点击“预约”观看，三大福利等你来拿！
我想要的未来，是看得到............121...................................................................................................................................安。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。........................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................。。。。。。。。。。。。。。。。全。。。。。。。。。。。。。。。
产妇月子里吃南瓜不但有利妈妈的身体恢复，还有利于宝宝的生长发育。南瓜含有多种胡萝卜素、维生素、氨基酸、矿物质等营养元素，特别适合产后母乳喂养的妈妈。
1
清蒸南瓜
▽
材料：
南瓜一个
做法：
1.将南瓜洗净，除去里边的籽和丝，削去南瓜表皮（不要削得太厚，会影响口感，且容易碎）。
2.将南瓜切成5公分宽、15公分左右长的大块。
3.将南瓜块一层一层的码在盘子里，在南瓜上适当撒些白糖。
4.放在蒸茏上蒸熟即可。
2
南瓜银耳
南瓜，银耳，冰糖
1、银耳提前泡发，择去根部
2、加少量水~电高压锅上汽后压半个小时。自然放气后开盖加冰糖调味
3、南瓜去皮去籽切成等长的长方体
4、切好的南瓜条码在盘子里
5、冷水上锅~水开后蒸8-10分钟即可~
6、取出装盘配着银耳一起吃~甜滋滋的~
3
枸杞蒸南瓜
南瓜600g，枸杞适量
1、南瓜去皮去籽切成小块
2、枸杞用清水冲洗干净。
3、南瓜入盘，均匀撒上适量枸杞。
4、蒸锅大火蒸8-15分钟，打开看看是否软熟既可。
5、出锅既可食用，这道养生菜棒棒的！
4
香芋南瓜煲
南瓜200克，荔浦芋头200克，椰汁、盐、生姜适量
1、南瓜和芋头分别刮皮切块
2、芋头先蒸熟
3、锅内放油，放姜片爆香
4、放南瓜略炒
5、放水或素高汤煮，大概10分钟
6、最后放入芋头，椰汁，盐，再煮5分钟即可
5
红豆糯糯南瓜盅
小南瓜2个，红豆100克，糯米100克
1、红豆和糯米混合，冷水浸泡五个小时以上；
2、南瓜从顶部横切，挖去中间瓜子部分；
3、将泡好的红豆和糯米填满南瓜中空部分；
4、将切下的南瓜顶部盖回原处，整个放入蒸锅中；
5、盖上锅盖，大火蒸五十分钟；
6、切开即可食用。
6
南瓜刀切馒头
面粉500克，南瓜泥500克，酵母10克，红糖70克，玉米油15克
1、面粉、熟南瓜、酵母、玉米油一起放入容器中。
2、揉成面团，醒发1小时左右。
3、然后再倒在案板上，洒适量干粉，擀叠成长方型。
4、再擀成长方形的薄面皮，用刷子刷适量清水在表面。
5、然后由下往上卷好，再切成自己想要的长度即成馒头坯。
6、入蒸笼，将馒头蒸好。
7、蒸好之后不要着急开盖，再继续焖个五分钟就可以出锅啦。
-更多精彩，点击下方-
金牌月嫂必看！宝宝依赖月嫂，与妈妈不亲，该如何轻松化解矛盾？
宝宝哄睡6大禁忌，10个月嫂9个中招！学会了同行不佩服你都不行！
可怕！20分钟眼球被融化！男童瞬间失明！这样东西就在你们手边！
欢迎转发，你最好看！
月子的科学叫法为”产褥期“，顺产是42天，剖宫产56天，产后一周内是严禁喝荤汤的，尤其是油腻的浓汤。
在饮食上要做到清新而不寡淡，味美而不刺激。要多吃松软易消化的食物，不要吃生冷辛辣的食物。
月子第五天的食谱如下
第五天早餐：肉沫山药小米粥、核桃芝麻花卷、虾皮蒸蛋羹
肉沫山药小米粥的详细做法
准备食材：
1、小米一大勺
2、山药30克
3、肉沫20克
