋政，否则“玷官”。，“慎言”，尽，尤废，修养均。咸丰九纪泽：“余尝细观星冈，仪绝，。余容止亦颇厚，盖取星冈。容止甚，弊病，宜留。论坐言语，均须厚。”言语厚，包括语语。语，则尽言简赅，废，舌保养益。
曾氏留，齿保养，，古论述丰富，颇值借鉴。
消化户，器官；牙齿类消化食器官。类存离牙齿。历养非视齿卫保健，提切保养措施。
（）
胃、肺、脏器官，注腔卫，够减疾病，益健康。古保养，强调“漱”“咽津”。
.宜勤漱。漱腔保健措施，除浊糟粕，清洁齿。早唐，孙思邈《千·林养》指：“食毕漱遍，令牙齿败，臭。”，勤漱保持齿卫。
漱题，孙思邈提“食毕”，即饭。胡焕《类修诀·养》指：“早漱晚漱”，曹庭栋《恒言·晨兴》则，早漱晚漱“兼，亦”，“食微滓留齿隙，齿累，柳木削签，剔除务净”，漱。今，牙签，容易增牙齿隙，牙齿稳固。，牙签，即，，务求细。
曹廷栋引苏坡：“齿宜苦。食甘甜，漱。未及迈，齿即缺落，乃甘味留齿，虫牙。”，漱早晚、饭及甘甜食。
漱：
（）漱：《恒言·晨兴》：“漱温，齿垢，齿患火，……冷漱，习惯则寒冬亦冷齿，永除齿患。”，漱温冷，具运异。
（）茶漱：即茶漱。苏坡极倡导，《论茶》提：则饭茶漱，油腻，爽洁齿，清除齿缝残滓，坚固牙齿；二则脾虚弱宜饮茶，浓茶漱，既除油腻，伤脾胃。
漱清洁腔，保护牙齿效措施。检验毫升普漱，竟找微。腔牙齿病，量致病繁殖，仅危害腔牙齿，导致“病”，引消化呼吸疾病，漱则保持齿清洁，减疾病。
.津宜咽。《恒言·晨兴》：“清早含元，漱吐，津漱，细细咽津。”，曹廷栋早晨宜咽津，“卧终宵呼吸，浊腾，粘腻”，故“漱吐”，曹庭栋早晨及饭，均咽津。
津液够滋润皮肤，滑节，补益脑髓，濡润孔窍，唾液则津液较稠，津液精华，古强调唾液随丢。李珍《草纲》：“损津唾，则精留，容貌枯，耳聪。”
（）漱津咽唾。古养，漱津咽唾具贯五脏六腑，滋润肢肌肤，流血脉，增强消化功，延缓衰。《养延录》指：津唾“漱咽”，“溉脏润，流百脉，化养，肢节毛宗”，《保录·调肢》指：漱津咽唾，“润五脏，悦肌肤，令寿”。历史漱津咽唾养，据《千·养序》载，汉末著养皇甫隆，介绍养：“臣闻蒯京百七八，甚丁壮，言朝服食玉泉，琢齿，丁壮颜”。玉泉即指唾液，琢齿即叩齿。皇甫隆坚持“朝旦朱，即漱津，令乃吞”。唾液：
①湿润溶食：吞咽，刺激味蕾引味。
②消化淀粉：唾液淀粉酶淀粉麦芽糖，麦芽糖酶，葡萄糖。
③保护：唾液清洗腔、保护牙齿，唾液溶菌酶，杀菌。
④排泄：某质唾液排泄，例汞、铅、碘。
⑤抗癌：唾液含氧化酶，消致癌质毒，抑制癌细胞异。
⑥防治溃疡病：唾液碱质粘液蛋，胃酸沉淀，附属胃粘膜，形保护层，增强胃粘膜抗酸。
⑦增免疫功：唾液泌型免疫球蛋，增免疫功、预防疾病。
（）漱津咽唾：《养延录》引《元阳》：“鼻纳，含漱，舌撩唇齿咽，夜千咽甚佳”《保录·调肢》：“舌柱腭，聚清津咽。”，古漱津咽唾：舌搅齿，般舌绕牙齿，左右，，，依搅各九，柔，舌抵腭聚津唾，待，鼓腮含漱，咽，汩汩，送丹田。
