人到老年，也是人生中的最后一段旅程，一定要学会好好珍惜。
人到老年，六不求，六不争，六不比，记住六句话，健康更长寿！
人到老年，六不求
不求，朋友成群，但求，知己一人；
不求，财富无数，但求，够花够用；
不求，房子多大，但求，一家温暖；
不求，人生辉煌，但求，一生无悔；
不求，长命百岁，但求，身体健康；
不求，日子精彩，但求，充实快乐！
人到老年，六不争
不与君子争名；
不与小人争利；
不与富人争贵；
不与无赖争气；
不与朋友争宠；
不与配偶争理！
人到老年，六不比
身体：不比胖瘦，康健无恙就好。
房子：不比大小，舒适温暖就好。
车子：不比豪华，一路平安就好。
朋友：不比贫富，互相真诚就好。
爱好：不比雅俗，自得其乐就好。
生活：不比奢侈，知足常乐就好。
人到老年，记住六句话，健康更长寿！
第一句：起床太猛，伤血管，宁慢三分，不抢一秒
很多人，早上起床的时候，都是“一下子”就立刻起床，穿衣、刷牙、洗脸、出门上班！
这对于年轻人来说，或许是一件很平常的事情，但是，对于60岁的人来说，就非常危险了！
早上，人尚处于半休眠的状态，如果猛起身，血压、心率等会瞬间转换，容易造成脑供血不足，出现头晕、恶心等症状，不利于心脑血管的健康。
所以，老人起床，最好要遵从“宁慢三分，不抢一秒”的原则，醒后可静卧3分钟，慢起身在床上坐3分钟，放下双脚在床边坐3分钟，然后再下床慢慢活动。
第二句：以茶代烟酒，促排毒，更健康
人到老年，身体已经承受烟酒多年的伤害，已经“不堪重负”了，此时，也不再需要“应酬”，最好可以养成饮茶代替烟酒的习惯，对于身体健康十分有利！
茶，不但还有人体所需的蛋白质，和各种氨基酸，同时还是维生素的高手，维生素A、C和E全部都有。这些都是抗衰老必备的元素。
抽烟者，可以用蒲菊桔梗茶，润肺、止咳、排毒，每日热水冲泡代茶饮，促肺排毒，更健康。
由蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹，四者搭配在一起，热水冲泡代茶饮即可。
蒲公英具有天然抗生素的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一，可以消炎排毒，帮助肺部对抗炎症，助力身体排出毒素！
菊苣根可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，改善血液循环，促进身体排毒。
桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，《本草通玄》说：桔梗之用，惟其上入肺经，肺为主气之脏，故能使诸气下降，世俗泥为上升之剂不能下行，失其用矣。桔梗对于肺部健康十分有益！
玉竹可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥等都有一定的治疗作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。
此四者搭配，可润肺、利咽、生津、止渴，排毒，是养肺润肺不错的代茶饮！
喝酒者，可以用玉兰根茶，泡水喝，护肝排毒，预防酒精性肝损伤！
玉兰根，是药食两用的小植物，其有效物质，可加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。
玉兰根，对于化学性或酒精性肝损伤，均具有显著的保护作用，有助于喝酒者保护肝脏健康。
第三句：狼吞虎咽，伤心伤胃，细嚼慢咽，有助健康
随着生活节奏的加快，现在人吃饭的速速也是相当的快，很多人，可以十分钟就解决一顿午餐，然后继续投入到工作当中！
然而，对于60岁后的老人来说，消化功能和吞咽功能，都大大不如年轻的时候，此时，如果吃饭过快，一方面，影响食物的消化，另一方面，还会对食管造成损伤，又加重了胃的负担，还容易给心脏带来过大负担。
第四句：提重物，量力而行，不可逞强
很多人，年轻的时候，双手提重物，感觉很轻松，同时就相当于锻炼身体了！
但是，要注意，60岁后，到老年以后，要注意，此时的肌肉和骨骼功能都会衰弱，如果，再不注意的情况下，提很重的物件，很容易损伤肌肉或造成骨折。
所以，人老就要服老，如果感觉自己的力量下降，很多东西提不动的时候，不要气馁，更不要逞强，这都是人体自然衰退的结果！
老人要在生活中，学会减少负重，比如提重物、搬家具等，除此之外，在锻炼时也要量力而行，如果用哑铃、拉力器等锻炼器材，要注意选择合适的强度。
尤其是骨质疏松者，扛重物或举过重的哑铃，容易导致骨折，切莫大意！
第五句：看报打牌，不宜久坐，活动一下，更健康
老人有自己的爱好，是不错，但是，要注意，避免久坐，不论是干什么，都要注意这一点！
所以，老人在打牌、看书、看电视等娱乐的时候，应每隔四五十分钟，就站起来走动一会，活动一下膝关节和腰腹部，这一点十分重要！
第六句：上楼梯，宁慢勿快，莫着急
很多老人居住的老楼房，是没有电梯的，平时需要走楼梯，如果是这样的话，平时就要多注意了！
走楼梯的时候，最好侧着身子、扶着扶手，宁慢勿快，等一个脚掌完全着地后再迈另一只脚。
因为人上了年纪，不仅肌肉骨骼衰老，神经系统也退化。上一个20厘米的台阶，老人的脚很可能并没抬那么高，老人就很容易摔伤了。
所以，在走楼梯的时候，一定要注意，慢一点，切莫贪快，要“一步一步”都落到地上，切莫大意！
老了老了，该让自己享享福了！
糊涂的人多，聪明的人也多，让自己健健康康的生活的人很少！