步骤：
1、给砂锅内放入一大勺小米，洗干净后倒入5倍的清水，中小火慢熬40分钟
2、把山药切菱形片，再取20克肉沫，瘦肉要多一些
3、等小米粥煮熟后再放入肉沫和山药煮熟即可
小结：肉沫山药小米粥,瘦肉补铁，山药健脾，小米养胃。整体有滋阴补肾，补血养血，健脾养胃的功效
核桃芝麻花卷的详细做法
1、干核桃仁7颗
2、熟黑芝麻2勺
3、自发面粉150克
1、给大碗内放150克左右的自发面粉，然后倒入30度的温水，合成面团
2、把核桃仁和黑芝麻用料理机打成粉末备用
3、把面团切两半，分别擀成又大又薄的面皮，再刷一层食用油，均匀地撒上核桃芝麻粉
4、把面皮卷成一个卷，然后用刀切成等量的面剂子
5、两个摞在一起，用筷子把中间压扁再从底部绕一个圈就做好了
6、放入30度的温水锅里醒发半个小时，冷水上锅蒸30分钟即可
小结：核桃芝麻花卷，补脑益智、滋补肝肾，黑芝麻润五脏，益气力，乌发养颜。核桃中有丰富的油酸和亚麻酸可以改善血脂，补脑益智，保护视力
虾皮蒸蛋羹的详细做法
1、鸡蛋2个
2、虾皮，海苔碎少量
1、给小炖盅内打入两个鸡蛋，加入1:1的温水，充分搅拌
2、给蛋液上滴少许麻油，再撒一点干虾皮
3、盖上盖子上锅蒸7分钟
4、蒸好后淋一勺蒸鱼豉油，撒点海苔碎即可
小结：鸡蛋富含蛋白质，维生素A和B2，虾皮高钙高蛋白，海苔富含维生素B和碘有抗氧化，增强免疫力的作用
月子第五天早餐视频点击此处观看
第五天午餐：香菇炒青菜、胡萝卜炒肉片、牛奶燕麦黑豆浆、小米大米饭
香菇炒青菜的详细做法
1、香菇3颗
2、青菜一小把
3、葱花少量，2勺水淀粉
步骤:
1、青菜和香菇去根洗净，放入沸水锅里滴一点食用油焯水
2、青菜焯至8分熟，香菇5分熟
3、炒锅内放适量油，下入葱花爆香，先放香菇翻炒，滴一勺生抽炒香
4、然后放入青菜翻炒两下，最后倒入水淀粉勾芡出锅
小结：香菇具有养血补气，开胃助食，延缓衰老的功效，对贫血和食欲不振有一定的作用。青菜富含维C和膳食纤维，又降低血脂，润肠通便的作用。
胡萝卜炒肉片的详细做法
1、胡萝卜半根
2、小里脊肉片80克
3、葱花，黄瓜片少量
1、给瘦肉片里放半勺淀粉、半勺料酒、一点点盐和几滴老抽，腌20分钟
2、把胡萝卜和黄瓜切菱形片，切少许葱花
3、凉锅凉油放入肉片滑散，炒至变色后捞出
4、炒锅内油热后爆香葱花，然后倒入胡萝卜翻炒，加两次清水
5、炒至7分熟放入肉片继续翻炒，出锅前放一点黄瓜片提味即可
小结：胡萝卜具有健脾消食，益肝明目，清热解毒的作用。经常吃里脊肉片可以改善产后贫血，无力的症状，也能起到强筋健骨，滋阴润燥的作用。
牛奶燕麦黑豆浆的详细做法
准备食材
1、黑豆浆粉20克
2、燕麦2勺
3、牛奶180毫升
1、给玻璃碗内放20左右的黑豆浆粉，舀两勺燕麦、
2、再倒入180毫升的纯牛奶，充分搅拌
3、接着放入微波炉里加热1分钟左右即可
小结：牛奶高钙高蛋白，镇静安神，燕麦是粗纤维食物，有着催乳的作用。黑豆浆富含蛋白质，钾和维生素，可以保养女性的子宫和卵巢，补血润肠。
小米大米饭的详细做法
1、小米20克
2、大米150克
1、给电饭锅内倒入约150克大米，约20克小米
2、清洗一遍后放入1:1纯净水蒸熟即可
小结：小米不仅是粗粮，还保存了许多维生素和矿物质，对产后脾胃虚弱特别有效，米饭可以稍微蒸软一些，对肠胃消化也有好处。
月子第五天午餐视频点击此处观看
第五天晚餐：西芹百合、西红柿鸡蛋、紫薯红枣杂粮粥、海苔章鱼饼
西芹百合的详细做法
1、西芹一根
2、干百合一把（鲜百合最好）
3、葱花适量
1、百合干需要提前一晚泡好
2、把西芹表皮的纤维丝剥掉，用刀切成菱形段
3、锅内倒适量油，放入葱花炒香，再下入西芹翻炒
4、中途加两次水，放小半勺盐，西芹6分熟时放入百合翻炒，炒熟出锅
