导语：如何才能写好一篇睡眠对健康的重要性，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。
新疆康嘉寝具有限公司是一家专业寝室用品的生产者和运营者，注册资本60万元，实有资本130万元，专业从事睡眠产品的科研开发、生产销售。公司倡导健康科学的睡眠理念，融合传统的中医理论，并吸取国际领先的睡眠科技和理论，生产出养生保健枕头、新疆羊驼毛被服、保健床垫三大系列100多种产品，均以用量充足，用料讲究、价格实惠取胜，深受消费者的赞誉。2007年10月迎奥运国民体质健康行组委会特意把康嘉寝具的部分产品列为重点推荐产品。
枕头小知识
枕头的高度：以8cm～15cm为宜，过高过低都对颈椎不利。
枕头的软硬度：过软过硬都不利于健康。
枕头的长度：比肩宽一些，60cm-70cm为宜，过小的枕头容易落枕。
枕头的面料：以纯棉、丝、麻为优，可滋润皮肤、头发、防止静电，避免使用化纤面料。
枕头的造型：以护颈造型为上，对颈部有支持作用，预防颈椎病。
睡眠方向：南北方向为主，与地磁方向一致。
睡眠姿势：右侧卧与仰卧为主，使身体俯脏挤压力最
婴幼儿枕头：应选择定型枕头为主，高度为3cm～4cm为宜，质地柔软、透气、吸湿性好，避免使用硬度较高的枕头，影响婴幼儿头型发育。
枕头填充材料：
1、天然材料：以植物材料野、荞麦壳、绿豆壳、蒲绒、木棉、蚕沙、决明子、罗布麻、黄荆子、瞌睡草、薰衣草、茶叶为上品。
2、化纤材料：人造纤维、中空纤维等化学纤维。
3、乳胶材料：弹性度好、透气性好、经久耐用。
没有健康的身心就没有一切，也无法在新世纪展示自己的才华，因此健康是人生永恒的主题。人类要确保健康必须要有营养、运动和休息三要素，现代人对前两个要素已经有一定的了解和认识、但是人们对休息特别是休息中的睡眠对人体的健康的重要作用还较为忽视。要知道睡眠是人的一种本能，是人类生理活动的基础，是生命活动的重要状态。它占人类三分之一的生存形式。睡眠是一种周期性的可逆的静息现象。科学家曾做过动物的生存试验：不进食的动物能生存20天，不给水喝的动物能生存7天，而不让睡眠的动物只能生存5天，可见睡眠是多么的重要。
二、睡眠不好的危害性
三、如何保障有良好的睡眠
1、首先寻找影响睡眠的原因。如遇到有矛盾、挫折、紧张、压抑、情绪低落、焦虑不安难以入睡时应努力消除不良心理因素，要自我调整心理；树立遇事能正确对待自己，正确对待他人，正确对待社会，待人要有豁达乐观的心态，与人为善，助人为乐；要有接纳心，宽容心，要宽厚待人，严于律己，这样就能做到心里坦然，心态平衡。
2、早睡早起身体好。凡是健康者都有良好的生活习惯，如早睡早起，生活有规律，即顺应了自身的生物节律的变化即所谓“生物钟”的运转规律。因此挑灯夜战，盲目追求夜生活的夜猫子都是扰乱了人的生物钟应有规律，影响健康的。因此我们要告诉他们不管为
工作、学习，还是娱乐也好，都不要打乱睡眠节律。因为到了夜晚人的大脑和躯体各个器官的活力已经下降到最低谷，如继续强迫它去工作，就会使各个器官，生理功能受到损害，导致疾病。
3、不要忽视睡眠用具对睡眠的作用。各种心理、生理、习惯、环境等因素对睡眠是极其重要的，但我们也不要忽视睡眠用具床对健康的影响。劣质的床使人不舒服，会影响睡眠质量，直至影响人的健康。据世界睡眠科学对寝具的分析，太软、太硬都会对人体脊椎产生影响，可导致206种之多的疾病危害人的健康。良好的寝具则能简捷、方便、舒适地助人入睡。当今市场上有各种各样的睡眠寝具，我们要选用科学的、环保与健康的材料制成的寝具。现特向您推荐杭州大华金辰磁性远红外床垫和磁性远红外被子、枕头等产品，这些寝具的优越性在于:
