燕麦粥的做法,推荐好吃健康的食谱饮食营养

我们的健康离不开食物，食物可以补充营养物质，可以促进代谢，而且也能让身体更加的强壮。燕麦片是一种粗纤维素的食物，很多人都喜欢吃，是早餐的必备食材。燕麦片和什么食物一起吃比较好你知道吗，来看看关于燕麦片的搭配方法，以及食用功效。

1、豆浆燕麦粥

做法：取豆浆500克、燕麦片50克、精盐适量。先将豆浆与燕麦片加水一同放入锅中，用旺火烧开，再转用小火熬煮成稀粥，以表面有粥油为度，加入精盐，即成。这道食谱可以每天早晚食用，对于补虚劳，滋阴润燥有好处，适合秋冬季节食用，也可以起到止咳利咽喉的作用。

二、牛奶燕麦粥

做法：取鲜牛奶适量。燕麦片100克放入锅中，加清水适量，用旺火烧沸，再用小火熬成粥，调入牛奶，即成。每日分数次食用。日常食用可养生美容。这道食谱可以每天食用，具有补虚劳的作用，特别是贫血的人群适合吃，可以有美容肌肤的功效。

三、桂圆燕麦粥

做法：取桂圆肉30克，红糖20克，纯燕麦片100克。先将桂圆肉与燕麦一同入锅，加水1000克，用旺火烧开后再用小火熬煮成稀粥，调入红糖即成。每天分次食用比较好，可以补血补气，同时也有安神的作用，对于补脑也有好处。

四、胡萝卜燕麦粥

做法：取胡萝卜5根，燕麦片125克。先将胡萝卜洗净切丝，再将燕麦加清水适量旺火烧开后用小火熬煮15分钟左右，煮成稀粥，可早、晚餐食用。可以保护视力，补充丰富的维生素和丰富的胡萝卜素，具有养肝明目的作用。还能补脾健胃。

关于燕麦粥的制作方法以及保健的功效，大家都了解了，吃燕麦的好处有很多，不同的食物搭配营养物质不同，而且保健的功效也不同，可以和桂圆，胡萝卜，牛奶等食物一起吃，可以提高人体免疫力，补气血，同时也可以促进食欲。

煮燕麦粥的步骤如下：第1步、燕麦米提前用水泡。第2步、锅里加水，放入燕麦米大火煮开。第3步、改成中小火，燕麦米煮10分钟后放入大米。第4步、再煮25分钟左右，米粥黏稠即可。

燕麦是很多人都喜欢吃的食物，很多人都喜欢早餐吃燕麦，燕麦可以泡着吃，还可以煮粥吃，那么燕麦怎么煮粥好吃呢？下面我们一起来看看吧！

燕麦怎么煮粥好吃主料：大米50克，燕麦25克。

辅料：糖或盐。

制作步骤：1、把大米淘洗干净后，与燕麦一起放入压力锅中，导入适量的水，浸泡一会儿。2、盖上盖子，开火煮15分钟。3、熄火后，不要马上把大米燕麦粥盛出，可在里面焖15分钟左右，让粥更粘稠更好吃，然后根据各人口味加入盐或糖，即可盛出食用。

没错，就是这么简单的三步，营养美味的燕麦粥就做好了。

哪种燕麦最健康目前，市面上出售的燕麦主要分为三种：纯燕麦、免煮燕麦、营养麦片。其中最好最健康的是纯燕麦。

燕麦粥怎么吃减肥燕麦中含有的碳水化合物少，热量低、脂肪含量少，并且含有钙和维生素，最重要的是它饱腹感强，少吃一些也不会饿肚子。燕麦粥能够帮助肠胃蠕动，促进消化，排毒养颜。所以长期食用燕麦粥能有比较好的减肥效果。