小结：西芹百合是调理身体的一道名菜，不仅有润肺止咳，安神定心的作用。适当吃一些还能美容养颜，抗癌防癌。
西红柿鸡蛋的详细做法
1、西红柿一个
2、鸡蛋两个
1、把西红柿去皮切成小丁，鸡蛋打成蛋液
2、炒锅内放适量油，油烧热后倒入蛋液，用筷子划几下，等蛋液鼓包后捞出
3、再倒少许底油，放入葱花炒香，然后把西红柿丁炒出沙味，放一勺白糖增香
4、接着淋一勺生抽，最后倒入炒好的鸡蛋，撒点葱花出锅
小结：西红柿鸡蛋，做法简单，营养搭配合理，西红柿也富含胡萝卜素和B族维生素，鸡蛋含有蛋白质和卵磷脂，对身体恢复很有帮助。
紫薯红枣杂粮粥的详细做法：
准备食材和步骤：
1、把紫薯干、红枣、小米，胚芽米、紫米、荞麦用料理机打成小颗粒
2、一次可以多打一些，方便之后用
3、把打好的杂粮米舀3勺放入电饭锅里，倒入5倍的纯净水
4、选择杂粮粥的选项，用电压力锅压1个小时左右即可
小结：紫薯红枣杂粮粥，补气养血，美容养颜，还能减轻色素沉着提高免疫力。
月子第五天晚餐点击此处观看
（一）香油炒猪肝【作用简略】补血补气，填补维生素D
【原料】猪肝100克，枸杞5克；姜10克，食用油5克，香油5克，生抽酱油1小匙，米酒适当
作法：
（1）猪肝切成片，用冷水淘净血水后，倒进少量米酒腌渍15分钟；枸杞洗净，冷水泡浸15min后捞起沥干；
（2）腌渍好的猪肝用开水略烫后，再度用冷水洗净血水；
（3）锅中入食用油，煸香生姜片，添加猪肝炒过后，添加枸杞炒匀，最终添加生抽酱油、香油翻拌就可以。
（二）菠菜炒猪肝【作用简略】补铁补血，有利眼睛视力
原料：猪肝100克，西兰花150克；姜10克，食用油5克，香油5克，生抽酱油1小匙，米酒适当
（1）猪肝切成片，用冷水淘净血水后，倒进少量米酒腌渍15分钟；西兰花洗净，切条，在加了少量油和盐的开水中略烫，捞起来沥干；
（3）锅中入食用油，煸香生姜片，添加猪肝炒过后，添加西兰花妙匀，最终添加生抽酱油、香油翻拌就可以。
（三）猪肝炒油菜【作用简略】补血补气清目，改进肠胃情况
原料：油菜子150克，猪肝50克；生抽酱油1小匙，食用油1一茶匙
（1）猪肝洗净，切成片，洗净血水后，用开水烫一下，捞起来，再次用冷水冲净血水；油菜子洗净、剥开；
（2）热锅冷油，放进油菜子炒至半生熟，放进猪肝片，炒过后放盐调料就可以。
（四）金针菜猪肝汤【作用简略】清目护肝，稳定心态
原料：干黄花菜15克，猪肝150克，鲜姜3片，汤底500mL；胡麻油1小匙，盐1/4小匙，木薯淀粉2小匙，米酒2一茶匙
（1）原材料洗净；干黄花菜冷水泡软，捞出后再用自来水清洗一次；木薯淀粉用冷水搅拌，预留；
（2）鲜姜切条；猪肝切成片后，淘去血水，用米酒腌15分钟，在热水中焯一下，捞起来后再度用冷水淘净血水；
（3）汤底倒进锅中，放盐、金针菜，烧开后转文火再次煮2分钟；
（4）放进猪肝片，烧开后用淀粉勾芡，最终浇上胡麻油就可以。【作用】：金针菜有清肝、有利排尿的功效；猪肝含有维生素D、含铁与蛋白质食物，能清目、补血补气、一起；此滋补汤有助于孕妇快速恢复元气，稳定心态。
（五）西兰花猪肝粥【作用简略】补气补血宁心安神，助排恶露
原料：猪肝、酒酿、西兰花、姜片、盐、辣鲜露、小香葱、胡麻油
（1）猪肝用盐、木薯淀粉退浆，用酒酿绰水。
（2）菠菜焯水
（3）锅中放进米熬成粥，添加猪肝、西兰花、姜片、盐、辣鲜露、小香葱，再加一滴胡麻油就可以。
鸡蛋、蔬菜、水果、小米粥等，月子期间没有太多忌讳的食物。月子期间之所以吃鸡蛋、蔬菜等辅食，是因为营养而且又利于泌乳；主食建议吃小米粥，因为同等重量的小米所蕴含的铁、维生素等都比大米要丰富。其他的食物像蛋奶类、肉类，坐月子也是可以吃的，食物一定要能带给宝妈营养供给，像碳酸饮料、油炸食物等应避免进食。