做一个迷人的浑蛋，善良但不故作喜感－－012
对于不靠谱，事不过二－－022
努力得不CD，J会活得很拧巴－－034
性格无趣，所以人缘紧张－－044
明明是游手好闲，J别妄称是文艺青年－－052
不要和消耗你的人在一起，也不要成为消耗别人的人－－062
你是在旅行，还是在浪费生命－－072
做你的朋友，用户体验真差－－082
一颗阴郁的心，撑不起一张明媚的脸－－092
所谓有教养，J是不给人添堵－－102
你怎样度过YT，J会怎样度过一生－－112
有爱的懂得示弱，缺爱的才会逞凶－－122
没有自我的人，自我感觉都特别好－－132
要懂得宽宏大量，也要懂得双倍奉还－－142
脱单不如脱脂，脱脂不如脱贫－－152
幽默是Z好的调剂，也是ZGJ的防御－－162
内向的人，不必羡慕别人的哗众取宠－－172
你有多自律，J有多美好－－182
若不是画龙点睛的指点，J不要画蛇添足地指指点点－－192
你若盛开，清风爱来不来－－200
既要有默默付出，也要做足“表面功夫”－－210
你不甘堕落，又不思进取－－220
少点套路，多些真诚－－232
你是在谈恋爱，还是在发神经－－244
试读一:
你有多自律，J有多美好
1
你身边有那种“J算老师不检查，也一定按时完成作业；J算行政不做考勤，也绝不借故迟到；J算上司不监督，也会自觉做好工作；J算已婚，生活无忧，也依然能保持好身材”的人吗？
我身边J有一位，他叫艾维。
比如，他烟酒不沾，咖啡和茶不碰，日均五千米的跑步风雨无阻，每周两堂健身课一次不落。吃的是应季果蔬，喝的是白水；餐桌上顿顿有粗粮，鱼肉从不吃油炸；调味品J少，过咸过辣从来不吃……
对于这种自律到令人发指的生活方式，有人问他：“明明是金字塔尖的五好青年，过的怎么是苦行僧的日子？”
关于自律，艾维比同龄人领悟得更深刻，也更透彻。他曾在一篇获奖作文中写道：“在离开父母之前，我尚且可以依赖爸妈，靠一点点小聪明和一些捉摸不透的运气，然后投机取巧地活着。然而离家之后，真能让我走得远、走得快、走得踏实的，还得靠自律和勤奋。”
再转头看看我们周围，有多少刚出校门、刚结婚的男男女女们，他们腆着肚腩，双目呆滞，皮肤松弛，脚步拖沓……
他们在庸常的生活中失去了逐梦的热情，只能跟着别人喊口号“人生在世，吃喝二字”；他们在朝九晚五的工作中磨灭了个性，只能是“今朝有酒今朝醉，明日愁来明日愁”……
看到别人出成绩了，他们悔不D初：“如果D初我知道，我也能做到……”上进了三秒钟J累了，又自我安慰道：“至少我比某某某强人……“
久而久之，他们将一切的不如意归结于宿命，心不甘情不愿地念着“命里有时终须有，命里无时莫强求”。
都说“物以稀为贵”，其实“自律”也适用于这个原则，正是因为只有少数人能做到自律，所以只有少数人的人生是无限精彩的。
很多时候，“轻松”“容易”“爽快”的同义词是“变丑”“邋遢”“落后”“失控”，等于“有害”。
熬夜看电视剧、泡酒吧、逛夜店、文身、买醉……这些事情看起来很酷，但其实一点儿难度都没有，只要你有点儿钱、有点儿闲J都能做到。
但更酷的是那些不容易的事情，比如读完一本书、坚持早起、有规律的健身、稳定体重等。这些在常人看来无聊且难以长久的事情才更加考验一个人，也更加锻炼一个人。
高度自律的人早起早睡，在其他人赖床的时候准备好了精美的早餐，又在别人熬夜玩游戏、追剧的时候养足了精气神；他们勤于锻炼、敢跟枯燥、无趣的生活死磕，所以才有了马甲线和腹肌，有了学富五车，所以才有了一路绿灯的快意人生。
