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2020.12.17
酒文化，自古有之。
逢年过节的饭桌上，要借酒助兴。
还有些人就爱喝酒，一天三餐，都想喝点小酒。
然而，喝酒伤肝，这是不争的事实，对人体危害巨大。
喝酒入胃，但约九成需肝来代谢。
而不论是酒精，还是其代谢产物，都会损害肝脏。
长期喝酒，不仅容易出现脂肪肝、酒精肝，还易导致肝硬化等。
因此，喜欢喝酒的人，平时一定要注意养护肝脏，减少对其的损害。
长期喝酒者，出现5个异常，肝已承受不住，尽早忌酒，别不当回事
喝酒，对肝脏的损害，也是日积月累的。
长期饮酒的危害，远远大于偶尔一次的醉酒。
而一旦肝脏功能受损了，那么，不论如何，都要坚持忌酒。
长期喝酒的人，如果身体出现下面几种异常，说明你该忌酒护肝了。
异常1：出现蜘蛛痣
喝酒的人，要格外警惕蜘蛛痣的出现。
有蜘蛛痣的人，85%有肝脏组织病变，其中，30%为肝硬化。
蜘蛛痣一般容易出现在脸部，颈部，胸部等毛细血管密集的地方。
异常2：容易出血
很多人，会发现自己莫名其妙的出现瘀斑，皮肤有出血点。
此时，一定要警惕肝脏变硬，导致体内凝血因子合成出现障碍所致。
异常3：晨起精神差
长期喝酒的人，没有熬夜，但是清晨起床后，还是没有精神，异常疲惫乏力，需警惕肝受损，这一点十分容易被忽视，一定要警惕。
异常4：手掌变红
一旦手掌变红，大小鱼际处，出现如同朱砂样之红色，需警惕肝脏病变。
这种情况，在医学上被称为“肝掌”，说明肝功能出问题了，肝硬化常出现这类情况，不可忽视。
异常5：消化不良
这一点，喜欢喝酒的人，一定要格外注意。
肝出现问题，也会伴有食欲不振、恶心、腹胀、上腹部不适等，十分容易与胃肠疾病混淆，不可忽视，约37%的肝病初期，都误以为是“胃病”，而贻误诊疗，这一点，一定要格外注意。
喝酒者，想养肝，改掉二习，多食三物，做好四件事
改掉二习
一、不喝“混搭酒”
多种酒混着喝，会大大提高肝脏癌变的几率。
各种酒的酒精含量和成分不同，混着喝，身体无法适应这种变化。
啤酒和白酒混着喝，酒精渗透作用会加速，对身体造成更强烈的刺激。
研究发现，经常喝混酒的人，肝脏病变几率更高，一定要改掉这种习惯。
二、不“烟酒齐下”
边喝酒，边抽烟，危害1+1＞2，不可取。
烟中的尼古丁会减弱酒精对人体的作用，相当于被“麻醉”了。
如此一来，在不知不觉中，就会大大增加了饮酒量，导致危害加倍。
此外，喝酒会加速血液循环，也会增加身体吸收更多香烟释放的有害物质。
多食三物
一、蘑菇
蘑菇等菌类，是很好的食材，
其高蛋白、低脂肪，富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖等。
经常吃点蘑菇，能够很好的帮助修复已经受损的肝细胞，有益肝脏健康。
二、大枣
大枣中的果糖、酸性多糖参与保护肝脏的工作中。
大枣中的维生素C，可以减轻化学药物对肝脏的损伤。
此外，红枣中富含人体能量代谢所需的物质，可缓解肝脏代谢压力。
三、茼蒿
茼蒿，有一种特殊的香气，可行肝气，消食开胃，通便利腑。
茼蒿含有特殊香味的挥发油，可宽中理气，有利于肝气抒发，改善肝郁气滞。
做好四件事
1、饮茶，补水护肝
肝也会“口渴”，要及时补充水分。
充足的水分，可促进新陈代谢，减少肝脏负担。
除了白开水，植物茶水，是护肝排毒不错的选择，尤其是喝酒者。
白天，两餐之间，用一些护肝小植物，搭配泡水代茶饮，简单方面又护肝。
蒲谷丁苦苣茶，热水冲泡代茶饮，有助于排肝毒，防肝损，提高肝解毒能力。
蒲谷丁、苦苣，是“药食两用”的小植物，搭配泡水，可很好的保护肝脏。
蒲谷丁，俗称婆婆丁，随处可见，入肝经，擅长排肝毒，保护肝脏健康。
现代药理研究表明，蒲谷丁含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。
此外，其有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。
苦苣，也是“药食两用”植物，可清肝利胆，利尿消肿。其有效物质，可加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。
搭配在一起泡水，排肝毒，提高肝脏解毒能力，预防肝损伤，保护肝脏健康，十分不错。
2、睡眠，补血养肝
睡眠，是养肝血最简单有效的方式之一。
人卧血归肝，良好的睡眠，有助于养肝血，还可促进肝脏的解毒与修复。
一旦，过子时不睡，就会造成肝血不足，因此，一定不要熬夜，切记。
此外，午时小憩一会，可养肝肾，进而有利于养肝血，促进肝脏健康。
3、大笑，疏肝理气
情绪，对健康尤为重要。
肝主疏泄，情绪易影响肝脏健康。
肝，喜达条，恶抑郁，良好的心情，有助于肝气抒发。
一旦经常生气、发怒，则容易导致肝气郁结，进而诱发病变。
因此，生活中，要注意多点欢笑，保持一份轻松愉快的美好心情。
4、运动，强健肝脏
适当的运动，不但可提高免疫力，还有助提升肝脏机能。
坚持运动，有助于促进肝内气血流动，有效的健全肝脏功能，对健康有益。
走走路，散散步，是保护肝脏健康，不错的运动选择，简单易行。
此外，闲来无事的时候，可以拉伸两肋。
拉伸两肋，可以疏肝气，通经活络，增强肝脏机能。
双手合十，举过头顶，手臂伸直，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限。
感觉整个脊椎向左侧拉伸，保持这个伸展的姿势15秒，放松，再换到右侧，同样保持15秒钟。