“女人真实的年龄不重要，看起来多少岁才重要。”
但身边总有些女人，虽然已经上了年龄，看上去却依然充满活力，神采奕奕。
女人长相年轻的秘密，其实就藏在日常的一些生活习惯中。
人生下半场，要想“老得慢”一些，一定要做到这5点。
01
健康饮食，保证营养均衡
蔡澜在《今天也要好好吃饭》一书中说：
“你是什么人，就吃什么东西。你吃的食物，造就了你的身体。”
吃饭，是人体摄取热量的主要方式，是保持身体正常运转的基础条件。
你吃的每一顿饭，造就了现在的自己。
饮食规律，营养均衡，会让你拥有匀称健美的身材，保持年轻健康的状态；
有次和好友出去吃饭，一顿饭下来，没见她碰那些油腻辛辣的菜，仅仅只是吃了一些清淡的蔬菜，还有一碗小米粥。
这让我感到很惊讶，印象中，她以前可是无辣不欢，只喜欢吃火锅、麻辣烫这类重口味的食物。
去医院看病时，医生问了她平时的饮食习惯，开了一些药，还特意叮嘱她要健康饮食。
从那以后，她只要有空都会自己在家做饭吃，饮食上也更加注重营养均衡，经常吃一些新鲜的水果蔬菜，饮食上少油少盐，还戒掉了吃甜食的习惯。
饮食健康，可以让人拥有充足的活力，是爱惜自己重要的方式。
从现在开始，好好吃饭，认真对待每一餐，健康幸福每一天。
1、规律进餐，足量饮水
2、食物多样，合理搭配
水果蔬菜每天都可以吃一点，注意荤素合理搭配，适量摄入鱼、禽、瘦肉，还有鸡蛋和牛奶，保持营养的均衡。
3、饮食清淡，远离烟酒
日常饮食少吃多油、多盐、多糖的食物，比如麻辣烫、烧烤、甜品等等，戒烟戒酒，对自己的身体负责。
你的饮食习惯，决定了你的身体状况。
当你学会了好好吃饭，好身材和好状态也就离你不远了。
02
坚持运动，做好身材管理
国外的一项研究表明：
中老年人每天做一些散步、体操、太极之类的运动，可以有效降低血压，减少体脂，思维也会更加活跃，长期坚持下去能够有效对抗衰老。
喜欢运动的人，往往身体和精神状态都会更好。
运动，是富养自己最好的方式。
来自杭州西湖区的硬核奶奶邹家明，曾因为连续跳绳1000个而火上热搜。
邹奶奶今年已经82岁，但视频中的她，身姿挺拔，一头黑发，完全看不出来是年过八旬的老人。
在谈到跳绳的原因时，她说：“60岁那年我有点胖，开始跳绳减肥，然后就一直坚持下来了。”
刚开始，邹奶奶跳一两百次都要停下来好几次，到后来可以连续跳几百上千次，还会各种花式跳法。
为了让自己身体的综合素质更好，邹奶奶平时还会做仰卧起坐、平板支撑之类的一些运动。
长期的锻炼，让邹奶奶轻轻松松就实现了减重十几斤的目标，体型也保持的不错，即使已经上了岁数，也很少有伤寒感冒、头疼脑热的情况。
邹奶奶说，年龄只是一个符号，活到老，也要运动到老。
运动，让邹奶奶看上去全身充满活力，显得特别年轻。
生命不息，运动不止。
坚持运动，就是对自己身体最大的负责。
1、养成饭后散步的习惯
每天吃完晚饭，不妨出门散散步，行走半个小时。在走路的过程中放松身体，活动筋骨，可以让人保持愉悦的心情，还能起到助眠的作用。
2、选择适合自己的方式
根据自己的年龄和身体状况选择适合自己的锻炼方式，上了年纪的人，可以做一些强度比较低的运动，比如：瑜伽、太极、八段锦等等。
3、和亲朋好友一起运动
可以叫上亲友一起运动，也可以在网上加入一些运动打卡群，有了他人的陪伴，运动起来会更有动力和乐趣，大家在一起也能起到互相监督和鼓励的作用。
运动，是保持健康、延缓衰老的最佳方式。
中年以后，让自己动起来，拥抱健康美好的人生。
03
热爱生活，培养兴趣爱好
作家周国平说：
“一个人活在世上，必须有自己真正爱好的事情，才会活得有意思。”
女人到了中年，一定要有自己的兴趣爱好。
无论是读书、旅行，还是画画、跳舞，都可以成为人生的一种精神寄托。
有爱好的人生，是鲜活灵动的，也是充实幸福的。
岁月流逝，容颜易逝，但拥有一颗热爱生活的心，就会永远年轻。
来自新疆的老人娄慕光，退休之后重拾儿时的爱好开始学习国画，一画就是几十年。
画画的时候，她可以一站就是几个小时，调色、勾勒、描绘、上色，每一个步骤，娄奶奶都聚精会神，十分用心。
从拜师学画到收徒教画，再到网络上意外走红，娄慕光将自己的晚年生活过得精彩纷呈。
已经94岁的她，看起来面色红润，耳不聋眼不花，画起画来精神饱满，一点都不显老态。
