1、尽量选择周一+周五/周二+周六）。【轻断食减肥的好处】轻断食：间发性断食也叫轻断食。①无饥饿感。②不限制热量。③保持肌肉。④基础代谢不降反增。⑤减重效果明显。节食：让你每天都少吃业说法叫限制卡路里。①强烈饥饿感。
3、产后快速减肥的方法主要就是做到饮食的合理搭配。饮食合理搭配要保证营养的充分，同时也要保证母乳的质量。主要就是要控制好饮食总热量的摄入，也就是尽量不要吃一些热量偏高的食物，多吃一些清淡的蔬菜，尽量做到少量多餐。
适当地运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积，达到产后瘦身的目的。一般自然分娩的产妇，在产后第一天就可以开始活动，而做剖腹产的产妇，在拆线前可以适当做些翻身及下地走路的产后瘦身活动，拆线后就可以适量地活动了。
产后瘦身是每个新妈妈都关心的话题。想要快速恢复苗条身材，遵循以下三点，让你轻松瘦下来！合理调整饮食产后饮食搭配至关重要，既要保证营养充足，又要避免脂肪堆积。
产后减肥三步走第一步：树立正确观念产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。
1、王减肥法！第1天液断全天喝液体（饿了就喝）可以喝牛奶、豆浆、无糖酸奶。第2天全天吃玉米（每顿一根）可替换南瓜、紫薯、土豆。第3天水果日（全天吃水果）饿了就吃，建议吃草莓、西柚、苹果、火龙果。
2、别再盲目追随那些花哨减肥法，它们并不健康和科学！拒绝减肥药，它们真的不安全、不健康！真正有效的减肥秘诀是控制饮食和适量运动。
3、这两个方法都非常简单易行，但需要你的耐心和坚持。记住，瘦身不是一蹴而就的，要避免半途而废哦！专业减肥方法如果你想更快速地瘦身，可以考虑一些专业的减肥方法。
1、减盐，吃盐太多易浮肿、腹胀。尽量回家吃饭，在外吃饭会增加高热量食物的摄入。晚餐不能不吃，但不能吃太晚。尽量少吃或不吃含多糖、高脂的食物，避免增加消化压力。远离甜味剂。
2、减肥必看的运动小知识调整好自己的心态，为了健康而运动，慢慢体会运动给身体的带来的变化。运动小白刚开始减肥不要疯狂的运动，后期会让你很难坚持下去有氧无氧运动结合加上低卡饮食是最好的减肥方式。
3、四周减肥法第一周（瘦3-5斤）三餐正常按时吃！晚上6点以后不吃东西。
4、最适合减肥的季节是秋冬季脂肪消耗量过大。管住嘴，迈开腿，一定能瘦下来。晚上八点后尽量不吃东西，水果也不行。吃饭时主食最后吃，到七成饱就停下。管住嘴，迈开腿，一定能瘦下来多喝水，帮助代谢。
5、脂牛奶一样，只要不减脂喝纯牛奶和低喝风味牛奶饮品就可以了。16，每天吃点低糖水果有助于减脂，只吃水果可能会让你暴饮暴食。17，晚餐吃得太多太晚会影响睡眠，还会让你第二天更想吃高油高热量的食物。
产后成功瘦身30斤，从事体重管理行业8年，见证数千用户瘦身成功。
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我是苏玉，产后成功瘦身30斤，从事体重管理行业8年见证数千用户瘦身成功。
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