（1）、它的设计是符合人体工程学，是按照人的颈、胸、腰、脊柱的自然弯曲度的生理特点设计制作的，它的硬度适中，厚薄松软适度。具有高弹性指压静体按摩功能，能均衡地承托起人体，能维持脊柱自然弯曲度的功能需要，使人卧床后颈、胸、腰、肌肉放松，而且具有保温、导湿、通气、防螨及阻隔有害电磁波辐射等功能，助人舒适、方便、卫生、自然地入睡，因此它的设计是科学的。
(3)随着社会的不断发展，科技的创新，手机、电脑、电器化的普及使人们生活变得越来越方便，丰富，但危害着人们正常生活的电磁辐射越来越多，无形的杀手成了危害生命的主角；如高血压、冠心病、肥胖、恶性肿瘤、老年痴呆等都和电磁波的辐射有关。是产生慢性疾病的无形恶魔。大华金辰防辐射床垫、被子、枕头使人在睡眠时对身体起到屏蔽保护，达到卫生、健康。
(4)由于螨虫的危害性很强，防螨早已被人们所重视。现在防螨的方法主要是化学法，即在床垫表面材料内添加化学药剂以杀死螨虫，但同时也对消费者的身体造成了相应的伤害。大华金辰寝具采用美国杜邦公司研制生产的特卫强专属防护材料，这是因为其构成单丝的纤度（DPF）最细可达0.5微米，约为头发丝的几十分之一粗，包括尘埃、液态水、油污、皮屑等均不能透过。虽然螨虫是肉眼看不见的，但是其直径远远大于0.5微米（螨虫身体大小在300微米左右，其粪便在10~40微米之间），经国家权威机构，上海预防医学研究院检测：TyvekADM具有防螨功效。
综上所述，在大多数的情况下睡眠障碍，即失眠症是可以预防的。因为人的正常生活方式和心理、生理素质是可以自己培养和维护出来的。健康是自己争取来的，所以说健康、生命就在你自己的手中，百岁不是梦，只要你去付之行动，财富、幸福、美满、长寿都属于您。
本文作者为
中国医学科学院北京协和医院
神经内科医师、教授
中曰友好医院原副院长
中国健康教育协会副会长
二、失眠影响各方面健康状况
现已发现睡眠障碍不但影响健康，而且严重影响了人们工作和生活质量，中国睡眠研究会近来通过调查20万户家庭睡眠状况问题，表明总的失眠率达到了38.2%。因失眠导致工作效率和生产效率下降，病假及医疗费用支出以及睡眠不足引起意外事故造成的经济损失触目惊心。美国调查显示，每年因睡眠不足造成医疗费用和意外事故引起经济损失达350～500亿美元。
三、改善睡眠提高生活品质
1959－PIKOLIN床垫诞生，公司开始专注于生产弹簧床垫。当时已经拥有18家分店。
1976－PIKOLIN的业务不断壮大，门店遍布西班牙各大城市，在马德里，塞尔维亚等多个地方设立工厂。
1998－PIKOLIN与多位睡眠专家进行睡眠研究，同年成为知名Iberic睡眠病理学协会的赞助商。
2005－PIKOLIN推出气动收纳床架获得市场一片大好反响。天然树脂注浆材料，环保方便卫生。
2006－PIKOLIN推出健康睡眠新理念－NORMACTIVE独有专利弹簧块配以专利科技DUOSENSE乳胶和记忆海绵垫料，带来如“漂浮”感的睡眠体验。
2007－豪华尊贵的“尊宠”系列采用PIKOLIN专利床垫侧边透气科技，配合优质垫料绵层，内置专有的弹簧，有效阻隔震荡传送，带来极致睡晾享受。
2008－PIKOLIN成为西班牙萨拉戈萨(Zaragoza)世博会的官方指定床垫供应商。
作为欧洲最大床具制造商，创始于1948年的西班牙高级床垫品牌PIKOLIN，秉承先进睡眠科技“唤醒你的健康”的品牌理念，PIKOLIN精湛的欧洲制作工艺和对健康睡眠科技的不断创新和突破，引领健康睡眠新风潮。凭借四大专业睡眠高科技：智能按摩和全贴合舒适系统，全方位缓冲系统，边缘加固系统和高透气系统，PIKOLIN床垫在带给你如“漂浮”舒适感的同时，唤醒你的健康。PIKOLIN独家开发的乳胶和记忆海绵的新型材料DUSENSE完美贴合睡眠者外形曲线；独创床垫四处侧边穿孔高透气科技，让你的床垫能够“深呼吸”。
