1.14天碳循环食谱瘦20斤食谱!第一天(低来自信Cindy14天碳循环食谱|瘦20斤食谱!第一天(低碳日)早餐:水煮蛋2个+豆浆1杯午餐:鸡胸肉150g +绿色青菜300g晚餐:水煮虾200g +炒木耳300g第二天(中碳日)早餐:水煮蛋2个+苹果1个午餐:西蓝花300g +虾仁200g晚餐:荞麦面80g +五花肉150g第三天(高碳日)早餐:燕麦粥1碗午餐:牛肉150g+杂粮饭150g晚餐:凉拌黄瓜200g+https://weibo.com/5620975375/N6Zdfsrgf

2.已瘦35斤碳循环一周早餐合集身高:168cm|初重60kg 现重43kg - 总结了一下碳循环一周早餐食谱,给大家一个参考。 - 基本上是按照:主食+液态蛋白+蔬果 无碳日:蛋白质+膳食纤维 低碳日:(主食)+蛋白质+蔬果 高碳日:主食+蛋白质+蔬果 (括号)里的可根据自己喜好自行调节 - 食材选择 主食:红薯、紫薯、玉米https://m.dianping.com/ugcdetail/136205335?bizType=29