娄奶奶说：
“我打小就喜欢画画，退休了我想得干点儿自己喜欢的事。
你喜欢什么就去做什么，什么时候都不晚。”
正如娄慕光老人所说，兴趣爱好，就是生命最好的保鲜剂。
岁月催人老，是谁也无法回避的现实。
但心怀热爱的人，看上去会永远年轻。
1、找到自己的兴趣爱好
多尝试不同的领域，不管是画画、练字还是跳舞、摄影，都可以去试试，总有一种适合你。
2、全身心投入并坚持下去
不管你对什么感兴趣，都需要长期的练习和坚持。只有全情投入，才能收获长久的快乐与满足。
有句很有名的话：“唯有热爱，可抵岁月漫长。”
内心有所热爱，有所寄托之人，那颗年轻的心永远不会老去。
04
心态乐观，不为往事烦忧
印度诗人泰戈尔曾经说过：
“如果因为错过太阳而落泪，那么你也将错过群星了”。
人生无常，过去的事情就不要再计较，心里没有挂碍，才能活得自在。
乐观的心态，稳定的情绪，就是保持年轻健康的最佳途径。
被称为“中国最后一个名媛”的严幼韵，1905年出生，2017年离世，活到了112岁的高寿。
严幼韵的一生波折不断，中年丧夫，晚年丧女，还曾患有癌症。
不论遭遇多么糟糕的人和事，她也从没说过一句抱怨的话，而是保持安定自在的心态，乐观开朗，度过了优雅诗意的一生。
有一次，严幼韵家里进了小偷，丢失了很多钱财和贵重的物品。
朋友害怕她难过，就跑过来安慰她。
没想到严幼韵只是平静地说：
“一切糟糕的事情都可能发生，我只是丢失了钱财，我的生命、健康和家庭都没有损失，已经是不幸中的万幸了。”
在109的生日宴会上，在回答长寿的秘诀时，她说：
“不为往事伤感，永远朝前看。”
正是这种乐观、超脱的心态，让严幼韵无论面对什么事情，都能不被打倒，永远保持蓬勃的生命力，享受人生中的每一天。
脸上没有抱怨，坦然面对一切，身心自会更加健康；
心中没有烦忧，看淡成败得失，容貌也会显得年轻。
1、经常微笑
有句话说，当一个人微笑时，世界便会爱上他。喜欢微笑的人，往往能给人留下好印象，获得他人的好感和认同。
2、学会看开
人无完人，请记得接受自己身上的不完美，用平常心看待得与失，做自己喜欢的事，过好当下。
3、寻求帮助
遇到困难挫折时，多和家人沟通，多和朋友联系。有时候一些心结，聊聊天，散散步，或许就能解开，心情也会愉悦起来。
塞缪尔曾说：青春不是年华，而是心境。
一个人只有保持积极乐观的心态，才能无惧岁月，永葆青春。
05
注重保养，管理外在形象
有个高赞回答说：“外表干净，内心充盈。”
外在形象，很多时候就是你最直观的名片。
干净得体的仪容仪表，既是对别人的尊重，也是对自己的负责。
学会管理自己形象的女人，往往拥有更好的状态，看起来精神饱满、容光焕发。
邻居张奶奶，就是一个非常爱美的女人。
在她看来，形象是女人最好的名片。
张奶奶平时就很注意管理自己的形象，不论何时出门，她都会画上精致得体的妆容，把自己打扮的漂漂亮亮的。
就连交往多年的闺蜜都说，从没见过她不化妆的样子。
哪怕已经60多岁，张奶奶依然有着苗条的身材和挺拔的体态，看上去一点都不显老，美丽大方。
1、做好皮肤管理
每天用20℃~25℃的温水洗脸，选择适合自己肤质的护肤品。一年四季都要注意防晒，出门前记得涂好防晒霜，必要的时候可以戴帽子或者打遮阳伞。
2、注意仪容仪表
衣服不需要多么华丽，但一定要干净整洁，举止不需要多么高贵，但一定要从容自在，保持自信，做最真实的自己。
3、谈吐优雅得体
说话要考虑具体的场合和对象，注意分寸，懂得考虑别人的感受。说话留有余地，用善意的眼光对待身边的人和事。
有句话说：
40岁之前，你的外貌是父母给的，40岁之后，你的外貌是自己给的。
从现在开始，不妨管理好自己的形象，做一个美丽优雅的女人。
06
93岁时登上《时代》杂志封面的摩西奶奶说：
“人生永远没有太晚的开始。
对于一个真正有所追求的人来说，生命的每个时期都是年轻的、及时的。”
当你开始好好吃饭，坚持运动，有乐观平和的心态，会管理自己的形象，自然会无畏岁月，越活越年轻。
点亮【在看】，从今往后，愿你珍惜每一天，活出最美的模样。
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原标题：《“老得慢”的女人，大多有这5个好习惯，自查一下，你能做到几个？》