在吃饭的时候适当的减慢进食速度，就可以达到减肥的目的。研究者分析认为，食物进入人体后，体内的血糖就会升高，当血糖升高到一定水平时，大脑食物中枢就会发生停止进食的信号。如果一个人进食速度太快，当大脑发出停止进食的信号时，往往是因为吃了过多的食物。
2.多吃蔬菜水果
多食蔬菜水果有助减肥，而肉类食品很容易成为脂肪在人体内储存起来。蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪，特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥更为有效，因为这样会使人体消耗的热量高于一个人吃进的蔬果所含热量。蔬果餐是指以蔬菜、水果为主，完全不吃或基本不吃谷类或肉类食品，以此大大降低膳食的总热量与脂肪摄入量。
3.做有氧运动
慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。
要求是：
A.有足够的氧气参与，在室外最好;
B.必须坚持30~60分钟;
C.运动时心率小于150次/分。
另外，在家里也可坚持锻炼，例如深蹲练习，跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等。总而言之，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于两次。短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，直达到健康减肥的目的。
其次循序渐进，掌握正确方法：循序渐进为取得瑜珈练习的成功，还必须掌握正确的方法。瑜珈是一种完善的科学体系，虽然并不是每一个人都能够完美无缺的作出所有的瑜珈姿势，但他们无疑可以毫无困难地掌握瑜珈练习的要领。瑜珈练习的每一步骤要谨慎从事，不可操之过急，练习过程中要配合呼吸，动作要尽量舒缓，要保持整体动作的平衡。
5.早晚洗漱时也能瘦腿
刷牙时不要一直站着不动，缓缓踮起脚尖，停留15秒钟后缓缓放下，重复三次最好。况且刷牙刷久些，你会发现牙齿也会越来越白哦。
6.公车与地铁中的瘦身方法
A.候车时用手推墙进行手臂锻炼
等车时，可以打到一个在墙壁的地方，站在离墙约30厘米的地方，两腿交叉，一只手扶在墙上，慢慢弯曲手肘，将体重压在臂腕上，另一只手也如法炮制。
B.使手臂更纤细的拎包动作
拿包时，不要任由手臂垂直，不妨将包微微上提至腰际部位，可以锻炼手臂肌肉。
C.在地铁中坚持站到终点，并双手轮换着拉住吊环
站立时，如果靠着车厢就会很容易导致骨盆歪斜，正确的瘦臂姿势是踮脚站直，用手抓着吊环，这样可以用效锻炼小臂。
D.坐车时举起有重量的包包
与举哑铃是同样的道理，在坐车时，可以举起有重量的包包，让手臂得到充分的伸展和锻炼。
7.上下班&爬楼梯时的瘦身
A.甩手大步走
走着上班是塑身减肥大好时机，即省钱又省时，最好的走路方式是“甩手大步走”，具体方法是：收腹、抬头、挺胸、缩臀，步履尽量跨大，手要大幅甩动，做最大的运动，这样可以煅练到身体各部位，使瘦腰、瘦背、瘦臀，让手臂没有赘肉，也是最好的全身运动。
B.不要错过步行楼梯
上楼梯的机会当然也不要错过。如果公司是在十层以下，你完全可以走安全梯。上楼时，最好是一步两级，甚至三级、四级。事实证明，如果你每星期上楼梯3～4次，每次20分钟，便可消耗400～5000卡热量，另外还有助强健及结实小腿、大腿及臀部肌肉。
都知道「烧烤」对身体健康不好，还是挡不住吃货对它的热情。冬季的室内烧烤，夏季的室外烧烤，一年四季处处可见吃货们追随烧烤摊的身影。
但是「烧烤」的坏处，你不得不知道
①降低了蛋白质的利用率：烧烤会破坏肉类中氨基酸和维生素，使蛋白质变性，严重影响这些营养的摄入;
②潜在致癌物质：肉类中的核酸在“梅拉德”反应中，与大多数氨基酸在加热分解时产生基因突变物质，这些基因突变物质可能会导致癌症的发生;
③容易感染寄生虫：烧烤食物外焦里嫩，有的肉里面还没有熟透，若是不合格的肉，吃了可能会感染上寄生虫，埋下隐患。
④刺激消化道：烧烤过的食物都偏热性，并且孜然、辣椒等调料辛辣刺激，这会刺激胃肠道，有可能损伤消化道黏膜，还会影响体质的平衡。
⑤减肥期间禁忌：烧烤酱料会增加多余盐分的摄入，容易造成水肿，影响身体的代谢;烧烤中会刷入多余的油脂，造成油脂超标。
正所谓「大金链子，小手表，一天三顿吃烧烤」，肥可以不减，但烧烤不可以不吃。就没有两全的办法吗
酱酱下面要讲的，一定能戳中你的软肋：如何在减肥期间吃烧烤
减肥的阻力之一就是局儿(应酬)太多，而通常崇尚freestlyle的我们往往会选择让你看一眼就招架不住的烧烤：鸡翅、羊肉串、金针菇、香肠、鱿鱼、扇贝......
