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11.我一周吃什么一人食的食谱规划feat.自己做饭要花多少钱? 一周我规划了2天是外食的,看心情放开吃,有可能轻食沙拉,也有可能火锅串串,反正就是给自己放假不做饭,所以这次一共安排了一周10顿饭。 菜单定制 ?不是什么减脂菜谱,就是家里人平时正常吃饭的那种。 不过会大概按照2份蔬菜,1份蛋白质,1份主食的比例来规划。(差不多有这个意识就好了,不减肥的话也https://www.douban.com/note/715231540/