失眠的人最好晚上不吃这5种食物，对睡眠质量有好处
失眠不仅与工作压力有关系，而且还会和我们平时吃的食物有关系，那么，晚上吃什么东西就会影响到我们的睡眠呢？这几种食物，总是失眠的人最好晚上不吃！
1、柑橘
如果经常失眠的人最好不要吃柑橘，因为柑橘是一种酸性的水果，本身就含有大量的酸性物质；
当你晚上的时候吃柑橘的话，就会很容易导致自己胃热，或者是胃灼热的症状，这对于我们晚上睡觉有很大的影响，还会导致我们整个晚上都睡不着。所以长期晚上吃柑橘是非常容易导致失眠的，晚上的时候尽量不要吃柑橘。
2、西兰花
失眠的人晚上也最好也不要吃西兰花，因为你晚上吃西兰花的话是非常容易腹胀，甚至肚子还会有疼痛感，导致我们晚上睡觉的时候睡不着。
很多人认为西兰花本身就有解毒的作用，不应该是吃了对我们的肝脏会更好吗？
实际上并不是这样的，白天吃西兰花确实有解毒的功效，但是晚上吃西兰花不但不会有解毒的功效，还会对我们的睡眠质量进行很大的干扰。
3、芹菜
芹菜本身是含有丰富的利尿成分，并且对平时消除水肿也有很好的效果，当你晚上吃太多芹菜的时候，就会导致尿液增多，晚上会经常上厕所，这一种情况也是会影响到我们的睡眠质量。
所以失眠的人最好晚上也不要吃大量的芹菜，如果你喜欢吃芹菜，你可以在白天多吃芹菜，多吃芹菜也可以起到很好的减肥效果，所以想要减肥的人白天可以多吃点芹菜。
4、红肉
因此，晚上尽量吃些清淡的食物，最好不要吃太多的红肉，这样可以提高睡眠质量；如果你很想吃红肉的话，可以选择白天的时候吃。
5、辛辣油腻食物
失眠的人晚上最好不要吃辛辣油腻的食物，尤其是吃太多这类食物很容易让你的胃有一种灼热感，导致身体很不舒服，甚至还会出现胃疼、反胃的情况，晚上睡觉的时候你会因为这些疼痛感睡不着觉。
因此，晚上吃辛辣油腻的食物是非常容易影响一个人的睡眠质量，如果你真的想要一个好的睡眠，晚上尽量不要吃辛辣油腻的食物。
睡眠不好的人也可以选择在睡之前喝一杯牛奶，因为喝牛奶可以提高我们的睡眠质量，这样我们的睡眠质量也会有更好的改善；
平时有空的时候，我们还可以多按摩按摩我们的头部，因为按摩我们的头部可以促进血液循环，提高睡眠质量，有效解决晚上失眠问题。