直接奔正题，如果你想要减肥，吃烧烤的时候应该这么做：
一、懂得荤素搭配
肉食动物当然会选择闷头吃肉，但是你要记得你在减肥啊。所以，牛肉串、羊肉串味道虽美还是少吃一些，多吃一些蔬菜、豆类、谷物类，热量低又解腻;吃一些玉米、豆腐这类帮助你增加饱腹感;肉类可以尝试吃海鲜类，比如扇贝、虾、鱼，用锡纸烤熟后，撒上一些豆豉油调味即可。
二、吃「无烟」烧烤
前文酱酱已经告诉众蜜妞儿烧烤并不算是健康食物，善于使用一些小工具，不仅保留着烧烤的滋味，还能够减少致癌物质的摄入。
尽量避免直接将食物放在火上面烤，使用锡纸包裹食物来烤，避免了炭火的直接烤炙;在烤的过程中，将烧焦的部位剪掉，不仅这样还能将过于油腻的部位一并去掉。
这样既不用担心吃到致癌的烧焦部位，还能够减少油脂的摄入。
三、小心凉拌菜的陷阱
在食物烤好之前，吃一些新鲜蔬菜来垫吧一下，减肥期间这么吃非常不错。酱酱给你一朵大红花。但是，你知道一不留神这些凉拌菜也能让你吃进去不少油脂吗所以这里有两点要注意的：
①配烧烤的一些蔬菜，尽量选择加工方式简单的新鲜蔬菜
②大拌菜这种凉菜，要减少过多调味料的加入。
四、饮品也要注意
喜欢烧烤配啤酒的蜜妞儿要注意啦，啤酒要选择低卡的哦;饮料尽量选择白开水或柠檬水，避免过多的盐分在体内的停留。
五、做好当天三餐的规划
如果提前知道当天要吃烧烤了，就要控制一下一天中其他两餐的种类的选择，要以清淡为主，避免过油、过腻哦。做一个聪明的吃货，不仅仅能满足口腹的需求，还能够帮助你减肥。
六、餐后运动
如果这一顿烧烤你在劫难逃，又双叒叕吃多了，那你还是别立马就瘫倒在床上直接睡了。
如果吃饭的地方离家不远，你可以选择走路回家，消化一下，或者在1小时后做一些强度不高的运动，比如瑜伽。
蜜妞儿可以偶尔犒劳一下自己，吃顿「放肆餐」，人生的自律就是为了更加自由地享瘦人生。吃烧烤时，稍微用一些心思，既可以吃了美味也能不至于一顿胖3斤。
1、坚持每天快速走
2、晚饭后出去逛一下
晚饭后坐在电视机或者是电脑屏幕前是会让你发胖的严重恶习，想要减少体内的脂肪堆积，晚饭后就要运动一下哦!如果你不喜欢运动，那就到外面逛一下吧!逛街是女性朋友的最爱，也是能帮助你增加脂肪燃烧的有效减肥方法呢!
3、增加日常运动量
4、不要忽略早餐
不吃早餐不仅不会帮助你减肥，还会导致体重增加，是健康减肥的大忌。因为当你跳过了早餐，也就自然会在午餐或者晚餐的时候放纵自己的饮食，往往会导致吃得更多的情况出现，也就会造成总热量摄入的增多，想不胖都难呢!早餐是加快新陈代谢和维持血糖稳定的关键，是减肥的好帮手哦!