今天，PIKOLLN在欧洲共有7间寝具制造工厂，遍及葡萄牙和法国。作为行业内的翘楚，必可梦一直坚持秉承用科技“唤起你的健康”(Wakeupyourhealthy)的品牌宗旨，积极推广健康的睡眠理念，大量投入睡眠科学的研究，研发含有多项世界领先技术和专利的产品，引领整个行业的发展。
TIPS
PIKOLIN品牌历史
2008年所生产的床垫面积是西班牙首都马德里的5倍
小编的话
“春眠不觉晓，处处闻啼鸟”。不知不觉中，柳枝绿了，桃花红了。春天，万物苏醒，群芳争艳，烟雨朦胧，乍暖还寒。初春时节，总让人睡不够，睡不香，疲劳症状踏着春光悄然来袭。
俗话说：“春乏、秋困、夏打盹。”虽然季节与睡眠质量、情绪有很大关系，但现在睡眠质量差已经成为很多人群的常态现象。在教室、公交车、地铁里经常能看到各种各样打瞌睡的人群，睡个好觉对于很多人来说都是一种奢望。
健康的睡眠
睡眠是一种主动过程，睡眠是恢复精力所必需的休息。有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复；而适当的睡眠是最好的休息，是维护健康和体力的基础。在睡眠中由于主动性活动减弱，人的生理、心理都可以得到相应放松和恢复。
哪些人群睡眠质量差
学生群体
上班族
现在很多年轻人夜生活丰富，常常娱乐到深夜。在家也喜欢上网聊天、看电视、看电影、打牌直到很晚，大脑处于高度兴奋状态，就很难入睡了。有的人喜欢睡前抽烟、饮茶、喝咖啡，也会导致大脑中枢神经兴奋，造成入睡困难。
部分患病人群
除了上述因素外，一些疾病与药物本身也会对睡眠有很大影响。很多人容易因为身体的病痛或伴随而来的担心、焦虑、忧郁等，导致睡眠质量下降，乃至失眠。有心脏病的患者可能因为对疾病的焦虑、疾病本身造成的疼痛、代谢异常、化学治疗或放射治疗的副作用等而失眠。其他疾病，例如气喘病、胃肠溃疡、慢性肾病、内分泌疾病、关节炎、神经科疾病（如帕金森氏症）及过度肥胖症等，均容易引发失眠。
病人服用的治疗药物的成份可能导致睡眠质量下降，如提神药物、减肥药物等。此外，气喘药、消炎药、偏头痛药物、高血压药物、治疗小儿多动症的药物等，均有可能引发失眠。
低质量睡眠的危害
影响大脑的创造性思维人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。
饮食篇
男性:“生精”、“抗氧化”。双管齐下
男性进补以保阳气为主。因为男性承受较大的社会压力,奔波疲劳容易失阳气。建议具体针对个体体质,选择合适的“补阳气”食疗。
男性生活中有害健康的危险因素远多于女性,如抽烟、饮酒等,所以“抗氧化”应该成为男性食疗的另一大重点。男性可以适当地吃些抗氧化营养品。同时,一些天然的抗氧化食物,效果并不输于营养补充剂。如葡萄、西红柿、芥末和花椰菜,以及山楂、大蒜等都含有天然抗氧化物质。
女性:经血丢失铁,补铁很重要
对于女性来说,虽然吃的重要性也许排在睡之后,但吃得好对养生养颜也大有裨益。补血养阴的食材药材有很多,如黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、龙眼肉、乌鸡等都是滋补佳品。但有一点要注意。就是月经期间不要药补。
睡眠篇
女性:睡眠“充电”,气血充盈
睡眠对女性来说,其作用不亚于任何养生养颜佳品,某些失眠女患者走进诊室,不用开口就知道其存在睡眠障碍问题,因为她们不同程度伴有面色憔悴、目光呆滞、气血缺失。夜间睡眠是女性身体“充电”的最好机会,中医提倡“静养阴”,女性要靠睡眠来维持静的状态。只要睡眠质量高,则会气血充盈,体现于面部则容光焕发,所以“睡美人”的说法是非常有科学道理的。
