我们常听“肾虚”二字，人说十肾九虚，并且很多人都在补肾的路上。
肾是先天的根本，也就是我们常说的先天的体质的好坏，这与肾的精气和阳气有直接的关系。
而所谓先天，就是我们说的“从娘胎里带出来的”，所以有的人先天肾气充足。
那为什么现代人还这么多肾虚或肾脏疾病呢？这就取决于我们后天的生活习惯。
肾有“三怕”，劝你，最好一个不占！
1、肾怕不喝水
肾是主水的器官，时时刻刻都需要水的滋润，才能正常的生理代谢。
而很多人只有口渴时能喝水，这是身体已经是缺水的状态，肾脏主要靠水排尿，长期的缺水，肾脏的毒素就会很多，导致肾脏损伤。
现代的年轻人，把各式各样的饮料当成是水，称为一种生活方式，而饮料中还有大量的糖分和添加剂，就是增加肾脏的负担。
2、肾怕太咸
不知道什么时候开始人们的口味变得重了，各种的腌制食品，加工食品备受大众的喜欢。
过咸的食物重要伤肾的就是“钠离子”，第一，钠离子过多会导致组织缺水，导致肾脏损伤。
其次，肾脏是维持电解质的平衡的，像钾和钠就是一对电解质，钠多时，肾脏负担加重，甚至引起高血压。
3、肾怕过度消耗
现代社会开放，不像几十年前那么保守，现在恋爱自由，婚姻自由，所以男女之事，也很自由。
而肾脏最怕的就是过度的消耗，不节制的生活，导致性功能下降，而肾这个系统和性功能有直接关系。
或是一些年轻的人，过早的性生活，也是导致肾脏衰竭的主要因素。
一旦早上出现这3种症状，说明你的“肾脏”透支了！
1、早起“没劲儿”
一日之计在于晨，晚上睡了一觉，早上应该是精神充足，充满“正能量”。
可是有些人，即使睡了一觉，还是感觉很疲惫，很累，我们说“全身都没劲儿”。
这是警惕肾脏的损伤，肾给人体提供精气，阳气，精气神，并且助人体排出毒素和垃圾。
一旦肾脏功能下降，阳气不足，毒素堆积，便会出现精神不振，疲劳的感觉。
2、早起身体浮肿
人在睡觉的时候，身体的代谢和生理功能照常的工作，而肾脏主要就是代谢一些没用的杂质和水分。
一旦早上起床脸部或是下肢出现浮肿，主要就是肾脏的排水功能失调，导致水分组织中存留，导致水肿的表现，严重者会影响前列腺等功能。
3、看晨尿
尿是检验肾脏健康的外在表现，正常人一夜没喝水，一夜的代谢，晨尿颜色微微深一些，但是没有泡沫的存在。
如果你的尿液颜色很深，甚至是有血红色，这有可能是肾炎或是肿瘤的出现，导致血尿形成。
而泡沫的增多，是尿蛋白的表现，在肾脏检查时也有这一项指标，一旦出现就是肾脏功能受到损伤。
生活中，预防肾脏疾病发生，做好“三补、三防”，肾脏更健康！
三补：
一、补肾气
1、莲子
古人认为它“享清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也”，莲子有补脾养肾，安神固精的功效，像红枣银耳莲子汤、银耳莲子羹都是传统的食疗方法。
其中红莲子，强肾，不血，固精的效果更加。
2、睡姿补肾气
（1）还阳卧
方法：身体平躺，双脚根部相对，掌心向腹部，放于大腿根部。
功效：有利于提升肾的精气和升阳的作用，很好的补肾功效。
（2）一个月后，练习混元卧
方法：姿势一样，双手两手十指交叉盖于头顶的百会穴处。
功效：补阳气，增加肾气和肾脏的功能。
二、补阳气
1、丹芝粉
丹芝粉就是灵芝破壁后得到的物质，比灵芝的吸收和利用率更加，我们都知道灵芝是大补的食物，也是一味救命的良药，有固本培元，滋补阳气的功效。
对于升阳气的男人来讲，丹芝粉是不错的选择，中医一直用于壮阳补肾，提高免疫力的功效，对于身体虚弱或是大病初愈的更是很好的补品。
对于肾阳不足，失眠多梦，免疫力差的人都一定的作用。
2、晒太阳
晒后背是做好的“最便宜”补阳气的方法，背部的督脉，是人体“阳脉之海”，主一身的阳气，每天晒30分钟或1小时，一定要阳光的直射太能达到效果。
三、补前列腺
1、有机白瓜子油
有机白瓜子油，是我们常吃的食用油，而白瓜子中含有一种天然的“男性荷尔蒙”的物质，可消除前列腺炎，预防前列腺肿大，前列腺增生等疾病的发生。
其中含有的植物甾醇，减少双氢睾酮的产生，改善尿频、尿急、排尿困难以及前列腺疾病的发生。
2、不滥用补药
研究发现，不规范对胃抗生素或是杀菌的药物，是导致前列腺问题的一大原因，导致生殖系统的菌群失衡，增加有害菌的生成，造成前列腺疾病的发生。
三防：
一、防受寒
有些男性是“粗狂”，所以喝凉水，用凉水洗澡，这些行为导致肾脏损伤，阳气消耗。
再就是现在的年轻人的时尚，露肚子，露腰，露脚踝等，很容易导致寒邪入体，损伤阳气，又是是肾就是我们后腰处，过凉有损肾脏健康。
二、防烟酒
男性的寿命比女性短的原因，就和大量的吸烟喝酒有一定的关系，长期的致癌物质或是酒精在人体的储存，导致血液病变，人体的抵抗力下降，疾病随之而来。
吸烟可增加阳..痿的患病几率，而喝酒会导致前列腺炎等疾病的发生。
三、防熬夜
睡个好觉就是“养精蓄锐”，补充身体的精气，并且睡觉也是收阳气的时候，人的精气足，阳气足，身体就更健康。
而熬夜是最伤精血和精气，导致肾脏功能的下降和损伤，长期的熬夜也造成性功能障碍。
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