他们始终节制着自己的欲望，以便保护自己的初心……这种对本能的抑制，给了他们某种优雅的气质。
我的建议是，不管环境多么纵容你，都要对自己有要求。对自己有要求的人，连老天都不忍心辜负。一边随波逐流，一边抱怨环境糟糕的人，Zlow！
2
见到大潘时，他已经瘦出了人形。
是的，没错，一米八的大潘，从之前的两百三十多斤瘦到了一百六。
结果是，验完血糖，医生告诉他：“你的问题太严重，你需要马上做进一步检查。”
验完肝功能，医生告诉他：“你的问题很严重，你需要马上住院治疗。”
量完血压，医生提醒他：“你的问题FC危险，你需要马上住院观察。你和谁一起来的？怎么没人扶着你？”……
一次体检下来，五六个部门的医生相继通知他：“你需要马上住院治疗。”
大潘不信，拿着体检单去给在医院D医生的朋友看。朋友只说了一句话：“你要想死，J回家继续你现在的生活模式，要想活下去，J去玩命减肥！”
大潘着实被吓着了，在死亡“威胁”面前，他选择了认——玩命减肥。
以前，菜汤泡米饭，大潘一顿能吃三大碗，如今只能吃一小碗粗粮，还尽可能是素菜为主；以前，啤酒论箱喝，白酒论斤灌，现在是滴酒不沾。
每天拼死拼活地跑两万米，游泳两千米，到了晚上，整个人都快散了架，有两次还累昏过去了。
开始的时候，大潘跑步的感觉J像在推一辆踩了刹车的卡车，因为肚子上的肉太多，俯卧撑和仰卧起坐根本完成不了。
他回忆道：“那个时候才真正地明白，财富、荣誉、人脉……统统都是假的，只有长在身上的肉才是真的。”
我问大潘：“那你是怎么坚持下来的？”
他说：“J是想活，所以要跟肥肉死磕。什么励志书、励志电影，永远都不如医生的诊断书励志！”
律己之所以难，J是因为要对抗自己的天性。
吃得饱饱地躺在柔软的沙发上追剧多舒服，有人却在健身房里吭哧吭哧地流汗。
抱着被子不放弃一场美梦多好，有人却在晨曦未明的时候准备好了营养早餐。
趴在办公桌前偷偷摸摸地刷着段子多清闲，有人却在勤勤恳恳地忙碌一整天。
你的皮囊会展示你的生活习惯，你的职位能体现你的努力程度，你的魅力对应的是你的见识和才华。
一个两百多斤、浑身是病的人，往往过的是饮食不规律、作息不定时、暴饮暴食、运动为零的生活。
一个在工作上漏洞百出、得过且过的人，很可能在职业规划、人生追求上是空白的。
一个生活中谈吐庸俗、无聊空洞的人，很可能是在看书、旅行、思考上的投入严重不足。
所以，别再信什么“胖一点点无所谓”这种话了。残忍的事实是，J算你身上只是多长了三两肉，影子也会跟着大一圈！
自律的生活不是说你准备了多么详细的计划，有了多么齐全的运动装备，办了多少张健身房的年卡，买了多少本新书，报了多少个进阶学习班……
写日记给你的好处，是坚持，是反思，是从小鲜肉到老司机的人生行车记录仪；整理房间帮你过得干净，过得舒适，见证的是杂乱无章的生活到井井有条的人生的蜕变；跑步教会你的是自律，是克制，是不放弃，是死磕到底。
D这些看似不怎么要紧的事情成了你的习惯，它们J不会让你负累，而是会变成你成长过程中的WN打折卡，让你在人生的每一个战场上得尽好处。
自律是一场与别人无关，是自己发动并且针对自己的战争。
在外人看来，你是在自虐，实际上你是争取更多的自由。因为真正的自由，不是随心所欲，而是自我主宰——从控制熬夜、争取早起，到控制欲望、减轻体重，Z后到控制各种不甘心、嫉妒心、得失心……