漱津咽唾，古识致，勤漱，朝漱，反朝漱。《千》载，蒯京早晨漱咽，《元阳》《保录》则提倡勤漱咽，清曹廷栋则朝漱，早晨唾液属浊，宜吐。，古唾液清浊，清精，浊糟粕，清津宜咽，浊唾宜吐。宋蒲虔贯《保录·调肢》：“浊唾则吐，津津则咽。”咽吐观，科。底唾液清，浊，古识统。漱津咽唾，根据各况。
.言谈节。言，。历养节言语，促健康寿。《彭祖摄养论》诫“勿语”。孙思邈《千翼》指：“言语谈，妄，则延益寿”，强调“故邻访，宜量谈，简约趣，欢适，耳”。李垣著《省言箴》，：“乃祖，精乃，精根蒂，矣哉！积精，积精，必清必静……切宜省言。”“省言”养。冷谦《修龄旨·调摄》指：“语言宜简默。”曹廷栋则言语谈提具求措施，《恒言·客》：“喜谈旧，闻，态，烦，亦久，稍倦止。客即座，勿周旋，潮诗云：‘醉欲眠卿且’，。”
曾藩深谙“言谈须节”。求曾纪泽“言谈举止宜厚”，言语厚，语，二语。语，言简赅，“言欲约欲”，废。曾氏，则职责，付繁杂务，属，。，。仍求简约，育李鸿章早故，章节谈。曾藩短短句：“荃，既幕，言：尚，惟诚。”铿锵，掷，语毕，座肃。
古养提言谈守禁忌题。谓言谈守，指言谈集思，念领。孙思邈《千翼·林养》：“慎言语，凡言语读诵，”。，、。，指胸乳膻；，指脐丹田，“”，类似功守，防止耗散，言谈伤。
言谈禁忌，《论语·乡党》：“食言，寝言”，《千翼·林养》：“寝卧言，言则五脏钟磬，悬则；语，语则令”，“勿冷语佳”。，古强调寝卧、饮食、遇冷，言谈言谈，影响睡眠及五脏功，影响食欲消化功，耗散精，损伤肺，故均忌列。
（）齿
牙齿消化食，齿健则充咀嚼食，营养质吸收。古牙齿保养，倡导叩齿刷牙。
.齿宜叩。晋葛洪《抱朴》提叩齿，：“牢齿，晨叩齿百良。”北齐颜推甚赞，坚持践，收良效。《颜氏训·养篇》：“吾尝患齿摇欲落，饮食冷热皆苦疼痛，抱朴审齿，早叩齿百良，即愈，今恒。”寿冷谦《修龄旨·居调摄》强调“齿宜叩”。《养·慎》：“齿，骨际，齿宜叩，叩则龋”，叩齿坚齿防龋。
.牙宜洗刷。龚廷贤《寿保元》引《丹》：“凡饮食毒，积齿缝，晚刷洗，则垢污尽，齿坏。”识刷牙，倡导晚刷牙。识，牙刷毛硬。《恒言·晨兴》：“鬃刷，伤辅肉。”思：鬃质坚硬，易伤牙龈，故。牙刷历史久，古牙刷童保健牙刷似，般木质纤维。辽，即元纪牙刷，欧洲早。
确刷牙。刷牙，必须注适，般～即，牙刷沿牙齿纵齿根刷洗，且牙齿均刷洗周。
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兄甚，惟左腰寒痛，癣疾亦尚未愈，皆久痊。
夜，睡甚熟，腹痛，泄。近腹泻，及半，病。境臻，亦验。
，左腰寒痛，癣病，病久。
晚睡熟，腹痛，早腹泻。近腹泻，延续乎半，病。衰益逼近。
曾藩腰疼，咸丰五，，晚。治五旬二，腰痛，厉害，：“腰疼异，盖寒射，衰态增，奏请缺”，“腰疼旬余，缺辞爵件，拟请请，允休”，“近苦，惟腰疼畏寒，夜寐”，二，腰疼渐痊愈。：“腰疼症渐愈，惟，舌端干涩症未，恐遂痼疾。”腰疼，病虚。
咸丰九九半腹泻，曾藩言，“病”。胃肠功甚碍，腹泻衰导致，。，曾藩腰腹保养，持顺态。，古养胸背腰腹保养研究，曾藩揣摩二，躬践，该。
