2020年5月31日是第33个世界无烟日，今年世界无烟日的主题为“保护青少年远离传统烟草产品和电子烟”。在1987年11月，世界卫生组织（WHO）在日本东京举行的第6届吸烟与健康国际会议上建议把每年的4月7日定为世界无烟日，并从1988年开始执行，但从1989年开始，世界无烟日改为每年的5月31日，因为第二天是国际儿童节，希望下一代免受烟草危害。
吸烟有害健康
是全民都知道的事情
但有些人就是烟瘾大
就是戒不了烟
于是就诞生了香烟的替代品——电子烟
目前市面上的电子烟基本上分两个路数：
一种是真烟，就是电烤烟丝，虽然没有点燃，但一样很臭！
另外一种就是模拟烟，烟弹通过一定的技术操作，形成烟雾，产生抽烟的感觉。
然而，电子烟真的就像人们想的一样“无害”吗？
并不是！
电子烟并不真的无害
这只是一种自欺欺人的说法，严格来说，电子烟只是减少了真烟里的某些有害成分，并不是完全无害。
电子烟确实是比真烟里少了焦油，但是尼古丁还是存在的（虽然也有无尼古丁的烟油，但是并不受欢迎）。
关于尼古丁的讨论已经很多年了，它是「烟瘾」的罪魁祸首。同时还有证据表明它跟糖尿病、肥胖、心血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病、神经系统疾病的发生有关，甚至跟癌症的发生发展有一定的关系。
单从这一点来说，那些宣传「无害」的厂家就应该被罚款，因为这是虚假宣传。这里还没说那些宣称可以清肺、壮阳的呢！
市面上的电子烟烟油或烟弹当中的尼古丁含量波动很大，其中不少产品的尼古丁含量比真烟还高。
要知道，一支真烟的尼古丁（1mg左右）含量就能毒死一只小白鼠，对于一个30kg的孩子来讲，24mg的尼古丁会有致命的中毒风险。
虽然烟是一口一口抽的，但持续不断地吸食，仍然是有伤害的。而且，对于老烟民来讲，如果抽了含量超标的电子烟，别说降低对尼古丁的依赖了，反而可能会加重依赖……
并且带有各种香味的烟油，谁知道里面添加了什么化学添加剂和香料！里面的添加剂和香料可能存在健康隐患，有的甚至发现了甲醛、丙烯醛等有害气体。
今年央视3·15晚会上，电子烟成了众矢之的：甲醛超标、诱导小学生购买、危害吸烟者和被动吸烟人群健康……
电子烟有什么健康危害？
①抑制免疫基因
通过对比电子香烟使用者、传统香烟吸烟者和非吸烟者鼻子里的免疫细胞，发现吸电子烟会使人鼻子中358个免疫基因受到抑制，而普通烟民有53种免疫基因受到了抑制。
免疫基因被抑制，会导致人类对外界细菌的抵抗力急剧下降，从而产生多种疾病。
这也就表示，在抑制人体免疫基因数量这一点上——电子烟的危害是香烟的7倍！
②引发心血管疾病
此后，研究人员又对电子烟的烟液展开了研究，研究结果又再次让世人震惊：
电子烟烟雾气溶胶还会引起血小板聚集增加，可能导致血管出现微血栓。
这说明电子烟在增加心血管系统风险并引发心脏病发作方面，压根不比传统香烟危害小！
③容易致癌
随后，研究人员还发现，电池加热烟液产生的气溶胶中，还含有对心血管有害的醛，包括甲醛、乙醛和丙烯醛等。
而如今，人们却通过电子烟，将甲醛吸入了自己的身体！
④引发致命肺病
就在电子烟一步步被被证实，“健康光环”压根不存在时，另一项实验结果直接将它打入了“反派”的阵营了，它被发现还额外带来一个致命风险——
抽过电子烟的朋友一定都对电子烟的不同口味流连忘返，草莓味、蓝莓味、蜜桃味、薄荷味……
这种香甜的味道是怎么来的？这是由于烟油中添加了一种物质——双乙酰。这种物质会导致一个严重的肺部疾病——闭塞性支气管炎。这是一种罕见、致命且不可逆的阻塞性肺病，会使肺逐渐走向衰竭。
电子烟的二手烟同样危害健康
电子烟只是把焦油成分去掉，还是含有烟草的提取物尼古丁，仍然存在“二手烟”的问题。
对比无烟的清新空气，吸电子烟产生的二手气溶胶可以造成PM1.0值高出14-40倍，PM2.5值高出6-86倍不等。尼古丁含量高出10-115倍。乙醛含量高出2-8倍，甲醛含量高出20%。
其产生的某些金属含量，比如镍和铬，甚至比传统卷烟产生的二手烟的含量还要高。
所以不论是吸烟产生的二手烟，还是使用电子烟产生的二手气溶胶，都是有害的。哪一个都不可以接受。
这就好像问“出门在外，你愿意被汽车撞还是被摩托车撞？”一样，我们哪个都不想要。
电子烟不能戒烟！
传统的香烟是通过火焰燃烧，产生烟雾并吸入体内。而电子烟是利用电流给发热丝加热，从而使烟雾气化，形成蒸汽物。电子烟虽然不是添加的烟丝，但它仍需要添加烟油，烟油中同样存在有害物质，比如香烟中的尼古丁，电子烟中一样存在，另外还有多环芳香烃、多溴联苯醚、甲醛等有害物质；吸入电子烟中的有害物质也会影响健康。
世界卫生组织不建议以电子尼古丁传送系统为戒烟辅助手段。专家表示，尚未有科学证据证明，吸烟者使用电子烟达到了戒烟目的，也没有权威机构对电子烟的戒烟效果进行评估。
电子烟还让吸烟者出现了卷烟、电子烟双重使用的后果。专家分析，对大量吸烟者来说，电子烟只是减少了卷烟使用，但同时也加剧了尼古丁依赖，反而使戒烟更加困难。
科学的戒烟方法有哪些？
如果说一个人一生只学一招防癌技巧，那就是远离烟草。那么，怎么才能顺利戒烟呢？
1、精神疗法
可除“心瘾”
●改变吸烟时的习惯，刻意地让自己不舒服，比如换一只手拿烟。
●当你想吸烟时，不要立即吸，先忍3分钟。
●身上不要装烟，为自己创造一个无法自由吸烟的环境。
●戒烟中，身体偶尔的难受可以看作是恢复健康的证明，给自己一个心理暗示。
2、选用药物
在医生指导下进行
在我国，《中国临床戒烟指南》推荐尼古丁替代疗法用药等3类一线临床戒烟用药。它们可有效增加戒烟成功率，建议在医生指导下选用。
烟，从来不是我们身体需要的东西
你无法依赖任何代替物来戒掉香烟
你需要克服的不是烟瘾
而是自己的心瘾
电子烟虽然披着“健康吸烟”、“合理戒烟”的外衣，实际上却是造成癌症、闭塞性支气管炎等不治之症的“黑手”。
对健康最负责的方式，不是爬出了香烟的坑又掉入电子烟的坑，而是应该下一把狠心，彻底戒烟！