男性:“子午觉”利阴阳调和
甘肃省人民医院消化内科，甘肃兰州730000
[摘要]目的分析探讨健康教育在消化内科护理中的应用。方法选取2011年8月—2013年8月我院收治的消化内科患者120例，采用随机对照方法将其分为观察组和对照组，每组各60例。对照组给予常规健康指导，观察组给予改善自我护理能力的、符合国际标准的健康教育，比较两组患者自我护理能力、睡眠质量、生活质量及满意度。结果观察组患者在自我护理能力及健康知识掌握程度均显著优于对照组；且观察组患者睡眠质量及生活质量评分方面均显著优于对照组；观察组满意度为96.7%，对照组满意度为78.3%，观察组患者满意度明显高于对照组，差异有统计学意义（P<0.05）。结论健康教育可有效提高消化内科患者自我护理能力，改善其睡眠及生活质量，提高患者满意度，值得在临床上应用和推广。
[
关键词]健康教育；消化内科；自我护理能力
[中图分类号]R47
[文献标识码]A
消化系统疾病是发病率和致残率均较高的疾病之一，严重威胁人们的身心健康和生存质量[1]。健康教育作为护理过程中的重要组成部分，在患者治疗和康复中的起着重要的作用，可有效减少不良应激事件的刺激，引导患者尽快适应目前的疾病状态，提高其自我护理能力，改善患者生存质量[2]。2011年8月—2013年8月我院对收治的60例消化内科患者给予针对性健康教育，取得了满意的效果，现报道如下。
1资料与方法
1.1一般资料
选取2011年8月—2013年8月我院收治的消化内科患者120例，采用随机对照方法将其分为观察组和对照组，每组各60例。其中男性71例，女性49例，年龄18～79岁，平均年龄为（52.8±6.3）岁。疾病类型：胃部疾病42例，肠道疾病33例，肝脏疾病20例，胆系疾病13例，胰腺疾病5例，其他7例。文化程度：小学及以下13例，初中47例，高中35例，大专及以上25例。两组患者在年龄、性别、病情程度及文化程度等其他资料方面相比均无显著性差异（P>0.05），具有可比性。
1.2方法
1.3观察指标
自我护理能力测量表（ESCA）是由美国学者根据Orem自护理论于1979年设计的自我护理能力测量工具。该量表共包括43个条目，4个维度，采用5分评分法，每个问题分值为0~4分，总分为172分，得分越高说明患者自我护理能力水平越高。采用匹兹堡睡眠质量指数量表（PSQI）对患者睡眠质量进行评定，分数范围0~21分，分数越高说明睡眠质量越差。采用SF-36量表对患者生活质量进行评定，分数范围0~100分，分数越高说明生活质量越好。
1.4统计学分析
采用spss17.0软件进行处理分析，计数资料以绝对数和百分率表示，计量资料以均数±标准差表示，计数资料采用χ2检验，计量资料采用t检验，P<0.05表示差异有统计学意义。
2结果
2.1两组患者自我护理能力比较
应用健康教育后，观察组自我护理能力、自我护理技能、自护责任感、自我概念及健康知识水平各项目得分均显著优于对照组，差异有统计学意义（P<0.05），详情见表1。
2.2两组患者睡眠及生活质量比较
应用健康教育后，观察组患者睡眠及生活质量评分均显著优于对照组，差异有统计学意义（P<0.05），详情见表2。
2.3两组患者满意度比较
应用健康教育后，观察组满意度为96.7%，而对照组满意度为78.3%，观察组患者满意度明显高于对照组，差异有统计学意义（P<0.05），详情见表3。
3讨论
3.1健康教育能增强患者自我护理能力
3.2健康教育改善了患者的睡眠和生活质量