5、低脂乳制品帮你瘦
研究表明，钙质能帮助你加快体内的脂肪燃烧，是减少腹部脂肪堆积的最佳减肥方法之一。而低脂乳制品就是最理想的减肥食品哦!因为它们含有大量的钙质，是快速减肥的佳品，而每天喝2-3杯脱脂牛奶就是减肥的好方法。
6、杜绝过量运动
7、坚持每天洗热水澡
洗热水澡不仅能帮助你消除一天的疲劳，还能加快体内的新陈代谢、加快脂肪的燃烧，是非常享受的一种轻松减肥法。当然，在你洗热水澡的时候多扭扭腰、抖抖脚都是能加快燃脂的好方法呢!
减肥一直是很多美女都会去做的事情，有的美女会饮食减肥，有的美女会运动减肥，很多的减肥方法，洗澡减肥也是一些女性朋友经常用的方法，目前来说洗澡减肥的好处还是很多的，正确的洗澡能够起到很好的减肥效果的。
减肥的方法千奇百怪五花八门，最近，网络上又在流传一种沐浴减肥法，就是洗澡减肥法，其实这种减肥方法很有科学道理，在用沐浴减肥法时，水温应该稍微热一些，因为人在进行热水淋浴时就会流汗，不单会冲掉皮肤表层的污垢，连体内积存的残余废物以及多余的水分，都会随着汗水一起排出，会增加新陈代谢，这种减肥方法是非常实用的，那么在减肥中注意事项有哪些
洗澡减肥法
1、注意水温
如果想利用洗澡减肥法来减肥，首先在洗澡前先喝一大杯开水，这是为了等会儿洗澡时水温热，让自己多出汗。。洗澡时先用温水逐步增加试水的热度。在洗澡过程中可以增加一些盐浴，牛奶浴，精油浴因为这些香草的挥发，会带走更多的汗水，瘦身的效果就更好。
2、泡浴减肥
利用洗澡减肥法如果家中有条件可以进行泡浴，因为人体浸泡在热水中，会消耗更大的热量，如果热水中再放一些药浴产品，例如生姜，可以把姜剁成末加入泡澡的热水中，或者事先煮熟后，倒入热水澡中，生姜有排汗的作用而且还可以驱寒，用这种方法，坚持不懈每天都进行泡浴，一个月可以瘦七八斤。
利用洗澡减肥法来减肥，无论男女老幼都可以使用，这是一种很好的大众减肥法。如果在洗澡前可以喝一点苹果醋，然后再去泡澡，那效果就更好，原因是出在体内，随着血液的循环会大量游走在四肢可以带走更多的脂肪，或者是洗澡后就吃一个苹果，也能有减肥的效果。
拥有一个漂亮的胸部，是每个女生都有的梦想，可是现实终是没有那么完美，大部分女生的胸部都是需要微调的。那么如何缔造美乳呢？下面小编为大家推荐一款韩式隆胸。一起来看看它的效果如何吧。
隆胸整形手术作为当前女性整形项目的个中翘楚，选择人数也是逐年增加。其中假体隆胸作为隆胸种类关键一种，其火爆程度也是可想而知。但是选择隆胸同时，许多女性也提出了假体隆胸是否会影响孕后哺乳的疑问，下面我们就来为您解疑答惑。
不管是男性还是女性，如果脸上出现了色斑，就会觉得非常的不开心，毕竟会对自己的形象造成影响。而且色斑一旦形成，想要去除是非常困难的，大家应该做好预防工作，平时防晒措施一定要认真仔细的做，脸上如果已经出现了色斑，那么就应该使用正确的方式改善，让色斑能够淡化一些。
减肥，减肥很多人女性都把它当着事业来做的，有些女性为了减肥更是什么都做，但是有些人发现减肥后头发掉得很严重，每天都能看到地上有很多的头发，那么减肥减的是体重，为什么会连头发也掉得这么厉害呢