胸、背、腰、腹脏腑居，古养视保养，提效保养办。
（）胸背
胸、背肺，肺娇，耐寒热；喜火，耐寒。胸背保养调节寒热强运锻炼。
.胸宜护。冷谦《修龄旨·居调摄》指：“胸宜护。”护胸办，据《恒言·衣》载：“夏虽极热，必葛布短半臂，护胸背。”护胸保暖避寒，弱宜。
.背宜暖。督脉背，五脏俞穴聚背，背寒暖脏腑功联，注保护。保护则仍保暖。《养·慎》指：“背五脏附，背欲暖，暖则脏腑伤。”《摄消息论·春季养》：“令背寒，寒即伤肺，令鼻寒咳嗽。”具保暖。
（）衣护背：穿衣注背保暖，随减，护背。《恒言·衣》：“肺俞穴背，《》曰：肺朝百脉，输精皮毛，寒暖节。今俗谓背搭，护背。”背搭护背，阳虚弱尤宜。
（）晒背取暖：春夏际，闲暇，避晒背，够暖背壮阳，增健康。《恒言·寝》指：“值晴，南窗背坐，列谓负暄，脊梁微暖，遍畅。阳精，壮阳，极补益。”
，晒，适晒够改善陈谢，促血液循环，紫线杀灭病菌，消毒。，晒逐渐识，各广泛流浴。，注晒，反炎热，避免晒。
（）慎避寒：背五脏俞穴聚，尤热毛孔汗，若背吹，则寒邪易伤脏，引疾病，故避。《恒言·防疾》：“五脏俞穴，皆背，夏热僮仆扇，必及背，则脏，贻患非，汗尤甚。”背避免吹，汗宜。据医杂志介绍，市逢酷暑季节，般，尤吹扇致病，甚致。古“背宜避”养观确。
.背宜运。清《功图·功诀》提背运，：“据床，缩曲背，拱脊举。”背脊屈伸运，令血畅，强壮筋骨，除肝邪。
（）腰腹
腰肾府，腹脾、胃、肠脏腑居，虚弱，肾、肝、脾、胃脏器功降，易腰疼、腹泻、消化良、食欲振病，曾藩闹腰疼、腹泻。注强腰腹调护，疾病该减化。古腰腹保养，归纳按摩保暖。
.腰宜摇摩。腰运枢纽，武术“练功练腰，终究艺”。摇、按摩腰，够健腰强肾，疏血。古描述摇腰，《功图·功诀》指：“握固，拄胁肋，摆摇肩，凡二，除腰肋痛，邪”，即叉腰，摇摆肩，今仍；按摩腰办，：“摩擦肾俞穴，各。精固阳，除腰痛，稀。”肾俞穴，腰，摩擦肾俞穴今“擦腰”似，掌摩擦腰。“擦腰”求掌擦，擦完，擦另。
.腹宜保暖。《恒言·寝》：“腹五脏，故腹喜暖。元虚弱，宜暖。”：“腹嫌暖”，虚弱“办兜肚”“肚束”，温暖腹。具：
（）兜肚：蕲艾捶软铺匀，盖丝棉棉，针密缝贴合，兜系腹即。
（）肚束：称“腰彩”，即宽约七、八寸布系腰腹。曹庭栋称“护腹，旁护腰，护，益良”。二配适宜药，装。
.腹宜按摩。摩腹历养提倡保健，尤适宜饭。陶弘景《养延录·食诫篇》：“食毕……摩腹百，益。”孙思邈《千·林养》：“食讫，摩及腹，令津液流。”冷谦《修龄旨·居调摄》指：“腹宜摩。”
摩腹：搓热双，掌绕肚脐沿顺针转摩周，反绕肚脐逆针转摩周。古称“摩脐腹”“摩”，增胃肠蠕，顺消滞，增强消化吸收功治疗胃肠疾病，治腹泻、秘，增强质。
著医赞臣，健“术”“摩腹”项，摩腹仿《红灯雪》。：“寤寐，必凝息，左搓脐二七，右亦。复搓胁腹五七，左右摇臂，尤养。”具：晚睡，擦热双，呼吸调节缓慢，清静，存杂念。左右各揉肚脐，揉胁腹各五，揉，转圈揉。
.肢
弟臂痛未愈，吾寄膏药试贴否？千莫服药，筋脉，岂药遽？未达筋络，恐害及脏。