睡眠质量的好坏对消化内科患者的身心健康尤为重要，而此类患者的睡眠质量也一般差于正常人群[5]。通过对患者进行饮食教育、用药指导、生活干预及心理干预，可减少或消除影响疾病发作的诱发因素，缓解患者心理上的压力，让患者养成良好的生活习惯，提高睡眠和生活质量[6]。
3.3健康教育提高了患者满意度
我院对消化内科患者实施健康教育后，观察组患者在自我护理能力及健康知识掌握程度均显著优于对照组；且观察组患者睡眠质量及生活质量评分方面均显著优于对照组；观察组满意度为96.7%，对照组满意度为78.3%，观察组患者满意度明显高于对照组，差异有统计学意义（P<0.05）。
综上所述，健康教育可有效提高消化内科患者自我护理能力，改善其睡眠及生活质量，提高患者满意度，值得在临床上应用和推广。
参考文献]
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荷兰根大学的科学家主持此项研究，揭示了与漂亮女性约会对男性智力的影响。科学家选取50名男大学生和60名女大学生，让他们先互相交谈，再参加考试。考试结果显示，男性与美貌异谈时无法正常思考。即使会面结束后，他们仍然“头脑混乱”。
这是为什么呢科学家解释说，男性看到漂亮女性后，第一个念头就是考虑怎样给对方留下好印象。这会占用男性的脑力，降低他们思考其他问题的能力。研究还发现，女性与颇具吸引力的男性会面时，她们的大脑并不会“苛求自己”，仍能正常思考。科学家认为，这就是为什么在中学和大学里，女生学习成绩普遍好于男生。此外，这也能解释为什么一些有魄力的男性遇到漂亮女性后会失败。
睡眠质量越好生活质量越高
下面是来自这次年会的一些消息：
哪些人存在睡眠问题
在发言时，格兰德纳回顾了来自159.856人的反映情况，这些人参与了规模最大的一次政府调查，通过这次调查搜集了有关睡眠问题的资料。总之，在调查之前五分之一的人报告说，14个晚上中有7个晚上会出现睡眠问题。格兰德纳发现，亚洲人睡眠问题要少得多，除此之外，睡眠问题在种族和民族团体之间没有什么差别。
但是，社会经济水平较低的人们，特别是妇女，反映的睡眠问题较多：离婚的和独居的人们，特别其中的男人，反映的睡眠问题也较多。
令人吃惊的是，最糟的睡眠情况好象发生在18～24岁的男女青年中。“睡眠跟年龄的关系是很耐人寻味的，“格兰德纳说，”通常，大家知道一个人年龄越大睡眠问题就会越严重。然而，我们所发现的情况从很大程度上恰恰相反。”
他指出，这有可能是由于年龄较大的人习惯于睡眠干扰，因而并不对此抱怨。然而，为何这么多表面上健康的年轻人却无法进入甜美的梦乡，这一点还有待于进一步去了解。
为大脑降温
治疗失眠的方法包括药物治疗和生活方式的转变，但两种方法对一些人来说都没有吸引力。因此，研究人员正在开发一种非药物的治疗方法。
失眠好像是由大脑额叶皮层代谢活动过度引起的。匹兹堡大学精神病学教授埃里克诺夫辛格博士指出：要想得到令人精神焕发的深睡眠，大脑的额叶皮层必须休息。
对大脑损伤的研究表明，给大脑降温可以减少代谢活动。诺夫辛格及同事决定把同一理念用于治疗失眠，他们设计了一个在睡觉时可以为额叶皮层小幅度降温的装置。这种装置是一顶帽子，对应前额部位处有循环凉水的管子通过。
在对8个病人的初步研究中，5个病人的额叶皮层部位显示出活动减少的迹象，8个病人中有6个报告说睡得更好了。“他们的慢波睡眠增加了，这是一种最深层次的睡眠，”诺夫辛格说。
“失眠现象是相当普遍的，”诺夫辛格说，“如果注意一下病人的优先选择，你会发现大多数病人更喜欢非药物治疗”
夫妇幸福靠休息
