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2017.06.18
睡觉中的觉察
睡觉的“觉”又念觉者的“觉”，“觉”这个汉字既代表睡着，又代表清醒，我理解的本意是在睡梦中觉察。
睡觉是人类未来GDP产业的超级红海
94、95年，我在北京广播学院大学毕业论文的时候，看到一个观点，它认为一个人向世界做传播是一种形态，那么就一定会有世界向一个人做传播的形态，而十年之后我发现搜索引擎就是这种形态，所以我认为搜索引擎的总市值应该相当于传统的一个人向世界做传播的市值大致的总和。那时候我认为搜索引擎公司将会成为未来最重要的媒体公司。根据中美GDP的比较，中国和美国的GDP比值，再加上中国的增长率，百度的市值应该是在谷歌市值的1/5到1/7，也就是人民币和美元的比值之间，现在看起来百度和谷歌的比值差不多也是这样。
其实我认为这一套思考方法在今天仍然是非常有价值的，因为我们现在讨论的所有GDP都发生在睡醒到睡着之前，也就是白天，从睡着以后到睡醒之间是不是另外一个价值呢？就像当年我推论搜索引擎的总市值和传统媒体市值之间的关系一样，我认为睡眠产业在未来二十年将会出现一个在座所有人都不能想象的爆发性增长，未来的人类可能在睡梦当中发生在醒着的时候做的一切事情。
睡觉是人类最好的充电模式
当然，很多人都会质疑，这样做是不是很疯狂？但是现在如果通过无线都可以让电脑充上电的话，那么睡眠是什么？我们的睡眠很可能是人类最好的充电模式。
人作为超级智能软硬件合体（就像李开复老师说的，他是一个AI一样），他的充电模式是怎么来的，我们吃饭充电，日常能量来自于充电，但是为什么深度睡眠以后你的精神能量会增加？如果你躺在那里没有睡着，你没有任何位移，但第二天早上会非常累，如果你睡着了，第二天早上精神百倍，中间的差别在哪里？假设我们的身体是一台车或一台电脑，睡眠不仅仅是关机，不仅仅是把车停进停车场，睡眠很有可能是把车开进修理厂，连上充电桩。
提高睡眠质量，让生命资产大爆发
如何让人们更快地、更有效地睡眠呢？有一种手机品牌说“充电5分钟，通话2小时”，有没有可能有一天，慕思有一种方法让你睡2小时、醒22小时，并且活得很长，生命质量很好呢？如果这样的话，你认为这家公司值多少钱呢？
不光是慕思这一家公司，将来会有许多公司致力于如何让人们的睡眠质量得到真正的质的提升，这种提升将会极大释放人类的生命产能，而且它会帮助我们在睡梦中提高生命质量。
睡眠的无限可能
——睡眠让人生更美好、更健康
睡眠中学习
我以前高尔夫球打得很烂，所以打得少，木杆尤其打得烂，基本上下场都是以铁杆开球，有一天晚上我在梦中梦到自己用木杆打球，找到起杆的节奏，第二天赶紧练习，发现我居然可以不透过反复练习，一号木杆得到质的提升。
这件事情非常神奇，我以为是我的个案，于是跟很多人讨论，我跟彼得先生探讨，他说如果一个人在最深的层次意识到你会、你了解、你知道以后，你可能真的会、了解、知道了。我有一个很好的朋友叫徐文斌，他说一个人真正伤心，通过治疗，不管是西医还是中医，在梦里你跟当年那个你没有办法摆脱的恋人说“再见”的时候，从此你就可以真正放下来。
所以在梦里我们可以做很多事情，可以把我们的人生变得更加美好，让我们更加健康，让我们变成更加有活力和能量的人，更加沉静生活的人。你在每一天的8个小时中会过成另外一个人，这件事情将会真正意义上改变人类。
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睡眠中治疗
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睡眠中获得信息
在这个过程中我们收到大量反馈，很多人说形成了条件反射，听到声音就开始睡觉了，还有很多人一直听，睡着之后也一直听，听着听着他以为没有听了，其实声音一直在他脑边，声音会一直进去，然后很多神奇的故事就会出现，包括很多人说不知道为什么，从来没见过梁冬，突然在梦里觉得好像见过他，而且好像很熟悉。
我们通过一系列实验、尝试、反馈、了解、社群的建立，发现了一件很神奇的事情，这件事情就是我们相信提高人们的睡眠，在睡眠当中做更多有意义的事情，将会释放人类的巨大潜能。
眼、耳、鼻、舌、身、意
——从科学角度提高睡眠质量
