1.第十四周食谱2024122~202412餐别 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 早点 鲜牛奶: 110 骨钙饼干:8 鲜牛奶: 110 香蕉片: 8 鲜牛奶: 110 芝士棒: 5 鲜牛奶: 110 骨钙饼干:8 鲜牛奶: 110 巴旦木:5 午餐 小米大米饭 粳米: 50 小米: 5 红烧多宝鱼 多宝鱼: 85 http://www.njjyqh.cn/BLOG/?cmd=view&user_id=23&articleid=6436

2.一周食谱(表格版)二、保证每天一个鸡蛋(50～60g),一袋牛奶(约250ml)和水果一份(约200g). (食谱中未明确标注的可在任意时间自行添加。) 三、每天饮用水不低于1200ml. 四、保证每天500g蔬菜,蔬菜应选用应季蔬菜,保证新鲜即食。 五、饮食适量,保持正常体重,每日保证适当的身体活动(约6000步,例如:散步30分钟)。 http://www.360doc.com/document/24/0714/11/79930059_1128733164.shtml

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