研究人员表示，一对夫妇的睡眠质量与夫妇关系之间也往往存在同样的关联。就以每天为单位来讲，夫妇之间的关系会影响他们晚上的睡眠质量，而晚上的睡眠质量又会影响第二天相互关系的发展。
亚利桑那大学的研究人员研究了29对同床共眠的、尚未生养小孩的夫妇。每人都要完成有关睡眠质量的日记，为期七天。此外，还要求他们记录下跟自己的伴侣所处的关系如何，每天记录六次。
该研究发现：对于男人来说，较好的睡眠可以使他们在第二天为夫妻关系做出更加积极的评价；对于女人来说，白天跟丈夫的交往不如意，会导致夫妻双方在那一夜的睡觉质量都更差。这次研究的主持人布兰特汉斯勒称：该研究带给我们的深层次信息表明，在上床睡觉之前夫妻之间应该解决好所有的争端，在晚上夫妻双方有一方或双方都没有睡好的情况下，第二天应该避免进行互相冲突的讨论。
睡眠与学习成绩
睡眠是人体一种重要的生理过程，不仅可以恢复精神和解除疲劳，而且在睡眠过程更要进行重要的生理活动。充足的睡眠是人体必不可少的，因而国际社会把其定为三项健康标准之一。自2001年起国际精神卫生组织把每年的3月21日定为“世界睡眠日”以提高人们对睡眠重要性的认识。然而，随着社会的进步，生活节奏的加快，使人们承受到越来越多压力。失眠渐渐成为现代社会常见病之一。
本人自2012年至今在一年多的临床工作中采用祖国传统医学之瑰宝，针刺治疗单纯性失眠症患者23例，疗效肯定，颇有心得，总结如下。
1临床资料
1.1一般资料23例患者皆为门诊收治，经检查排除因各种疼痛性疾病、使人痛苦的内科疾病及抑郁症等精神性疾病所致失眠，均为单纯性失眠。其中男患者10例，女患者13例。年龄最大者74岁，最小19岁。病程长者7个月，短者6天。病情较重者几乎彻夜不眠，在服用安眠药情况下方可浅睡2-3小时，痛苦异常，甚至对睡眠产生恐惧；病情轻者入睡困难，浅眠易醒，次日感觉神疲乏力。
1.2辨证施治
1.2.1肝郁化火失眠同时心烦、易怒，胸闷胁痛，头痛面红目赤，口苦便干尿黄，舌红苔黄，脉弦数。治疗以平肝降火，解郁安神为法。穴取行间、足窍阴、风池、神门，目赤者加太阳、阳溪，针用泻法。
1.2.2痰热内扰睡眠不安，心烦懊恼，胸闷脾痞，口苦痰多，头晕目眩，舌红苔黄腻脉滑或滑数。治疗以健脾化痰，清热安神为法。穴取内庭、公孙、丰隆、神门，便秘者加天枢、上巨虚。针用泻法。
1.2.3阴虚火旺患者心烦不寐，或时寐时醒，头晕耳鸣，心悸健忘，五心烦热，颧红，口干少津，舌红苔少，脉细数。治疗以滋阴降火，宁心安神为法则。穴取神门、心俞、大陵、太溪，晕眩者加风池，耳鸣者加翳风，听宫。施针时泻大陵，补神门、心俞、太溪。
1.2.4心脾两虚病人多梦易醒，或睡眠朦胧不实，同时伴有心悸健忘，头晕目眩，神疲乏力，面色少华，舌淡太薄脉细数。治疗以补气养血，宁心安神为法。穴取心俞、脾俞、神门、三阴交，多梦者加魄户，健忘者加志室、百会。针用补法。
1.2.5心虚胆怯患者夜寐不安，多梦易惊，心下惴惴，善惊易恐，舌淡苔薄白，脉弦细。治疗以补心安神，益胆定志为法。穴取：穴取心俞、胆俞、大陵、丘墟、神门，体倦者加足三里，多汗者加膏肓。
针刺治疗每日一次，十次为一疗程，休息两天后，继续下一疗程。
1.4治疗效果23例患者无效2例，占总人数的8.7%。有效13例，占总人数的56.5%。显效8例，占总人数的34.8%。总有效率为91.3%。治疗疗程最长4疗程，最短者仅治疗5次便达显效。
【关键词】太极身体健康心理健康影响
前言
太极拳是非常讲究天人合一、形神合一养生术，太极拳的动静结合，动中求静，以静御动和虽动犹静，使太极拳更符合运动适度的健身原则；同时太极拳独特的心静用意，使心更易入静，可有效阻断过分亢进和炽烈地七情对气血的干扰和逆乱影响，护卫“元神”正常发挥其调控人体身心健康的功能