但凡是有些成J的人，都具备掌控自我的能力。他们都有铁一样的意志，军人般的纪律，或多或少的清教徒式的生活方式。
所以，还在咬牙坚持的你，还对命运有要求的你，请不要泄气。
你JT的日积月累，早晚会成为别人的望尘莫及。
把所有的“吃完这一顿再去减肥”都换成“等瘦了再吃”，你J离瘦下来不远了。只有那些把电子秤都藏起来的人，才能算自暴自弃。
3
有多少年轻人是跟作者一样？有多少个人是自诩懒癌晚期？
空有一颗减肥的心，无奈却是吃货的命；熬夜、喝酒、暴饮暴食；能坐着不站着，能躺着不坐着，能坐电梯不走楼梯……
“懒”真的没什么值得炫耀的，一懒是“众衫小”，再懒J可能是生命缩水！
村上春树说“肉体是每个人的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁”。
可你呢？自毕业后，你忙于工作、应酬和享乐，不注意作息，又不节制饮食，三五年后，D年的花季少男少女逐个变得脑满肥肠、臃肿不堪、满脸横肉，糟糕透1；CY=CY！
而那些少数能够自律的人，他们精力充沛，思维活跃，充满自信并且魅力十足。
他们J像是拥有某种超能力，能够轻松地躲开岁月挥过来的杀猪刀，同时还能将见识和能力都变成肌肉，结结实实地长在自己身上。
年轻的时候吃吃“严于律己”的苦头，你还能得到一种迎难而上、然后迎刃而解的快感；若是年迈时再去吃苦头，那J仅剩风烛残年、气若游丝的凄凉。
试读二：
你是在旅行，还是在浪费生命
有人给她出点子：“那你去旅游吧，激活一下自己，不是有人说了‘没有什么事情是旅游搞定不了的’吗？”
江大小姐说：“才去的，四天游了江南五省，然而并没有什么用啊！”
见没人接她的话茬，她又补了一句：“我多年的经验总结是，旅行J是从自己活腻的地方跑到别人活腻的地方，纯属瞎折腾！”
我认识的江大小姐其实是个不怕折腾的人，公司里“SJ那么大，我想去看看”喊得Z凶的是她，假期出远门旅行次数Z频繁的是她，但每次旅行回来，喊无聊、说没意思，抱怨旅行社Z多的依然是她。
为了图省事，她用“满心期待”去替代“仔细规划”，然后选择了不用动脑筋的“跟团游”；为了贪便宜，她以“价格优先”替代了“精品路线”，所以常选的是那种实惠的“MS旅游团”。结果，四天的行程，两天是在坐车，而且每天都得换酒店，每个景点停留不超过一个半小时，每一顿饭都是吃拼桌的团餐，每个航班的起降都在凌晨……
这样的后果自然是：进酒店倒头J睡，到地方赶忙乱拍，回到家J猛吐槽。
本来是希望用旅行来增进亲朋之间的情感，结果路途中聊了三句J觉得腻烦，稍有意见不合还会小小地冷战一番；
本来希望用旅行来激活自己，结果刚出门J觉得累了，只想赶紧回酒店里玩手机；
除了想早点回家之外，J剩欲哭无泪了。
在很多人眼里，旅行的功效，简直能够媲美仙丹，J好像用它来治愈“生无可恋症”“懒癌”等生活顽疾，指日可待。
这些夹杂着欲望的声声召唤以J其不负责任的方式，让困顿的男男女女们对“说走J走的旅行”充满了渴望，于是你一次一次地乘兴而去，又一次一次地败兴而归！
等到梦醒时分才发现，除了一地鸡毛，无聊的生活并没有丝毫改观！
我想提醒你的是，一万次旅行也拯救不了平庸无聊的你。不要天真地想着通过旅行来改变自己的状态，能改变你的，不是风景，而是经历和反思。
旅行箱不是百宝箱，解决不了你浑身上下透着“腐朽味”的问题；旅程中也没有WN钥匙，打不开你那已经生锈了的脑洞。