寓吉。惟温甫底偶患冒寒，遂痛左膝，服药二帖效，请科针愈。
兄弟俱弱，吾效星冈，夜极热洗脚，颇效验，。
弟弟臂痛转，寄膏药试贴吗？千服汤药，筋脉，汤药药达？恐怕筋络益，脏器官产危害。
京寓。温弟底偶患冒，寒，左膝疼痛，服帖汤药效，请科医扎针，。
兄弟俩质差，仿效星冈，晚极热洗脚，效，。
曾藩肢保养，致注：臂膝盖般疼痛，服汤药，汤药药“及筋络”，反脏产危害，膏药针灸科疗；二“勤洗脚”，“极热洗脚”，古养倡，苏坡极倡导热洗脚，今，热洗脚极科，医“冷脚热”吻合；注及劳锻炼，蔬、登、郊游，臂脚均。曾氏极富造诣，运笔，腕、指、臂，均获锻炼。曾氏晚，虽屡犯脚软、脚肿疾，毛病，锻炼。
肢运器官，强盛否，程取决肢功强盛否。般，肢强健，则旺盛；若肢羸弱，则低。古养视肢，肢摄养，提供借鉴资料。
（）肢
指：肢养。运较，具摇肩、左右弓、提摸耳、托肘摸背。介绍甩：双握拳，，甩肢，旋转，左右，各。舒展骨节、流络血、强健肢。《恒言·杂器》指：“冬寒频炉火烘，必致指燥裂。”值注。冬季取暖，曾藩暖器，热泡，避免述缺。
（）肢
衰肢始，故注肢保养。古强调肢调摄，系列效保健措施，保暖、运、按摩、泡足。
.足膝宜保暖
足阴脉聚，阴盛，膝筋府，寒则易挛急，足膝冬春季节注保暖，护阳。《恒言·燕居》：“春冰未泮，宁暖。”《恒言·袜》亦：“《》曰：‘阴脉集足，聚足。’谓脉，阴皆足，故足肘宜暖。”：“《》曰：‘膝筋府。’冷，致筋挛转患。”
.肢宜勤
古肢锻炼，强运，仅肢强健，亦益健康。古寿，断强肢锻炼，达健。肢运较，练武习拳、跑步跳跃，途跋涉、遍游川采。介绍蹬腿：坐，提左脚缓伸，脚尖，伸，脚跟稍蹬，换右脚，双脚各。
.足宜擦按
《寿养·探涌泉穴》：“穴足，湿皆。夕，足赤肉握指，摩擦。，足热，即脚指略略转，倦则歇。令擦亦，终若擦。”陈林：“夜擦千，晚步履。”综述，擦足：夜洗脚临睡，握脚趾，另则摩擦足底涌泉穴约—，热，热稍转脚趾，脚轮流摩擦。具固元、暖肾、交肾、强足健步、防治足疾。
.足宜勤泡洗
《琐碎录·杂》指：“足府，夜洗。”即泡洗足养措施提。洗脚合按摩肢局穴，即温泡脚，双按摩涌泉、承（腿，腓肠肌侧肌腹交端，踝节伸展呈“”形凹限）、足（腿侧膝寸，胫骨嵴侧横指）穴，健足强效。
洗脚，指：春洗脚，升阳固脱；夏洗脚，湿邪乃除；秋洗脚，肺腑润育；冬洗脚，丹田暖。，洗脚升提阳，温补元，滋润肺肾，驱除湿邪。医角，温泡脚，确促血液循环，脏、肾脏及睡眠均益，“极热”洗脚，刺激涌泉穴，效。
洗脚按摩融保养，简单易，推广价值，具：温热洗脚，热，承宜。洗脚，擦干。抬左脚，搁右腿，左扳脚趾，右擦脚底，脚底／凹陷。擦范围稍，擦热止；，擦右脚，反复交替擦。擦脚排除杂念，形松。
北宋豪苏坡健，“热洗脚”“擦脚”，：早，盘腿坐床，双紧闭，按摩脚，左右脚各左右；晚临睡，则热烫洗脚，盘坐床，按摩。医：脚穴，足阳始，洗脚擦脚，补肾强效，热烫脚，擦，效。古，倡热洗脚擦脚，较陆游。陆游宜穿布鞋，布鞋柔软、，易穿脱，透，，适合。