睡眠协会和慕思一起发布的《2017中国青年睡眠指数白皮书》很有意义，它充分说明中国年轻人对睡眠的需求是非常强烈的，但是如何给予解决？实际上还有很多路要走，事实上不管中医还是西医，对任何改变睡眠质量的方法还非常陌生。四年前我参加慕思在扬州主办的全球睡眠大会，台下坐的人素质都很高，能用英文讨论专业医学问题，但80%的人居然是耳鼻喉科的大夫，因为现在睡眠科还没有真正形成一个大的科，很多还是在睡眠呼吸暂停综合症之上。
为什么女性的睡眠质量更差？
但我们发现除此之外，基础体温变低也是导致睡眠不好的原因。刚才报告说女性比男性容易醒、睡得浅，很可能原因是大部分女性的基础体温较男性低，当晚上我们的血液循环变慢的时候，基础体温就会更低，低到一个点之后，心脏负荷不了，于是它会把你唤醒，这是人类自救的行为，所以提高女性基础体温，就会提高睡眠质量。
身体缺氧影响睡眠质量
很多人都说是呼吸暂停综合症导致睡眠不好，实际上跟血氧含量有关，我们研究发现当一个人的血氧含量提升之后，他的睡眠质量就会提升。我在杭州的合作伙伴做了一个试验，让公司高管去高压氧舱，回来之后他们都睡“疯”掉了，好像补了几十年没有睡的觉，身体缺氧也是导致睡眠质量变差的原因，所以各位不要在卧室里放更多植物，因为植物在夜间是吸收氧气、释放二氧化碳的。
WIFI信号随时影响睡眠脑波
我们都知道，人在晚上睡眠时，脑波的波形跟清醒状态是不一样的，但是我们的脑波受到很多影响，其中一项影响是来自于家庭电器。不仅仅是家庭电器会有声音，更重要的是WIFI信号，更可怕的事情是你觉得你把家里的WIFI信号关了，结果你床头墙的后面是邻居的WIFI信号。很多人去住酒店都没有意识到一个普遍的常识，每个酒店房间进去之后，这边是床，对面是电视，大部分人酒店的床头不到30厘米的地方是一台电视和一组充电桩，这就是为什么很多人在酒店睡不好觉的主要原因，以后慕思做睡眠酒店一定要考虑这个简单的问题。
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睡觉时，头的朝向亦有讲究
如果人是靠磁场充电的话，头的朝向肯定和睡眠质量有关。中国历史文献显示，大部分人睡眠如果要睡得好的话是不能朝南边的，那么应该朝哪边呢？
你可以自己做试验，我在故宫做过研究，故宫汇聚了那个朝代最牛的风水师，故宫里的床全部是东西走向，没有一张南北朝向。我问故宫的专家皇上睡觉的时候是头朝西还是头朝东？他们说这得看季节，有些季节朝西，有些季节要朝东。
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寝具的选择影响睡眠
床对人的影响真的非常大，有些人适合睡硬床，有些人适合睡软床。正安有200多个骨科大夫，我经常跟那些大夫聊，我说到底是不是硬床软床会导致腰椎间盘突出？他们说睡硬床有可能导致腰椎间盘突出，睡软床也有可能。个人感觉，安全感比较差的人应该睡软床，因为软床会产生包裹感，这种包裹感让你觉得安全。反之，有些人适合睡硬床。但不管是硬床还是软床，我们发现枕头不能软，很多人没有意识到躺着睡和侧着睡对枕头的高度要求是不一样的，如果枕头很低，侧着睡的时候，一晚上你的脖子为了就枕头都歪着。
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睡眠环境的重要性
味道，除了闻得见的味道，还有闻不见味道，我们的观察是中国的沉香对睡眠的帮助是很大的。
还有空气流通性的问题，温度和湿度的问题，很多南方人夏天睡不好觉的主要原因是空气湿度太大，最好开空调的方法是夏天把抽湿打开，这样的话哪怕温度高一点，你都能睡得好，如果湿度大的话，对睡眠的影响非常大。
刚才有一个数据说到河北人喜欢裸睡，我想可能跟炕有关，如果睡炕的话你真的得裸睡，否则就跟烙饼一样。
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精神世界与睡眠的关系
换句话来说，这个推论可以引申出另外一个推论——所有睡不好觉的心理原因都是基于某种情况上的不接受。睡眠效果不好是用于观察自己不接受什么的方便方法，有些人不接受这段婚姻，有些人不接受现在这份工作，有些人不接受现在的房价，有些人不接受自己的性别，有些人不接受这张床，反正总有一样东西是你不接受的，导致你睡不着。
你要跟它和解，和解之后就能睡得着，真的不要以为睡觉跟精神没有关系，睡眠这件事情跟精神有很大的关系。但不仅仅是焦虑、压力能够解释的，往深里剖析，核心就是你不接受的东西，你为什么不接受这个东西？它可以一层一层扒开，打开之后你才发现原来你不接受的东西是如此荒谬。
希望以后有机会在慕思其他论坛上，就“眼、耳、鼻、舌、身、意”进行更深入的探讨。