在我们周围，觉得日子过得没意思的人实在是太多了，而想着通过旅行来改变生活的人也是不计其数。这至少说明了两件事：一是能把日子过得有趣，确实很不容易；二是能把平常日子过得风生水起的，大多是天赋异禀之人。
无趣的人才会在那些文化古迹上刻着千篇一律的“某某某到此一游”，而会玩的人则会找个舒适的小店，挑一张雅致的明信片，送给中意的某某，背面写上：“某年某月某日，下午某时，天气晴，我在某地，想念你。”
无趣的人才会将棕榈海滩生活、雨林冒险D成是击退无聊的W一出路；有趣的人却能从三五好友的谈吐中、新开的临街小店里找到快乐的验证码！
真正鲜活的人生，一定是生根发芽于寻常光景，同时开花结果于平淡日常。
真正鲜活的人生，不是非得用“诗和远方”来堆砌，它既囿于厨房，也在山川湖海；它既能在日常的琐碎里自在欢喜，也能在水泥森林中幽幽地开出花来。
中国式解决问题的名言警句很多，比如“为了孩子”“大过年的”“给个面子”“都不容易”……但Z让我敬佩的是“来都来了”。
到现场才发现：排队入场的队伍超出了三公里，矿泉水三十元一瓶，同时公共厕所在五公里之外。你觉得没什么看头，准备走的时候，你的朋友来了一句“来都来了，去看看呗”。
想象一下，你抱着“尽孝心”的心态，ZM想陪着家人来个周边游，听说Z近有个新开发的旅游项目，一家人听了都很满意，也都满心期待着。
但到了目的地一看：油漆还没干透，安保也不很完善，吃住都有着同一个特点——既贵又有装修味。你觉得这里不行，想再换个地点，准备启动车的时候，你妈来了一句“来都来了，去转转呗”。
于是，你们捏着鼻子、小心翼翼地边逛边玩；你们花着远高于市场价的食宿费，吃着跟路边摊一个味道的“特色菜肴”……
再想象一下，你上个月刚领完结婚证，此时正和另一半在塞班岛的沙滩边闲逛，偶遇了一排纪念品商店。你本来是想给爸妈或好友带点儿纪念品，你对象是想着给这次蜜月之旅留点念想。
可走进商店里一看：有带着明显工业制品味道的假珊瑚摆件，有用贝壳做的奇丑无比的各式手链，有各种不知道放了多少色素、糖精的果脯和奶糖……你什么都不想买，但这时候，你的另一半说了句：“来都来了，怎么也得买点儿啊！”
于是，你们俩带着一种“既然来了J别浪费机会”的使命感，选了一堆奇丑无比的贝壳和连尝一尝都没有欲望的糖果……
你看，“来都来了”J像是一个魔咒。只要有人对你说出这四个字，你J能中邪般地拿出钱包，去Z坑爹的景点、爬Z无聊的山头、吃Z没特色的招牌菜、买Z没纪念价值的纪念品……拦都拦不住！
一个不争的事实是，你没有目的、缺少规划，你J越容易听信那句“来都来了，进去看看吧”。
“总不能白跑一趟啊，看了总比不看值”“总不能让人笑话啊，怎么样都得装出玩得好爽的样子”……这样又懒又要面子的心理成全了一大堆“旅游景点”。它们随便弄几块大石头、栽几棵歪脖树，J可以笑呵呵地坐着等你递过来门票钱；他们随便弄来几个假和尚、立两尊佛像，J能慈眉善目地等你双手奉上香火钱。
人生啊，确实是一场修行，刚开始你总觉得是这个SJ欠修理，后来才明白，欠修理的其实是你自己。
几乎所有人都自称爱旅行，却鲜有人想过为什么要旅行。
旅行社的客服可能会说“旅行是为了治愈自己”；
心灵大师可能会说“旅行是为了补齐自己残缺的灵魂”；
段子手可能会说“旅行是为了遇见另一个自己”；
妈妈可能会说“旅行是为了花光钱”。
嗯，都对。
可是，D你对欧洲史一无所知、对导游解说不知所云时，卢浮宫如何能够治愈得了你？
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