很多时候我们结束的句式是“我去睡了，晚安”，但很多人转个身就点开手机外卖app，而随后你总能在朋友圈看到他们的点赞。
“晚安”的意思是不跟你说话而已，跟睡不睡觉没关系。
熬夜，我们在等待着什么？
真正意义来说，0点入睡属于熬夜，但从内分泌来说，11点后入睡已经属于熬夜了。
最近《美国国家科学院院刊》上研究发现，每晚睡眠不足6小时，持续一周就会导致体内700多个基因发生改变。即使一晚睡眠不足，也会对人产生严重危害。
1、熬夜是因为拖延
国外研究表明，经常熬夜的人，在日常生活当中出现拖延行为的频率更高。熬夜还跟自控力有关，自控力越强的人熬夜出现的次数也就越低。熬夜拖延的人并不是讨厌睡觉，而是讨厌睡觉之前的一系列准备。
2、熬夜是因为有所期待
第二天面对困得起不来又不得不早起，支撑着一副行尸走肉般的身体去上班的时候，又再一次发出触及灵魂深处的拷问——“我为什么不早睡呢？”
3、过度补偿心理
4、习惯式熬夜
还有的可能因为心理健康方面而影响睡眠。但一旦成为了习惯便得不偿失了。
5、报复性熬夜
每天凌晨两三点都立一个“明天再熬夜就把手剁了”的flag，白天确实很忙，也明知熬夜危害，每天都因为要完成各种工作、学习任务和而故意晚睡的行为被称为“被迫式熬夜”。
报复性熬夜的年轻人，他们在报复什么？
报复性熬夜上瘾后，他们在熬夜的过程中获得了快感，忘记了现实生活中的烦忧，静夜时分才觉得自己有存在的价值。报复性熬夜更像是一种反抗，但确确实实是面对挫折和难题时的无奈和无能。
你的睡眠时长合格吗？
3月21日世界睡眠日，中国睡眠研究协会、中国医师协会睡眠医学专业委员会、《2018年中国互联网网名睡眠白皮书》公布了一些数据：
改善睡眠，从以下四项入手：
1、改善睡眠环境；
2、减少烟茶酒等睡眠刺激因素；
3、睡前一小时减少蓝光干扰（电子屏幕）和尽量不要暴饮暴食，拒绝油腻食物；