闹钟是每个人家里都有的，可是闹钟的声音滴答滴答的有的闹钟的声音还很大，闹钟要是放的离床头太近它的声音会让人特别心烦最后反倒是睡不好了，最好还是把闹钟放远点比较好。
4、睡觉以前喝咖啡
5、睡觉之前抽烟
都知道烟对我们身体的危害是很大的，所以现在提倡戒烟，戒烟的理由有很多，其中的一个就是抽烟会影响我们的睡眠质量。抽烟以后多多少少都会咳嗽，里边的成分还会影响大脑皮层，这就是影响睡眠的原因，最好是睡觉前4个小时就别抽烟了。
6、不卸妆就直接睡觉
化妆是每个女孩的必修课，有的人会因为累或者是嫌麻烦就直接睡觉了，这样是很不好的对睡眠有很大影响，最好是好好洗个脸把杂质都洗掉，还能防止长痘痘。
老话说的好身体是革命的本钱，而睡好觉是有个好身体的基础，要想有一个好身体就要养成早睡早起的习惯。以上就是影响睡眠的6大原因。
睡前的哪些坏习惯可能会影响到我们的健康呢？可以讲讲吗？
第一，就是睡前喝酒，有些人认为呢，睡觉前喝一些酒可以帮助我们睡眠，其实这种说法是不对的，酒精确实可以帮助我们人体快速入眠，可是当酒精在人体代谢完成之后他就会对我们的睡眠质量产生一定的影响，比如说你睡醒之后会有头痛或者精神萎靡，另外酒精对我们的肝脏，还有我们的胃都有一定的伤害。
除了以上四种不良的习惯同时也建议在睡觉前不要吃任何的东西，因为这样不仅会导致我们消化不良，同时还会影响我们的睡眠质量，另外在睡觉过程中可以关闭所有的灯光，拉上窗帘，减少噪音，这些都在一定程度上可以帮助我们快速入眠。
很多人都有失眠问题和更多的梦想。它会影响第二天的生活和工作。与此同时，睡眠会影响人们的健康，那么睡眠质量的原因是什么？小编告诉大家，七个坏习惯在睡觉前是激烈的凶悍，这为你提供了以下小编在睡觉前介绍7个坏习惯：
1.不要播放手机
2.不要看刺激影片秀
3.不要吃钙片，维生素补充剂
许多人会在睡觉前吃钙片，复合维生素等，但这些也会增加不必要的胃肠负担，导致休息良好。建议用三餐服用它。原则上，除非医生想在晚上吃饭，否则其他药物和保健品最好不要在晚上9点之后服用。而且，当人们在睡觉时，身体的代谢功能也在睡眠状态，一些器官功能已经开始“休息”，不利于吸收营养素。
4.不要吃晚上
中医药认为“胃不和谐，那太热了”。垫子舒适，光滑，我们可以保证高品质的睡眠。所以，最好不要再吃两个小时前睡觉前再吃，以免引起胃酸分泌，带来更多的负担到胃。如果您在睡觉前感觉特别饿，可以吃点较轻的饮食，例如吃全麦面包。另外，不要吃太多的晚餐，780％可以，不要太热，很清楚，小米的粥是一个不错的选择。吃少土豆，洋葱，豆类，大白菜和其他食物，不要吃胡椒，大蒜，辛辣食物，以免引起胃肠道不适，影响睡眠质量。
5.不要喝很多
最好不要在睡觉前喝很多东西，特别是那些容易夜晚的人，否则会干扰睡眠。如果你渴望，你可以喝少量。许多人在晚上有饮用牛奶的习惯。为了避免夜晚，你可以提前喝它，或者只有半杯牛奶。咖啡因食品将刺激神经系统，并且存在一定的利尿作用，这是失眠的常见原因，因此最好不要在9:00喝咖啡。喝酒喝酒前睡觉前，我一直在想，很多人认为可以促进睡眠，但有研究证明，虽然它可以让人睡得很快，让睡眠条件留在浅夜，很难进入深睡眠。
6.不要竞争
适度的运动有助于睡眠，但在晚上9点钟尝试完成运动。不要跑步，玩耍，跳舞等12小时睡觉前，否则你会让你的大脑处于兴奋状态，虽然感觉很容易睡觉，但会影响睡眠质量。在睡觉之前，你可以制作一些缓慢的伸展，让你的身心会冷静下来，你也可以眨眼，你也可以眨眼，蹲下，蹲下，据中华点，内点指向医疗保健，特别适合老年。腰部是一个良好的运动，首先把你的棕榈手掌，拿起热量，然后舔腰部左侧和右侧的棉花毛衣，直到发烧，可以促进睡眠和保健。
7.不要想太多工作
在睡觉前，很多人都习惯回忆一天的生活，然后开始思考第二天的工作计划，甚至人们甚至会一再提醒自己。“明天仍有一个重要的会议。今天，我们必须睡得很好”，往往是有必要犯错误。人脑意识也需要全休息，因此它可以在第二天完全准备，其中一个重要的部件是完全和第二天晚上锻炼，这可以帮助人们远离心理学。工作压力，有助于大脑区分工作和睡眠。最好不要思考当你睡觉时，如果你想在今天回头看，明天计划，最好在9点之前录制这些东西，然后去睡觉。