健康知识顺口溜，预防疾病不用愁

一把蔬菜一把豆一把蔬菜指的是一斤蔬菜。一把豆指的是二两豆。一个鸡蛋加点肉每天一个鸡蛋加二两肉完全能满足蛋白质的身体需要。五谷杂粮都吃够五谷杂粮都要吃一点！

因不良生活方式引起的肿瘤大约占到80%，为此，医院的专家们设计了一句顺口溜，从生活方式上防癌。饮食方面应注意坚持：少食多餐少烫多温少硬多软少盐多淡少糖多蜜少酒多茶少肉多素少炸多炖少熏多炒5个忌：忌烟酒忌霉变食物忌偏食忌暴饮暴食忌食不洁瓜果平日还要有计划进行体育锻炼，因为长期坚持运动比不运动患癌几率少90％。

玉米山药轮做主玉米富含膳食纤维，山药有“神仙之食”的美誉，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性。海带西芹常拌菜海带中的海带多糖，可降低血清胆固醇和甘油三酯的含量。芹菜的膳食纤维比较多，也有降血脂、降血糖的作用。四菇两茄可混搭四菇：蘑菇、香菇、草菇、平菇，具有降胆固醇的作用。两茄：紫茄和番茄，有显著的降低血脂的功能。生吃熟吃有一瓜黄瓜中含有细纤维，具有促进肠道腐败物质排泄和降低胆固醇的作用。每顿饭后一杯茶每顿饭后休息会儿喝上一杯茶，可降低血脂和胆固醇水平。

糖尿病患者经常看不懂化验单，看也看不懂，背也背不过，其实，记下几条顺口溜就可以帮助理解了。血糖：五六不过七七八不离十五六不过七，即糖尿病患者的空腹血糖应控制在5～6mmol/L。七八不离十，指糖尿病患者的餐后两小时血糖应控制在7~8mmol/L。这是糖尿病患者血糖控制的理想标准。饮食：吃饭要定量三天一对比饮食最好定时定量，最好坚持每3天监测1天的血糖，然后与之前的血糖值对比，就可以发现饮食对血糖的影响。用药：空一加点七餐高二加一使用胰岛素治疗时：空腹血糖以7mmol/L为准，每高出1mmol/L可以增加晚餐前或睡前的胰岛素0.7单位；餐后两小时血糖每高出2mmol/L，就增加本餐前胰岛素1单位。

提示：对于血压、血脂、血糖偏高的人群，生活方式的调整十分重要，但是并不能代替药物，服药谨遵医嘱哦！