对肺好的食物有哪些对肺好的食物有哪些
对肺好的食物
1、藕:滋补养生,健脾开胃
藕是东方蔬菜之王,清热疏郁,含钙、磷、铁及丰富的维生素C,富含多酚类物质,可以提高免疫力,还可抗年轻。
把藕加工至熟后,其性由凉变温,虽然失去消淤、清热的性能,却变为对脾胃有益,有养胃滋阴、益血、止泻的功效。
新奇莲藕榨汁加蜂蜜,有助解除郁闷口渴。煮熟之后健脾开胃,适合脾胃虚弱的人滋补养生。
2、山药
山药是润肺的最佳食品之一,大家在平常的时候可以吃。最好的吃法是做山药粥,或者是直接清炒山药就可以了,不适合与其他的食物相配。
3、梨
梨。这个大家都清晰,梨水是用来清肺的,润肺的。所以,梨对于肺来讲是好东西,由于水多,又好消化。最好的吃法是,做成梨汤,或者是梨水,加入冰糖,吃梨肉喝汤,就好。
4、百合
百合是白色食物,而肺就适合吃白色的食物,所以,对于百合来讲,也是适合润肺的。最好的吃法,依旧是清炒,不用加太多的调料,清淡口味即可。
5、银耳
银耳,也是中医推举的用于润肺养肺的食物之一,最好的吃法,就是直接打成汤,最好加枸杞还有红枣,这样,会让银耳的效果更出众,记得加白糖。
6、葡萄
葡萄,尤其是白葡萄对于肺来讲是有非常好的效果的。可以打成葡萄汁,也可以直接食用葡萄,但最好的效果是可以去皮后与枸杞协作煮汤,效果更好。
养肺的方法
1、首先就要多做深呼吸
每天早晨起床先站在窗口,吸入清气、呼出浊气。吸气时,最大限度向外扩张腹部,胸部保持不动;呼气时,最大限度向内收缩腹部,胸部保持不动。呼吸要深长而缓慢,用鼻呼吸,每次深吸气35秒,屏息1秒,然后慢呼气35秒,屏息1秒。每次515分钟,每天练习一两次。
2、百合粥、银耳粥皆是润肺佳品
依据中医"燥则润之'的原则,在消失鼻燥、唇干、咽痛、干咳时,除了要多喝水、多吃果蔬、避辛辣食品刺激之外,一日三餐可适当煮些滋阴养肺的粥喝。可视个人症状选滋补肺阴、清除燥热的银耳、百合、银杏、莲藕、莲子、菱角等药材或食物入粥。
3、笑口常开,最"廉价'的养肺方
"笑'是最"廉价'且有效的养肺方法。笑可使人的胸廓扩张胸肌伸展,肺活量增大,调整人体气机的升降,解除胸闷,消退疲惫,恢复体力。尤其是在早晨熬炼时,假如开怀大笑,可以使肺吸入很多清爽空气,呼出废气,加快血液循环,从而达到心肺气血调和,以保持人的心情稳定。笑可祛病健身,但必需适度,否则会乐极生悲。
4、绕开肺癌首要条件是戒烟
吸烟对肺损害很大,会将呼吸道上皮的纤毛破坏掉,这些纤毛是呼吸道的"清道夫',一旦被破坏,爱护作用会差许多。有讨论显示,30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%,戒烟5年后,由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。多吃坚果。坚果富含元素硒,尤其是快乐果。快乐果中的维E也可以爱护肺部,降低患肺癌的风险。
5、捏捏鼻养肺防感冒
作为外与自然界相通,内与许多器官相连接的重要部位,鼻子的保健养生非常重要,而根据肯定的手法按摩鼻也能养肺。常常摩擦鼻两侧可使鼻腔血流通畅,温度增高,从而可使吸进的空气变温,使肺脏部免受冷空气的刺激,免除咳嗽,预防感冒。增加局部气血流通,使鼻部皮肤津润光泽、润肺。
6、定期沐浴可护肺
润肺的小妙招
1、摩颈法:站直或坐立,仰头,颈部伸直,用手沿咽喉部向下按摩,直至胸部。双手交替按摩20次为1遍,可连续做2~3遍。留意按摩时拇指与其他四指张开,虎口对住咽喉部,自颏下向下按搓,可适当用力。这种方法可以利咽喉,止咳化痰。
2、拍肺法:每晚临睡前,坐在椅子上,上身直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头放正,眼微闭,全身放松,吸气于胸中,同时抬手,用掌从两侧胸部由上至下轻拍,每次约做10分钟,最终用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴(第三胸椎棘突下旁开1.5寸)20下。
3、按穴法:一是按摩大椎穴,两手搓热后轮番搓大椎即第七颈椎棘突下,可每天早起后搓大椎,较冷时出门前也要搓热大椎,对防止感冒便利又有效。二是压揉承浆穴,承浆穴在唇下凹处,以食指用力压