针对现代太极拳的非太极拳化(如体操化、舞蹈化)倾向,指出意气运动的重要性,提出了要以练意气为核心来练太极拳,并用现代语言阐述并演练了太极拳的套路。百年来的内家太极拳学,追求的就是阴阳合德形神合一的最高境界。苍健劲直是形的静的物理,超拔清逸则是神的动的神情。静的高举远慕的形的本体,动的万有流变的神的礼赞,在金木水火土五行中充分地交融汇合。使内家太极拳学,不仅在武术的单一领域,更将在健身疗疾、养生益智方面卓有成效。
一、太极是一项有氧运动
一项研究发现进行太极运动，峰值摄氧量增加，表明太极是一项有氧运动。另外一项研究发现氧的消耗为最大峰值氧耗的55%，心率为最大心率的58%，这些研究数据表明太极是中等强度的有氧运动。荟萃研究表明练习者有氧能力显著增加。不同年龄组和不同性别存在相同的效果。12周太极和步行锻炼相比(中年人)，均可获得运动益处，体成分、有氧体适能、肌肉体适能、血糖、静息心率和自感健康等变化效果类似。在中等强度运动下，太极和步行均可显著增加心肺功能反应和能量的消耗，但是行走代谢值比太极高46%。尽管太极代谢需求较低，但是心率为最大心率的56%，这一心率范围通常被认为是中等强度的有氧运动。研究数据显示进行太极锻炼时，心率为最大心率的58%，氧的消耗为55%。青年、中年、老年人平均心率分别为141次/分钟、132次/分钟、120次/分钟。女性分别为132次/分钟、126次/分钟、115次/分钟。这些数据表明太极是中等强度有氧运动，不同年龄和性别，运动强度是相同的。研究发现长期进行太极练习，可提高有氧能力。
二、练太极有益于身体健康
2、太极对自身免疫产生的影响
3、延缓衰老
太极拳运动中运作肌肉里肌紧张纤维,丰富的血液大量流进骨头,防止骨头衰老,防止骨质疏松、NK细胞(NaturalKi-ller)是著名的抗癌细胞,脑内吗啡接触这种细胞,使其变得年轻而具有活力,/返老还童0,提高身体免疲力,防止老化,产生自然治愈力。练太极还有美容功效，能促进体内代谢的各种激隶会大量分泌,血流量增多,新陈代谢的渗透更旺盛,皮肤营养更加改善、富于弹性、红润和光泽、更富气质和魅力。同时能预防和治疗脱发,白发。
二、练太极有益于心理健康
1、减轻压力
太极拳要求动作松柔圆活、松而不懈、身正体舒、气沉丹田、内劲节节贯串,以求达到导引经络、通畅气血,所谓以意导气、以气催行、气贯全身、心静体舒,有意识地、能动地控制调节中枢神经和植物神经。以上种种练拳要领的综合作用,解除神经系统过度紧张。
2、矫正性格
3、稳定情绪
4、改善睡眠,治疗失眠
5、延缓记忆力、注意力的衰退
对改善信息加工速度,调节思维运动、抑制能力,提高稳定性有良好影响,起到保持和促进作用。
结论
通过太极练习获得的身体上益处包括平衡能力和肌肉力量，心理上的益处包括注意力、睡眠和焦急。进行太极练习心血管系统功能改善，包括心率和血压下降、增加迷走神经的活性，降低胆固醇。太极练习能够对疼痛综合症产生良性的影响，包括纤维组织肌痛、骨关节炎和风湿性关节炎。最近，研究发现通过太极练习，自身免疫和免疫功能也会发生良性改变，包括骨质疏松症、糖尿病和HIV。太极拳是一种很有乐趣的运动,经常练习的人都有这样一种感觉:练架子的时候,周身感觉舒适,精神焕发;练推手的时候,周身感觉活泼,反应灵敏。这些都是练拳的人情绪提高与兴趣浓厚的证明。情绪的提高在生理上是有重要意义的。情绪提高,可以使各种生理机能活跃起来。许多试验都证明,做一种运动用体力之前,仅仅是精神的影响就可以使血液的动力过程、气体代谢等发生改变。对患某些慢性病的人来讲,情绪的提高更为重要。不仅可以活跃各种生理机能,同时能够使病人脱离病态心理。这对治疗功效来讲很重要。